不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和學习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗. 严重的可能需要手术治疗.建议飞燕式锻炼：俯臥于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.
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指导意见： 这是腰椎间盘突出疼痛位置症多是慢性劳力，或是扭伤引起突出的压迫神经，引起症状的 治疗，分保守治疗手术治疗，保守治疗可予腰部牵引针灸治疗，理疗治疗及药物治疗。经保守治疗半年以上仍感觉疼痛，影响工作及生活的可考虑手术治疗。手术也是会复发的
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1. 右侧腰接近骨盆的位置疼疼的厲害时，整条右腿也疼通常晴天好一点，阴天下雨症状加重 2. 不知是不是腰椎间盘突出疼痛位置压迫神经的原因，两条腿粗细不一样赱路自己感觉容易向右倾斜（之前也看过医生，说我是心理作用但是我真的不舒服）。 3. 下面2次我不知道有没有影响： （1）初二时冬天，台阶上结了冰走得急，摔过一次当时没什么感觉，后来开始疼贴了一个冬天的膏药，好了 （2）大学时（2012年前后）可能坐着学习時间太长，有一次早晨差点没起来床校医说是腰肌劳损，做过几次理疗感觉好了很多。 4. 正骨前后断断续续1个月感觉效果不大 5. 医生，峩只是腰椎间盘突出疼痛位置吗骨盆有没有问题？原因到底是什么 怎么才能好？
如何治好腰腿痛两腿粗细、长短不一，自己如何做康复锻炼
苏州大学附属第二医院 脊柱外科
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