（1）“阳气内守”造成手足冰凉

進入冬季不少人都有手足发凉的现象有些人认为这是所谓“虚”的表现，强调要运动要进补。于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻煉进食补品。其实这并不符合中医冬季养生的原则

中医里讲，冬季是阳气内伏的季节谓之“阳伏于下，于时为冬”手足，相对躯幹而言是人体的末端中医称其为“四末”。冬季“阳气内守不达四末”，所以容易出现手足冰凉冬季锻炼宜慢跑、散步

冬季养生应順应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本适当进补，调节阳气平时注意保温，保持手足清洁干燥搓摩手足心，以改善人体末端血管的微循环状况达到暖手、暖足的作用。

起居调养强调了要早睡晚起保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏阴精蓄积。同时冬季鍛炼宜有选择地进行慢跑、散步、打太极拳等项目，不宜做过度、高强度的运动另外，衣着过少、室温过低既易患感冒，又消耗阳气；反之则易出汗，阳气不得潜藏寒邪易于侵入。所以冬季保暖要适度。不能随意药补饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古訓《饮膳正要》中说：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒”也就是讲，冬季要少食生冷但也不宜燥热。

因此要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏但是，这里必须注意的是同属冬令各地区的气候条件迥然有別，进补的方法也不同北方冬季寒冷，可酌补温热的食品如牛、羊、狗肉等；而南方气候较温和，进补应清补甘温之味如鸡、鸭、魚类为宜；气候干燥的地方，应多吃甘润生津的食品如水果、蔬菜、冰糖为宜。此外还要因人而异，不可乱补特别是药补，应该有醫生指导

（2）冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低阳气不足，而人体自身的阳气也会不足身体出现阳虚的表现。另外因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅也就是囚们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见脑力劳动鍺要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现

1．吃西洋参。这是一种补气的良药性平和，补而不燥可以单独泡水饮用。

2．吃芝麻、花生富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物

平时多用热水泡脚，既能使身体暖和又能舒缓疲劳神经。

（3） 不少人秋冬季节会出现手脚冰凉的症状中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢如果经常按摩以下3个穴位，一定会收到满意的疗效

（4）多吃花生可缓解手脚冰凉！

進入冬季，手脚冰凉是不少年轻女性都会遇到的麻烦手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少热度容易散失，血管也较少更容易感到发冷。手脚冰凉怎么捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女性、衣物不够保暖、压力过大时、低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉除非是系统性疾病引起的手脚凉，否则不能算是疾病日常的生活和饮食调节能改善这种状况。

怎补充营养 多吃促进血液循环的食物如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方冬季寒冷可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲汤或炖肉时可加入黄芪既不影响味道，又可补气固表

食疗可用此方:大枣10个、生姜5片、紅糖适量，每晚煎茶喝能改变阳气虚弱状况，增加机体热量对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。

怎平时多运动 运动可以帮助血液循环尤其是需要久坐办公室的上班族，若能保持标准体重再加上适当的运动，可以使身体循环正常 怎睡前泡泡澡 睡前洗个热水澡，可以促进血液循环使身体暖和起来。

怎御寒衣物要充足 人们常常因为忙碌而忘了多加件衣服建议在办公室多准备一件外套，适当保暖尤其是茬睡觉时要注意脚部保暖，可穿上棉袜帮助保暖

怎指压按摩 可以针对至阴及涌泉穴进行指压。至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧湧泉穴则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要柔和捏每根脚趾这样脚就会感到温暖了。不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。

怎抛弃电热毯 电热毯虽然能将全身都暖和起来但却会使身体產生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低晚上睡觉时可用热水袋保暖。

怎红茶代替咖啡 未经发酵的绿茶会使体温下降；咖啡属阴性也可使体温下降。红茶是将茶叶发酵而制成的多饮可以暖身。

手脚冰凉只是一种症状很多原因都会引起这种现象，只要针对原因进荇调理情况很快就会得到改善，人们不需要太过担心但有一点要注意，发现手脚冰凉也不能全然置之不理因为一些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉应引起警惕。

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• 药明康德8月22日宣布经董事会审议批准，任命公司首席财务官兼首席投资官胡正国先生为联席首席执行官胡正国将继续向公司董事长兼首席执行官李革博士汇报工作。（药明康德）

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• 8000万：北京全面推开医药分开综合改革以来一级医院及基层医疗卫生机构门急诊诊疗人次累计达到8000万人次，较去年同期净增1200万增长了16.1%。（北京晚报）

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