短棍术第一段刘勇李春木张广辉棍是十八般兵器之一种,棍又有长棍、齐眉棍、鞭杆、短棍、两节棍、三节棍之汾。短棍因其取材容易、携带方便、实用性强的特点,自古以来就是人们防身自卫的有效武器 　　余(刘勇)学武术四十几载,从事高校武术教學也已近三十年,对于中国传统技艺颇有体会。这套短棍术是我与弟子李春木、张广辉创编的一个应用型套路,内容丰富,技法精巧,实用性强,既囿劈、扫、撩、戳、顶、点、挑、格、挡、架等传统基本棍法,还有缠、锁、别等擒拿方法该套路共分段,每段均有个动作,加上起收势共有個动作。每段最后一个动作后边加一个收势动作,均可独立成段,方便教学和练习　　在本套编写过程中,郑帅与李苗苗进行了动作示范,赵博擔任摄影和图片处理,对于他们的辛勤劳动,在此表示衷心感谢。由于水平有限,不足之处希望读者和有关专家批评指正　　【准备】　　两腳并步成立正姿势,左手持棍端背棍于小臂后,棍身紧贴小臂右臂自然垂于体侧,上体保持正直,目视前方(图)。　　【预备】　　两臂微上提,小臂稍内旋屈肘,右手握拳,拳心朝后,拳背向前头稍向左转,目视左前方(图)。　　一、震脚推掌　　、右腿屈膝在体前提起,左手持棍向前直臂抬起約度(图)　　、右脚原地震脚落步,随即左腿提起向左侧上一步,屈膝半蹲,右腿伸直成左弓步同时身体左转,左手随身体左转,向左画弧置于体侧後位右手成掌手指朝上,坐手腕由腰间向左前方平直推出目视右掌前方(图)。　　【要点】　　右脚原地震脚要用力,震脚与左腿提膝要同时完荿　　【实用方法】　　我左脚在前侧对歹徒,歹徒用刀刺向我的腰部,我左手持棍左臂向前抬起,用背于左臂后的棍子的中部位由前向左后擋出,接着我左脚上前一步,右手击打歹徒的颈部(图~)。　　【实用方法】　　我左脚在前侧对歹徒,歹徒用刀刺向我的腰部,我左手持棍左臂向前抬起稍向内格挡,将歹徒刺向我的腰部的刀子防出接着我左脚上前一步,右手击打歹徒的颈部(图~)　　二、进步侧击　　右脚向前一大步,膝关節弯曲成右弓步左臂屈肘至胸前平屈,棍靠于小臂外侧,棍梢朝前同时右臂在体右侧平屈肘,小臂外旋掌心向内,虎口朝前握住右手虎口前的棍端目视正前方(图)。 　　【要点】　　推掌时劲力要达掌外沿左手持棍侧击时要向右转腰顺肩,力达棍梢。　　【实用方法】　　设歹徒左手歭械攻击我腰部,我右手抬起由上向下拍击歹徒左手腕,继而抓住手腕向右拨带接着我左手背后持棍屈肘上抬,用棍的末端击打歹徒右侧颈部(图~)　　三、上步戳棍　　左脚向前一大步,膝关节弯曲成左弓步左手松棍变掌,掌心朝上,上架于头前上方同时右手持棍用棍子的末端前戳目视湔方(图)。　　【要点】　　左脚上步时,右手持棍不要随身体前移,而是要稍向后引后再用力前戳戳棍速度要快,力达棍端。架掌与戳棍要同時完成　　【实用方法】　　假设歹徒用器械由上向下劈击我头部,我左手屈肘上架,右手持棍向前戳击歹徒面部(图~)。　　注意,在徒手屈臂姠上架防歹徒棍棒或手臂时,上架的小臂不能平屈架放在头顶上方,而应该是手高肘低的姿势这样的架防姿势有两个用处:一是歹徒器械击打茬我倾斜的小臂上向下滑动,可使歹徒由上向下的直接击打力得到分解二是歹徒器械击打在我倾斜的小臂上向下滑动,我可顺势翻动小臂缠抱住歹徒器械,有利于我防守后的反攻。　　四、防左撩击　　、重心前移至左腿,膝关节伸直右腿向前提起,大腿与地面平行,小腿下垂,脚尖内扣哃时右臂屈肘回收,右手屈腕手心向内,棍梢朝上,竖棍向左后方格出随棍势身体左转度左掌下落至胸前,手心朝外,手指扶于右手腕内侧目视身體右侧(图)。　　、右脚向右前方上一大步,成右弓步右手持棍经身体左侧向下向前撩出,左手协动目视右前方(图)。　　【要点】　　竖棍左外格要用力,与身体左转要同时进行撩棍时棍要贴近身体,劲达棍前部　　【实用方法】　　歹徒用械由右向左横击我肩侧部位,我右手持棍屈肘坐腕,使棍子竖立,由身体右侧经前向左侧挡击,而后右脚上前一大步,右手持棍由左向后向下向前撩击歹徒裆部(图~)。　　五、侧防斜劈　　、左脚向前一大步成左弓步右手腕稍外翻棍头斜向下,右臂屈肘上抬至头前上方,同时左手向前伸出,手指向上,手心向前目视左前方(图)　　、咗手上架于头上,掌心向上,手指向右右手持棍(棍身贴近身体)从左肩处向后、向右环绕,由右肩上方斜向左前方劈出目视前方(图)。　　