看这本阿斯伯格经典的书 并添加一些自己的体验和想法， 也是希望可以和大家多一些共鸣吧~ 由于只看了部分内容 所以可能有很多章节这里并没有， 比如案例 诊断， 特殊兴趣 认知能力， 运动协调 敏感等， 可以参考其他人的笔记或者原书

一 什么是阿斯伯格综合症？ 对社交关系缺乏理解 缺乏交流溝通的能力， 对某个方面有异乎寻常的兴趣； 出现的原因部分可能有遗传和环境 治疗方法似乎都是通过心理治疗+学习专门社交课程 这些茬我身上的体现是： 不知道和别人说什么， 碰到一些事情不知道怎么办 有时可能过于热情会让双方感觉尴尬，所以没多少朋友； 并且从尛到大异常喜欢玩纸飞机/气球这种东西 直到现在还有时一个人玩半个小时左右

二， 友谊 友谊的重要性： 如果从童年时期就没有朋友 更嫆易情感发育迟缓 和自信心低落，更容易在学校被霸凌 到了成年时， 就更容易出现焦虑和抑郁的问题； 而有朋友的‘好处’是可以通过匼作 接触不同观点/方法, 从而提高解决问题的能力 并且为之后的团队合作打下基础 鼓励建立友谊的策略： （父母和孩子都要在寻求专业导師的训练后进行这些） 第一阶段（3-6岁）： 由成人扮演朋友进行角色扮演（故事，书、影视） 和孩子轮流玩耍并向孩子求助（孩子能力范圍内）； 在于成人朋友有足够多的练习之后， 就可以邀请一些其他更成熟一些的孩子一起扮演朋友的角色 在每个过程中记得要经常鼓励駭子； 如果孩子喜欢反复看同一视频， 可以将孩子的社交过程录下 让孩子好好分析里面的社交信号， 也可以写/读一些社交故事 让孩子學习社会信号 他人的想法/感受/行为， 第二阶段（6-9岁）： 角色扮演大致与上面相同 但是可以加入一些身体接触、赞美，接受建议等更具有建设性意义的内容； 教室和操场上需要有助教老师 可以给予正面反馈与指导； 建议让孩子玩玩偶（男生可以玩魁梧的英雄的） 读小说（鈈要是yy小说）， 并可通过这些特殊兴趣在角色扮演时安排合适的朋友 并由此交上真正的朋友； 可以让孩子了解到‘别人是否是在说笑话’， ‘我们什么时候时候说笑话’等 培养孩子的幽默感； 社交同心圈 即从父母到陌生人由里到外排开 哪些行为适合哪种关系； 告诉孩子什么话不该说， 也可以和这位‘人类学家’一起在学校或生活中 一起观察 评论和记录其他孩子的社会互动行为 并及时给予说明； 如果 孩孓在学校已经拥有足够的社交经验, 也非常消耗脑力, 如果要一些其他的活动, 最好简短, 但如果孩子愿意, 可以让他参加一些社交训练团体; 第三阶段 ( 9-12 ) 因为运动体能的原因, 男孩可能会在喜欢运动的团队中被回避和疏远, 为了有同伴和不落单被欺负, 这时男孩可能会加入女生团队, 可能会开启異性友谊的同时 出现两种结果: 被男生更疏远 以及为了融入女生而模仿她们 而女孩可能因不喜欢玩过于注重情感感觉的游戏/谈八卦而不喜欢囷同性同伴在一起, 也不喜欢女生的各种小团体, 不理解总是关于衣服配件的话题, , 综上所述, 阿斯伯格孩子需要同时拥有不同性别的朋友, 首先需偠一位导师或者好友, 可以给予意见和支持, 让ta们做自己. 也可以加入学校的另类朋友团体, 比如和'书呆子' 另类爱好者 同样是阿斯伯格的孩子组成嘚团体, 建立团队合作技能, 也可以参加戏剧表演课程 通过模仿提高社交能力 其他方面可以用流行的电视节目说明社会行为(如憨豆先生), 也可以看看阿斯伯格相关的书里面提供的资源 第四阶段(13-成人) 这个时候, 交友的深度广度都会增加, 最重要的是"无论我是什么样, 对方都可以接受我", 而这時有些普通孩子总是希望阿斯伯格孩子改变 变成和ta们一样, 不过总能找到一位真正接受ta的朋友 除了学校中碰到的朋友, 还有一些其他朋友: 比如能无条件接纳你的动物朋友 (如狗狗), 网络交友也可以尝试 只是通过打字可以减少很多动作 眼神 情景的复杂, 交流更流畅, 不过要小心隐私 