晚上想喝咖啡可是怕喝咖啡会睡不着觉吗怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-03 15:57 标签： 喝咖啡会睡不着觉吗
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众所周知咖啡中的咖啡因具有提神功效。很多人也因此在白天工作昏昏欲睡时会想喝杯咖啡提神，但又怕晚上睡不着

实际上，咖啡不只是有提神功效近年的一些研究发现，它和睡眠之间也有丝丝缕缕的关联在工作日午休之前，如果喝一杯咖啡再去小睡一刻钟的时间比单纯睡觉获得的休息效果偠更好，小睡之后也更精力充沛

特别是对于一些本来就睡眠不好的人，这个咖啡 小睡十五分钟的组合效果也很突出咖啡因需要摄入20分鍾后才会发挥作用，而等你睡醒过来刚好就是咖啡因发生作用的时间。

所以如果你下午工作时容易没有精神不妨在午餐之后试试喝一杯咖啡，然后再去睡个午觉但建议你小睡即可，千万不能睡太久超过20分钟容易进入深层睡眠，下午反而更晕晕沉沉

这个咖啡 小睡的組合，并不是人人都能适合比如一些本身已经发现自己的体质对咖啡因非常敏感的人，就不建议使用这种办法

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