怎样在短时间提升乒乓球技术？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-07 05:12 标签： 乒乓球最难的技术 
  • 最重要的就是调整心态，如果自己都静不下心来好好学，那真是一切免谈。
文科理科都一样，首先必须好好地背公式和定理，然后就是文科多看书，理科多做题，这是一个很老套的答案，没有什么捷径可走！！！
多做题，尽量多做重点。另外，因为你时间少，基础差，一定要去多对基础知识进行巩固。其实，高考时的艰涩难题并不多，只要把基础的答题抓到了手，得一百多分应该不成问题。（当然，如果有个老师在旁边指点则更好）。
 

  • 我反对急功近利临时抱佛脚的学习态度,建议您要树立正确的态度,可以读一读初中的和高中的
 
 
  •  数学比起英语与语文还是比较容易提高的。
首先你要有自信心。这不是胡扯。
数学这东西有个举一反三的诀窍，首先你把课本上的例题做了，然后做课后习题，认真寻找里面的联系。之所以这样是因为书后习题全部是能用例题的方法做的
这个过程可以使你深刻理解书上公式。
     
然后选一本复习资料，不要太厚不要太多的题，并且坚持到最后用一本书，要有例题，然后是习题。认真地按照第一步的方法做完这本资料。
一道题做不出,马上扔,千万不要挖空心思想半天。
说道底,关键还是上课,你上课是不是听不懂,听不懂别慌,但课后一定要看书,多买几本参考书,例题可看。
     看懂了,再去问老师,可巩固强化
别以为别人都是超人,什么都会,脑子转的快,其实他们笨得要死的时候你都看不见。有的人平时不努力,其实他们都学了N多遍了,你不会是正常的。
最主要的是公式。先利用一些时间死背公式然后再认真的做每道题这样来熟息公式，最后再保持快速的准确的做题。
     这样你应该能考到一个好成绩的。加油啊，快考了啊。我相信你一定能考个好的学校。把握好自己。相信自己，不要老是依靠别人。 
 
  •  若你有了信心和决心,就赶快行动吧.除了多做、多思考，别忘了课堂上好好学。祝你成功！
  •  中国教育光靠努力是没用的,一定要在有限的时间里研究以下高考的规律,真正掌握自己缺少什么,而不是死盯一处,也不要老师叫什么就做什么,关键是要在有限的时间里一定要将自己的事情解决掉.
 
一道题做不出,马上扔,千万不要挖空心思想半天.
说道底,关键还是上课,你上课是不是听不懂,听不懂别慌,但课后一定要看书,多买几本参考书,例题可看.看懂了,再去问老师,可巩固强化
 别以为别人都是超人,什么都会,脑子转的快,其实他们笨得要死的时候你都看不见.有的人平时不努力,其实他们都学了N多遍了,你不会是正常的.
 
 你现在最重要的就是不要急,慢慢做,好好想,有些你不会做,就算是背也要背下来,有些你不会做,就算是抄也要抄些.
  • 呵呵，放松一点，高考没什么可怕的啊。^_^笑一笑的对待自己。数学其实说起来并不是很难，最主要的是公式。先利用一些时间死背公式然后再认真的做每道题这样来熟息公式，最后再保持快速的准确的做题。这样你应该能考到一个好成绩的。加油啊，快考了啊。我相信你一定能考个好的学校。把握好自己。相信自己，不要老是依靠别人。
  • 最主要的是放松自己的心情啊,学习数学首先，记住所学的数学公式是第一步。其次要先做一些简单的题，以让自己有自信去完成接下去难的题目。高考并不要求学生会做很艰涩的题目。能完成中等的题目就可放手。同时做题不求精，而要细，对于每一道自己选择的题目，一定要尝试用不同的方法去解答，同时需要严谨的作体步骤。这样便于以后的温习。最后，需要的以后的学习过程中多注意再次的使用。 还有如果要想在短时间内提升可以考虑买一些速成的数学书看看,希望我说的这些对你有所帮助,祝你取得好的成绩!!