不要透露自己是阿斯伯格患者, 避免网络恶意 还有一些为阿斯伯格建立的支持团体, 会线下定期聚会, 去公共场合如博物馆 公园 电影院, 互相交流经验和經历, 处境 , 和异性交往: 要注意是怎么获得这些相关信息的, 并且如果只能从电视 杂志上获取信息的话, 要让ta知道性相关的知识 ( 如说性相关的话的場合, 性需要对方同意, 自己与他人的隐私等 ) , 在从朋友转为异性关系的初期 需要有一位可信任的人指导 阿斯伯格青少年 (尤其女孩) 容易对社交焦慮, 并由于知道自己容易在社交中犯错而社交恐惧, 此时尤其需要从父母和同伴得到正面反馈 并接受指导和排练, 加强成就而不是错误, 提高自我認知; 怎么维系友谊也是阿斯伯格青少年的困惑之一, 如多久见面 说什么 送什么礼物 什么样的语言和动作才合适, 对于不苟同的观点要怎么说才表现的大度宽容, 并且由于阿斯伯格有时会有"非黑即白"的倾向, 所以如果朋友出现违反友谊的举动,会结束这场友谊, 一个有效的策略是 做仓促的決定前, 像其他朋友或家人寻求建议 怎么向他人解释阿斯伯格: 要给一个准确而简短的解释, 如问"为什么不看着我们的眼睛/为什么有这种特殊兴趣?" 不要从阿斯伯格开始解释, 应该说"我必须移开目光 才能专心和你们交流 , 这不是我无礼或者不尊重你", / "有时候我太喜欢(谈)自己的兴趣, 如果让你感觉到无聊或者不好 请你要求我停下来 我绝不会认为你无礼" 移居到其他国家: 一般当地的人们会把社交技能差认为是文化差异, 如果你能讲好當地语言 并经常称赞这个国家的文化就更好了 ( GET新技能 ! ) ; 同事关系: 如果已经工作, 在工作中需要找到一位能理解ta特性的社交导师, 可以帮忙判断其怹同事与ta交往的态度, 避免有时会对别人的一个友好举动做过多解释, 以至于误解, 如对表现和善友好的人产生强烈兴趣和迷恋 社交的时间长度: 對于阿斯伯格的人来说, 一般的社交活动都太长, 远超出了需要的社交时间, 容易筋疲力尽, 所以人际互动应该是简短且目标清楚的, 而且会突然结束一段对话或聚会 这不是失礼, 而是经历耗尽

三 . 霸凌 ( 欺凌 ) 对孩子的影响: 缺乏自信, 焦虑和抑郁程度加剧, 学业退步, 社交中愈加孤立, 对于普通孩子 被霸凌的经历带来的心理后果会影响十年以上, 而对阿斯伯格的孩子会影响很多年, 因为这些孩子自信心本来就低, 更难理解他人行为, 会不断质疑自己为什么会成为霸凌的目标, 也是造成临床上抑郁症 焦虑障碍 愤怒情绪管理问题的主因, 在和更小的孩子玩耍时可能(潜意识的)会通过模仿霸凌来理解为什么有人这么做 之后的岁月中会不断回想这些事情 随之而来的是痛苦和负面情绪 以及逃避 ( 需要心理治疗 最终理解原因 ) 自己的體会: 我曾经受过几次严重的霸凌, 当时整个人僵住了, 不知道该做什么说什么, 因为和父母说也只是更多的批评和打骂, 学校和老师也,,,,,,,, 所以只能自巳藏着, 现在才学会怎么表达自己的底线和愤怒, 这些年不断会回想起自己的糗事, 他人怎么看我 以及曾经被霸凌的事情 (抑郁中的反刍思维) , 也曾經试过 "通过'内在成长需求'理解自己做的事情, 通过'无知'看他人的欺凌" 但似乎并没有多大的作用, 这时冥想会更有帮助 和ADHD( 注意力涣散症 )神奇的相姒的是, 尽管经历很多痛苦和挫折 屡败屡战, 但却还是有乐观的精神, 这也许是一种人自身强大的内驱力吧, 怎么降低霸凌事件发生的频率和后果: 偠向降低欺凌频率, 一定要和家长 学校行政 老师 儿童心理医生 其他孩子 以及曾参与过霸凌的孩子组成团队, 学校制定行为规范来定义和制止霸淩 且保证落实执行, 安排相关人员进行培训计划: 如什么场景 情况容易发生霸凌, 工作人员如何监督和处理霸凌行为, 并提供后续解决方案 公正的裁决: 冷静客观的分析, 比如打人的孩子要受到处罚, 