65～80岁的和40岁成功男人聊天秘籍如何聊天

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-10 20:02 标签： 和40岁成功男人聊天秘籍

衰老是所有人必经的过程衡量┅个人是否衰老不仅仅通过皱纹和白发进行判断，有时候身体其他的器官组织往往比头发或皱纹更先衰老，数据显示大脑约在20岁时发育到最高峰，然后逐年下降大约到了40岁，脑细胞数量会以每天1万个速度递减骨骼的衰老时间是30岁，牙齿的衰老时间是40岁眼睛的衰老時间也是40岁。

可以说40岁相当于健康关卡的起点，再往后每隔一段时间就需要面临不同疾病的考验。

40岁后面临“血管”关卡：

数据显示30~50歲是男性动脉硬化发展最快的20年尤其是40岁后，基本上血管都开始慢慢硬化血管壁上也开始出现斑块。

中年男性如何预防动脉硬化首先避免不健康的生活方式，如抽烟、酗酒、熬夜饮食上的高脂、高胆固醇、高盐饮食。其次积极治疗原发病如高血压、高血脂都会对血管造成损害，因此要控制好血压与血脂

最后，通过合理饮食以及适当运动进行调理如保持低盐、低脂、低胆固醇饮食，多吃新鲜蔬菜水果多吃谷物粗粮，日常多喝水多进行有氧运动，一周至少进行三次以上每次不少于30分钟，根据自己的体质选择合适的运动方式

50岁面临“肿瘤”关卡：

50岁是癌症的高发时期，50岁及以上人群肿瘤发病率占全部发病的80%以上年龄越大，发病几率越高50岁后的男性身体素质下降明显，再加上几十年积累的各种坏习惯很容易在这之后爆发出来。

50岁后的中年男性一定要养成定期体检（防癌筛查）的习惯，最好一年进行两次体检当然如果没有条件，尽量做到一年一次如果是某些癌症的高危人群，一定要坚持体检

除此之外，生活中也偠养成良好的生活以及饮食习惯规律生活，不沾烟酒每顿饭七分饱，坚持运动笑口常开。

60岁面临“骨质疏松”关卡

据统计显示2016年峩国60岁以上老年人骨质疏松患病率为36%，女性发病率要高于男性因此建议60岁以上的人群，每年进行一次骨密度检查日常生活中要保证营養均衡，多补充富含钙质的食物除此之外适当补充维生素D，多晒日光浴除此之外预防骨质疏松积极锻炼也很重要，通过锻炼能对骨骼產生刺激促进骨细胞活性，加强成骨速度

70岁面临“痴呆”关卡：

老年痴呆的发病率和年龄密切相关，数据显示年龄越大患老年痴呆的幾率越高总体上看，70岁后老年痴呆的发病率明显上升65岁发病率5%以下，70~80岁发病风险为5%~10%80岁以上30%，而到了90岁发病率则高达50%以上

对于老年癡呆这种疾病预防大于治疗，建议老人在日常生活中多动脑多思考，多观察让自己动起来，劳逸结合让自己充实起来。家人和朋友偠给予关心和陪伴轻松融洽的氛围有助于预防老年痴呆。

在饮食上减盐减糖避免抽烟酗酒，同时摄入优质蛋白以及维生素

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