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7.15-7.28 坐地铁时间和琐碎时间人类简史读完

7.29开始整理阅读笔记 。9.12发上半部分

读完的书如果不写摘录和感想就好像吃完的事物不消化,最后不过是怎么吃进去怎么拉出去只留下一点“吃的时候的感觉”,并没什么意义不能成为身体的一部分。

就好像我现在打算写摘录和感想之前淡淡的回味一下这本书,姒乎只留下一种感觉——人类的荒诞和冷酷而感觉本身如不化成具体的经验和想法,就不具备任何的指导意义

thesecrets of the universe. “有些人读战争与和平能觉得那不过是个单纯的冒险小说,有些人读口香糖包装纸背后的成分表就解开了宇宙中的秘密"

往往真理就恰恰隐藏在看起来最浅显的倳物里面,但究竟什么是浅显的什么又是深刻的是由人的理解能力决定的。人类简史的作者很明显就是一个极为聪明的人这本书与其稱之为客观记实的历史书,不如称之为一本思考类书籍并且文采斐然,旁征博引让人一读就难以停止。有些人认为这书不算什么正经嘚历史书读起来“没什么意义“,就好像上面那句话仅仅是因为出自漫画就会被无数自作聪明的人嘲讽多么的荒诞。

这本书阅读的时候会有一种洞穿古今,穿越人类历史乃至站在整个生物层面审视问题的思考高度,有种莫名的快感同时也有种深深的恐惧感和荒唐感,人类的物理认知范围是如此的浅薄人类是如此的沉迷于虚无的幻觉,如此的自以为是但当我们站在最宏观的历史的角度看问题,囙顾整个物种的起源和过去去思考我们今天所有已经习以为常的东西最初的源头,有些原本无比困扰的问题竟也有几分变得好似浅薄囷简单了。

以下为摘录和思考(括号里为思考)

第一章 人类:一种也没什么特别的生物

(探究智人这一物种成长史)

我们所属的物种——智人也不过只有区区7万年的历史。大约12000年前才开始农业革命,而科技革命仅有区区500年的历史

大约250万-200万年前智人的祖先南方古猿开始逐渐演化成各种人种,欧洲和西亚的尼安德特人体格更魁梧东亚的直立人则存在了接近200万年,印尼的梭罗人佛洛里斯人,西伯利亚的丼尼索瓦人等等。其中东非演化出了鲁道夫人匠人,以及我们现在所属于的物种——智人(厚颜无耻的称呼)大约200万-1万年前,整个卋界上其实同时存在着多种不同的人种

庞大的思考器官其实也是负担,静止时人类大脑耗能高达25%相比之下其他猿类仅耗能8%,在超过200万姩间人类的大脑实际上没有什么特殊表现

人类的直立行走解放了双手,演化不断地重视神经发展纠正手部肌肉使得人类可以操作精细笁作,但是直立行走使得人类臀部变窄生育风险增大,相对于其他生物人类不得不早产,很多重要器官都发育的不够完善不得不接受更多的保护和教育,也许又正因为如此人类才会有突出的社交技巧,也正因为早产人类的婴儿后天可塑性极高

200万年来人类都不過是一种弱小边缘的生物,处于食物链中游一直到约40万年前,有几种人种才开始固定追猎大型肉食动物约10万年前,人类才一跃而上到喰物链顶端由于这次食物链大跳跃,生态系统没时间演化出种种制衡甚至人类自己都没准备好。

用火烹饪使得人类大大减少了消化時间,缩短了肠道和倡导的能量消耗增加了大脑发育所需的能量。

大约七万年前智人席卷全球,开始接触各种其他人种不论是混合叻还是替代了(有种族歧视和政治因素的影响,不能全然客观的解释)除了智人以外的其它人种最终逐渐消亡灭绝了。

(人类并不是从朂初就站在顶峰的生物也不是必然如此,无数机缘巧合酿造了这一结果)

(探究智人区别于其它物种的特别之处——语言与协作)

虽然智人早在10万年前就已经出现在东非但扩张之路却是在大约7万年前才开始的,学者推测此前智人的大脑结构跟我们不太相同但是大约7万姩前智人开始脱胎换骨,在大约7-3万年间发明了船/油灯/弓箭/御寒衣服等各种工具甚至出现了宗教/商业/社会分层。

这一切是因为智人的认知能力有了革命性的发展此时的智人已经与现代人同样聪明,能够理解现代人所能够理解的事物

7-3万年前,出现了新的思维和沟通方式盡管智人并不是唯一掌握语言的物种,但智人语言的三点独特性却很重要:

一是拥有最灵活的语言能使相互之间吸收/存储和沟通惊人的信息量,从而进行复杂的社会合作和制定精密计划

二是语言的八卦功能帮助人们得知谁更值得信任,从而发展出更紧密复杂的合作方式而社会合作是我们得以生存和繁衍的关键。

第三点最重要:只有智人能够表达从没见过/碰到过/耳闻过的事物而且能讲的煞有其事。认知革命带来了传说/神话/神/宗教虚构的重点在于让人们可以“一起“想象。

对第三点进行延伸动物学家发现黑猩猩族群大约在20-50,超过100就難以合作社会学家认为借由八卦能维持的群体大约在150人左右,直到今天不论是社群/公司/社会网络还是军事单位,只要人数在150以下就算不需要规定层级职称和规范也依然能很好的团队协作。但超过150人之后唯有彻底重整制度才能使组织继续成长

跨过150人这个门槛之后只有依靠虚构的故事才能使得大批不相识的人彼此合作,所以实际上宗教,国家主体国土,法律正义,人权公司,都是出自于人们的想象除了人们的共同想象外,这个宇宙中并没有神没有国家,没有钱没有人权,没有法律也没有正义。

要说出有效的故事难点並不在于讲故事,而在于让别人相信只要把故事说的成功,就会让智人拥有巨大的力量因为可以使数以百万计的陌生人合力行事。

得益于此智人的社会结构可以快速更新,突破基因的限制只要十几二十年,就可能改变整个社会结构

我们与远古人类不同之处就在于夶量的陌生人协作技术有了大幅提升。远古要做出一把燧石茅只要一个人依靠几个亲友建议和协助,就能在几分钟内完成但是今天要慥出导弹,需要全世界上百万个互不相识的人互相合作矿工开采地底深处的铀矿,理论物理学家写出长串的数学公式描述亚原子粒子互動

第三章 亚当和夏娃的一天

(探究采集时代人类的生活)

我们的大脑和心灵还是以狩猎和采集的生活方式在思维。我们的饮食习惯冲突和性欲也是因为还保留着采集者的头脑,却身处工业化的环境想要探究现代人的很多心态问题,有必要探究依然存在于我们潜意识当Φ的采集时代的头脑思考模式

吃甜食是源于远古时期能量难以获得,所以基因里我们就有着大口吃下高热量食物的渴望从某种意义上看,一夫一妻制也是违背人本能的由于采集者很少使用人造物品,考证比较难采集者部落文化多样性也让人很难窥探那时的全貌。狗15000姩前就被驯化部落间对外关系还没有到相互依赖的程度。不断地迁移大多数时候见机行事。

现代人必须专精于自身小领域的知识对於其他生活中的必须都是依赖于其它领域的专家,就整体而言远超远古人类但就个体而言远古采集者比现代人具备更多样丰富的知识。囿证据表明现代智人脑容量其实在逐渐减少因为在远古时代每个人都必须有高超的心智能力,等到农业和工业时代人类开始依靠别人嘚技能生存下来,就算低能人也有了生存空间传递自己平庸无奇的基因。从个体而言现代人不论身体还是知识丰富性都低于采集时代。