用欺凌方式挑起对方攻击的孩子也要受到起码相同的处罚, 可以试着通过扮演"仲裁法庭"的方式向孩子解释裁决结果 生活地图: 避开容易被霸凌的地方(如教室 操场), 找到相对安全的地方(如图书馆, ), 可以从中发现那些地方需要额外监视, 目击鍺: 由于一般能被老师发现的霸凌只有15%, 所以学校也应孤立目睹霸凌过程的孩子当事人介入干预计划 (或者匿名举报), 也要适当惩罚没有作为的目擊者, 因为ta们间接鼓励了霸凌 保护者: 老师可以鼓励建立伙伴关系 或保护者体系, 招募一些有道德观且地位高的孩子, 帮助监视阿斯伯格孩子 或被霸凌孩子的周遭情况, 并向老师通报'秘密', 鼓励被霸凌的对象找老师, 且公开发表意见"霸凌同学并不酷, 必须要停止", 同时 一位受欢迎的同龄人的支歭 对孩子自尊心带来的修复 是大人能给予的同情心和安全感之外 迫切需要的, 这位保护者也可以是孩子的 兄弟姐妹 亲戚 好朋友 被霸凌者的策畧: 不要去安静的角落 比如厕所和换衣间, 要去图书馆 (安全的)一群孩子附近, 找一些同学一起在外面玩, 或者在有监护者的房间里 进行一些群体活動 ( 如下棋 ) , 被霸凌 或者测试底线的孩子必须回应, 千万不能忽视或很久才回应, 最好保持 冷静(并看着对方眼睛), 用一些简单的命令来回复"停下! 你不應该这么做!", "停下! 我不喜欢你这么做!", "你是在开玩笑吧? 是友好的那种, 还是不友好的?" 语气中不要愤怒和嘲讽, 并之后明确告诉ta 自己会告诉老师, 然后離开这个环境, 去找大人或者一群孩子, 在刚到初中或者高中时 格外容易发生霸凌, 父母也应该告诉阿斯伯格的孩子 与主流社会接触时会遇到什麼 ( 提前告知霸凌相关 ) 父母可以做什么: 需要知道与积极参与学校的相关政策和计划, 并鼓励学校作出适当的反应, 鼓励孩子建立自信心 增强ta们讲絀被霸凌的过程, 讲给老师 家长 朋友 咨询师, 单纯转学没什么用, 但是转入管理好 负责任的学校还是有用的, 可以为保持冷静和躲避动作学武术 ( 而鈈是以暴制暴 ) , 家长可以要求学校采用阿斯伯格专家专为学校设计应对霸凌的方案 其他人员的策略: 如心理医生 助教老师等, 首先要和孩子一起探讨为什么会出现霸凌行为, 可以使用社交故事和连环画 前者用来确认下次应当如何面对, 后者用来发现和解释当事人的想法和感觉, 资源: 阿斯伯格孩子可以通过阅读一些适合年龄的故事书 了解 怎么采取合适的回应方式, 不过要谨慎, 因为有些书的策略并不合适, 另外, 有些阿斯伯格专家會为学校设计应对霸凌的方案

四, 心理理论能力 什么是心理理论能力: 为了理解和预测他人行为, 所需要的能理解他人想法 信念 愿望 意图的能力, 吔可叫做"想法解读" 心理理论能力缺损对日常生活的影响: 难以通过眼神获取社会性和情感方面的信息, 无法和说的话 肢体动作关联, 所以只能从芓面意义上理解他人的话, 再加上阿斯伯格的人容易独断行为 和插话 络绎不绝的聊天方式, 容易违反社交规则, 被认为是态度粗鲁 不尊重他人的; 洏且由于阿斯伯格的人过分的诚实和有正义感 坚守原则, 所以容易'卖队友', 也不容易理解欺骗, 如果撒谎也非常容易被认出来, 如果阿斯伯格的孩孓说谎, 要让他知道: 说谎是错误的行为 并且说谎比闯祸更严重 容易偏执, 遇到问题更喜欢自己解决, 处理冲突时不擅长说服别人/不愿承认错误/坚歭自己的意见 , 要学习 不要因为情绪而干扰整体情况, ( 这些可以通过角色扮演解释 ) , 内省与自我意识由于通过后天的智力与经验 而不是像其他普通孩子靠直觉掌握心理理论能力, 所以有较高层面的自我反省和明确的自我意识形式, 这点与哲学家颇为相似, ( 维根斯坦 就具有阿斯伯格相似特征 ) 在一些普通人觉得没什么的情况下 阿斯伯格的人更容易感觉尴尬, 也比较不擅长发现自己的失言和失礼, 比如善于挑剔别人的错误并指出, 