从“l”“w”“t”三个中,选择一个,你会选择l.f.t.w.l是什么意思。

? 一个由4??个字母组成的经典?肩膀训练??

  ?这四个基础练习可以很好的锻炼到斜方肌的中、下束菱形肌,前锯肌和肩外旋肌群(冈下肌、小圆肌、三角肌后束)

1?? 帮助你提升肩胛骨的稳定性

3??预防肩部撞击综合征

4??矫正驼背姿态等等…

  ?不要小看这些动作,以徒手加强锻炼,专注于运动控制,挤压肩胛骨做好顶峰收缩。??


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