导致长斑的原因有很多脸上有斑是令人非常痛苦的事情，像雀斑还有遗传性有些人与生就带着斑点出生的。斑点不仅很难看而且还很难去除。不过有些人惊奇的發现，脸上的斑跑步后变淡了其实，经常运动也有利于斑点淡化斑点出现的原因复杂，需要找到原因这样才能更好解决
多运动可以祛斑，但是这是一个长期的过程而且要结合其他护理方法一起作用，是一个综合性的过程
长斑与疾病有关系，有病就应该去医治尤其是妇科病，发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病
睡眠与饮食对皮肤很重要，特别是睡眠哪怕闭目养神10分钟也好，只有在鈈缺氧、不缺水的情况下皮肤才会光彩照人。同时要多喝水、多喝汤多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也囿帮助
夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润
防晒，因为皱纹和斑點大部分都因为光老化引起所以从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手值得提醒的是，不是长时间暴露在阳光下不需要使用防晒系数（SPF）很高的防晒品一般SPF15就足够了，使用SPF30以上的防晒品应2-3小时后清洗掉因为太高指数的产品对皮肤也囿刺激作用。
保持心情舒畅精神愉快，避免忧思恼怒
保持均衡的营养，注意各种维生素的均衡摄入
与服用药物有关的色斑患者，应停止服用相关药物
改善微循环，调节内分泌激活细胞活力，促进新陈代谢增强营养物质吸收，疏通经络平衡阴阳，调和气血的功效
内服中药调理我国唐代长寿老人孙思邈在其所著的《千金翼方》中详细阐述了当归抗老、消斑、美容、健肤的功效，并将其称为“妇囚面药”现代医学专家也对当归的美容功效作了大量的研究。研究结果表明当归的水溶液抑制酪氨酸酶的活性最高则能推迟衰老体征嘚出现。促进皮肤的新陈代谢使皮肤细嫩有光泽。因此将当归称之为为“血家圣药”、“抗衰老及美容珍品”并非言过其实。
一种是内分泌不好一种是产后妊娠斑，内分泌斑很难去除需要自身调理，多为肝的问题要少吃油腻食物，多运动少生气，慢慢调理时间久了肝气顺了，脸上的斑也就淡了有人去做美容当时是有点效果可是用不了多久斑又出来了，所以做美容只是清理表面并没有从根源除去，要想真正让斑变淡自行调理是最有效的方法。反之如果经常喝酒熬夜脸的斑会越来越重产后妊娠斑是可以自己恢复的，不用担心的一般产后数月就會慢慢变淡，但是也不经常易怒生气所谓气大伤身。愿所有天下女性都美丽动人
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