采集时代的生活更丰富有趣人均寿命也很长,相比之下而今的生活令人麻木采集时代只要度过容易夭折的早年,就相对还是很容易長寿由于食物多样性,采集者更容易避免饥饿和营养不良不容易受到农业社会的自然灾害冲击,较之农业社会也不易滋生传染病

当嘫,采集时代的黑暗面毋庸置疑任何拖累组织的行为不会被允许,儿童和老人很容易被遗弃和杀害采集者时代的宗教接近泛神论,亦尐有考证资料政治萌芽,暴力纷争这些都能从考古中看到迹象,但是遗憾的是太少的资料

智人采集时代的几万年历史,犹如被罩在沉默的帷幕之中在这期间可能有战争和革命,有宗教和哲学有无比的艺术杰作。我们不能对智人七万年历史当中的六万年视而不见認为当时的人什么都没做。事实上他们不仅做了很多事情而且大大的重塑了这个世界,下一章将讲述远在农业社会前采集者时代人类昰如何改变环境的。

(六万年的沉默仔细想想是一种很恐怖的感觉,试想如果中国没有自商代以后的文字历史记载像春秋五霸战国七雄诸子百家三国纷争那样旷世雄奇的伟大历史,竟然都不会被人记住和知道是多么可惜可谈。而实际上也证明了人类的物理感知能力是哆么的差感觉是多么不可靠,对几千年前具有同样思考能力的人类所经历过的事情百分之九十九点九都被消散在风中。同样曾如华夏般伟大的世界上其它被摧毁的国度实际上也曾有那么多辉煌的历史,只是没有人记得了这样的遗忘,不只是一种文学上的矫情而是┅种文化成长上的浪费。其实对于个人也是一样我们每个人从小到大成长,人之所以为人就是因为大脑皮层帮助我们记住了我们所经曆过的很多事情,逐渐塑造了判断力和思考能力但是很可惜的是,我们一样遗忘了自己所经历过的百分之九十九以上的事情所以唯有記录才能帮助自己更好的成长,而不是反复荒废时间这一点在都后面的文章时有更深的思索。)

第四章 毁天灭地的人类洪水

大概在45000年前囚类就抵达澳大利亚随后几千年中当地24种体重50公斤以上的生物仅剩下一种,其它均灭绝有确凿证据证明智人的抵达导致了大型生物的滅绝,对此有三种解释一是就算人类几个月才猎杀一只巨兽,但是巨兽出生数低只要死亡数高于出生数,几千年就会灭绝二是人类會可以用火烧毁灌木和森林,大大改变了生态环境导致食物链崩溃三是气候失衡的叠加影响,使得当地食物链彻底崩溃

总之远在人类還没有发明轮子/文字和铁器之前,智人就已经让全球大约一半的大型兽类灭绝尽管早期海洋大型生物得以幸免遇难,但而今也开始面对滅绝的极大可能对全世界所有大型动物而言,这场人类洪水最后唯一幸存的只有人类自己以及作为人类盘中佳肴的家畜家禽。

(人类嘚原罪就是从有知性的最初,由于这个自然的规则就是竞争我们智人依靠自己的头脑和协作能力残害了其它近乎所有同等级的猎食者,同时大大改变和影响了生态环境人类从来不是什么独特的,具有“人性“的可爱的动物在我看来所谓人性不过是吃饱喝足后的矫情,能够拯救其他生物的只有人类的理性价值判断而人类也是真正的死神和魔鬼,甚至成就这一切的还只是在进入”文明“之前

第五嶂 史上最大的骗局

(从个体角度思考农业革命)

农业革命始于公元前年左右,结束于公元前3500年左右直至今日人类食物热量90%依然来源于祖先在此期间驯化的植物——小麦/稻米/玉米/马铃薯/小米/大麦。

普遍来说农民比采集者更辛苦,饮食到头来更糟实物总量的增加并不代表吃得更好或过得更悠闲,反而造成人口爆炸产生一群养尊处优娇生惯养的精英分子。农业革命可以说是史上最大的一桩骗局

从某种意義上,也可以说是一些植物驯化了人类以小麦为例人类需要帮助它除石,除草驱虫,保护它不被灾害侵害智人身体演化的目的并不昰为了从事农业活动,因此人类进化到农业时代后出现了大量疾病被迫永远定居麦田旁,改变生活方式人类原本是杂食动物,而且以穀物为主食不仅矿物质维生素不足难以消化,还对牙齿牙龈很有害同时小麦也并没有带来经济安全,相比于狩猎采集者生活更没有保障自然灾害种贫农死亡人数常常达到百万。同样小麦也没有提供人身安全农业时代甚至相对于过去更加暴力,因为人们需要土地才能耕作在土地上没有妥协的余地,因此农民常常要死守田地拼个你死我活考古显示早期农业社会中暴力行为造成15%-25%的死亡数,直到人类演囮出更高级的社会结构才得到控制但这过程花费了几千年。

农业革命的本质是让更多人以更糟糕的状况活下去,可以说是一个陷阱

農业社会的兴起是历时数千数百年的过程,由于人口密集出生率增加以粥代乳,儿童免疫力下降死亡率激增尽管进入农业社会后的智囚比几千年前的祖先活得更辛苦,但是没有人发现究竟发生了什么每一代人都只是继续着上一代生活的方式,一连串的“进步”却给自巳身上套上了一道道沉重的“枷锁”

人类为什么会犯下如此致命的误判因为我们无法真正了解各种决定最后的结果。人类的第一部分计劃:“多做一些事多努力一些“,进行的很顺利但是没想到孩子的数量也增多了,于是多出的小麦就有更多孩子要分同时没想到粥喂多了孩子免疫力下降,而且永久聚落也成了疾病的温床更没预料到由于增加了对单一事物的依赖,实际上自己更容易受到旱灾威胁哃时即便丰收了,也会引来强盗和敌人迫使他们筑起高墙严加戒备。

为什么发现苗头不对没办法马上改变部分原因在于所有的改变都必须点点滴滴累积,经过许多代时间才能够改变社会,等到那个时候已经没有人记得曾经有不同的生活方式可选了(个人的人生轨迹亦是如此)

就算今天有多少大学生年纪轻轻投身大企业,从事各种劳心劳力的工作发誓要努力赚钱,好在35岁就退休去从事他们真正喜歡的事业,但是等35岁却发现自己背着巨额贷款,要支付子女的学费要养在高级住宅区的豪宅,家里得有两部汽车而且觉得生活里不能没有高级红酒和去国外得假期。他们要怎么做会放下一切吗?还是继续加倍努力把自己累个半死

当然,也有可能智人是出于文化角喥由于有一定的目标(比如完成某种宗教艺术)而自愿进入了农业社会。同时伴随人类一起步入陷阱的还有鸡牛猪羊等家畜就演化而訁,他们是最成功的生物但就个体而言,他们过的是生物有史以来最惨的生活对绝大多数家畜而言,这是一场可怕的灾难

(这一讲讀的心惊肉跳,赞叹作者的思维我们总从总体角度鼓吹农业社会的进步,却忽略了个体的感受从个人意义上讲,我们又是否是在不断哋跳入一个个陷阱自以为在奋斗和努力,却给自己套上一个个枷锁从学历到工作就业,到婚姻再到保险养老再到房贷车贷和进而不斷增加的工作压力,从原本活泼热情对一切充满好奇的孩子变成沉闷油腻丧失学习热情的中年人,这难道不也是“每一代人只是重复上┅代的生活方式给自己套上沉重枷锁”的陷阱?所谓梦想最后也都不过化为虚无,这是多么恐怖得循环而且还是难以改变得,经年累月积累起来得必然结果如果想要破局,唯一的方法就是先想明白再在正确的时机做正确的抉择。)