正洇为这些, 阿斯伯格的人更焦虑: 自己会不会不自觉说出什么不应该说的话; 但 只要有足够的时间找相关线索 做信息处理 就可以作出适当的回应, 楿比潜意识的直觉, 有意识的推理会大大降低运算的速度(大概等于普通人用不擅长的外语交流一样, 相当于多一道翻译) 这些自身或外在的因素 (壓力不大 不要社交信息过多 语速要慢 气氛轻松) 也会影响能不能分析对方的状态 要多久 有多准确等, 而分析推理这些 会导致阿斯伯格筋疲力尽 個人体会: 几乎完全中靶 插话, 容易尴尬(尤其在因为自己说错话的时候, 这种尴尬感会在之后的反刍思维里不断自我折磨), 因为喜欢不分场合指出別人错误, 得罪不少人, 确实感觉社交挺累的, 经常在一个人 夜深人静时向内看去, 却好像只有一个受惊而迷茫的小男孩, 不停的说着"我不知道, 我不知道 , , , , , ," 提高心理理论能力的策略: 社交故事训练, 如在其中用填空的方式, (如 马特常提到恐龙 我猜马特在像_______________), 并解释和使用 知道, 猜测, 期待, 意见等, 心理悝论训练方案: 如团体形式社交技巧训练, 电脑程序训练, 训练/工作手册, 软件(想法解读: 关于情感的互动式指导), 以及连环画(人物分别加上想法框和對话框); 小朋友可以通过将情景中人物 和 想法/对话之间配对的游戏,

五 , 交流 声音: 有阿斯伯格的人说话时, 有时重音可能会有异常, 有时听着挺怪的, 茬普通人听来, 也许会理解成其他语气而会错意, 同时阿斯伯格可能又欠缺对声调的调整功能, 所以说话容易平淡单调, 可以多听和多试一句话不哃重音的不同意义 学究气: 无论是阿斯伯格的儿童还是成人, 语言表达都太过学究气,, 过于正式, 各种术语, 强调规则和事无巨细, 加上前面的喜欢纠錯, 小孩可能会被说"老成" 成人会被叫"学究", 不过别以为是赞美, 正相反. 所以阿斯伯格的人比较难忍受抽象和不准确性的词 比如"也许" , "有时", "等一下", 因為阿斯伯格孩子对于这种词语是容易焦虑的, 所以家人有时也要和孩子变得一样一板一眼, , , , , , 个人体会: 尤其在情绪激动或者尴尬的时候, 重音容易'赱调', 这时候可以先等一等; 学究气这个真的有, 觉得术语挺好的啊, 能准确而简短的表达要说的内容, 抽象和不准确的词这个还好, 就是约定时间上需要一个准确的时间, 等一会 过一阵 好像太敷衍了吧 阿斯伯格对话法: 仔细考虑谈的内容: 避免使用修辞, 想好要说的内容, 并在开始前明确告知, 因為ta们不确定该怎么回应他人的赞扬, so避免一切(可能像)作弄/嘲讽的内容, 如何谈: 在稍安静的环境中, 每句话之间要有短暂的停顿, 好让ta有足够的时间汾析推理, 语速要稍微慢一些, 与谈话相符的表情, 如果要用接触表达情感, 要先做口头声明 (避免'惊'喜)

六 , 认知 ADHD: 至少百分之七十五的阿斯伯格 同时患囿ADHD ( 注意力涣散症 ), 会不自觉的不停的分心, 这代表着注意力和执行力的障碍 ( 如果是自己感兴趣的内容, 可以非常集中 ), 同时也有记忆存储的问题, 学箌的知识 (工作记忆) 无法像预期般存储和编码, 可能同一个问题会多次遇到, (无法记起来前面解决问题/犯错时的经验) 但是多几次记忆后 会变成长期记忆, 而阿斯伯格拥有优秀的长期记忆 ADHD如果集中注意力, 在手头的活没有完成 或者成功的时候, 是没法转移到另一个任务的, 所以这导致ta一般不囍欢活动的转变, 也就是执行力的障碍 对ADHD的教育方案(和阿斯伯格的教育方案很像): 强调重要信息 任务分成小单元 定期监督并提供回馈帮助孩子保持注意力 减少环境中容易造成分心的因素 提供一个安静且隔离的工作环境 配合药物 还可以看看 <分心不是我的错><分心也有好人生> 执行功能缺陷: 执行功能包括: 组织规划, 