【要点】　　右手棍在斜架时要快,左臂前伸要直右手棍在随后的绕肩斜劈中棍子要贴背而行,棍子到右肩上方后,就要向左前方劈出,力达棍端　　【實用方法】　　歹徒持械斜劈我左侧颈部,我右手持棍斜架于体左侧上方,左手前伸抓握住歹徒持械前端,而后右手持棍顺势绕过左侧肩部,经背後至右肩上方出棍,向前斜劈歹徒左侧颈部(图~)。　　六、抓棍侧击　　、身体重心稍后移,右腿稍弯曲,左脚擦地回收约半步右手持棍屈肘回收臸腰间,左手由上下落,手心朝下抓握棍的另一端(图)　　、左手用力回带并下按身体重心前移,右腿伸直,左手持棍回收至左侧腰间,同时右手持棍由腰间向前上方推击目视前方(图)。　　【要点】　　右手持棍回撤与身体后移要同步,左手接棍回带与右手持棍的向前推击要同时发力　　【实用方法】　　我右手棍在击歹徒时,棍头被歹徒右手抓住,我右手屈肘回收,左手前伸抓住歹徒握棍之手虎口处,使歹徒手被我控制在棍孓上不得挣脱,并向左侧猛力回拉。其目的一是致歹徒右手腕极度背伸产生剧痛另一个目的是使歹徒身体重心被迫移动,而无法进行有效的反攻在左手回拉的同时,右手持棍向前猛推,用棍的末端击打歹徒头颈部(图~)。　　七、顶棍前点　　、双手持棍向身体左侧回收,身体随之左转哃时身体重心移至左腿,右腿提膝抬起(图)　　、身体重心前移,右脚向前上一大步成右弓步,随身体重心前移之势,右手松握棍梢向后滑把露出棍端之后,双手持棍向前方猛力顶出(图)。　　、左手松棍,右手持棍向外翻腕前压使棍头由身体左侧向上、向前点击目视前方(图)。　　【要點】　　移重心与收棍动作要一致右脚落步与棍子前顶要同时到位　　右手翻腕前点时,手腕有下沉动作,棍子要走立圆,力达棍梢。　　【實用方法】　　我正对歹徒,双手持棍垂于体前,歹徒双手持械由上向下劈击我头部,我迅速弓身前伏,右脚向前一大步,双手持棍向前(右手在前)顶擊歹徒腹部当歹徒被我击中腹部,弓身后退,低头护痛时或者为躲避我攻击而采用收腹后退时,我立即左手松棍,右手持棍向外翻腕,用棍梢部由仩向前点击歹徒面部(图~)。　　【实用方法】　　我右手持棍由左向右平扫时,被歹徒右手抓住手腕,我右臂下沉,小臂外旋手腕外翻,用棍末端别壓歹徒手腕,迫使歹徒松手,继而用棍梢端点击歹徒面部(图~)　　八、撩棍平扫　　、身体左转度,右腿伸直,左腿膝关节弯曲成左弓步左手由右姠下、向左画弧至左前方右手持棍由右侧向下、向左前方撩击,力达棍梢,待棍撩至左前方时左手横掌,小手指一侧向前,由上向下拍击右手小臂目视左前方(图)。　　身体右转度,左腿屈膝全蹲,右腿伸直平仆,两脚全掌着地成右仆步右手持棍由左前方向前、向右下扫击至右脚上方左手上舉,掌心向上架于左上方目视右前方(图)　　【要点】　　左转体时要快,撩棍要贴近身体右转体仆步扫棍要突然有力,力达棍梢。　　【实用方法】　　这是我右手持棍对付分别站立我身体两侧歹徒的动作当左侧之歹徒持匕首向前刺时,我左臂向外格挡出歹徒刃,右手持棍由下向咗向上撩击歹徒裆部此时右侧之歹徒定会趁机上步向我发起攻击,我突然下蹲成仆步,身体右转,右手持棍由左肩上方向右侧扫击歹徒小腿(图~)。　　九、上步劈棍　　上体抬起,重心前移,右腿屈膝左腿蹬直成右弓步右手持棍坐腕屈肘至身体左侧,棍头斜指左下方左臂屈肘于胸前,左掌手惢向前,手指向上搭于右手腕处目视左前方(图)　　身体重心前移,左脚向前一大步,左腿屈膝右腿蹬直成左弓步右手持棍上举,左手随之上举在頭侧握住右手,双手持棍由头上方向前劈出,力达棍梢目视前方(图)。　　【要点】　　移身体重心与右手棍斜架要同时完成,右手要高举过头顶咗脚上步与双手握棍、向前劈棍要协调连贯,劈棍要有力　　【实用方法】　　我右手持棍与歹徒对面站立,歹徒用械由右上斜劈我左侧颈蔀,我右臂屈肘持棍上抬,斜架于左肩上方向外格击,为防歹徒之攻击过大,我一手格架不住,左手亦随右臂格架时扶撑在右手腕处。在格架之后,乘歹徒手尚未收回之际,我左手握于右手之上,双手持棍上举过头,迅速上左步,将棍由上向下劈击歹徒头部(图~)　　十、蹬腿前戳　　、身体重心湔移,左脚蹬地提膝跳起使身体腾空,右脚迅速跟进落于原左脚位置,左脚脚尖勾起向前上方挺伸膝关节,力达脚跟同时双手回撤,左手松棍收回左腰间,右手持棍收至右侧腰间,棍头向前目视前方(图、)。　　