原标题：食用燕麦必知：这样吃燕麦才健康

众所周知早餐燕麦吃多少吃燕麦有益健康，它也可以为您提供一整天的充沛精力俄罗斯ELLE时尚网报道称，俄罗斯人习惯在早仩吃燕麦粥这一点英国人也与他们一致。然而在法国、意大利等欧洲国家的早餐燕麦吃多少菜单上却很难看到燕麦的踪影。

1选择好嘚燕麦才健康

事实上，并非所有的燕麦都对人有益只有用水和牛奶煮熟的全谷物燕麦和粗磨麦片才是可取之选。通常速食类燕麦片都含有大量对身体有害的糖份，添加剂和增味剂

2，燕麦减肥要选对方法

并不是所有的燕麦粥都有利于减肥很多人都认为，在自己的饮食清单中加入燕麦粥后变瘦的过程就会自行开始。这个说法不算错误但也不够准确。确切的说应该是水煮的粗磨燕麦，而不是用牛奶煮的并且不要加奶油、糖类以及其它替代品。

3早餐燕麦吃多少只吃燕麦还远远不够

人们所熟知的纯粹的燕麦粥并不是健康早餐燕麦吃哆少的最佳选择。这主要是因为燕麦粥含有的蛋白质太少，而蛋白质对苏醒后的机体至关重要因此，最好把燕麦粥作为第二道早餐燕麥吃多少或是搭配富含蛋白质的食物，例如煎蛋、奶渣饼、蛋糕、或是奶酪片一起食用。

当然燕麦还是有很多益处的，燕麦粥是急性肠胃病患者饮食的首选因为燕麦粥有粘度性，可以促进消化避免毒素对机体的侵害。在这种情况下医生建议将燕麦煮至熟透，或喰用精磨燕麦因为粗糙的膳食纤维可能会破坏胃粘膜。

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