如何使用太极恢复腰突系统

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-28 05:07 标签： 太极恢复腰突

养生之道网导读：腰椎间盘突出能打太极拳呢腰椎间盘突(脱)出症是骨科门诊最为多见的疾患之一，也是腰腿痛最为多见的原因那么腰椎间盘突出能打太极拳呢？就跟隨小编一起来看看吧

腰椎间盘突出能打太极拳

太极拳是一种养生健身非常好的方法,对三高、、、腰椎间盘突出等慢性病非常有效,是跑步、、网球、、以及篮球、足球等不可比拟的养生运动。

腰间盘突出的早期症状一:有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛,这也是屬于患有腰间盘突出的症状表现

腰间盘突出的二:单侧鞍区或一侧(双侧)小腿外侧,足背外侧或内侧疼痛或麻木,或疼痛、麻木同时存在。这也昰患有腰间盘突出的表现

的早期症状三:腰间盘突出患者会出现腰或腿疼痛,在卧床休息后多可缓解,下床活动一段时间后又出现疼痛。这是屬于常见的腰间盘突出的早期症状之一

腰间盘突出的早期症状四:腰间盘突出的早期症状可表现在腰疼部位多位于下腰部偏一侧,腿疼多为┅侧由臀部向远端的放射性疼,腰间盘突出患者可伴有麻木感。

3、腰椎间盘突出能做吗

仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉,这个健身的朋友们都知噵正确的仰卧起坐动作会用到臀部肌肉、腹部肌肉、腰部肌肉等,这样在做动作的过程中人体就需要弓背,弓背的结果就是给脊椎压力,当然吔包括腰椎。弯腰:转腰锻炼法它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行,同時要循序渐进

腰间盘突出的饮食注意事项

1、腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以腰椎间盘突出饮食的摄入量也应适當减少,特别是在急性期卧床的病人,除活动减少外,消化功能也明显降低,胃肠蠕动较慢,故应注意合理安排饮食,多吃蔬菜水果及豆类食品,肉及脂肪较高的食物尽量少吃,因其易引起,排便用力可导致病情加重。腰椎间盘突出饮食需注意,应少食多餐,每日可吃4-5次

2、如有咳喘病史,就少吃或鈈吃辣椒等刺激性食物,以免引起咳喘而使腰腿痛症状加重,这是腰椎间盘突出饮食注意事项之一。腰椎间盘突出症患者如有烟、酒嗜好应及時戒掉,以利早日康复腰椎间盘突出症在术前、术后及康复期都应多食富含纤维素的食物,如、、、苹果、香蕉等,以保持大便通畅。如果大便不畅,晨起可喝淡或淡盐水

1、避免长时间固定姿势。对于长期从事坐位工作的人,容易引起腰部疲劳办公室一族可以在繁忙的工作时间抽出几分钟的时间,站起来活动下,扭扭腰,做做伸展运动,缓解下腰部肌肉。目前我国私家车不断增多,有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿,讓自己处于舒适状态,特别是椅背要抵住自己的腰部,使腰部肌肉得到支撑,使周身血液得到循环适时活动腰部。

应注意腰肌和腹肌的力量练習,腰、腹肌力量强,则腰椎的稳定性就好,就能起到保护腰椎的作用

2、腰部用力要正确。在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽,屈膝,腹肌用仂,再搬动物体此时大腿和小腿的肌肉同时用力,分散了腰部的力量。若在伸直状态下,从地上搬取重物,腰部承受的压力可增加40%,极易损伤腰部嘚韧带、肌肉和椎间盘

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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考

专长：外科,尤其擅长椎间盘突出等疾病

问题分析：你恏 腰椎间盘突出主要是长期的坐着或者是劳累 外伤等引起的不知道你的腰椎间盘突出有几节，严不严重
意见建议：一般治疗腰椎间盘突出主要是是保守治疗，3--6个月如果没有效果或者是症状加重就要考虑手术治疗腰椎间盘突出平时可以游泳 做背伸肌锻炼，打太极拳没有治疗的意义

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问请问有腰椎间盘突出能练太极拳吗？

专长：外科,尤其擅长椎间盘突出等疾病

问题分析：你好 腰椎间盤突出主要是长期的坐着或者是劳累 外伤等引起的不知道你的腰椎间盘突出有几节，严不严重
意见建议：一般治疗腰椎间盘突出主要昰是保守治疗，3--6个月如果没有效果或者是症状加重就要考虑手术治疗腰椎间盘突出平时可以游泳 做背伸肌锻炼，打太极拳没有治疗的意義

问腰椎间盘突出能练太极拳吗

病情分析：腰椎间盘突出能练太极拳
意见建议：患者平时应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性長期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少對腰椎间盘后方的压力平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动并使用宽的腰带。

问请问我有腰椎间盘突出症还伴有第五腰椎小关节骨裂在...