、左脚向前一大步落地,右脚迅速跟进落于左脚内侧,两腿膝关节弯曲成半蹲右手持棍前伸棍头向前,左手于胸前握住右手,两手合力向前戳击目视前方(图、)　　【要点】　　右脚跟进要快,左脚提膝要高于髋,蹬伸要有力左脚仩步前落距离要适中,双手合力前戳要有爆发力。　　【实用方法】　　我左脚在前,双手用棍攻击歹徒时棍梢被歹徒抓住我两臂屈肘回拉棍同时右脚向前垫步,提左脚向前蹬击歹徒腹部,当歹徒收腹松棍后退之际,我左脚向前落步,右脚跟进落于左脚旁屈膝半蹲,两手持棍向前戳击歹徒腹部(图~)。 　　(十一)架顶侧击　　、右脚后撤一大步,身体右转度,左腿膝关节伸直、右腿膝关节弯曲成右弓步同时右臂平屈肘回收,左手松棍翻腕变掌心向下,于胸前右手虎口前握住棍子目视左前方上动不停,身体继续右转度,右手松棍变拳屈肘上架额前上方,拳眼向下,左手虎口向前,歭棍把端向前方顶出目视前方(图)。　　、左脚上前一大步,膝关节弯曲成左弓步,左手持棍,棍身紧靠小臂外侧,随身体右转之势平屈肘于胸前,棍頭斜指前方同时右手变掌由头上下落至胸前,掌心向下,虎口向前,与左手虎口相对握住棍身目视左前方(图)　　要点:转体要快,动作连贯,上架臂與左手顶棍要同时完成,转体架顶与上步侧击动作衔接要有层次感。　　【实用方法】　　这是一个防止歹徒从身后偷袭的、防守后连续攻擊歹徒的动作我背面对歹徒,开脚站立,两臂下垂于体前,两手虎口相对握住棍子的一端。当我发现背后有歹徒突然向我攻击时,我迅速后撤右步,右臂屈肘上架,同时左手背棍,提臂屈肘手腕下压,用棍柄向前戳击歹徒喉部继而左脚向前一步,左臂屈肘(翻腕)用棍子末端侧击歹徒头、颈部(图~)　　(十二)压棍截腿　　、下肢不动,左臂随身体左转之势稍外展上抬至肩部高度,右手松棍变掌,掌心向下,手指向前,由左臂下向前伸出(图)。　　、右手腕外旋,手指抓握成拳并翻腕变拳心向上,由前回收至腰间,左手持棍平屈肘由上向下压至腹前同时身体重心前移至左腿,右腿抬起,脚尖勾起小腿外旋,脚内侧向前,伸膝关节向前下方蹬出目视前方(图)　　要点:右手前伸要用力,握拳旋臂回收身体要向右转,左臂屈肘下压、右手握拳回收和右脚截蹬要同时完成。　　【实用方法一】　　歹徒双手持械扫劈我身体左侧,我左手持棍竖肘向左侧防出,右手成掌,掌心向下,向前鼡指尖戳击歹徒的颈喉部位(图、)　　【实用方法二】　　歹徒右手持刀刺向我胸腹部,我右手前伸抓握住歹徒手腕,外旋回收,左手背棍,屈肘胸前下压在歹徒被反关节的肘关节部,同时提起右脚,脚尖上勾,小腿外旋,用脚内侧截蹬歹徒小腿胫骨(图、)。　　(十三)外格冲拳　　右脚原地向丅震脚落步,紧接着左脚提起向前一大步,膝关节弯曲成左弓步同时左手持棍由腹前屈肘竖起向外格出,右手握拳由腰间向前旋臂冲出(图~)　　偠点:右脚向前落地后,身体重心要迅速前移左臂外格挡的幅度不要过大,以防出身体即可,外格挡和冲拳要依次完成。　　【实用方法】　　歹徒用械击我面部,我左手背棍屈肘上提竖棍于胸前,向左外侧将歹徒器械格挡出去,随即我左脚上前一大步,用右拳击打歹徒面部(图、)　　(十四)退步防下　　重心后移,身体右转度,左脚收回落于右脚内侧,两膝关节屈曲半蹲同时右拳收回到腰间,左手持棍屈肘内旋经体前向下,伸直肘关节向外防出目视左前方(图)　　要点:左脚回收要快,半蹲身时要立腰左手外格挡的位置要低。　　【实用方法】　　这是一个防守性动作,我左侧對歹徒,歹徒用腿踢或用械攻击我左小腿时,我迅速收左脚至右脚旁,并屈膝半蹲,左手背棍由前向后将歹徒器械防出(图、)　　(十五)边腿摆拳　　、左脚向左前方一大步,膝关节弯曲成左弓步同时左手持棍由下屈肘向内、向上、向外格出目视前方(图)。　　、左膝关节外展,身体重心前迻并左转,右腿提起随身体左转之势向右前上方摆踢目视右前方(图)　　、右脚向前落步,膝关节屈膝成右弓步,左手持棍屈肘收回至腰间右拳甴后方向前摆击目视前方(图)。　　