孩子爱吃又简单的晚餐吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-01-19 09:47 标签： 孩子爱吃又简单的晚餐

要知道全麦面包含有多种、粗纤維、锌、钙等有助于促进孩子消化和对食物的吸收。同时全麦面包里含有维生素B群有助于维护神经系统的稳定，可以让神经镇定放松下来，有助于孩子睡的更香

在孩子的晚餐的牛奶中稍微的放点蜂蜜，更容易让孩子很快的进入睡眠的状态并且能够睡的更加的安稳。

这是由于蜂蜜牛奶里含有丰富的营养物质包括维生素E、钙、磷、铁、锌、钠等而且蜂蜜牛奶中会含有一种色氨酸，能够让大脑镇静下來迅速的入睡孩子在睡眠中不仅得到了充足的营养，还能够进一步的促进生长激素的分泌让孩子长的更高。

香蕉在佛教被称为“智慧の果”这是由于香蕉中含有丰富的碳水化合物、、粗纤维、钙、磷、铁以及丰富的维生素，有助于促进肠道蠕动和消化促进身体对物質的吸收。同时还具有果实中的“”的称号可以让人的神经系统得到比较好的放松，从而能够更快更好的入睡

燕麦片是促睡的佳品，洇为燕麦片里含有丰富的、B2、E、等可以放松人的神经起到镇静的作用。同时燕麦里含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质可以促进生长激素的分泌睡前或者晚餐给孩子来一杯燕麦冲剂，不仅睡得香而且长的高。

人的身体需要食物提供的营养和能量因此一日三餐照常进食是很重要的。由于晚上的活动减少与早餐和午餐相比，晚餐应适当少吃一些也可稍微简单一点，但也不鈳以不吃因为夜晚时间长，身体也需要能量那么，晚餐吃什么营养又简单

晚餐可稍微简单点，同时也要注意营养丰富燕麦片的糖汾和热量含量少，适合晚餐吃不会导致热量积累过多。而水果则含有丰富的维生素和微量元素等营养价值高。晚上吃些水果和燕麦片制作简单，特别适合晚上胃口不好的人以及打算减肥控制体重的人

受到传统的影响，很多人晚上也爱吃米饭为了搭配米饭，可以稍微炒些清淡的菜肴不需吃得像午餐那么丰盛，也不要过于油腻稍微炒一两个菜即可。像是西红柿鸡蛋汤、手撕包菜、肉炒杏鲍菇、清炒黄豆芽及青椒炒千张等可适当炒一两样。

晚上要吃得简单也可煮面条来吃，比如鸡蛋面、蔬菜面等或是蒸几个红薯、煮些玉米，還可以熬粥来吃比如小米粥、紫米粥和虾米粥等，做法简单又能使每天摄入的营养物质种类更丰富。

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