首先，登录手机qq进入qq的首页，点击qq左上角的头像可以进去个人中心，如图所示

进入个人中心之后，点击咗下角的“设置”可以进入qq的基本功能设置，如图所示

进入设置后，可以看到“手机号码”的选项而且可以看到你当前绑定的手机號，中间六位是加密的如图所示。

进入手机号码后可以看到你绑定的手机号码下面有一个“更换“按钮，点击这个按钮如图所示。

此时可以进入更换手机号码的页面，点击该页面右上角的菜单按钮如图所示。

然后就可以对你qq绑定的手机号进行解绑了如图所示。

當然了如果你只是想更换手机号码，只要在点击“更换”按钮后输入你新的手机号，并填写验证码就可以了如图所示。

以上就是解除qq与手机号码绑定的方法希望可以帮到大家。