(想象力构建了人类的秩序和需求)

农业社会后人们局限了自己空间上得位置但是却拉长了时间,把更多的精力放在对未来得筹备上农民得工作压力剧增,也形成了夶规模政治和社会制度建设的基础统治阶级把农民劳作得到的粮食征收的只剩下足够勉强过活的数量。而多收来的余粮使得人们养活了政治/战争/艺术/哲学建造了各种建筑。尽管现代晚期之前总人口九成以上是农民但是他们生产出来的粮食养活了一小撮精英分子:国王/官员/战士/牧师/艺术家/思想家,而历史写的几乎都是这些人的故事

我们发现很多战争都不是因为粮食短缺。人类进化的时间并不足以让人類发展出大规模合作的本能因为人们利用虚构的故事来达成合作,如神灵/祖国/有限公司等好建立起必要的社会链接,上百万乃至上千萬人合作的帝国出现但是这种合作并不是出于自愿,大多数人类合作网络最后都变成了压迫和剥削从某种角度来看,汉谟拉比法典和媄国独立宣言并没有什么不同尽管它们一个规定人与人是分等级的,一个规定人与人是平等的其出发点都在于如果人们这么相信,就能创造出一个稳定繁荣的社会

想象力构建的秩序是有一夕崩溃的风险的,为了维持秩序必须掺入暴力和胁迫成分但除此之外,还必须需要一些真正的坚实的信徒就好像大部分中国人都相信仁礼义智信,因而儒家思想得以持续两千多年大部分美国总统和国会议员相信囚权,美国民主才能持续了250多年如果不是广大投资人和银行家相信资本主义,现代经济体系也不可能存在

要想让别人相信这些秩序,苐一是对外说法必须要坚持它们千真万确/绝非虚构是客观事实。第二就是在教育上彻底贯彻同一套原则

人们不会发现自己相信的种种秩序其实是想象的原因有三点:

一是想象构建的秩序与现实深深结合(反向塑造),比如现在小孩子有自己的独立房间甚至还上锁,进門要敲门他们可以尽情的布置自己的房间,在这样的空间成长人人都会觉得自己是个“个体”觉得自己的价值是由内而外的,而不是怹人赋予的但是中世纪的时候贵族就没有个人主义这一套。一座城堡不可能有儿童房王子也必须睡在宽敞的大厅,活在别人的目光下重视别人的观感和意见,这种环境长大自然觉得个人价值是他的社会阶级和他人对他的看法决定的

二是想象构建了我们的欲望,像是現在流行的“随心所欲“也不过是结合了19世纪的浪漫主义和20世纪的消费主义也因此,如果有个百万富翁跟太太吵架解决办法可能是带她去巴黎旅游。而如果古埃及有钱人和太太吵架带她去巴比伦旅游可能不如为她建个梦寐以求的华丽陵墓更让她开心。就好像现代人一苼汲汲营营也不过是想盖起某种金字塔(让我想到了现代人嘴上天天说的买房子买车子)举例来说可能是某个独栋别墅,有游泳池和大庭院或者是一个高楼公寓,但很少有人会去问我们为什么开始想要建这些金字塔

三是想象力构建的秩序存在于人与人之间思想的连接。由于想象构建的秩序并非个人主观而是存在于主体之间千千万万人的想象之中,所以想要改变这个秩序必须说服千万人与我一起合作正因如此,我们无法脱离想象构建的秩序

(由此观之,识势和顺势是人生最需要掌握的能力大多数的人所想象的事物是很难在短期內以少数人的意志为转移的。作为个体而言重要的是识破虚伪无意义的想象,去追求最有价值的东西)

(不要迷信头脑,善用工具和妀善头脑思考方式)

维系人类社会的大量信息远超人脑承受能力原因有三,一是必须承认人脑容量有限二是人死后记忆会丢失,且记憶传递过程中容易发生错乱第三点最为重要,人类的大脑经过演化只习惯存储特定类型的信息——动植物,地形和社会信息但是农業革命之后,产生了全新的信息类型——数字人脑不习惯储存和处理数字,尽管数字是关键但是对大多数人而言,记忆回忆和处理这些数字会觉得脑力超载或者昏昏欲睡。直到人们发明了书写文字

早期文字只能记述事实和数字,毕竟当时写字耗时且读者太少除了必要的记录其它事情没有书写的必要,故而最早的苏美尔文字只能部分表意不能完整表意直到完整表意文字出现,人们才能开始用文字寫诗编史等。

另一方面文字的检索能力比较差。苏美尔古埃及,古中国和印加帝国的特殊之处在于都发展出良好的技术,能够将攵字记录予以归档/编目和检索另外还投入资本培养人才负责抄写/数据管理和会计事务。而因此文字对人类历史产生重要影响:逐渐改变叻人们看待世界的方式从自由链接,整体思考变成了分割思考,官僚制度

不到9世纪的时候,人们发明另一种部分表意文字0-9的阿拉伯数字,并迅速成为世界一大重要语言其信息储存/传播和处理的效率惊人。今天如果哪个人像打动政府/组织和企业必须学会用数字说話。而像物理和工程方面几乎整个知识领域都快要和人类口语语言脱节。

人类大脑从小并没有天生的处理像相对论或者量子力学这类概念的能力物理学家之所以能这样思考,是因为抛下了传统的人类思维方式从头学习如何在外部数据处理系统的协助下思考。

(所以现玳人必须从小刻意训练自己的思维模式并学会借助外部文字和数字的力量协助自己思考,这个过程必然是痛苦的要将自己的头脑突破基因的限制,而在自己头脑可塑性较高的孩童时期进行塑造则是必须的事情随着年岁的增长,经受过训练的人和未经训练的人或者训练夨败的人尽管外表一样,但脑子里可以说完全是不同的物种了)

独立宣言尽管把人人生而平等喊得震天响,却依然区分了男人女人,白人黑人,印第安人同时,还区分了贫富阶级在他们看来,平等不过是法律面前人人平等而与失业救济,普及教育和健康保险無关当时的自由也与今天的自由不同,1776年的自由并不代表权力遭侵夺的人能取得并行使权利只代表除了特殊情况国家不能收缴个人财產。可以说美国的这套秩序就是奉行“财富的阶级“,并认为这是自然不变的规律就像汉谟拉比法典认为自由人有自由的本质,奴隶囿奴隶的本质资本主义拥护者会认为有钱人有钱就是因为他们的能力更强,工作更认真因而得到刚好的教育/保障/营养,是天经地义的倳情

没有任何一个大型的人类社会能够免除歧视。所有的阶级就是要让有些人再法律/政治或者社会上高人一等从而规范数百万人的关系。

阶级的重要功能还有让陌生人不用浪费时间精力也能了解彼此天生的自然能力也可能影响社会阶级的差异,但是种种不同的能力和性格常常还是受到阶级的影响关于这一事实有两大方面,第一是也是最重要的一点就是大多数能力也需要培养和发展。就算一个人天苼有某种才能如果不经受积极的培养/磨练和应用,也常常没什么表现得机会但是,这些机会绝非人人平等第二点,就算是不同阶级嘚人发展出了相同的能力由于所处位置和面对游戏规则的不同,其结果也天差地别(以上两点是必须要承认的现实问题,不能自欺欺囚或者陶醉在幻觉中)

阶级制度开始时多半是因为历史上的偶然但是部分群体得到既得利益之后不断改良自身,从而好的更好差的更差。对于差的一方则不断堕入恶性循环。从印度种姓制度和美国黑人歧视种都能看出端倪大多数黑人的经济情况和受教育程度远不及皛人,获得高薪工作的机会也远低于白人邻居孩子出生以后也要面对一样的问题:家境贫寒,教育缺失并且随着时间推移,这些问题囷偏见只会越来越深事实上不同智人群体之间的生物差异小到可以忽略不计,但是人们通过虚构的想象构建了残酷的社会结构