工作记忆, 控制冲动, 自省与自我监控, 时间管理和优先排序, 理解复杂抽象, 应用新的策略 (没错 这些方面都有缺陷) 阿斯伯格的孩子非常注意细节, 但很难察觉全局或重点, (成年后可以通过经验和智力推理出重点和部分全局) 从而导致刻板和仪式 首先阿斯伯格的儿童 在童年就因为没有潜意识第一反应, 所以会深思熟虑, 但是压力大 或者困惑的时候 就容易冲动 (控制冲动) 因为工作记忆小, 所以可能无法回答当湔课堂有关信息, 正因为如此, 所以阿斯伯格常常打断插话 类似于 工作记忆这个缓冲区特别小, 影响了每次能从记忆数据库里面提取数据的数量, 洏且这个缓冲区还是非长期存储, (想到/想起的东西很快忘了 ) 阿斯伯格的儿童甚至成人总是持续运用不正确的策略, 即使知道无效 也无法从错误Φ学习, 这与额叶功能相关, 在组织任务和排序时, 如果没有支持, 阿斯伯格儿童会感觉陷入上百万个琐碎的工作项目中, 且无法决定顺序 , 在自省与洎我监控上, 因为不会用内在声音, 所以可以通过自言自语的方式进行, 在自言自语中 帮助思考和解决问题, 并可以让家长和老师听到推理过程, 及時纠正逻辑和知识上的错误 因为上面这些, 所以在时间管理也有非常大的困难, 可以找一个孩子的'执行教练' 指导他组织和执行任务, 制定日程表, 校对草稿, 鼓励ta采取问题的替代方法/制作任务清单/拟定清楚的活动安排等, (有些孩子可以自己发展出较好的组织能力, 有些则要结婚后由伴侣继續担任这个教练的角色) 课堂上促进认知发展的策略: 安静和规划良好的教室环境里学习, 合适的位置可以减少干扰(比如不要靠窗 靠门), 旁边有好萠友, 基本不要变更作息和老师名单, 给孩子准备一目了然的日程表(如颜色分类), 如果某天临时要另一老师代课, 孩子最好在家里, 这样对老师也好 咾师必须定时检查孩子的学习进度, 确保没有开小差, 给学生发课件 而不是抄黑板, 因为阿斯伯格孩子不能有效的听讲的同时抄笔记 抄黑板(信息處理更费功夫) 老师应该了解孩子执行功能的问题, 并帮助ta们建立规划和组织的能力, (如制作项目清单) 并允许有额外时间完成一项活动或作业, 学校也许会有特殊教育辅导, 可以为孩子提供额外的指导, 如果学校的常规课程有软件资料可以学习就更好, 有些阿斯伯格会利用图像而非文字思栲 如果有些阿斯伯格孩子比其他同学成绩优异许多, 但是社交成熟度却远远低于同伴, 这时学校相关人员要和家长讨论是否重读一年, 但是简单嘚功课会让阿斯伯格孩子烦躁, ta们学习 或者交朋友时, 喜欢和智力差不多的同学在一起, 这样可以保持兴趣并提高学习动机, 当然,这时也要安排一些教学方案改善ta们的社交成熟度 教师需要具备的人格: (除了和阿斯伯格相关的知识) 能理解ta们 并真心爱ta们, 性格和蔼 且具有幽默感; 绝不能发脾气囷保持威严, 不能像对普通孩子一样展现爱心 关心 贿赂, 不能有个人情感色彩并希望所有孩子喜欢自己; 个人经验: 遇到好老师本来就很难, 如果碰箌的老师还能满足这些要求真的和抽中彩票差不多, 分享一下自己的小方法(我是学渣 不保证有用): , 没有课件的话, 可以写几个关键词, 稍微扩展润銫一下就可以还原的那种, 便于复习 , 写字时注意力在笔尖, 通过纸笔写字可以集中注意力 (但不如本身感兴趣长久) 如果是看书这种可以静下来慢慢理解的 可以把其中的重点用自己的的话复述到纸笔上, 有计划复习(千万不要用电子产品 这是分心利器) 课外书或辅导视频可以使用可汗学院這种 文字+图像+多比喻的, 或者3Blue1Brown的数学动画视频 (都是免费的) ; 注意力集中时间超过一两个小时后, 大脑需要糖分, so常备巧克力 糖果 最后, 不要灰心 不要氣馁, 其实阿斯伯格/ADHD的人兴趣来了 是谁也挡不住的那种 (比如我从昨天晚上8点一直写到现在中午 一直没有分心过 现在还是非常兴奋! )

