3年前微博有个18分钟瘦身微博的 里面有个俄罗斯转体的那个视频有没有人记得。。

俄罗斯转体主要是练习腹肌和腹外斜肌的没有毛病。有时间可以多练习每次至少练习4组,每组做几十个都可以

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腹肌为锻炼全面用美国人設计的一套动作,腹肌撕裂者很有效

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