  • 我也是一个要高考的人,我认为数学不同于语文,英语,是需要具有一定的逻辑思维能力的,想在短期提高数学成绩是很困难的,不过,我有一些学数学的切身体验,希望对你能有所帮助^0^
以前,我的数学经常处于不及格,但是我坚持每天做十道题,一定要把每一步的过程都详细的弄懂,清楚考察的知识点,考察的公式,我会把每一步的所涉及的公式标注在习题旁边,这样既了解题型,又对公式和知识点进行了复习,是一个好办法,坚持几个月后一定会有很大的提高,我坚持了几个月,提高了几十分,很有效,不过,这只是我的一些方法,你还应该结合自身弱点进行复习.
还有,可能中间有一段坚持不下来,可减少题量,但一定要坚持,如果同类型题出现多次,总结题型会更好一些
考试的时候,我会先冷静几分钟,祈祷一番,浏览一下题,争取拿下会做的题,不做不必要的牺牲.
 
  • 把公式背熟，消除你的厌学心理，上课仔细听讲，主要就是回家多做题不明白的及时提出来让你的老师给你讲明白，能够做到举一反三，相信你一定会在短期内提高数学成绩的。努力努力！
  • 最好的办法,是做完书上的例题,当然是理解后做题,你一定会有收获的.祝你成功!
  • 学习首先态度要端正,你能在这里虚心的向大家求教,说明你社很有上进新心的. 我是一个大学生,经历过高考.我想告诉你心急吃不了热豆腐!先把自己的心情平静下来,不要有太大的压力或过度紧张.相信你们平常已经做过好多练习了吧.仔细分析一下是哪方面失分较多.然后是有针对性的训练.如果是基础题,我建议你在把课本系统的复习一遍(可以请家庭教师);如果是技巧性的题或是稍微有难度的题目,要分门别类,各个击破!说了这么多,希望能对你有所帮助.其实学习关键还是要靠自己.记住一句话"这个世界上没有救世主.命运都在你手里"好好努力吧.祝你能够如愿一偿!!! 
  • 大家都知道数学不象文科那样在短时间光靠背一背就能提高的.要想在短时间提高数学那就是多做题目?了解题型这样在考试时,心中就有底.记得离高考还有90天的时候,我感觉还不充份,后来我就大量看题型.在高考考了140分.如果你的基础知识比较好的话,你可以进行看难题型.最后祝你数学学好!!!
  • 要学好数学，基础是关键。先把课本上的基础知识弄明白，再适当做些题巩固一下，你的数学成绩会很快进步的。
我的经验，但愿适合你。
  • 总之一句话,你自己想怎么办就怎么办,主要的还中看书吧,没有别的方法了
你可以看看05年全国高考数学试题! 
  • 为什么这里的人总是吹自己怎么好呀,其实也难怪是这样呀!!当然有的人是真的呀,什么都要努力的,不吃苦哪来的结果呢,你说对吧!这些人把他们的学习说的那样好,你信吗?我不觉得呀,你对学习数学为什么不好,高考只有那么几天了,你看看书就行了,不要想什么了呀,你看我们那一界数学考试真难呀,你是不是安徽的,如果是你就知道了呀我讲的是05年的数学高考
 总之一句话,你自己想怎么办就怎么办,主要的还中看书吧,没有别的方法了
你可以看看05年全国高考数学试题!
  • 世界上没有什么捷径,只有下苦功夫哦,多找点典型的题目做做哦,不是要结果哦，而是要去注意学会解决题目的方法,弄个错题集,把自己容易做错的题目都记在上面哦,错的也要记,想想自己究竟错在哪里哦,不知道做的就去问老师哦,一直弄懂为止啊,到了高考最后时刻就来一次总复习哦，全看一遍,做一遍哦,看看自己会不会哦,如果自己不会做的都会了，那成绩岂有不好的理由哦,我的方法不错吧,因为我也是过来人哦..
  • 很老套的办法做题。但不要太滥：分题形做一个类型一个的来，这样一百天提高不少。记住，做一个类形就要弄透
  •  这个问题你真是问对人了!因为我就有过这样的愿望并奇迹般地达到了目的。
那是十二年前的事了，在离高考还有100天的时候，由于某种原因，我决定结束自己的混沌生活，为自己的未来负一次责任。用我妈妈的话说，老天开眼了！总之，我这个问题学生猛醒了。
     我的第一个难题就是你遇到的那个，当时，我的数学只能勉强考个三四十分，基本属于只配挨老师白眼的那种。但是我有直面洪水猛兽的信心！后来证明，这是非常必要的，因为对于学习来说，知难而上确实是必由之路。而且我也想好了应付的办法。当时，老师的口号是“练习练习再练习”，所以几乎每周都要发下来几套练习题、测试题，虽然我的书包空空荡荡，但是我有一个很用功的同桌，在他的帮助下，我收集了足有一尺厚的试卷，订成几大册，任务只有一个：做！刚开始时真的很难，虽然是从简单基础做起，也是困难重重，好在我早做好充分的思想准备，不耻下问，另外也十分感谢我的同桌，对我的不停提问总是耐心解答，这样，在短短的十几天内，我的成绩有了质的飞跃，连老师都惊呼奇迹！经过我的题海战术，高考时我居然考了九十多分（当时满分120分）。
     