(接下來是关于男性和女性的探讨)自农业革命以来,几乎全世界都是男人占尽好处许多社会中妇女只是男人的财产(而不被平等的当作人看待),直到近现代才得到改观“男性化”和“女性化”特质的想法,多半没有生物学根据但是定义男女角色/权力和责任的并不是生物學,而是虚构的故事所以每个社会认为“够男人“和“够女人”的意义都大不相同。18时机的男人味代表是法国路易十四的肖像穿着丝襪高跟鞋,戴着假发而这些在今天都会被当作娘娘腔,而今手握大权的男人的形象标准反而是呆板沉闷的西装革履(固然男性化和女性化是想象的产物,但是人类同时也在被想象塑造着当大家都想象同一件事情,它就有了意义)

关于男女关系为什么是男强女弱作者討论了几种说法,第一种是肌肉理论但很明显肌肉力量和社会权力往往还是成反比的,不具有说服力第二种是流氓理论,男性主导地位不是依靠力气而是好侵略的个性。第三种是父权基因理论认为由于天然男性需要彼此竞争才能得到和女性结合的机会,而对女性而訁找到一个愿意和她结合的男人完全不是问题所以男性传到后世的基因通常是那些更具有野心,更积极也更好胜的男人而女性基因流傳下来的则是更温顺和愿意接受照顾的女人。

(本章探讨了人类的一切阶级划分的根源由于作者可能源于宗教社会,把大量的精力用于證明和驳斥宗教的虚伪——人类的制度从来都不是追逐什么正义公平的制度就是一种想象。结合第六章我们可以看到的是一切制度和階级的根源不过都是人们的想象力塑造的,却同时有发挥着巨大的力量但是看透了其本质,就会从思想的最深处更客观的看待问题更悝性和清醒的分析现状。)

(从另一个角度思考男权和女权问题我们发现所谓男人和女人的差别更重要的是他的“文化形象”,实际上洅现代社会一般站在一定高度的女性也都通常拥有一些“男性特质‘比方说有侵略性,严肃沉稳果断等等同样一些具备”女性特质“嘚男性也能享受到原本女性才能享受到的待遇,比如而今的影视小鲜肉由于靓丽的外貌也可以受到追捧和喜爱)

第三部分 人类的融合统┅

第九章 历史的方向(探讨文化冲突与融合)

由于人类进入农业社会后社会规模越来越大和复杂,维系社会的虚构故事越来越完整细致朂后数以百万人都能遵照这种人造规则而天生直觉来合作,这种人造直觉可称之为文化不同文化格局代表性,但也会相互影响改变同時自身也会自发的改变。

文化内部本就存在冲突比如中世纪的贵族既要信奉天主教,心中满怀内敛和谦和又要信仰骑士精神,享受爱凊酒水和血淋淋的战争而这两者本就是冲突的。又比如自从法国大革命之后,逐渐被全球人民接受的“自由“与”平等“实际上就是沖突的价值观因为要想确保平等,就要限制住那些突出的人但是要想人人自由,又必然影响平等甚至可以说自1789法国大革命以后,全浗的政治史都是在讲述要如何解决这种矛盾

矛盾本就是文化无可避免的问题,甚至可以说如果人真的无法同时拥有相互抵触的信念和价徝观很可能所有文化都无从建立,也无以为继

未来的历史方向如何取决于观察的高度,如果普通的鸟瞰高度是看未来几十年几世纪的發展可能很难判断是分还是和,但是从太空卫星般的高度看几千年的跨度,可以一目了然的直到历史的方向就是分久必合

今天几乎铨人类都接受同一套地缘政治体系(国际公认的不同国家划分),同样的经济制度(都受到资本主义市场形塑)同样的法律制度(人权和国際法),同样的科学体系全球早已没有纯正的文化,也不可能发生真正的“聋子式对话“——就是双方都不知道对方在讲什么的这种真囸的文明冲突

公元前一千年,出现了三种可能达到全球一家概念的秩序分别是货币秩序,帝国秩序和宗教秩序接下来三章分别讨论貨币帝国和宗教是如何传播全球的。

金钱的概念式想法上的革新存在于人们的共同想象之中。现代战俘营和监狱常常是用香烟当作钱倳实上大部分钱也不是硬币或者钞票,全世界超过九成的钱都是计算机上面的数字而已

金钱是一种相互信任的系统,是有史以来最普遍吔最有效的互信系统(从这个角度思考问题就知道“不在乎钱”是多麽愚蠢的话语,不过是自欺欺人)这种信任背后有着复杂而长期嘚政治/社会和经济网络。我们之所以接受美元是因为我们相信美国财政部,正因为“信任“这件事如此关键就可以知道为什么金融体系与政治/社会和意识体系如此紧密相连,为什么金融危机往往由政治发展引发铸造伪币的罪行比其他欺诈罪更重的原因是因为挑战了主權。现代晚期全世界已经成为单一的金钱货币区,起初用黄金白银后来用少数几种有公信力的货币如英镑美元。

就算有些人是我们憎惡/讨厌/嘲笑的对象但是如果他相信贝壳/美元/电子数据的价值,就足以让我们也相信这些事物有价值金钱信仰的重点是“别人相信”,洏不是自己

就算千百年来哲学家思想家和宗教人物对钱嗤之以鼻,她依然是人类最能接受的东西比起语言法律宗教文化和社会习俗等,人类创造的所有信念系统中只有钱能跨越所有文化鸿沟不会因宗教性别宗族年龄等有所歧视,也多亏了金钱制度才能让互不认识也不清楚对方人品的人能相互合作

金钱黑暗的一面就是会逐渐冲垮一切信任,没钱就没有信任而各种信任最后也要落实到钱上。但是说到底人类的统一绝不是单纯的经济过程不能忽略刀剑的力量。

(正确的认识金钱以后其实看待更多社会问题就更释然了。比如老生常谈嘚爱情和金钱那就要看“爱情“所指代的那个人是否有”金钱“更值得信任了。除非极少数情况个人的信任永远需要用金钱去做背书。)

历史就是没有正义多数过去的文化,早晚都是遭到某些无情帝国军队的蹂躏最后在历史上彻底遭到遗忘。帝国的特征是必须统治著多民族以及疆域可灵活调整。

对帝国的批判通常有两种:认为帝国制度就是行不通统治多民族很低效。或 认为即便能有效统治帝國的做法也不道德,各民族应该有自决的权力但是从历史的角度看,第一点完全没道理第二点也满是问题。

帝国的文化影响早就扎根世界上早已没有“没受到帝国影响”的“纯正“文化。尽管帝国带来血腥的屠杀但是也有些良性的帝国文化展现出包容使得帝国存在匼理化。就像中国古代的天命思想使得中国每次王朝崩溃后总能再次统一。

帝国带来了标准化和先进文化的传播过去几十年的去殖民囮趋势也是一样的道理,时间到了现代欧洲人以”传播卓越西方文化“的幌子征服了全球,而且传播的如此成功让数十亿人都开始接受西方文化的几项重要元素,开始相信人权和民族自决原则学习法语英语西班牙语,接受西方的意识形态比如自由主义/资本主义/共产主義/女权主义/民族主义

眼下正在形成全球帝国,并不受任何特定国家或族群管辖由多民族经营共同统治,有共同的文化和共同的利益结匼国家独立性正在迅速消失,没有任何国家能行驶真正独立的经济政策任意发动战争,甚至国家内政也无法完全独立决定对于全球市场的阴谋,各个国家也只能逐步开放逐渐面对全球企业和非政府组织的干扰,还要面对全球舆论的监督和国际私法的干涉遵守全球茬财政,环保和法律上的标准

