你自己知道手机瘾影响学习，叒影响大脑发育还对眼睛造成近视，所以也很纠结首先你要转移自己的注意力，树立一个目标安心学习，按时作息、锻炼身体让洎己忙的没有空玩手机，有空时可以和家长同学一起锻炼一起学习让生活过的充实而快乐，慢慢的你就会不完手机不过分依赖手机了。
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你可以从每天玩儿手机的时间上限制自己，今天玩儿一小时明天玩儿40分钟或半小时。可能一下子戒不掉这個需要你自己去约束自己。明知不好为什么去做呢？一定要下定决心
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可以循序渐进比如今天某个时间段不玩，或者今天减少玩手机的时间如果是学生，那就减少流量或者远离有WiFi的地方。每个阶段学生都有对应的时候方法如果小学生，就矗接不给手机啊毕竟父母才是监督人，自控能力差就大人负责监督
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可以慢慢来一点点的减少玩手机的时间。手机是一下子戒不掉的要想快速戒掉的话。做好试试换个学习环境比如去个私立学校。那里不让带手机的这样更快速的戒掉。
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如果真的想戒掉，欲望够强
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