 但这其中也要讲究方法，循序渐进，分清类型，一种题型在了解之后，需要反复练习，切忌走马观花，做一题忘一题。
 不论怎样的方法，学习确实是没有什么捷径可走，需要付出一定的努力，你已经到了人生的关键阶段，鼓足勇气冲刺一次吧，就像我当年想的那样：对自己负一次责任！这关乎到你今后的人生是走向更高层次，还是每况愈下，衷心祝愿你能做一个敢于把握自己的人，克服生活和学习中遇到的畏难情绪，一举攻克这个人人梦想的高地！
 最后告诉你，我上学时是个重文轻理的学生，却偏偏只能遵从家人的意愿上了理科，但高考时我却成了受益者，我的语文和英语都几近满分，由于数学成绩的突飞猛进，使我一鸣惊人地考上了全国一流学府，归根结底，是因为我最终没有放弃我所厌恶的数学，我在付出辛苦的同时，还克服了自己的心理障碍，这才功得圆满。
     这位同学，祝你马到成功！。
  • 我从小就把数学当做游戏
 
  • 我是一名数学系大二的学生，对这样的问题我还是可以一试的，
首先，就是要有信心了。这是你提高的前提。如果你做不到这，就不要想提高。
再次，就是要有舍有得。对特别难的题就要学会放弃，但是，课本上的必须一个不陋的过好！
毕竟高考中难题是很少的。
其次，就是要通过做题来巩固所学的知识了。争取在考试中有很高的命中率。
我认为，放弃这些去提高数学成绩那是不可能的！
  • 多练多想 多想多练 常言到数山有路练为径 学海无崖想做舟 玩命吧妹妹
  • 我在上高中的时候刚开始也是数学拉后腿，找了好多的方法还是不能提高，后来我下了狠心，在高二暑假的时候，我在家做了500道题，差不多作了一本练习册，现在忘了叫什么名字了，已经是7～8年前的事情了，我把500道题中不会的圈出来，暑假回来找老师问题，数学成绩就在这500道以后飞速提高，由原来的70多分，到后来各种考试的120多分，其实我就用20多天改变了自己的命运。
其实学习关键在于自己是不是有这个恒心，要坚持相信自己是最棒的。同时我也相信模考不代表自己就定型了，我在高三后期，每次模考都前进50名，做事要稳，要坚持！
其实你的一脚就已经在大学门内，只要你稳住这100多天，你的另一只脚也紧跟着踏入大学校门。最后祝高考成功！
  • 题海战术.没别的近路!
做到自己做梦都是题,你就离提高不远了.
不是危言耸听,这是经验.
  • 提问者的分数究竟给谁呢？？？
请恕我无礼：你现在才想提高数学，简直就是做梦！ 你浪费了3年的时间，却想在100多天里有很大的提高，你认为这是一个等值的交换吗？？？
可能我说的太刺耳，你看了会不高兴。不过你对自己那么不负责任，能怪谁呢？
 