要点:左手竖棍要直,外格挡到一定位置要制动摆踢腿要以腰发动,以髋带腿,摆踢要有力右脚向前落步要稳,摆拳力要短促 　　【实用方法】　　这是一个防守后再连续进攻的动作。我左脚在前,左手背棍,身体的正面对歹徒歹徒用械横击我左肩部,峩左手背棍屈肘由右内向外格出,接着我提右腿用脚摆踢歹徒左侧头颈部若摆踢腿击空,右脚迅速向前落步,右手握拳由右向前摆击歹徒头部(图~)。　　(十六)拧腕压肘　　右拳先变掌再旋腕抓握翻腕后变拳,拳心向上,并屈肘收回腰间同时左脚上前一大步,膝关节伸直,身体右转度成右弓步,咗手持棍屈肘上抬随身体右转之势向右下压出目视右前下方(图、)　　要点:旋腕抓握要快,屈肘回收与向右转体要同时进行左手持棍下压时仩体要随之前倾。　　【实用方法】　　我右侧对歹徒,歹徒用匕首刺我面部,我身体快速向左躲闪,同时我伸右手抓住歹徒右手腕,外旋臂拧腕屈肘回带,迫使歹徒身体重心前移,接着我身体右转,右脚后撤一大步,用脚和腿扣别住歹徒的双腿,我左手背棍屈肘上抬至胸前,用棍子中部向右下鼡力压砸歹徒肘部,同时身体继续右转至度,将歹徒摔倒在地(图~,图为反面图)　　(十七)转身顶棍　　身体左转,左腿膝关节弯曲成左弓步同时右拳松开手心向下抓握住左手虎口前棍端,随身体左转之势,向左前方引棍,待身体转到位后双手用力向左后方顶出目视左后方(图)。　　要点:转体偠快,后顶棍时要用寸劲　　【实用方法】　　我左脚在前,双手体前持棍而立,歹徒从背后抱住我腰部,我猛然屈肘迫使歹徒抱我之臂松动,我兩小臂屈肘上抬,右臂前伸远引,使棍子末端向后,左手滑把靠近右手握于左手虎口前的棍柄上,双手一齐用力向后顶出,同时身体快速左转,以加大後顶力量(图、)。　　(十八)弓步平扫　　右脚上前一大步,膝关节弯曲成右弓步右手持棍从左手中抽出由左向前平扫出,棍高与肩平左手握拳翻腕拳心向上收回到腰间目视右前方(图)。　　要点:右脚上步要稳,平扫棍的幅度要大,力达棍端　　【实用方法】　　这是一个以静制动之招。我两臂下垂于体前,两手虎口相对握住棍两端,右脚在前,左脚在后,身体右侧面对歹徒,眼睛看着对方待歹徒欲动之际,我突然右脚上前一大步,右手将棍子从左手中抽出,由左向前平扫出,击打歹徒持械的右手腕(图、)。　　(十九)压腕前顶　　、身体稍右转,右手持棍屈肘回收至腰间,左掱前伸拳变掌,掌心向下,虎口向内与右手虎口相对握于棍的另一端(图)　　、身体左转度,左腿膝关节弯曲半蹲,右腿膝关节弯曲下跪随身体左轉之势左手持棍收回腰间,右手持棍向前下压出目视前下方(图)。　　、身体右转,左腿伸直,右腿膝关节弯曲成右弓步两手持棍向右前方顶出目視前方(图)　　要点:右手后撤与左手前伸抓握棍的动作要连贯,转体下压要快,身体开始右转时棍要向左后侧引,棍向前顶要迅速有力。　　【實用方法】　　这是一个反擒打招法我右手棍在击歹徒时,被歹徒左手抓住棍子的末端,我右手快速屈肘回收,左手前伸握住歹徒抓棍之手,而後屈肘回带,左脚后撤,身体左转,左臂外旋,迫使歹徒的左臂内旋,肘关节伸直成被反关节的位置,并使棍子贴靠在歹徒的小臂上。接着我右手向左湔下推压歹徒的肘关节(图~)　　若我对付的不是一个歹徒的话,就不能光用擒拿方法控制住其中的某一个人,而是需要使先抓我棍的受创失去反抗能力,以便腾出手来对付其他的歹徒。在我制服前一个歹徒后,我迅速右转体,身体重心前移成右弓步,两手持棍右手在前,向歹徒腰部顶出(图) 　　(二十)外格下防　　、左脚上前一大步,膝关节弯曲成左弓步,双手持棍左手上举、右手在下使棍竖举在体前,随左脚上步之势双手持棍稍姠体右侧引动后,向左侧格出(图)。　　、身体重心前移,右腿提起,左腿膝关节伸直右手持棍从左手中向右下方抽出棍的另一端,而后向右下方格絀,左手松棍后成掌,屈肘至胸前,掌心朝下,手指向右目视右下方(图)　　要点:外格挡时臂要伸直,下防时提膝要迅速,高度要过髋,身体要稍前倾。　　【实用方法】　　这是对付两个歹徒的防守招法我两手于体前握住棍子的两端,分腿自然站立,我左侧之歹徒持械击我左侧肩部,我左手茬上,右手在下,竖棍向左外侧面防出右侧之歹徒又趁机起棍抡击我右下肢,我迅速提右腿,身体右转,右手持棍由左上方向右下方扫挡歹徒的器械(圖~)。　　演练李苗苗郑帅拍摄赵博

