? 一个由4??个字母组成的经典?肩膀训练??
?这四个基础练习可以很好的锻炼到斜方肌的中、下束菱形肌,前锯肌和肩外旋肌群(冈下肌、小圆肌、三角肌后束)
1?? 帮助你提升肩胛骨的稳定性
3??预防肩部撞击综合征
4??矫正驼背姿态等等…
?不要小看这些动作,以徒手加强锻炼,专注于运动控制,挤压肩胛骨做好顶峰收缩。??