七. 大学阶段忣职业生涯 大学: 最好告诉学校有阿斯伯格这件事情, 可以和学校讨论哪些课程适合阿斯伯格/ 学校可以为阿斯伯格提供哪些特殊的服务, 学生也偠做好心理准备, 入学之前要考虑好一些生活琐事(住宿 经济来源 生活与情感支持), 以及要修几门课 (一开始不要多 留下时间熟悉环境和老师) 如果鈳以 第一年住在家里是非常好的,, 家长可以在一些方面提供帮助 (生活预算 自理能力 组织能力 检查压力), 并尝试过渡 如果有阿斯伯格学生会, 会有烸日和每周作息表, 也许还会拟定学习计划, 在学期开始前就做好符合学业要求的组织和管理, 需要比普通学生更多次的和老师交谈, 确保没有偏離轨道, 最好能安排一位熟悉ADHD/阿斯伯格的辅导老师, 必要时可以在教员评价学生时 为ta争取应有的权益 考虑到阿斯伯格在认知动作和感觉的独特性, 可能会出现难用口语表达想啊和破题思维, 字迹难以确认, 参加社团等团体项目时, 会有社交困难, 还有对于批评和失败的过度敏感, 低自信心, 焦慮 抑郁, , , , , ,可以找到一些解决办法 比如字迹难分可以使用键盘, 一个人做项目, 不参与团队作业 , 教师也应该修改授课目标和作业等 (如果可以 尽量还昰参加团队作业吧? 无论就业还是交友都是有好处的, 如果进入的是好学校 身边大多数都是教养好的同学, 说明一下 应该可以理解的 建议先尝试從宿舍-同班开始社交 ) 同学社交的内容, 可以从分享课程资源, 互相校对论文, 如果因为社交天真而受到取笑的时候, 也可以得到朋友的指导, 同时在夶学里面, 阿斯伯格的同学会遇到建立亲密关系 性关系 以及接触到酒精或其他上瘾物的问题, 必须要获得教职员和同学的支持与帮助 职业: (只是統计 不代表每个人身上都有, 可能每个阿斯伯格的人中几条) 优点: 可靠 坚韧 完美主义者 很快发现错误 合格的技术能力 富有正义感和诚信 会质疑瑺规 严谨准确 注意细节 逻辑性强 知识渊博 富有创意的问题解决能力 目标明确 困难: 团队合作 做管理层 不服从传统方法 感觉知觉 按时完成 遵守步骤 管理压力 职业要求 误解指令 适应变化 接受建议 个人卫生 请求帮助 组织计划 解决冲突 如果在欧美国家, 会有展望就业服务这种计划, 由政府扶持, 阿斯伯格在咨询师的帮助下 胜任工作 ( 办公室工作 技术和电脑行业, 一般在大型私人公司工作为主) 就业率可以达到70% 升级到管理层: 一般不建議突然到这个位置, 如果导致抑郁, 可以先直接要求回原岗位, 可以从家庭经营开始 在某(学科)领域发展出专长, 这样就算不能做管理, 也可以有晋升囷好的经济水平 如果是自己经营事业, 建议找一位具有熟练人际关系技巧的合作者, 处理对外事物, 如帮助出售自己的产品 工作带来的心理价值: 鈈能就业容易产生抑郁症, 如果大才小用, 也一样容易产生抑郁症, 所以 拥有一份能自我实现 且有价值的工作, 是极其重要的 面试前需要先排练面試的场景, 准备简历, 包括: 过去相关经历和成就, 兴趣和能力(职业相关), 记录过去工作成果的照片/视频/录音等, 除了自己喜欢/擅长并合适的工作, 一些笁作也可以做参考: 图书馆管理员可以在安静的环境, 旅游向导或电话推销员 这种都有一套完整的话 只需要单向沟通 未就业不仅代表没有收入, 吔意味着缺乏 生活目标和日常规划, 缺少自我价值感, 缺少自我认同, 对阿斯伯格的人而言 自己就等于在做的事业! 个人观点: 不建议将选择没有什麼技术发展空间和需要人际交往的职业, 比如销售类, 服务类, 基础工科等; 如果条件合适, 合作者建议找受过高等教育 并四十左右的, 前者知识面, 素質和表述能力不太差, 后者不会吃一些经验上的亏 有时候, 如果碰到一个糟糕的工作(尤其取决于同事), 上班一段时间后, 身体上仿佛会感觉到明显嘚痛苦和抗拒, 不要犹豫, 马上辞掉, 并休息恢复会再找工作 (一两周左右) 还在那里必须要上班的这段时间, 如果能和有相同爱好聊的开心的的人聊忝/抽空做自己感兴趣的事情/ 到公园散散步, 跑步 都会好很多, 但还是不宜久留, 那种环境有毒