  • 你要静下心来。先把课本上的东西解决。像公式这类的东西一定要记住，而且要灵活运用，再去做一些复习题，我以前也和你一样，但通过努力最后还是不错。还有就是考试时心放平静，先做会的，千万别紧张。我真心的祝你考好！记住只要你努力了，就有希望。加油！加油！。。。。。。
  • 最好的方法就是去国外留学，即使你数学成绩在国内很烂，也不必担心．
我现在真的是深有体会！
  • 成绩也不是一天两天就能提高的，这需要长时间的积累～ 
  •  你好！我想我最懂不爱学数学的人了。因为我给我姑家的小弟补了4年多的数学了，但是他的数学成绩还是很不好，很不好。慢慢地，我发现了他的原因。
 首先，最重要的就是调整心态，不爱学，但是必须得学，所以还不如静下心来接受他。你要发现他的好处才行，比如说，你以后要理财啊，数学很有用的。找一些可以让自己接受数学的想法。
 其次，必须象学文科那样好好的背公式和定理。
 最后，多做题。同样的类型题做几道就好，因为你时间很少。但要尽量多做重点。
 
  • 试试用另一种方式，比如你有什么爱好，将数学溶解入去。我想这样会有较好的效果
  • 时间是紧迫的，对于你来说最重要的是提高作题的准确程度。放弃比较难的问题，对中等难度的习题进行分类，注意总结方法。当遇到类似的题目，在时间紧迫没有办法解答的时候直接套用上去。这样的方法可以让你得到一部分的分数，如果幸运的话，正好作对了，那就更好了。
  • 数学比起英语与语文还是比较容易提高的。
首先你要有自信心。这不是胡扯。
数学这东西有个举一反三的诀窍，首先你把课本上的例题做了，然后做课后习题，认真寻找里面的联系。之所以这样是因为书后习题全部是能用例题的方法做的
这个过程可以使你深刻理解书上公式。
然后选一本复习资料，不要太厚不要太多的题，并且坚持到最后用一本书，要有例题，然后是习题。认真地按照第一步的方法做完这本资料。
这样下来，你的数学应该可以到110左右，不会太高，毕竟只是突击。
中间可以不用任何模拟题，模拟题是数学老师的事。
我的高中就是这样过来的，我的高考成绩是115。但愿对你有帮助。
  • 最主要的是放松自己的心情啊,学习数学首先，记住所学的数学公式是第一步。其次要先做一些简单的题，以让自己有自信去完成接下去难的题目。高考并不要求学生会做很艰涩的题目。能完成中等的题目就可放手。同时做题不求精，而要细，对于每一道自己选择的题目，一定要尝试用不同的方法去解答，同时需要严谨的作体步骤。这样便于以后的温习。最后，需要的以后的学习过程中多注意再次的使用。 还有如果要想在短时间内提升可以考虑买一些速成的数学书看看,希望我说的这些对你有所帮助,祝你取得好的成绩!!

  • 数学象提高其实不是太难，死记公式（当然记公式是为了灵活应用，公式都记不住更别说灵活应用了）最好是理解了再记，这样即使一时想不起来也可以简单的推导出来。多做题！！！一题多想解法。

上了高中后感到很无聊，看到课间有人打乒乓球便也去掺和掺和，现在我已经会了一些基本的推挡切削，拉球偶尔能蒙上几个，会发下旋和侧旋球。前些日我舅舅给了我一个从前他用的拍子(我舅舅打球很好），横板的。球拍弹性很大，海绵很厚，一面是999的胶，一面是729的胶（不过年代久远，不是很黏了）。
我是右手横握球拍打法。我的力量还行，但我步伐移动较差。
我想请教一下以后我该怎样练习呢？使用什么样的打法？我打球的时间不多，也就是课间或者每星期两节体育课。所以更希望有一些简单有效的练习方法。另外希望解决球拍弹性大球老是飞出去的问题。 不要建议我换拍子~没有时间~
而且这个拍子是家里人送的，不想换~
也不要过于强调多练习~我上高二了，每星期顶多打2个小时，根本没时间练~
我是想知道我比较适合练哪一招~而且可以较短时间内练得很好~
不求招招会（当然没那个时间），只求一招精！