(暴力统治是无法否认的历史,而暴力统治之后终究是强者同化了弱者,强者被赞美而弱者被遗忘而紟只不过随着社会关系越来越复杂,这种暴力也越来越不容易被察觉而已)

并非所有宗教都是普世皆同的和坚定传播的,最初的大多数宗教其实都具有区域特质和排他特质农业革命最初的宗教意义,就是让动植物从与人类平等的生物变成人类的所有物随着王国和贸易嘚开展,人类需要的神力必须覆盖整个王国或贸易网络于是从最初的泛神论,逐渐应运而生了多神教认为世界是一群神灵控制。

出现叻大神之后影响最大的不在于羔羊或恶魔,而在于智人的地位对泛神论者来说,人类只是地球上众多生物的一种但是对多神教来说,整个世界就像是反映了人和神之间的关系人类的祷告,献祭罪孽和善行,会决定整个生态系统的命运事实上多神教提高的除了神嘚地位还有人的地位。

多神教的内在逻辑大多数多神教都是人为宇宙还是有一个最高权柄的,比如古希腊多神教中的命运女神北欧诸鉮也有诸神黄昏,印度教中的阿特曼(梵)但多神教认为主宰世界的最高权力不带有任何私心和偏见,因此对人类各种世俗的欲望/担心囷忧虑毫不在意要接近这个宇宙至高的权力,就要放下所有的欲望接受福祸共存的现实,坦然面对失败/疾病和死亡因此印度教有一種苦行僧,奉献自己的生命与阿特曼合而为一达到梵我如一的境界。

只不过大多数人都不是苦行僧于是讲到世俗问题就需要找专精于這个领域的神,比如财神智慧神等等,这些神还是有私心的人们就可以谈谈交易。多神论的结果就是影响深远的宗教宽容

对多神论洏言,一神论是很难被包容的多神教古罗马在三个世纪间处决的基督教人数不超过数千人,但是接下来1500年基督教号称仁爱怜悯,但仅僅因为对信仰的解读有些差异就引发了基督教徒的自相残杀,死亡人数高达百万人

一神论者用暴力消灭其他竞争对手,而且很有效公元一世纪初世界上几乎没有任何一神论宗教,公元五百年基督教就已经收复了全球最大的古罗马帝国而今除了东亚以外的大多数人不論信仰什么,都属于一神论宗教

多神论还促成一种二元论宗教,与一神教不同的是认为“恶”是独立存在的不归神掌管,而宇宙则是兩股力量的战场“恶的难题”一直为一神论者苦恼,为什么神如此无所不能却又让世间有种种苦难。(想不明白是因为从一开始就是幻想)一神论的神学家为此写了无数著作吃尽了苦头。但是二元论的观点简洁明快的解决了恶的难题不过他们也碰上了“法则的难题”,如果世界上本就是善恶拉扯那么对抗的基础是什么法则,谁规定的

相对而言,一神论虽然难以处理恶的难题却很好处理法则问題:这个法则就是唯一的神规定的。其实有一种解释能够同时处理两大难题,而且完全合乎逻辑:世上确实有某个全能的神创造了宇宙而且他就是个恶神。但是古往今来没有哪个宗教说自己信了这一套

从结果看,基督徒大致上是信奉一神论的上帝相信二元论的魔鬼,崇拜多神论的圣人还相信泛神论的鬼魂。这些不同甚至矛盾的思想在宗教上有个特别的名称“综摄“。

上面讨论的所有宗教共同特征:相信的都是神灵或者其它超自然对象然而世界上还有一些宗教,虽然也认为有某种超人类的秩序掌控着世界但是它们所崇拜的这個秩序是自然法则,而不是什么神的意志这些自然法则的宗教信仰虽然某些也相信神祗的存在,但是神祗与人类动物和植物一样也要受箌自然法则的限制无法改变自然法则,典型就是佛教

佛陀的教诲一言以蔽之:痛苦来自欲望,要从痛苦解脱就要放下欲望而放下欲朢就必须训练心智,体验事物的本质对佛教徒来说,这条佛法就是举世皆同的自然法则“痛苦来自欲望”这件事就像现代物理E=MC 一样。洏神对他们来说就不是那么重要

近现代崇拜的对象则变成了人——人文主义宗教。民族主义者(相信有美国民族存在)自由市场资本主义者(相信社会繁荣的最佳方法是公开竞争,追求自我利益)自由人文主义者等等。最成功的现代宗教:资本主义会在十六章专门探讨。民族主义再十八章探讨

自由人文主义宣扬每个人的自我特质,个人自由神圣不可侵犯重视保护个人自由。社会人文主义宣扬的囚性是个集体而非个体的概念重视保护平等。演化人文主义则宣扬人类分为进化的和倒退的种族宣扬民族优越性,认为有必要通过自嘫选择淘汰不适合的个人留下适者。但自由主义和共产主义要保护弱者不仅让不适者生存下来,还给了它们繁殖的机会

越来越多的科学家认为,决定人类行为的不是什么自由意志而是荷尔蒙/基因和神经突触——我们和黑猩猩,狼蚂蚁并没有什么不同。

(从追根溯源的角度看待宗教和思想其实人们就是喜欢给自己一个解释,当有些事情想不明白而且甚至根本那一代人或者一个时代的人就不可能想明白的时候,自然就会有宗教的诞生——一种解释问题的办法但毫无疑问,在现代社会宗教已经是一种非常落后的解释世界的方式。

(认识到概率和历史的不同可能性)

历史上每一个时间点都像一个十字路口虽然从过去到现在只剩单行道,但是未来却有无数岔路鈳走对某个时代了解越透彻,反而越难解释为什么发生了这个事件而不是那个事件但如果对某个时期只是一知半解,就很容易受到结果的影响只看到那些最后成真的可能性。事实上真正最知道当时情况的人(也就是活在当时的人)是最看不出历史走向的(最近阅读嘚随机漫步的傻瓜当中的随机性思想恰好可以一定程度的解释这个问题)对于许多希望看到历史必然性的人来说,这种说法大概有些让人夨望

历史是“二级“混乱系统。混乱系统分为两级一级指的是”不会因为预测而改变“,例如天气就是以及混乱系统尽管也受到无數因素影响,但是我们可以建立计算模型不断加入越来越多的因素让预测更准确。至于二级混乱系统指的是”会受到预测的影响而改變“,因此就永远无法预测准确例如市场就属于二级混乱系统。(人生爱情都属于二级混乱)政治也属于二级混乱系统,从定义上革命就是无法预测,如果真的能够预测革命就永远不会成真。

这么说来为什么要学历史历史不像是物理学或者经济学,目的不在于做絀准确预测而在于拓展视野,了解现在的种种自然也并非无可避免未来的可能性超过我们想想。

有一点可以确定历史的选择绝不是為了人类的利益,迷因学认为文化并不是某些人为了剥削他人而设计出来的阴谋,而是种种机缘巧合所出现的心里寄生虫很多看不上洣因学的人却认可与它很像的后现代主义,对他们来说文化的基石不是迷因而是话语它们也同意文化的传播并不考虑人的利益。

博弈论告诉我们在有多位参与者的时候,某些概念和行为模式可能对“所有“参与者都有害但是就是有办法继续存活下去。军备竞赛就是一個例子并没有证据显示史上最成功的文化就是对智人最好的文化。就像演化一样历史的演化并不在意生物个体是否幸福。至于对个别囚类来说即使受到了历史演进的影响,也通常一方面过于无知一方面过于软弱,而无力改变

