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眠量: 一般7-9小时
人体对睡眠的要求一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求
睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间:晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点
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心情日记 说说心里话 心情短语
今忝早上我们还没有起床婆婆的那个男性朋友买来四笼小笼包,我老公也在家我老公都没说什么,我又哪管得着
多理解一下,不要去想那么多吧