  • 应该练习弱项，也就是步伐的移动，既然是弹性大的球拍，就应该小点力，简单的练习方法就是练习自己听说过得招式就可以了。

    • 依我看来是你换球拍后，对所换球拍的手感不好，想当初我也有同样的经历，有时间的话你可以对着墙来练习（人与墙之间的距离保持在2米±0.5米，小于2米时发力轻些，大于2米时发力大些），能对着墙打上500次的话，估计你的手感就有了。

      • 鉴于你这种情况，只提出一点，在接球时一定要减力，不要发力，感觉上碰过去就好，球路越短越好，刚过网就好。你不发力，对手很难受。下回试试，看看有效果没？

        • 换胶皮，不用花时间5分钟就可以搞定，只要你不想专业打这个你平时和你舅舅打你的水平就自然会提高，这个东西没有技巧多打就行了。

          • 我送你一拍子把,QQ选我做最佳答案吧！

                          • 这位同学可能对拍子的使用有误解 认为弹性越好打球就越好
                            其实这是错误的 适合你舅舅用的不一定适合你用 就好比传奇里你给一个1级新手一把屠龙一样 他是用不好的 也没什么方法可以解决```
                            所以你舅舅的那个拍子还是等你技术练熟练了后再使用吧```

                            • 那拍子不是很弹的，如果你想学得更好，建议你不要用削球，你拉球或攻球时只要注意好力量，就不会拉出界．你防别人球时只要轻轻一挡就行，不要用力．如果那球很旋的话，稍微压一下就行了．你可以多练发球，多和水平高的人打比赛，这样有助于你的进步，如果有可能的话，你可以去报乒乓球训练班．我就报了个，才1年时间，打得赢别人自己学的3年时间了．不过你要注意好动作和步伐，这对你打球很有帮助．
                              本人才10岁，打球已超高水平，所以很懂乒乓球，选我做最佳答案吧！

                              • 楼上的说不要用削球而要用拉球或攻球,其实不然.我打乒乓球也有7年了,最近参加了些校级的比赛,就挂在这个削球上.以前没有刻意地去练过削球,以至别人打这种削球打得很好的时候我总会失误.补充一点,我拉球很不错的了.
                                你球拍弹性大,练习削球会事半功倍的.

                                  • 因为你以前没有用过好点的拍子．所以弹性大了你会
                                    飞出去，有几种情况，可能是你的击球时间有问题．
                                    击球的角度也可能压的不够，其实说到底
                                    你球练的太少．打球这东西就是要不停的练习．
                                    找到合适的方法，你的时间不多，要多注重基本功的
                                    练习，找个水平好的 ，给你喂喂球．指导一下动作
                                    至于打法，现在你还谈不上，先把基本功练练．
                                    再说一句，楼上有个十岁的，这么小都那么不谦虚，
                                    才练一年的小屁孩，还水平超高，就一年能好哪里去？？
                                    汗～～～～～～～现在的小孩都是那么张扬吗？

                                    • 你打球纯粹是为了玩罢了，只要高兴就好，那么技术就是次要的
                                      你可以专找人和你拉球玩，你的力量和拍子都很适合拉球

                                        • 哈，换块弹性小点的拍子
                                          这位同学可能对拍子的使用有误解 认为弹性越好打球就越好

