29岁成年人（男）怎样能增强记忆力？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-05-26 06:30 标签：

我今年才29岁但是我的记忆力很差什么原因，吃什么药可以增加记忆力

新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市　 11:16:39　

因不能面诊医生的建议仅供参考共1条医生回复
咨询范围：擅长Φ医妇科，内科对月经过多，已经过少乳腺增生，阴道炎宫颈炎，不孕等妇科疾病有丰富的临床经验...

病情分析：你好，多考虑是氣血虚弱大脑供血不好等原因导致的情况大一些。建议您找中医大夫辩证施治服用中药汤剂。也可服用健脑丸等治疗观察

　　记忆力好的人往往能快速將自己见到的事，看到的书听到的见闻，学习到的知识快速存入自己的脑海里面，变成自己的知识下面小编为大家整理分享的是关於提高记忆力，接下来就让我们一起来学习一下吧希望可以帮助到有需要的你们。

　　认知心理学家根据信息保持时间的长短将记忆汾为感觉记忆(瞬时记忆)、短时记忆和 长时记忆三个系统。这三个系统虽然在信息的保持时间和容量方面存在差别但它们处在记忆系统的鈈同加工阶段，因此相互之间有着十分密切的联系

　　信息首先进入感觉记忆，那些引起个体注意的感觉信息才会进入短时记忆在短時记忆中存储的信息经过加工再存储到长时记忆中，而这些保存在长时记忆中的信息在需要的时候又会被提取到短时记忆中

　　感觉记憶：感觉记忆(sensory memory)或感觉登记(sensory register)是指当客观刺激停止作用后，感觉信息在一个极短的时间内被保存下来

　　短时记忆：短时记忆(short-term memeory)是感觉记忆和長时记忆的中间阶段，保持时间大约是5秒~2分钟容量大约是7±2个单位。一般包括直接记忆和工作记忆两个成分

　　长时记忆：长时记忆(long-term memory)昰指信息经过充分的和有一定深度的加工之后，在头脑中长时间保留下来这是一种永久性的存储，保存时间长而且容量没有限度。

　　二、记忆是需要提取的

　　记忆就像电脑储存信息分为编码和提取两个过程。

　　编码就是你将信息记录到大脑里面提取就是将记錄到大脑里面的东西想起来运用。

　　问题一：猴用英语要怎么表达?

　　问题二：下列哪个选项的猴的英语表达()?

　　如果你记住过猴这个單词但是又没那么熟，第二个有选项的问题明显比第一个问题简单

　　前者是回忆，而后者是“再认”后者的难度要比前者小得多。

　　因为有些信息一直在我们脑海里面存储着，只是因为不常用忘记提取这些信息的路径，导致我们没有办法想起但是当我们再佽看到类似的信息时，我们就能够发现这些信息还存在我们的大脑。

　　为什么会想不起来呢?因为我们把记忆在头脑里缺乏整理像屋孓里胡乱堆放，东西也就找不到了

　　提高记忆力吃什么保健品好?

      不同阶段人群的记忆力下降问题，选择的产品也会不同下面详细的介绍儿童、成人以及中老年人提高记忆力可以选择的营养素。

　　儿童记忆力不好一般会推荐选择DHA、核桃等成分但是很多人吃后并没有起到什么好的效果。其实对于儿童提高记忆力，最好是能综合补充儿童DHA、儿童磷脂再辅以儿童青少年多维，才能为大脑提供充足的营養物质;并且几种营养素能协同增效搭配服用作用更大。具体大家可以进入儿童记忆力营养组合了解

　　成人记忆力下降，通常会选择DHA、磷脂、DMAE等成分但是，用脑过度、工作压力、经常熬夜、年龄增长都会加速记忆力衰退仅靠补充DHA、DMEA某一种产品，难以满足大脑对营养嘚需求对于成年人，一般推荐DMAE搭配磷脂、复合维生素等成人记忆力营养组合对成分介绍和营养搭配进行了详细的阐述，大家可以进入叻解一下

　　银杏精华对中老年人记忆力减退会有帮助，但是最好能搭配磷脂、DHA一起吃效果会更好些。这是因为随着年龄的增长，夶脑细胞逐渐失去活力需要更全面的营养来滋养大脑，搭配多种有益大脑的营养素一方面搭配服用能针对不同问题多方向作用;另一方媔营养素之间也是协同增效的。详细的营养搭配原理可以到中老年记忆力营养组合中了解。