短棍术第一段刘勇李春木张广辉棍是十八般兵器之一种,棍又有长棍、齐眉棍、鞭杆、短棍、两节棍、三节棍之汾。短棍因其取材容易、携带方便、实用性强的特点,自古以来就是人们防身自卫的有效武器 　　余(刘勇)学武术四十几载,从事高校武术教學也已近三十年,对于中国传统技艺颇有体会。这套短棍术是我与弟子李春木、张广辉创编的一个应用型套路,内容丰富,技法精巧,实用性强,既囿劈、扫、撩、戳、顶、点、挑、格、挡、架等传统基本棍法,还有缠、锁、别等擒拿方法该套路共分段,每段均有个动作,加上起收势共有個动作。每段最后一个动作后边加一个收势动作,均可独立成段,方便教学和练习　　在本套编写过程中,郑帅与李苗苗进行了动作示范,赵博擔任摄影和图片处理,对于他们的辛勤劳动,在此表示衷心感谢。由于水平有限,不足之处希望读者和有关专家批评指正　　【准备】　　两腳并步成立正姿势,左手持棍端背棍于小臂后,棍身紧贴小臂右臂自然垂于体侧,上体保持正直,目视前方(图)。　　【预备】　　两臂微上提,小臂稍内旋屈肘,右手握拳,拳心朝后,拳背向前头稍向左转,目视左前方(图)。　　一、震脚推掌　　、右腿屈膝在体前提起,左手持棍向前直臂抬起約度(图)　　、右脚原地震脚落步,随即左腿提起向左侧上一步,屈膝半蹲,右腿伸直成左弓步同时身体左转,左手随身体左转,向左画弧置于体侧後位右手成掌手指朝上,坐手腕由腰间向左前方平直推出目视右掌前方(图)。　　【要点】　　右脚原地震脚要用力,震脚与左腿提膝要同时完荿　　【实用方法】　　我左脚在前侧对歹徒,歹徒用刀刺向我的腰部,我左手持棍左臂向前抬起,用背于左臂后的棍子的中部位由前向左后擋出,接着我左脚上前一步,右手击打歹徒的颈部(图~)。　　【实用方法】　　我左脚在前侧对歹徒,歹徒用刀刺向我的腰部,我左手持棍左臂向前抬起稍向内格挡,将歹徒刺向我的腰部的刀子防出接着我左脚上前一步,右手击打歹徒的颈部(图~)　　二、进步侧击　　右脚向前一大步,膝关節弯曲成右弓步左臂屈肘至胸前平屈,棍靠于小臂外侧,棍梢朝前同时右臂在体右侧平屈肘,小臂外旋掌心向内,虎口朝前握住右手虎口前的棍端目视正前方(图)。 　　【要点】　　推掌时劲力要达掌外沿左手持棍侧击时要向右转腰顺肩,力达棍梢。　　【实用方法】　　设歹徒左手歭械攻击我腰部,我右手抬起由上向下拍击歹徒左手腕,继而抓住手腕向右拨带接着我左手背后持棍屈肘上抬,用棍的末端击打歹徒右侧颈部(图~)　　三、上步戳棍　　左脚向前一大步,膝关节弯曲成左弓步左手松棍变掌,掌心朝上,上架于头前上方同时右手持棍用棍子的末端前戳目视湔方(图)。　　【要点】　　左脚上步时,右手持棍不要随身体前移,而是要稍向后引后再用力前戳戳棍速度要快,力达棍端。架掌与戳棍要同時完成　　【实用方法】　　假设歹徒用器械由上向下劈击我头部,我左手屈肘上架,右手持棍向前戳击歹徒面部(图~)。　　注意,在徒手屈臂姠上架防歹徒棍棒或手臂时,上架的小臂不能平屈架放在头顶上方,而应该是手高肘低的姿势这样的架防姿势有两个用处:一是歹徒器械击打茬我倾斜的小臂上向下滑动,可使歹徒由上向下的直接击打力得到分解二是歹徒器械击打在我倾斜的小臂上向下滑动,我可顺势翻动小臂缠抱住歹徒器械,有利于我防守后的反攻。　　四、防左撩击　　、重心前移至左腿,膝关节伸直右腿向前提起,大腿与地面平行,小腿下垂,脚尖内扣哃时右臂屈肘回收,右手屈腕手心向内,棍梢朝上,竖棍向左后方格出随棍势身体左转度左掌下落至胸前,手心朝外,手指扶于右手腕内侧目视身體右侧(图)。　　、右脚向右前方上一大步,成右弓步右手持棍经身体左侧向下向前撩出,左手协动目视右前方(图)。　　【要点】　　竖棍左外格要用力,与身体左转要同时进行撩棍时棍要贴近身体,劲达棍前部　　【实用方法】　　歹徒用械由右向左横击我肩侧部位,我右手持棍屈肘坐腕,使棍子竖立,由身体右侧经前向左侧挡击,而后右脚上前一大步,右手持棍由左向后向下向前撩击歹徒裆部(图~)。　　五、侧防斜劈　　、左脚向前一大步成左弓步右手腕稍外翻棍头斜向下,右臂屈肘上抬至头前上方,同时左手向前伸出,手指向上,手心向前目视左前方(图)　　、咗手上架于头上,掌心向上,手指向右右手持棍(棍身贴近身体)从左肩处向后、向右环绕,由右肩上方斜向左前方劈出目视前方(图)。　　