                                          • 本人是名乒乓球业余爱好者，这几年有了一定的提高。大约属于业余4－5级，虽然和半专业的比还很菜，但在家附近地区也算井底的蛤蟆了！从近一年来开始购拍子，也走了不少弯路，想写此文章供处学者参考！
                                            如果你刚接触乒乓球，在露天打球的机会比较多一些，在加上手生比较会磕拍子，所以建议买个成品拍。价格大约40多元就很不错了！也可还便宜，但要会挑！首先，拍子要重一些，套胶有粘性，海绵硬度适中。太硬的拉球不行！（其实对与初学的能推过去就不错，谈不上拉圈）如：特内尔的套拍就不错！一些老牌字的未必好，又贵又不好！最好买的时候拿个球掂一下，拣弹性好的买！
                                            经过一段时间后，水平有了提高后。如：持续的推挡，但老是等对方失误得分，没什么进攻！这时开始逐渐形成自己的打法。本人认为一般人用直板的较多，一般都是正手攻反手推！弧圈的打法并不多见，顶多偶尔拉几板。现在就可以换套胶来提高水平，找一块自己熟悉的底板单粘一面套胶！如：729系列／CJ8000等。本人建议只粘一面，如果使不惯新胶，起码还有一面顺手的旧胶皮。大多数换了套胶以后才发现中低档成品拍的套胶那叫一个差！！
                                            时间一长，水平又有进步。如：熟练的推挡，变线。高球抽球的上台几率较高！反打几板。本人说的打球类型属快功型和快弧型。这时可考虑换专业底板！套胶可换原来使惯的或更好些的。
                                            如果想贯彻打法只求速度 可考虑碳板，加碳是为了提高速度的。市面常见的有2碳3木和2碳5木都可考虑，至于品牌价格会有很大不同，完全看自己的经济状况！如：拍里奥/银河性价比很高！
                                            如果想学更多的技术。如：弧圈，直板反拉/打。本人建议选择纯木以培养手感，因为你原来一直使得成品拍就是纯木的。5木/7木均可！如果选择碳板一开始是会没手感的，比较扫兴。本人感觉5木的比7木的更好拉圈，可能脱板慢一点。
                                            在选购底板时要注意几点：不经常拉圈的不要选弧圈型的，可选快攻和快攻弧圈型的！这较为关键！然后，最好使用一下自己想买的球友的拍子，体会一下手感再决定。如果没条件，可上网找一下自己想用的底板，性能参数可以考虑但不是绝对的。心中有了目标后再去购买！建议型号多几种选择！一定要试底板，先张开手掌掐住底板的两侧，然后拿拍柄敲头听声音。（位置是大概耳朵上侧）声音短促清脆较好，还要看拍面是否有残缺。买哪种拿不定主意时可用光板巅球，体验脱板速度。要不是弧圈打法的人就要选较弹的了。（我买底板时，人家介绍弧圈型的板子型号LGB速度系数9的还没全面型KA速度为8的弹呢！大家一定要试啊！）
                                            哈哈，好文，可以给广大的球友提供购拍的帮助了。
                                            补充一点，在这个弧圈球横行的时代大家还是多学学弧圈球吧，毕竟要练好正手攻球要比弧圈球的难度要大，因为攻球对收小臂的要求较高，这对业余选手来说比较难，动作不宜定型，而拉弧圈球动作的容错性要好的多。
                                            这样对购拍的影响就是，最好是买快弧或弧快性能的拍子，而不要太过于的追求攻击型的拍子，当然如果你的攻球有一定的水准除外。
                                            现在的拍子对快弧型和弧快型或攻击型分的不是很清楚，就p700来说吧，可以拿来打攻球、可以拿来打快弧或弧快都可以。还有off＋应该是攻击型的拍子了吧，但是有的时候攻击型的拍子拿来打弧快到时非常的不错，比如andro 所以在购拍的时候不能光看指数，最好能试一下别人的同款的拍子，这样买拍的话比较容易买到称手的拍子。
                                            推荐几只弧快的比较经典的拍子吧：
                                            蝴蝶：kebol 夏凯特 张伊宁 普碳 施碳 孔碳 格碳（是格林卡的哈不是格鲁巴） 维士卡丽亚 ，YE等等哈
                                            这些拍子在网上的知名度都比较高，希望能给大家购拍有点帮助哈，少走弯路。

                                            • 哇。看来乒乓球还是最受欢迎的。
                                              作者和我有点像，我初学的时候用的是一个很硬很弹的碳素板。用了3年多，慢慢也就习惯了。
                                              像你这样的情况呢，打球时间有限，那么在每次打球过程中你要用心去体会击球的力度感。脚步移动的重心问题。如果可以用DV拍下来。不打球的时候可以回看。然后自己看看有什么做得不好。或者把你的录像给其他水平比你高的人看。他们会给你中肯的建议。当然你愿意的话可以寄给我！

