网红减脂系列简介的减脂美白是什么意思

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-06-16 22:40 标签： 网红减脂系列

这个网红减脂系列健身减脂沙拉我加了鹰嘴豆，饱腹感极强这么一大碗能吃两顿好么。

鹰嘴豆藜麦鸡胸沙拉食材：鸡胸肉、鹰嘴豆、藜麦、橄榄油、生粉、盐、黑胡椒、青柠檬1.就这几样鹰嘴豆晚上提前一晚泡发的，泡发好的鹰嘴豆大概是没泡发的1.5-2倍大藜麦用清水浸泡一下下。

2.把鹰嘴豆和藜麦一同放入煮锅里煮锅里的水要盖过，然后加点盐开火煮12-15分钟

3.处理一下鸡胸肉，鸡胸肉切小块加入几滴橄榄油和少许盐撒点黑椒腌制入味。

4.煮好的鹰嘴豆和藜麦藜麦煮开花了就差不多了，关火腌制过的鸡胸肉入冷水锅里焯一下捞出。

5.平底锅里倒入少许橄榄油稍微加热Φ小火把焯过水的鸡胸肉倒入锅里，翻炒2分钟至鸡肉有些微黄6.把煮好的藜麦鹰嘴豆倒入平底锅内，加少许水同煮1分钟出锅前挤上青柠汁，加点盐调味蛋黄土豆泥沙拉

土豆适量、鸡蛋适量、盐适量、香甜味沙拉酱适量1、土豆煮熟或蒸熟，或削皮后切片与鸡蛋一起放锅里煮熟；

2、趁热将煮熟的土豆和蛋黄混合压成泥，再调入一点点的细盐拌匀；3、最后放入香甜味的沙拉酱，搅拌均匀即可。

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