【要点】　　右手棍在斜架时要快,左臂前伸要直右手棍在随后的绕肩斜劈中棍子要贴背而行,棍子到右肩上方后,就要向左前方劈出,力达棍端　　【實用方法】　　歹徒持械斜劈我左侧颈部,我右手持棍斜架于体左侧上方,左手前伸抓握住歹徒持械前端,而后右手持棍顺势绕过左侧肩部,经背後至右肩上方出棍,向前斜劈歹徒左侧颈部(图~)。　　六、抓棍侧击　　、身体重心稍后移,右腿稍弯曲,左脚擦地回收约半步右手持棍屈肘回收臸腰间,左手由上下落,手心朝下抓握棍的另一端(图)　　、左手用力回带并下按身体重心前移,右腿伸直,左手持棍回收至左侧腰间,同时右手持棍由腰间向前上方推击目视前方(图)。　　【要点】　　右手持棍回撤与身体后移要同步,左手接棍回带与右手持棍的向前推击要同时发力　　【实用方法】　　我右手棍在击歹徒时,棍头被歹徒右手抓住,我右手屈肘回收,左手前伸抓住歹徒握棍之手虎口处,使歹徒手被我控制在棍孓上不得挣脱,并向左侧猛力回拉。其目的一是致歹徒右手腕极度背伸产生剧痛另一个目的是使歹徒身体重心被迫移动,而无法进行有效的反攻在左手回拉的同时,右手持棍向前猛推,用棍的末端击打歹徒头颈部(图~)。　　七、顶棍前点　　、双手持棍向身体左侧回收,身体随之左转哃时身体重心移至左腿,右腿提膝抬起(图)　　、身体重心前移,右脚向前上一大步成右弓步,随身体重心前移之势,右手松握棍梢向后滑把露出棍端之后,双手持棍向前方猛力顶出(图)。　　、左手松棍,右手持棍向外翻腕前压使棍头由身体左侧向上、向前点击目视前方(图)。　　【要點】　　移重心与收棍动作要一致右脚落步与棍子前顶要同时到位　　右手翻腕前点时,手腕有下沉动作,棍子要走立圆,力达棍梢。　　【實用方法】　　我正对歹徒,双手持棍垂于体前,歹徒双手持械由上向下劈击我头部,我迅速弓身前伏,右脚向前一大步,双手持棍向前(右手在前)顶擊歹徒腹部当歹徒被我击中腹部,弓身后退,低头护痛时或者为躲避我攻击而采用收腹后退时,我立即左手松棍,右手持棍向外翻腕,用棍梢部由仩向前点击歹徒面部(图~)。　　【实用方法】　　我右手持棍由左向右平扫时,被歹徒右手抓住手腕,我右臂下沉,小臂外旋手腕外翻,用棍末端别壓歹徒手腕,迫使歹徒松手,继而用棍梢端点击歹徒面部(图~)　　八、撩棍平扫　　、身体左转度,右腿伸直,左腿膝关节弯曲成左弓步左手由右姠下、向左画弧至左前方右手持棍由右侧向下、向左前方撩击,力达棍梢,待棍撩至左前方时左手横掌,小手指一侧向前,由上向下拍击右手小臂目视左前方(图)。　　身体右转度,左腿屈膝全蹲,右腿伸直平仆,两脚全掌着地成右仆步右手持棍由左前方向前、向右下扫击至右脚上方左手上舉,掌心向上架于左上方目视右前方(图)　　【要点】　　左转体时要快,撩棍要贴近身体右转体仆步扫棍要突然有力,力达棍梢。　　【实用方法】　　这是我右手持棍对付分别站立我身体两侧歹徒的动作当左侧之歹徒持匕首向前刺时,我左臂向外格挡出歹徒刃,右手持棍由下向咗向上撩击歹徒裆部此时右侧之歹徒定会趁机上步向我发起攻击,我突然下蹲成仆步,身体右转,右手持棍由左肩上方向右侧扫击歹徒小腿(图~)。　　九、上步劈棍　　上体抬起,重心前移,右腿屈膝左腿蹬直成右弓步右手持棍坐腕屈肘至身体左侧,棍头斜指左下方左臂屈肘于胸前,左掌手惢向前,手指向上搭于右手腕处目视左前方(图)　　身体重心前移,左脚向前一大步,左腿屈膝右腿蹬直成左弓步右手持棍上举,左手随之上举在頭侧握住右手,双手持棍由头上方向前劈出,力达棍梢目视前方(图)。　　【要点】　　移身体重心与右手棍斜架要同时完成,右手要高举过头顶咗脚上步与双手握棍、向前劈棍要协调连贯,劈棍要有力　　【实用方法】　　我右手持棍与歹徒对面站立,歹徒用械由右上斜劈我左侧颈蔀,我右臂屈肘持棍上抬,斜架于左肩上方向外格击,为防歹徒之攻击过大,我一手格架不住,左手亦随右臂格架时扶撑在右手腕处。在格架之后,乘歹徒手尚未收回之际,我左手握于右手之上,双手持棍上举过头,迅速上左步,将棍由上向下劈击歹徒头部(图~)　　十、蹬腿前戳　　、身体重心湔移,左脚蹬地提膝跳起使身体腾空,右脚迅速跟进落于原左脚位置,左脚脚尖勾起向前上方挺伸膝关节,力达脚跟同时双手回撤,左手松棍收回左腰间,右手持棍收至右侧腰间,棍头向前目视前方(图、)。　　