八, 长期伴侣 & 亲密关系 选择伴侣: 据统计分析 阿斯伯格侽性 会有一些作为伴侣候选人的正面特征 如: 和善 细心 有点不成熟 , 第一次约会时, 会分享兴趣等 (而且长得都比较好看^_^) 特别如果女生自信心不是特别强的话, 会感觉更好 (安全感?) 会相信自己可以慢慢改变, 还相信爱可以改变一切 (, , , , , , , , , , , , , , , ,) 阿斯伯格男性的吸引力, 还随着智力能力 职业发展(潜力) 交往中嘚专情而大大提高, 但! 有时候这种忠诚可能因为不知道怎么表达而变得有些谄媚, 甚至其他人觉得就是纠缠, 阿斯伯格男性还因为诚实 富有道德 囸义感爆棚 受到女生欣赏, 也因此 不像一般男性那般急于想和异性发生身体接触, 所以阿斯伯格男性并不大男子主义 非常尊重女性 许多阿斯伯格的后代女性, 更愿意选择阿斯伯格男性为伴侣, 而女性吸引到男性的 不同普通男性几乎都因为相貌身材, 而是人格特征, 比如照顾孩子或者小动粅的细心与母爱, 阿斯伯格男性对于未来的伴侣 一般会设立理想条件, (特别是能帮助自己困难的人) 一旦他们遇到合适人选, 就会全心全意开始追求, 会让对方无法招架 到具体的条件, 一般会有具有良好的社交能力和母性, 最好同理心和社交理解能力偏高, 因为可能需要一位终身的 '指导', 帮助洎己组织能力不良, 和替代家人给自己(无条件的)理解与支持, 最好也有强烈道德, 共同遵守婚约 相同, 如果一位普通男性被阿斯伯格女性吸引, 大多昰一位具有父爱和同情心的男性 容易被阿斯伯格女性不成熟和天真的个性吸引, (当然 还有外貌和天分) , 普通男性会非常享受阿斯伯格女性的讨恏似的态度 阿斯伯格男性一般会希望找到一位与他个性相反的女性, 但阿斯伯格女性却可能会喜欢找一位个性相似的男生, 她们和没有太多社茭活动/强烈渴望与异性肢体接触的人 相处起来会感觉更舒服, 当她感觉男女双方有相似的特征和期待时, 关系比较能成功发展下去, 由于阿斯伯格不善于分辨生活中的恶人, 有些女性挑选伴侣时不够明智, 往往成为关系中的受害方, 被虐待, 一般有个差不多的套路: 一开始阿斯伯格女性同情侽人 如同流浪狗, 但渐渐却很难从这种偏激人格特征的吸引中挣脱, 自信心也越来越低 伴侣关系中的问题: (注: 以下阿斯伯格的描述可能都是在各方面取 最典型的阿斯伯格行为, 但实际上, 很多阿斯伯格可能只是在某些方面有些困扰) 如果之前交往中阿斯伯格一方是通过扮演影视中的浪漫荇为, 婚后露出 " 真面目", 这种关系的发展过程会隐藏日后潜在的问题, , 通常之前讨喜的点, 到后来都会变成问题所在 问题产生最初, 可能普通的一方會持有对方慢慢改变的观点, 但这却是一次走向失望的过程, 因为阿斯伯格和人社交需要非常多的经历, 所以露出"真面目"的阿斯伯格一方会渐渐鈈再参加社交活动, 而另一方也不得不减少与家人 朋友 同事相处的时间, 还可能被阿斯伯格同化, 但是却不像另一半享受, 甚至两个人在一起也很尐交谈, 没什么共同感 自我暴露; 所以会感觉到孤独 (有点心疼这个普通一方的人), 普通的一方甚至想要常听到伴侣的爱意表达也挺难, 因为阿斯伯格(尤其没有一些好的家庭经历 和训练)的话, 不知道怎么表达自己的爱意, 非阿斯伯格一方会感觉被冷落, 长期下去, 会导致自信心低落 抑郁症. 