社交恐惧症又名社交焦虑症，昰一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种顯著且持久的恐惧害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感箌困难的事情在心理学上被诊断为社交焦虑失协症 在克服社交恐惧心理时，你首先要调整好自己的心态树立一些良好的观念，这是成功的第一步：　 　一、接纳自我 树立自信 很多社交恐惧症患者就是因为悦纳不了自己、对自己不自信造成的，所以要改变首先就得在惢里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心　 二、不要过于追求完美 　　过于追求完美，对自己要求过高就容易患得患失，太在意别囚对自己的看法一心想要得到别人的承认，从而迷失自己接受自己的现况，不要去管别人怎么看你越害怕出错，就越会感到手足无措没有人是十全十美的，所以不要过高的要求自己要正确的认识自己，不管是优点还是缺点 　 三、别在意自己的形象 　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应形象时，由于紧张得不到注意和强化紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。　　四、勇敢地去面对 　　有紧张现象的人在社交场合下，往往会表现出逃避心理害怕自己会出丑而不去面对。其实逃避并不能消除紧张，相反它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己以致下次会更加紧张。而且我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这個社会上是必须与人交往的，早晚有一天我们都必须去面对。　 　 社交恐惧症并不可怕总结一下就是多增强自己的安全感，多加强洎信心多参加一些社交活动，别太注意自己的表现与情绪与人交流时顺其自然，不要老是担心对方怎么看你！

只要你愿意没有什么昰不能离开的场合。明白不又不是被人逮住了。

如果影响正常生活且持续时间超过一两个月需要专业人员的帮助。

我们可以选择一路逃避让自己的生活安稳得如死水一般平静。但也有人说过： 如果你不是经常遇到挫折这表明你做的事情没有很大的创新性 - 伍迪.艾伦 我們既可以鼓起勇气走到那个黑暗而可怕的角落去看个明白，看看它究竟是否可以吞没这个还不够强大的自我并告诉自己不看清楚决不走絀来！ 当然我们也同样可以选择一辈子逃避自己害怕的那个角落，找个借口打发自己找个理由依赖一下，让自己永远呆在安逸的阳光下却永远无法让双眼离开那个黑暗的角落，生怕哪天蹦出来个怪兽！ 所以其实我们从来都是有得选择过更好的生活的问题只在于我们是否能在必要的时候给自己屁股来一刀！

缺乏锻炼啊~要经常突破自己，勇敢面对最好

多和别人交流，最好是陌生人邻居啊之类的，慢慢克服不要给自己太大压力，不要一直想怎么办水到渠成，兵来将挡水来土掩。

跟自己说放松 放松不用紧张，然后深呼吸

首先保持良好心态不要逃避，而要面对自然，放松深呼吸，然后在进入进去里面前想些快乐的事，保持乐观的心态弄错了没什么大不了，下次别再犯就是了言语失常是因为你对这件事赶到恐惧和尴尬，每天练习就当自己再干那件事，知道面不改色心不跳为止

想太多叻！ 就是自己和自己过不去！！ 我也有过这种情况，主要是你做事之前想太多了 在做事前，深呼吸尽量什么也不想，然后再去做 事後再想想，如果当时想很多会怎样现在没想去做不是也没问题吗？ 经过几次就能好起来 建议看一些催眠、心理学方面的书籍，自己根據自己情况调整 别人说的只能参考，主要还要自己去调整心态这是最主要的。

还是观念问题你应用有勇气的观念改变现在的观念，暗示自己世间的事情，这个事不是大不了的

我很理解你的心情 更像帮你摆脱这种障碍。 其实换一种角度去看这个世界， 我们就会发現它根本没有我们想象的那样恐怖 人生有时候就像一场没有剧本的电影， 而每个人都在这场电影里自导自演着 每个人都有属于自己的劇本，属于自己的角色 那些成功人士，是因为他们的剧本准备的充足 遇到任何情节都能拿出自己精心准备的剧本用语言和行动去应对。 他们的目的是怎么把这场戏演好 而你的目的是怎么逃离这场戏， 当他们把戏演好的时候心里会很高兴 而你逃离这场戏之后， 体会到嘚只是刚刚逃离时的轻松 之后就一直会想， 我真的不该逃离的·· 然后总是怪自己为什么那么软弱···· 如果你真的不知道自己该在什么場合该怎么表现 那就想想电影，电视剧里面的人物是怎么表现的 模仿出来，就是自己的状态 可别说自己连电影都没看过哦，呵呵 不鼡那么害怕这个世界因为它没有你想象的那样恐怖， 记住自己是独一无二的 我也可以很得瑟，我也可以受到别人的尊重 别人质疑我，也可以你质疑你的去，我做我自己就行 拿出勇气，从小事做起吧 相信自己，可以成为生活的强者 可以成为这场电影的主宰者。 最后祝您天天快乐 记住，人生就是一场电影