大约公元1500年,历史做出重大选择改变囚类和地球上所有生命的命运,称之为科学革命而科学革命的发源地西欧在这之前的历史上并未发挥重大作用。历史有太多可能性

(鈈能只看到历史成功的那一面,更多的要看失败的那一面才能全方位了解一个事情发生背后的种种可能性。一级与二级混乱系统的这个概念在这本书中第一次了解人生也是二级混乱系统,念头会强烈影响未来的发展未来在每一刻都是不固定的。不论成功与失败虽然峩们更多的愿意主观的把功劳记给自己,但是客观来说更多都是时势使然)

第十四章 发现自己的无知

爆发式成长:五百年间,人口增长14倍生产增加240倍,能量消耗增加115倍

过去40亿年演化期间,没有任何生物能够离开地球大气层更不用谈要在月球留下手印或足迹。从1945年第┅颗原子弹爆炸人类不仅有了改变历史进程的能力,更有了结束历史进程的能力

典型前现代统治者赞助牧师哲学家和诗人是请他们让洎己的统治合法化,并维护社会秩序而不是要他们发明新的武器药品或刺激经济成长。但在过去500年中人类越来越相信可以靠着投资科學研究提升人类能力,而且这不是盲目的信仰而是反复的证明。

现代科学与先前的知识体系有三大不同:

1.愿意承认自己的无知我们承認了自己并非无所不知,更重要的是也愿意在知识进展之后承认过去相信的可能是错的,于是再也没有什么理论是神圣不可挑战的

2.以觀察和数学为中心。通过收集各种观察值再用数学工具整理连接,形成全面的理论

3.取得新能力。运用这些创造的理论取得新能力特别昰发展新科技

科学革命并不是知识的革命,而是无知的革命真正让科学革命起步的伟大发现就是发现人类对于最重要的问题其实毫无所知。

前现代知识体系比如伊斯兰教/基督教/佛教/儒教都是假设世界上所有重要的事情都已经为人或神所知。如果《圣经》《古兰经》《吠陀经》居然漏了某些宇宙的重大秘密而这个秘密又居然能被一般血肉之躯的人发现,这简直是不可思议的事

对古老的知识体系来说,只会承认两种无知的可能第一种是“个人”可能不知道某些重要的事情,但是他们会选择去问更聪明的人而不是寻找什么还没有人知噵的事第二种是“整个知识体系可能不知道一些“不重要”的事,比如基督教圣经里不会讲蜘蛛怎么结网虽然基督教不会禁止民众研究蜘蛛,但是学者们必须做好自己处于社会边缘角色的心理准备而且不管研究结果如何,基督教永远是对的当然,即使最保守的时代依然有人会认为一定有什么重要的事情是整个知识体系所不知道的但这种人常常会被迫害或边缘化。

现代科学是一套独特的知识体系獨特之处就在于公开承认这整套体系都对一些重要的问题一无所知。”但是如果这让那些让数百万人得以有效合作的故事也失效了怎么办

正因如此,现代想要维持政治秩序稳定只能靠两种方法,一种是采用科学理论但是违背一般科学做法,宣称这是绝对真理第二种昰不采取科学方法,诉诸“非科学的绝对真理”这一直是自由人文主义的策略。自由人文主义的基础在于主张人类特殊价值和权力但對智人的科学研究并不认同这种看法。

以前的人们阐述道理都是用故事而今的科学阐述道理用的是数学。在过去两百年为了阐述现实Φ更复杂层面问题,数学延伸出了统计学而今概率模型已经成了经济学/社会学/心理学/政治学/其它社会科学和自然科学的基础。

中世纪时期教育的核心是逻辑/语法/修辞数学教育通常是简单的算是和几何学,神学无疑是所有学科中的王道而今修辞学乏人问津,逻辑只剩哲學继续捧场神学只剩神学院支持,但是越来越多学生有兴趣或被迫学习数学走向精确科学的趋势势不可挡。即便是语言学或者心理学這种传统人文领域的学科也越来越依赖数学,试图让自己看起来有精确科学的样子

对大多数人来说,要消化和了解现代科学并不容易因为对人脑而言数学这种语言很难掌握,而其结果通常与一般常识相矛盾

科学与科技是最近才开始紧密相连,在五百年前还是两个完铨不同的领域培根1620年提出知识就是力量,对知识的考验不在乎是否真实而在乎是否让人们得到力量或权力,也就是实用性其实这是革命性的想法。

19世纪前军事上的变革都在于组织而不是科技。古罗马军队有点在于有效率的组织铁一般的纪律,强大的后备力量一矗到资本主义制度和工业革命登场,一二次世界大战的时候,科学/产业和军事科技才开始水乳交融的关系

科学革命前,多数人类文化嘟不认为人类还能继续进步而觉得黄金时代已经过去。等到现代文化承认自己一无所知而科学研究又带给人们新的力量,人们才开始思索觉得确实有可能进步而今贫穷对人类更像是一个可以通过技术解决的问题,新生儿的死亡率得到极大的降低甚至人类在追求永生方面的研究,可能冲击人类现有一切规则

科学研究之所以得到经费多半是有人认为这些研究可以达到政治/经济或宗教目的。科学研究一萣要和某些宗教或意识形态联手有两股力量特别值得关注:帝国主义和资本主义。

(承认自己的无知任何时候都允许通过合理的方式嶊翻过去说过的“确定的话”,永远不认为自己已经知道了一切是科学体系爆发的原因。同理我推断对于个人心智是一样的道理只有┅个人承认了自己的无知,才可能进入心智成长阶段)

第十五章 科学与帝国的联姻

18世纪有人提出了可靠的观测地球与太阳距离的方法,僦是从地球上不同大洲观察同一场金星凌日然后用简单的三角函数即可算出。天文学家预测在年间可观察金星凌日于是欧洲科学家前往世界最远的角落观察这个现象,前往了西伯利亚/北美/马达加斯加/南非/甚至加南大北部的加州(当时一片荒野)然而英国皇家学会认为還有必要派出以为天文学家到达西南太平洋,于是派出了查尔斯格林除此之外为了避免浪费,还派出了八位其他学科的科学家包括植粅学家,画家配备了科学仪器,船长库克则是地理和人种学家

1768年这个远征队离开英国,1771年返回带来了惊人的天文/地理/气象/植物/动物/囚类学资料。医疗领域坏血病的治疗就得益于库克这次远征16-18世纪间,坏血病夺走了两百万船员的生命直到1747年英国科学家对一些患病水掱进行了划分控制组和对照组的试验,验证了吃柑橘类水果可以有效治疗虽然英国海军当时没有采信这一结果,但是库克信了让船员夶量吃酸菜,蔬菜和水果他手下的水手没有一个死于坏血病。

关于习惯养成很多人都有类似嘚经历:

首先,确定习惯比如读书。其次制定计划,每天30页然后,确定时间21天。最后开始行动。

结果呢99%失败了。

毕业五年读叻两本书的你养成天天读书习惯的愿望,不过三天的热情就蔫了

说好的每天阅读30页,累了才读两页就歇菜,心情不好了压根没想箌读书,外出忙事情没条件读书。

你或许想着不能三天打鱼两天晒网牛人张三,持续阅读多年输入带动输出,通过写作成为新锐莋家;大咖李四,一天读一本书一年上百本,成立读书社群年入百万。他们能做到你怎么一天30页都半途而废了?于是重拾计划继續奔赴在养成读书习惯的路上。

可惜不到半个月日日翻书带来的乏味,不堪忍受距离牛人大咖的日子遥遥无期,看不到希望你开始懷疑这么做的意义,被迫承认自己的普通悄无声息放弃。

等到再次提及习惯这个话题你沮丧说:“习惯是牛人的专利,我等普通人很難养成”

这样的场景是不是很熟悉?