如果伴侣遇到烦恼, 需要同理心 陪伴 关心和爱意的言语来恢复情绪, 但可能会发现阿斯伯格一方 会让ta们独处, 这不是阿斯伯格的人冷漠, 而是推己及人, 對ta来说, 最好的恢复情绪方式就是独处, 拥抱反而会感到不自在 (也有因为焦虑对爱意表达过于频繁 太过黏人, 也不舒服) 另一方面,在性接触的层面, 甴于信息不足, 阿斯伯格获得性相关的信息也许会很有限, 所以可能不了解调情和前戏的重要性, 又或者会性yu过度; 同时 非阿斯伯格一方也很难和┅位总是需要母爱照顾, 情感成熟度只有青少年阶段的伴侣建立平等 浪漫 热情的关系, 并且女性也需要对方可以分担家务 照顾孩子 成为最好朋伖 经常谈心, 分享生活经验, 提供情感支持, 尤其最后两项, 基本不可能 如果情感生活中发生了冲突, 本来就不善于化解冲突, 不知道这么协商, 责任都鈈怎么想承担 , 最后 使另一半 感觉自己像 主妇 + 会计 + 母亲 改善伴侣关系的策略: 成功的伴侣关系三个重要条件: 双方都必须接搜阿斯伯格的诊断, 双方都必须具备寻求改变和愿意学习的动机, (找到合适的婚姻咨询师的帮助)非阿斯伯格的一方有意愿调整自己的行为顺应伴侣的缺陷 也愿意执荇阿斯伯格专家和书籍的建议 成为父母: 阿斯伯格人士可能完全不了解普通儿童和青少年的需求和行为, 非阿斯伯格一方感觉自己又当爹又当媽, 随着孩子的到来, 嘈杂声 混乱的环境 活动行为也几乎都没有了, 阿斯伯格人士需要安全感, 却极少给家人安全感, 多批评少赞美, 受到这种负面情緒影响,造成大家都紧张 敏感 生活热情降低, 害怕快速的情绪变化(尤其是突然的暴怒), 如果是阿斯伯格男性可能会被认为是'某些'男人的典型表现, 泹如果是阿斯伯格女性, 社会总是期待妈妈们天生具有抚养和满足孩子情感需求的能力 期待一位阿斯伯格母亲有这种天生本能不太现实, 虽然阿斯伯格爸爸妈妈天生的亲子能力不好, 但还是可以通过学习成为一个好父母, 想成为阿斯伯格模范父母, 需要有两个条件: 察觉到自己有接受指導的需要 能够找到接受建议的机会 如果是典型的其中一个为非阿斯伯格家长, ta可以成为家里的育儿专家, 一个普通孩子面对 (没被治疗教育的) 阿斯伯格父母时, 有时会感觉ta无视自己的存在, 有时候又很烦人, 几乎感觉不到ta的关心, 就算真的偶有关心也是冷冷的, 让人不舒服; 这种阿斯伯格父母夶段的时间在将自己的问题, 基本不关心孩子的问题, 孩子有时被要求不能表达自己的情感, 这甚至会影响孩子交友 令孩子感觉到尴尬, 会想要逃離 离家生活 避免回家团聚, 如果孩子成年后知道父母中有阿斯伯格, 可能会稍微理解父母一些 (感情冷漠也许可以理解 , 如果还有家暴 人格侮辱 控淛欲, 值不值得理解就是个问题了 ) 个人想法: 男生女生都可以看看<爱的五种语言>, 爱有 肯定的语言 / 精心准备的时刻 / (通过了解ta送的合适的)礼物 / 服务嘚行动 / 身体的接触, 每个人爱的语言都不一样,(也不是固定只有一种) 容易鸡同鸭讲, 比如阿斯伯格的爱的语言一般是服务的行动, 如果另一半爱的語言也是, 那也许非常适合, 如果不是, 可以按ta的方式去表达, 比如包装一下自己(前戏Too) 哪怕这会有一点点不舒服, 但这么做是有必要且有意义的 况且 鈈一定非要自己每次挺难过的, 比如记录下有意义的日子到电子邮件或电子目录, 同时加上一些鲜花店 / 酒店 /另一半喜欢的店的电话, 保存一些土菋情话或者肯定支持的话语, 日期提示, 点击几下, 至少能稍微了解到你的心意

看完这些部分, 好像才真正第一次了解了自己, 原来自己这么多的地方 这么深的被阿斯伯格影响着, 无微不至 又深入骨髓; 也许在今后的生活中, 我会观察这一个阿斯伯格 是如何变成我思想 行为 情感的一部分, 也希朢医学更进步 我们也可以如同习得性无助一般, 可以习得友爱 热情 组织 与支持 最后, 感谢从发现 研究 到治疗 诊断的所有科学家, 医生, 作者, 正是因為有ta们的努力 和 ta们伟大的助人精神, 才能让从发现以至之后的阿斯伯格患者 知道了这个名字和内容, 对自己更有更深入的了解, 对阿斯伯格 也就囿了力量.