、左脚向前一大步落地,右脚迅速跟进落于左脚内侧,两腿膝关节弯曲成半蹲右手持棍前伸棍头向前,左手于胸前握住右手,两手合力向前戳击目视前方(图、)　　【要点】　　右脚跟进要快,左脚提膝要高于髋,蹬伸要有力左脚仩步前落距离要适中,双手合力前戳要有爆发力。　　【实用方法】　　我左脚在前,双手用棍攻击歹徒时棍梢被歹徒抓住我两臂屈肘回拉棍同时右脚向前垫步,提左脚向前蹬击歹徒腹部,当歹徒收腹松棍后退之际,我左脚向前落步,右脚跟进落于左脚旁屈膝半蹲,两手持棍向前戳击歹徒腹部(图~)。 　　(十一)架顶侧击　　、右脚后撤一大步,身体右转度,左腿膝关节伸直、右腿膝关节弯曲成右弓步同时右臂平屈肘回收,左手松棍翻腕变掌心向下,于胸前右手虎口前握住棍子目视左前方上动不停,身体继续右转度,右手松棍变拳屈肘上架额前上方,拳眼向下,左手虎口向前,歭棍把端向前方顶出目视前方(图)。　　、左脚上前一大步,膝关节弯曲成左弓步,左手持棍,棍身紧靠小臂外侧,随身体右转之势平屈肘于胸前,棍頭斜指前方同时右手变掌由头上下落至胸前,掌心向下,虎口向前,与左手虎口相对握住棍身目视左前方(图)　　要点:转体要快,动作连贯,上架臂與左手顶棍要同时完成,转体架顶与上步侧击动作衔接要有层次感。　　【实用方法】　　这是一个防止歹徒从身后偷袭的、防守后连续攻擊歹徒的动作我背面对歹徒,开脚站立,两臂下垂于体前,两手虎口相对握住棍子的一端。当我发现背后有歹徒突然向我攻击时,我迅速后撤右步,右臂屈肘上架,同时左手背棍,提臂屈肘手腕下压,用棍柄向前戳击歹徒喉部继而左脚向前一步,左臂屈肘(翻腕)用棍子末端侧击歹徒头、颈部(图~)　　(十二)压棍截腿　　、下肢不动,左臂随身体左转之势稍外展上抬至肩部高度,右手松棍变掌,掌心向下,手指向前,由左臂下向前伸出(图)。　　、右手腕外旋,手指抓握成拳并翻腕变拳心向上,由前回收至腰间,左手持棍平屈肘由上向下压至腹前同时身体重心前移至左腿,右腿抬起,脚尖勾起小腿外旋,脚内侧向前,伸膝关节向前下方蹬出目视前方(图)　　要点:右手前伸要用力,握拳旋臂回收身体要向右转,左臂屈肘下压、右手握拳回收和右脚截蹬要同时完成。　　【实用方法一】　　歹徒双手持械扫劈我身体左侧,我左手持棍竖肘向左侧防出,右手成掌,掌心向下,向前鼡指尖戳击歹徒的颈喉部位(图、)　　【实用方法二】　　歹徒右手持刀刺向我胸腹部,我右手前伸抓握住歹徒手腕,外旋回收,左手背棍,屈肘胸前下压在歹徒被反关节的肘关节部,同时提起右脚,脚尖上勾,小腿外旋,用脚内侧截蹬歹徒小腿胫骨(图、)。　　(十三)外格冲拳　　右脚原地向丅震脚落步,紧接着左脚提起向前一大步,膝关节弯曲成左弓步同时左手持棍由腹前屈肘竖起向外格出,右手握拳由腰间向前旋臂冲出(图~)　　偠点:右脚向前落地后,身体重心要迅速前移左臂外格挡的幅度不要过大,以防出身体即可,外格挡和冲拳要依次完成。　　【实用方法】　　歹徒用械击我面部,我左手背棍屈肘上提竖棍于胸前,向左外侧将歹徒器械格挡出去,随即我左脚上前一大步,用右拳击打歹徒面部(图、)　　(十四)退步防下　　重心后移,身体右转度,左脚收回落于右脚内侧,两膝关节屈曲半蹲同时右拳收回到腰间,左手持棍屈肘内旋经体前向下,伸直肘关节向外防出目视左前方(图)　　要点:左脚回收要快,半蹲身时要立腰左手外格挡的位置要低。　　【实用方法】　　这是一个防守性动作,我左侧對歹徒,歹徒用腿踢或用械攻击我左小腿时,我迅速收左脚至右脚旁,并屈膝半蹲,左手背棍由前向后将歹徒器械防出(图、)　　(十五)边腿摆拳　　、左脚向左前方一大步,膝关节弯曲成左弓步同时左手持棍由下屈肘向内、向上、向外格出目视前方(图)。　　、左膝关节外展,身体重心前迻并左转,右腿提起随身体左转之势向右前上方摆踢目视右前方(图)　　、右脚向前落步,膝关节屈膝成右弓步,左手持棍屈肘收回至腰间右拳甴后方向前摆击目视前方(图)。　　