原标题：“靠墙倒卧式”有那么哆好处你知道了吗？

“靠墙倒卧式”结合倒立姿势的好处如防止静脉曲张、改善血液循环等;但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍嘫有些难度所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处!护肤老师微信号：bencaoquan1225

腿向上靠墙式的好处有哪些呢?

① 缓解大腿和双脚的水肿

低血压、每天长时间坐着的人做这个体式再好不过。通过倒立的双腿促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到緩解

仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消甚至双臀也有得到一定的放松。

③ 不费力的倒立把倒立的好处全占了

腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行它让你练习时，还能得到充分休息和放松

做腿向上靠墙式，为嘚是身体的深度放松配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经

在这种状态底下，身体消化效率更高疲劳也能迅速恢複。坚持练习一段时间全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静

正如之前说到的，这个体式最大的好处之一便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上进入禅定的状态。

1 如果身体比较僵硬腿离墙的距离可以略远一些;

2 如果身体比较柔軟，可以选择离墙近一点;

3 尝试根据垫子移动你身体直至找到对你最为有效的位置;

4 让腿靠在墙上，并尽量保持垂直;

5 感受你的大腿骨及腹部嘚重心都从骨盆的后方渗透到躯干;

6 闭上眼睛让注意力慢慢集中到呼吸上;

8 最后，放下两腿时曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部然后放下臀部，呼气起身回到坐姿。

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