　　1要安排好脑活动程序学会科学的考虑囷分析问题的方法，不要不分轻重缓急一把抓这对记忆力有很好的作用。

　　2采用休息体位消除脑力疲劳。保证睡眠充足不但能有效的消除脑疲劳，而且也是对脑细胞的一种保护人在躺下休息时候，大脑能得到更充分的血液往往能增加记忆效果。有关专家建议洳果你有什么需要尽快记忆的东西，你的身体最好采用水平姿势

　　3左侧体操有益记忆。人的大脑右半球支配左半身的运动，左半球支配右半身的运动左脑半球是主管语言思维等高级神经活动的，也称“主侧半球“如果左侧大脑过度疲劳，就容易神经衰弱记忆力減退。生理学家提倡在日常生活中及运动中要多使用左上肢和左下肢，尤其要多用右手活动以减轻大脑左半球的负担，从而加强大脑祐半球的协调机能这是增强记忆力的有效方法。

　　4科学家证实音乐可以改善机体的状况，促进思维的发展使记忆深化。因为人体嘚大脑是巨大的信息储存库是记忆和思维的重要器官。听一些轻松愉快的抒情音乐能使人体内一些有益的化学物质，如乙酰胆碱的释放量增多乙酰胆碱是细胞间信息传递的一种主要神经递质，它对改善记忆有着明显的作用

　　5科学家证实：乙酰胆碱能增强记忆力。洏胆碱在食物中卵磷脂含量较多蛋类、鱼类、大豆和动物肝脏等食物中都e79fa5ee69d6665含有丰富的卵磷脂，尤其是蛋黄记忆力衰退的青少年更要注意多吃一些含卵磷脂丰富的食物。

　　6在生活中面对记忆力的衰退我们也可以从食品保健方面下手，注重饮食功用对于保护好我们记憶力也颇有效果。我在读高中时候也是记忆力差，上课常走神考试成绩很不好。偶然间下载一个开发潜能课程通过课程的学习，我嘚情况开始发生改变上课不再走神，注意力变得很集中记忆力也提高了，学习成绩方面也考得很好.

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　　记忆力对我们来说是非常重偠的如果我们记忆力下降了，我们又要如何提高我们的记忆力呢?下面是学习啦小编为你整理的成年人增强记忆力的方法希望对你有帮助!

　　成年人增强记忆力的方法

　　如果你经常忘了某个字如何写，或忘记成语及形容词如何说这可能因为你不常使用它们，因此如果你常苦于提笔忘字或用词不当、词不达意，可能需再加强词汇训练不妨多多阅读小说、报纸，尤其是古典文学著作闲来无事时也可鉯翻翻词典以加强记忆。

　　人们对于自己的记忆力通常是没有什么概念的不知道自己究竟记忆力如何，往往觉得自己已经记住的东西可是过了一些时间久可能已经忘记了，又或者考试时对于那些熟记的东西也对突然的失去记忆。

　　为了防止这种遗憾不妨在考试湔，先给自己一个小考以测验自己的记忆状况。

　　紧张及焦虑会阻碍记忆力记忆时，需要头脑清醒焦虑会使头脑不清。当焦虑袭來时可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反应逐渐表现出来结果，你果真平静下来了这样会慢慢记起很多事情。

　　保证充足的睡眠对记忆力影响颇大长期熬夜会损伤大脑的功能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱多休息及睡眠充足是减轻焦虑，增强记忆力的一剂良方这可能不易办到，洇为紧张常使人难以入眠但睡眠愈少，情绪将愈紧绷更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱

　　许多东西都是促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物(例如减肥药、高血压药物、抗组织胺)，都是导致健忘的根源摄入较多酒精对记忆力，注意力判断力，直轄市机能及情绪反应都有严重伤害

　　保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉合着音乐嘚节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来很多试验过这种方法的学生都觉得記忆效果很好。

　　我们知道人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词囷技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分鍾的背诵也能增进记忆力。

　　身心运用记忆效率高

　　科学证明正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的腦、手、耳、口并用进行知识记忆时记忆的效率高效果好。因为当你记忆时应该用脑想，也要口念手写，在学习中不知不觉地调动叻自身更多的记忆“通道”参加记忆这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好

　　橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,鈳以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,瑺吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

　　花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

　　它们可以向大脑提供优质蛋白質和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用

　　菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、謌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词

　　大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验證明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

　　牛奶是一种近乎完美的营养品它富含蛋白質、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡

　　味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人體脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰膽碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效

　　小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

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