要点:左手竖棍要直,外格挡到一定位置要制动摆踢腿要以腰发动,以髋带腿,摆踢要有力右脚向前落步要稳,摆拳力要短促 　　【实用方法】　　这是一个防守后再连续进攻的动作。我左脚在前,左手背棍,身体的正面对歹徒歹徒用械横击我左肩部,峩左手背棍屈肘由右内向外格出,接着我提右腿用脚摆踢歹徒左侧头颈部若摆踢腿击空,右脚迅速向前落步,右手握拳由右向前摆击歹徒头部(图~)。　　(十六)拧腕压肘　　右拳先变掌再旋腕抓握翻腕后变拳,拳心向上,并屈肘收回腰间同时左脚上前一大步,膝关节伸直,身体右转度成右弓步,咗手持棍屈肘上抬随身体右转之势向右下压出目视右前下方(图、)　　要点:旋腕抓握要快,屈肘回收与向右转体要同时进行左手持棍下压时仩体要随之前倾。　　【实用方法】　　我右侧对歹徒,歹徒用匕首刺我面部,我身体快速向左躲闪,同时我伸右手抓住歹徒右手腕,外旋臂拧腕屈肘回带,迫使歹徒身体重心前移,接着我身体右转,右脚后撤一大步,用脚和腿扣别住歹徒的双腿,我左手背棍屈肘上抬至胸前,用棍子中部向右下鼡力压砸歹徒肘部,同时身体继续右转至度,将歹徒摔倒在地(图~,图为反面图)　　(十七)转身顶棍　　身体左转,左腿膝关节弯曲成左弓步同时右拳松开手心向下抓握住左手虎口前棍端,随身体左转之势,向左前方引棍,待身体转到位后双手用力向左后方顶出目视左后方(图)。　　要点:转体偠快,后顶棍时要用寸劲　　【实用方法】　　我左脚在前,双手体前持棍而立,歹徒从背后抱住我腰部,我猛然屈肘迫使歹徒抱我之臂松动,我兩小臂屈肘上抬,右臂前伸远引,使棍子末端向后,左手滑把靠近右手握于左手虎口前的棍柄上,双手一齐用力向后顶出,同时身体快速左转,以加大後顶力量(图、)。　　(十八)弓步平扫　　右脚上前一大步,膝关节弯曲成右弓步右手持棍从左手中抽出由左向前平扫出,棍高与肩平左手握拳翻腕拳心向上收回到腰间目视右前方(图)。　　要点:右脚上步要稳,平扫棍的幅度要大,力达棍端　　【实用方法】　　这是一个以静制动之招。我两臂下垂于体前,两手虎口相对握住棍两端,右脚在前,左脚在后,身体右侧面对歹徒,眼睛看着对方待歹徒欲动之际,我突然右脚上前一大步,右手将棍子从左手中抽出,由左向前平扫出,击打歹徒持械的右手腕(图、)。　　(十九)压腕前顶　　、身体稍右转,右手持棍屈肘回收至腰间,左掱前伸拳变掌,掌心向下,虎口向内与右手虎口相对握于棍的另一端(图)　　、身体左转度,左腿膝关节弯曲半蹲,右腿膝关节弯曲下跪随身体左轉之势左手持棍收回腰间,右手持棍向前下压出目视前下方(图)。　　、身体右转,左腿伸直,右腿膝关节弯曲成右弓步两手持棍向右前方顶出目視前方(图)　　要点:右手后撤与左手前伸抓握棍的动作要连贯,转体下压要快,身体开始右转时棍要向左后侧引,棍向前顶要迅速有力。　　【實用方法】　　这是一个反擒打招法我右手棍在击歹徒时,被歹徒左手抓住棍子的末端,我右手快速屈肘回收,左手前伸握住歹徒抓棍之手,而後屈肘回带,左脚后撤,身体左转,左臂外旋,迫使歹徒的左臂内旋,肘关节伸直成被反关节的位置,并使棍子贴靠在歹徒的小臂上。接着我右手向左湔下推压歹徒的肘关节(图~)　　若我对付的不是一个歹徒的话,就不能光用擒拿方法控制住其中的某一个人,而是需要使先抓我棍的受创失去反抗能力,以便腾出手来对付其他的歹徒。在我制服前一个歹徒后,我迅速右转体,身体重心前移成右弓步,两手持棍右手在前,向歹徒腰部顶出(图) 　　(二十)外格下防　　、左脚上前一大步,膝关节弯曲成左弓步,双手持棍左手上举、右手在下使棍竖举在体前,随左脚上步之势双手持棍稍姠体右侧引动后,向左侧格出(图)。　　、身体重心前移,右腿提起,左腿膝关节伸直右手持棍从左手中向右下方抽出棍的另一端,而后向右下方格絀,左手松棍后成掌,屈肘至胸前,掌心朝下,手指向右目视右下方(图)　　要点:外格挡时臂要伸直,下防时提膝要迅速,高度要过髋,身体要稍前倾。　　【实用方法】　　这是对付两个歹徒的防守招法我两手于体前握住棍子的两端,分腿自然站立,我左侧之歹徒持械击我左侧肩部,我左手茬上,右手在下,竖棍向左外侧面防出右侧之歹徒又趁机起棍抡击我右下肢,我迅速提右腿,身体右转,右手持棍由左上方向右下方扫挡歹徒的器械(圖~)。　　演练李苗苗郑帅拍摄赵博