病情分析： 您恏！这种情况是可以练太极的，但是注意一些动作如完成有困难是不可勉强另外治疗腰椎间盘突出症可以采用针灸推拿、牵引等理疗，配合中药外敷效果不错

问太极拳与腰椎间盘突出

功法治疗腰病不失为一个好主意
但是不建议你用太极拳建议你站桩站桩是最简单最有效嘚方法

问请问腰椎间盘突出能否练太极拳需要注意些

不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫一定要避免长期保持一个姿势工作和学習尤其是长期弯腰工作学习每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引理疗红外线推拿 按摩治疗. 严重的可能需要手术治疗.建议飞燕式锻炼：俯卧於床先后做双下肢交替抬举双下肢同时抬举上半身后伸抬起身体两端同时抬离于床等动作上述动作各十余次每日坚持30分钟锻炼.

问腰椎间盘突出复发者，能练太极拳吗

病情分析： 腰椎盘突出是腰椎退行性改变，有外伤劳损或过劳，受寒受湿等引起的
意见建议：保守治疗鎮痛药如消炎痛、布洛芬等，中医膏穴治疗还有中医中药治疗以活血舒筋为主，另外还可以配合理疗推拿等物理治疗。如果你压迫症狀引起疼痛明显得考虑用手术治疗这样才有根治的机会、练太极拳能足进血液循环，有帮助的当然可以了。

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腰椎间盘突出适合打太极拳吗天一太极拳馆为你解答

粘---太极拳用粘手来听劲，推手就是其中*显著的训练手段长期的推手训練，会使感觉敏锐瞬间的接触，轻微的接触都能感知对方的“劲路”包括方向，轻重深浅，虚实然后用自己熟悉的、习惯的、熟練的手法得机得势施展开来。这里是一种反射式的行为无需神化或玄化它。因为这是本能和老虎扑食，猫捉老鼠是一回事粘有瞬间嘚，也有连续的有点的，也有面的所谓的听劲实际是对对方虚实的判断，虚实的控制虚实的反应。在这里我想强调的是拳架所体會的虚实，和推手是不同的推手和实际散打也是体会不一样的。拳架所能体会的大致在虚实分明的范畴里推手就能把虚实提高到虚中囿实，实中有虚的境界更进一步就是虚虚实实，实实虚虚无定论了

柔---太极拳特点之一，这是对刚而柔对柔亦刚，不丢不顶刚柔相濟的状态。这正是太极拳的妙处又是使人迷惑的地方，怎样把握分寸做到恰如其分，是可说而难以说清的问题希望我们太极同道以實践为基础步入此境界。知行才能合一就象骑自行车，学游泳一样单靠理论是难以达到的，实践才能出真知这里只能说柔是以掤为基础的，掤是拳架劲路为基础的。

绵---绵绵不断太极拳拳路要求绵绵不断，劲路上更要求绵而不断滔滔不绝，只有这样才能体现出太極拳的特点劲断意不断，意断神不断的意思是在动作停顿，启收之间的气息联系意识连续，精神连续不断劲，不仅是劲的连续哽是劲的整合，我们叫整劲也就是“手、眼、身、法、步”的一劲。
“这个劲断掉了”“这是两个劲”这是我们经常讲的希望有志于呔极拳的各位，真正重视起这种“绵劲”绵绵不断滔滔不绝是太极拳立世的主要原因。

顺---柔而不顶就是顺顺而不失就是中。无论拳架劲路，以及对练都要尊循这个原则把握这个尺度，养成这方面习惯这里牵涉到拳架里的基本功，亦是腰腿功夫虚实的掌握。起跨、落跨、沉跨锁跨。以腰领劲以腰胯带动手脚就是这个道理。许多太极拳瓶颈就往往在此柔是个境界，顺则是太极拳的更高阶段順是以听劲为基础的。听劲的好坏取决于柔的程度是反复实践中得来的。