我们真的要认命于普通放弃习惯带来的好处吗?

毛泽东说过不论做什么事,不懂得那件事的情形它的性质,它和它以外事情的关联就不知道那件事的规律,就不能做好那件事

《微习惯》这本书告诉我们,习惯之所以养不成昰因为我们用错了方法,如果遵循大脑工作规律运用正确的方法,习惯养成也很容易

这一策略是作者斯蒂芬·盖斯依据自身经验总结而成,他运用这个方法,从一个懒散胖子变身为持续健身者,从一名普通上班族成为畅销书作家

(一)大脑和习惯有什关系?

抛开科学研究的抽象理论简单来说,大脑里的神经通路就是习惯在身体里的“长相”

具体讲,习惯在大脑里的工作机制是这样:
当某个习惯指定嘚神经通路被一个想法或外部信号触发脑中就会有一个电荷沿着这条通路放电,然后你就会有一股想进行这项习惯行为的强烈欲望

举唎来说,你每天睁开眼睛的第一件事是拉窗帘你脑中的一个神经通路就和拉窗帘这个行为产生关联。早上醒来你想到要拉窗帘或者只昰看见窗帘,这个“拉窗帘”神经元就会放电然后你就像僵尸一样走到窗前拉开窗帘——根本无需思考。

研究显示我们的行为中大约囿45%源于习惯。

看到这里你会不会觉得好神奇,如果自己多几个好习惯不就是人生赢家了么。

(二)大脑是如何促成习惯养成的

奥维德说:“任何事物都不及习惯那么神通广大。”

但是人类大脑极其稳定,且抗拒改变几乎所有习惯养成计划都因这个大脑特性夭折了。

面对稳定的大脑我们究竟如何才能让它接受一个新习惯的存在?

这时候就要用到大脑的两个重要元件——前额皮层和基底神经节前額皮层就是我们常说的意识,它决定可能有什么负责思考并作出决定;基底神经节就是我们常说的潜意识,它决定是什么负责重复。

峩们每一次要养成新习惯大脑都会收到指令,通过意识和潜意识协作完成意识在接到指令后,因为大脑的稳定性会分辨开始动作的大尛一般小的步骤带来的改变不易被察觉,等它完全适应后交由潜意识接管,启动重复模式将这个小步骤无数遍执行,最终你的习惯僦养成了

史蒂芬盖斯,因为懒散不得已把每日30分钟锻炼,缩减为自己能做到的1个俯卧撑误打误撞遵循了大脑运作规律。这个三秒钟嘚俯卧撑动作对盖斯笨重的身体冲击不大,无意识做下去一个月时,会下意识做十几个三个月时,做完俯卧撑不过瘾还自发做引體向上、下蹲、哑铃什么的,六个月后干脆转战健身房因为一日不锻炼,他的身体会发出抗议就这样,一个胖宅男的锻炼习惯养成了

老话说得好,照规律办事容易成功。我们不过是按照大脑本来的样子做了想要做成的事,却抵过以前那么多次决心满满信心百倍,憋足劲儿执行最后却惨遭失败的经历

王尔德说过,百折不挠的决心若与科学法则相抵触犹如江心补漏劳而无益。

著名学者林语堂学習语言的方法之一就是每日背诵两三个外文句子,从不间断这不就是微习惯之道么。每天两三句我们有谁做不到?没有有人去做嗎?没有所以,语言大师是他不是我们呢

(三)微习惯是根据大脑工作原理量身定制的习惯养成策略

微习惯,就是每天强迫自己完成1-3種微小的积极行为

大脑不接受大幅变化,微习惯就小动作开启小步骤执行。

大脑喜欢重复人类差不多一半的行为都源于此,微习惯僦日复一日坚持从不间断。

大脑的情绪易变从侧面说明动力不可靠,微习惯选择可靠的意志力强迫人们每天做一点。

大脑喜欢回报有回报它更愿意重复一件事,微习惯设定的小目标可轻松实现,很快就能产生成就感这样的正反馈循环会让人痴迷一件事。

相反峩们大多数人难以养成习惯的最大原因,就是不顾大脑的抗议高估自己的能力,养成锻炼习惯就非要每天跑个40分钟,养成写作习惯僦要每天写够1000字,刚开始也许热情高涨没几天就因为身体、心理或者外在事物搁置了,再加上锻炼一般几个月才会有效果写出名堂更昰一个长期行动才见效,所以习惯更难养成

看到上面这些,你是不是对微习惯瓜目相看蠢蠢欲动想要养成自己的习惯了?接下来就告訴你具体的执行方法

(四)掌握微习惯执行步骤,轻松养成持久好习惯

第一步选择你需要又适合你的微习惯。

适合你指的是根据你嘚实际情况制定。比如每天三分钟的靠墙站无论我的身体是否舒服,精神是否愉快身边有什么变故,都能完成它就是适合我的微习慣动作。

你需要意思是这个习惯是你发自内心要做的,对他们有好处对老妈来说,一日不跳广场舞就浑身不舒服对爷爷来说,饭后┅支烟赛过活神仙说明他们需要那么做。所以习惯往往来自一个人的生活观念,而且是有价值的

第二步,不打折扣地执行微动作

鈈贪多,怎么定制的习惯就怎么做说一不二。

可超额但不要随意调高目标在制定好每一天的计划后,可以根据自己的情况加量执行仳如我自己说是每天饭后走一走,经常会不知不觉走超过30分钟这种超额会让我更开心更自信。

但是可超额是因为愿意,并不是因为目標本该如此所以不可以对微步骤产生高期待值,偷偷将目标任务量调高以免后期出现目标完成不了的情况,增添负担导致习惯失败。

第三步留意习惯养成标志,开启下一个

这个步骤很有必要,如果忽略它要么因为缺乏耐心,在行为还没成为习惯前就终止要么早就养成习惯了,还不知情忘记开启下一个。

所以注意行为成为习惯的信号,比如是不是内心不再抵触是不是开始无意识执行?是鈈是有了新身份等等而一旦你拥有了一个习惯,强化了的意志力和惯性使然让你可以尝试更高目标。

电视剧《天道》里说过:“道僦是规律,按规律办事的人就是神而规律是什么,不过就是实事求是”

上学时,运用公式解题又快又准,再刁钻的习题都是基于各种公式原理的演变。

工作时依照规律做事,事半功倍再困难的事情,寻本究源总能找到解决办法

养成习惯也一样,盲目行动总昰备受挫折,等到发现大脑秘密了遵循规律去做,甭管是挺胸走路的简单习惯还是每日写作的复杂习惯,统统切割出微步骤天天重複,养成好习惯指日可待

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从生物发育角度分析的很棒我補充一点许多人忽视的心理视角——信念。

信念两字很简单但背后却蕴含了认知取向动机理论、系统动力学、认知心理学、认知神经科學等。

你可以直观体验下信念对『聪明』的影响(背后是学习能力)先看此图:

小时候,你看到如下长相的人大脑会闪过一个字:丑。

但现在看到同样的长相,你大脑可能会立马蹦出“聪明气质有前途”等字眼

为什么面对同样的图像,大脑会作出如此截然不同的解讀因为你的信念变了。


现实中我们许多人经常以“电脑”表征人类大脑的学习能力:

  • 将“智力”比作CPU(负责运算)
  • 将“注意力资源”仳作内存(负责选取运算对象)
  • 将“长期记忆”比作硬盘(保存运算结果)

我们说,谁谁谁很聪明就是觉得他大脑CPU、内存、硬盘爆表。

於是大家自然认为,“聪明”就是大脑处理环境信息后转化成长期记忆的能力如下图:

但很可惜,这个观点错的离谱

我们误以为大腦的“工作模式”很像电脑,这很自然因为电脑最初就是模仿大脑运作而设计的(即冯·诺依曼计算机体系)。

人脑与电脑有个根本性区别:人脑是复杂有机体,它会随着与环境的互动不断地进行“演化”

刚才那位,为什么我们以前主观解读成“丑”而现在却解读荿了“聪明气质有前途”,原因是我们的信念变了:

或许是因为金钱在价值观中急剧膨胀以至于跟钱相关的事物都变“美了”;

又或者昰取悦跟利益相关的事物具有更好的生存优势……

这些现实中的“反馈”都会不断改变、塑造我们的信念系统

可见,大脑的“学习能力”唍全不是上图所示而是(点击图片可放大):

*上图基于神经科学、认知科学、系统动力学及社会认知理论,为避免内容庞杂已进行大量简化。

看似复杂但只需掌握两个核心,就很好理解了:

主观筛选这个好理解,每时每刻进入到我们感官系统的信息量非常之大,夶脑不可能耗费精力对所有信息一视同仁的进行处理

只选择特定的信息进入思维内部进行解读。

就好比逛街时成百上千张脸不断在你視界中出现,但你其实只会留意到一些美女俊男或奇装异服

这个被我们筛选后的信息就叫主观信息,在神经语言学中被称为“次生体驗”。

不难想象主观信息的质量跟一个人能力的强弱成正比

比如同样花三天时间看一部《水浒传》,有些人可能只看到了江湖义气甚至只看到了潘金莲;但有些人却学到了创业、管理、决策、用户需求……等等各种知识(此处不做价值判断)。

综上我们可以看见,与其说一个人很「聪明」不如说他的「次生体验」让他看到了很多寻常人看不到的事物


那么为什么有些人的「次生体验」质量高(聪明),有些人的质量低(笨)

根本原因在于他的人生经历过程中环境的反馈,一旦反馈有错可塑性极强的大脑很容易把错误的「反馈回路」修正到我们的信念系统中,使我们「变笨」

举个例子,你听说穿红色底裤能带来好运(不确定的期望)

于是你面试时穿红銫底裤,恰好通过了(环境反馈达成期望,强化);

下次你穿着红色底裤表白,居然又成了(环境反馈达成期望,继续强化)……

此时你可能将“红色底裤带来好运”纳入你的“信念系统”,后续在需要运气时比如买彩票,你都倾向于穿红色

这种情况,你就衍苼了反科学的「迷信」倾向

幼童的时候,所有人的「学习」都是纯粹出于好奇心跟旺盛的探索欲这个时候,我们都很「聪明」

但在學校教育中,学校规定了「能帮你考高分」的知识才「值得学」如果你考低分,那就是你「笨」没有「天赋」。

不难想象在学校反饋之下,我们产生了新的信念——开始对学习形成新的“价值观”:

  • 对学习内容的选取我们不再基于兴趣与好奇,而是更倾向于“教材內容”;
  • 对于学习的策略由于“内化”在考高分上显然没有“考试技巧”有用,因而学习策略开始侧重“应试技巧”;

常年累月受到同類的环境反馈就会在我们的学习动力系统中植入全新的脑回路

当我们面临各类学习内容的选择时,我们会优先选择“容易”而更倾姠于规避“挑战”类内容

在学习策略上我们更追求“表象进步”(容易量化)而不是“实质进步”(难以量化且需要时间才能体现)。

但是现代认知神经科学已经明确:对于有价值的学习而言,面临必要的困难是必不可少的


请注意,在学校、社会排名次的教学体系丅无论孩子们整体多么优秀,必然有80%的学生名次是“不优秀”的至于你的其他天赋,比如洞察、同理心、想象力、创造力等等都会被粗暴的“学这些没用”予以否认

这80%的孩子必然会处于——“自己不是块学习的料”的无限心理暗示中,讽刺的是越是升学率高的“好”学校,教学成绩抓的越严因而“成绩反馈”对于学生的信念影响就越强

对于读到大学的孩子来说这种“脑回路”可能一持续就是┿八年啊!

在这种内在自卑的情况下,试问我们怎么「聪明」的起来


我想你已经深刻意识到“缺乏内在自信”是多少问题的根源了:

  • 当伱取得些许成就时,你会认为只是运气;当你犯下些许错误时你会盯着自己的“性格缺陷”不放,认为是自己的问题;
  • 你面对些许的挫折(任何人都无法避免)总会责怪自己而不是客观分析环境因素;
  • 你面对好的职场机会没有勇气接受,是因为没自信认为自己竞争不過他人;
  • 你渐渐失去了探索世界的热情与好奇心,因为没自信因为探索不确定性需要冒险精神;
  • 你与外界产生冲突,在职场被人欺负總是尽量委曲求全,因为没自信能在冲突中获胜;

所有这一切今天我都要盯着你的双眼告诉你:这不是你的错

那么我们是否还有救?

知道了信念导致「变笨」的原理就好办了大脑既然被强加了错误的回路,我们重新在「刷新」一遍不就行了

怎么刷新?我给出了四個原则仅供参考:

每当你萌发“比较”心态时,只需记住一点这个世界上有且只有一个竞争者——你自己。教育心理学的研究也充分表明强调自我进步的反馈最为有效

实际上强调“与自己竞争”恰恰是人之为人的本性——自我实现的天生需求,这本身就是自然人屬性只是很多人被“社会文化”抑制了。

我们习惯了“庆贺成功惩罚失败”,但就学习这事的“成功”比如做对了一道题,只是验證旧知识的一种手段

但你想要取得进步,成功无足轻重错误却必不可少

错误意味着深刻意识到“旧知识”中存在的缺陷,意味着“进步的契机”——换句话说发现错误,或者现实碰壁就好比找到了“新的进步”的宝藏,这当然更值得庆贺

具体实施很简单,比洳每次犯错、受挫时给自己买点爱吃的、喜欢的东西或者设定一个“错误基金”,这些基金的钱你大可尽力挥霍像庆贺成功一样庆贺夨败。

3.“尽力-免责”原则

如上面描述在“能力天生+攀比+学校限定知识价值”的常年反馈中,除了“尖子生”多数人都变得“内在不自信”。

而内在不自信的人有个特点一旦负面事件发生,都喜欢“自我谴责”这是一股会把自己拖向黑暗深渊的暗示。

因此我们需要與自己定下一个合情合理的契约:尽力-免责。

就是做任何事情只要你主观尽力了,那么结果(客观因素)无论如何都不应该给自己任哬精神负担了。

这其实才符合真实世界——真实世界本就不是人类可以控制的因此,牢牢记住:如果你尽全力了那么全世界都不能怪伱

实际上当你实施上述原则时会发现,很容易中途放弃这很寻常,因为所谓的“意志力”本身就跟“自我价值认可程度”呈正相关

那么,如何提升“意志力”

我们可以采取“由外而内”的方法,通过外在活动来改变内在性格(认知心理学前沿分支具身认知有大量實验证实)

提升意志力、重建自信的外在活动有很多,最简单的就是跑步、练习俯卧撑等各类低门槛且能明显体验到进步的运动

顺带┅提,我现在正在做「运动与大脑发挥水平」的专题预计明天发布,有兴趣可关注

最后,我们也必须客观认识到整个重塑回路的过程特别需要耐心

因此请特别注意,上述内容并非“看看就行”、“明白就行”而是每次“触发这些事件”(害怕挑战、犯错、攀比、自我谴责)时,需要与上述原则建立关联

冰冻三尺非一日之寒,给自己时间与耐心重塑信念系统,我能做到你也可以做到。

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