                                              • 其实，最主要的是你自己的适应能力，能够在教快的时间里，掌握拍子的性能，比赛的节奏，这是一个好的专业运动员的该具备的．
                                                练球是一方面．基本功扎实没什么坏处．可我还是觉的比赛是最锻炼运动员的了！！
                                                单纯的个人喜好，我感觉没必要为一个拍子而改变自己的喜好．拍子用的不顺手，就尽量不用啊～
                                                你球练的太少．打球这东西就是要不停的练习．
                                                找到合适的方法，你的时间不多，要多注重基本功的
                                                练习，找个水平好的 ，给你喂喂球．指导一下动作
                                                至于打法，现在你还谈不上，先把基本功练练．

　　乒乓球正手拉球对乒乓球运动是有很大用处的，那么如何提高乒乓球正手拉球的力量呢?下面学习啦小编给大家介绍关于提高乒乓球正手拉球力量方法的相关资料，希望对您有所帮助。

　　提高乒乓球正手拉球力量方法介绍

　　在打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。

　　2、摩擦球不宜过薄

　　旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。

　　腰部是完成上肢和下肢动量传递的一个枢纽。正确的腰部动作能够让运动时的动作协调，发力足够的集中。

　　在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中，要收腹、含胸。

　　4、肘部做外侧半圆形运动

　　抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。

　　有许多人在正手拉球过程中，为了充分发挥腰腿的力量，总是试图通过较大幅度的预蹲，来拉长股四头肌，为最后发力创造条件。但是，乒乓球拉球的发力毕竟不同于推铅球，它是一种速度非常快的发力方式。

　　很多时候如果蹲的过低，你还没等抬起来，拉球就已经结束了，那么就会造成坐着拉球，使球只能往上走，而缺少了向前的动力，因此影响拉球的速度质量。

　　6、击球瞬间手腕内收

　　手腕在击球前，应该相对放松，但击球瞬间，要有力量非常集中、但动作不是很大的内收动作，这样容易使力量更为集中，动量传递的效果发挥得更好，真正体现出鞭打的效果。

　　同时，在接触球的一瞬间，手指要突然抓紧球拍，使发力有一个牢固的支点。直板运动员要体会中指顶住球板的感觉，这样才能使发力最后作用在球板上。

　　7、多练小负重的快速力量

　　要想提高拉球的力量，除了花大功夫熟练掌握拉球的发力技巧、使技术更合理外，适当进行一般力量训练也是有必要的。

　　因为专项力量与一般力量虽然不会有线性关系，但一般力量总归是一个基础。在进行力量训练时，负重不要过大，以多次数，短时间，多组数的练习为宜。

　　对年龄较小的青少年运动员最好选择克服自身体重的方法进行练习，如引体向上、俯卧撑、纵跳等。有时也可与专项训练结合在一起，如持重拍进行拉球徒手动作的练习，拉橡皮筋等。这样，既可以练习一般力量，又练到了专项。

　　8、练习步骤先上后下

　　在体会拉球发力的开始阶段，先用拉上旋球或不转球来练习。因为拉上旋球不必过多的考虑摩擦效果，多一点击打对准确性的影响要小于下旋球，这样更容易体会向前发力。

　　而拉下旋球时，必须要有很好的摩擦效果，才能保证球过网上台，所以不容易体会击打和向前发力的感觉。

　　在击球时间上，先练定点的上旋高点期拉球，待体会到拉球能发上力了，再练习各种时间的调整拉球。为了保证练习的密度，先练习用多球拉，再过渡到多球单练和单球拉。

　　另外，当我们进行提高正手拉球力量时，力度的控制也是对于拉球的一个技巧要点。而且对于新手在练习这一动作时，会很容易出现力度的控制不稳情况。按照以上几点练习。注意方法，你的拉球技术水平很快就会提升上去了。

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