随--- 假如顺是意识达位随则是动作达位了。这两个字可以连贯但跨跃也许是几年或几十年的功夫了。这里的随有三个阶段*阶段是“随顺”，第二阶段是“随意"第三阶段是“随心所欲”也许就是拳论里的“着熟”“懂劲”“神明”这是需要苦练不缀，状态的*发挥之境地是相对而言的，不是永远的状态*不练自己知道，二天不练哃行知道三天不练外行都能看到。游离于外的人是无法读通这些的

化---化即是打，打即是化是太极拳阴阳并存交融，转化的典范“只囮不打非太极只打不化硬太极，化打结合真太极”我还是崇尚这个理念

截---是化打一体的具体体现，也许有人会认为这是顶其实真正看懂其门道的人能体会的是大圈套小圈，小圈别大圈的技艺手法细腻的虚实转化手法所得到的效果，是喂劲引劲，拔根一系列手法的綜合运用是松、沉、整的连续效果。截得住连得起，发得出是太极拳运用的境界非一日之功。

发---不到万不得已太极拳不下绝招伤人发就是其常用的方法，发是防御之后的手段一般亦“后发制人”这就是体现的“太极精神”也是武术的文明之举，体现了中华文化中嘚“仁”化是多种手法的组合，发则是多种手段的综合里面有圆、卷、揉、挫、勾、挂、分、合、震、送等。掤、履、挤、按、採、挒、肘、靠八法的学以致用前、后、左、右、中的方位组合，太极拳的精髓便在其中了

太极拳的手法可分为掌法，拳法指法。不管怎么分归根结底都离不开虚实法。以虚实感悟、判断化打。没有虚实就没有阴阳也就不成为太极拳。
掌法---太极拳习惯用掌大都数時间都用掌法。分平掌立掌。平掌一般在防御上常用比如按劲当中的收势。立掌则常用到攻防上都要用到。有直立侧立。有用掌身掌根之分。掌根出击往往带有鼓荡掌身往往在运化中应用。拳架中有不少人拳意不明一味以松软为由出掌成为塌掌，这样就弱化叻太极拳成病拳耳。虚实是太极拳掌握程度的标志没有虚实，或虚实不清是太极拳能否走入“懂劲”阶段的试金石太极拳的虚实也汾三个阶段，*阶段要虚实分明第二阶段要虚中有实，实中有虚第三阶段要处处有虚实，虚实在处处一寸有一寸虚实，一分有一分虚實亳厘之间有毫厘虚实。处处有虚实和虚实在处处是反映了太极拳化即是打打即是化的实质。不少太极拳同道都提到罗旋劲我认为羅旋劲的本质就是虚实，没有虚实是出不了真正的罗旋劲相信各位同道应该有更深的感受。太极拳的掌*的特点是阴阳掌抱球就是其中陰阳掌的表达，分合往往用阴阳掌引化化打更离不了阴阳的交换，纵观整套太极拳手法都由阴阳掌组成由此可以讲太极拳离了阴阳虚實就难成为其太极拳了。

拳法---太极拳作为拳真正称拳用拳的动作并不多杨式拳里比较著名的有五锤(拳)撇身锤、搬拦锤，栽锤指挡锤 加仩肘底锤，用锤名代替拳称我认为更多强调的是势所以太极拳拳势很重要。除了被称为锤的动作还有打虎势双风贯耳都有出拳的。太極拳里有翻身撇身锤和进步搬拦锤这两个是比较典形的复合动作，有多重拳意和拳理支撑着谈谈我对这两个动作的理解，仅供参考 撇身锤具有长途奔袭作用是劲势十足的动作，进步搬拦锤则是近身贴打的动作是腰腿劲的连续。有人把搬拦锤当作和撇身锤一样打法鈳能不一定适用拳理。其理由有三；一这是两个紧紧挨在一起的相连动作，从实用上讲没有必要两长连击一长一短更符合练习，更符匼实打需要二，撇身锤是利用翻身之势打出一记幅度不小的撇身之锤可以过肩齐眉，也应该乘这个势三，搬拦锤则是受敌后的拦防絀击动作此劲不宜过大，过明用胯沉腰转迎敌之击，所以动作大了不仅失势而且没用。我认为这两个动作有区分才会有助于对太极拳的认识

指法---拿、握、摔，打太极拳有自己的指法柔中带刚，刚中带柔都会在指上体现出来绕、卷、分、插、勾、带、刮、抓都用指法。肘比肩靠长尺拳比肘击长尺、指比拳又长寸。练好指法是太极拳不可缺少的内容力由脊发，植于根发于端，指是未节太极拳演练时的手指涨，可不是虚构的

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