双打中，尤其是男双中，好的发接发就相当于成功了一半。尤其是威胁性很大的快速推球、扑球和搓放小球，都能造成对方被动回球或者被迫挑高球。以下是学习啦小编为大家整理的双打接发球的技巧讲解，欢迎阅读!
1、站位稍靠前一些
(腿部力量足的话，可以站在发球线上，腿部力量稍弱的，可以后退半步左右以兼顾前后场)
2、拍子别拿的太低
(拍子举起，大臂和小臂之间保持一个角度(我感觉应该大于九十度)。拍头比眼睛视线稍高一些)
3、双腿略弯曲，重心在两腿之间靠前一些
(双腿弯曲，脚后跟稍提起，不要全脚掌着地，要随时准备启动和改变重心来对付偷袭的后场球)
4、重心稍微高一点
(这点比较难理解，主要是是指意识上的重心提起来，而不是身体上的重心)
5、注意力集中，盯住对方发球队员的手
(这点很关键，主要是为了提高自己的预判，缩短反应时间，争取在球未下落之前抢到高点)
6、拍子握的靠前一些，便于短促发力
(这样便于控制动作幅度，增加击球的速度)
7、动作幅度要小，基本靠手腕和手指发力
8、持拍以反手握拍为主
(个人感觉反手握拍变化多一些，可能会因人而异)
9、接发球之后的连贯
(接发球后，要注意保持注意力的集中，准备好第三拍)
当然，双打毕竟是两个人的活儿，如果你推扑成功，对方挑球，而你搭档进攻能力不强，或者准备不足，有时候可能反而会被动，这个可以和搭档多沟通，或者两人事先有个约定，增加一些默契感，效果可能会更好。
(1)发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。
(2)发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。
(3)如“再赛”，发球员应以该局的总的分数来确定站位。若总分为15分(单数)，双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球;若总分为16分(双数)，双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球。
(4)球发出后，双方运动员就不再受发球区的限制而自由击到对方场区的任何位置，运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。
(5)在第三局或只进行一局的比赛中，当一方分数首先到达11分时，双方交换场区。
(1)一局比赛开始，应从右发球区开始发球。
(2)只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。
①在发球方得分为0或双数时，应该由发球方的站在右侧的运动员发球，接发球方站在右侧的运动员接发球;发球方得分为单数时，则应站在左发球区的运动员发球或接发球。
②每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球;得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。
③上述两条相反形式的站位适用于他们的同伴。
(3)任何一局的本方发球员失去发球权后，同时对手获得一分，接着由他们的对手之一发球，如此传递发球权，注意，此时双方4位运动员都不需要变换站位。
(4)运动员不得有发球错误和接发球的错误，或在同一局比赛中有两次发球。
(5)一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，负方中任一运动员可先接发球。
(6)球发出后就不再受发球区的限制了。运动员可在本方场区自由站位和将球击到对方场区的任何位置。
(7)在第三局或只进行一局的比赛中，当一方分数首先到达11分时，双方交换场区。
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能，放松肩部，对颈部好。羽毛球运动也是一种减压的方式，可以放松一下，调整心态。
据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。
此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。 既是技巧性很强的运动，也是一种普及性很好的运动，老少皆宜。
羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。
老年人和体弱者可作为保健康复的进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。
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下载可编辑羽毛球正手发高远球听课心得听了宋老师羽毛球正手发高远球。本堂课，宋老师充分准备，在“转变角色”“尊重个性”“让学生在自主、合作、探究中学习”以及“重视学习过程和方法的指导”并“关注情感态度价值观的培养”等方面，做了一个初步设计。课堂上，学生有着良好的精神面貌，多数学生能主动热情，课堂教学充满活力，课堂气氛和谐，师生关系融洽，呈现师生、生生互动的富有活力的局面。下面浅谈几点感想。一、明确目标，让教学实践不盲目教学时要把握总体目标，定准课时目标，只有关注学生技能、情感、社会目标等，才能达到教学的效果，完成教学任务，充分体现新型教学模式。二、实施有效教学，使课堂活而不乱在
2、新课程理念的指导下，课堂教学活起来了，师生关系融洽，学生竞相发言，课堂非常热闹，必须理性对待，实施有效教学，让课堂活而不乱，既要尊重学生的个性，也要让学生学会遵守规则，要重视培养学生必要的课堂习惯、独立学习习惯、小组合作性学习习惯的养成，每一个教学活动的目标指向要清楚，过程要落实，要有实在的成效，真正让学生学有所得。要扎扎实实地进行双基和良好习惯的训练，今后一定要以记促思，以思促教，每天反思一点，每天进步一点，引导自己不断在反思中成长。三、整合课程资源，关注学生特点教师要充分活用教材资源、利用生活资源、捕捉课堂资源，课堂互动经常会生成各种各样的资源，教学时特别关注并捕捉一些有价值的资源加以利用
3、，并依据学生的特点，进行区别对待，对整套动作做得好的学生，及时表扬。更加注重学生对问题的思考，并想出相应的对策练习，及时捕捉并加以利用。四、利用游戏比赛形式培养健康心态游戏比赛在体育教材中占有相当的份量，通过游戏教学能培养学生的创新精神、竞争意识、团结合作、热爱集体和遵纪守法等优良品质，而这些优良品质正是一个人健康心态的集中体现，游戏深受学生的喜爱，也为教师开展心理健康教育提供了良机。例如，在游戏比赛中一些个性较强的学生因不服输而与对方发生争执，甚至“动武”，也有失利组的学生互相埋怨，导致受指责的学生产生层场心理而退出比赛。这时，教师要抓住这一契机，耐心地教导学生特别是有偏游倾向的学生认识游戏
4、比赛的意义，正确看待比赛的成败，批评有碍团结的不良倾向。唐正强213年3月5日羽毛球正手发高远球教学设计一、指导思想本课以“终身体育、健康第一”为指导思想，选择中学体育与健康中羽毛球发球为教材，目的是提高学生的体育意识。在课的设计上朝着求实、探索、创新的思路开展。以学生为主体，充分调动学生学习的积极性和主动性，注意学生团结协作、互帮互助良好品质的发展。二、学情分析羽毛球项目在我国较为普及。学生对奥运会，世界杯冠军（林丹、张宁、谢杏芳、鲍春来等）十分了解，但对该项目的技术掌握程度参差不齐，动作不规范，对该项目只停留在“玩”的层面上，连最基本的发球技术、站位、单双打场地的概念模糊不清。在让学生了解
5、羽毛球运动或理解基本技战术介绍著名运动员时采用多媒体教学；在教学过程中教师主要采用讲解示范法，然后学生练习，在练习过程中采用多种方法，如分层教学法、多媒体教学法、个别辅导法、骨干学生引领法、引导法、探究法、模仿法等。三、教材分析教材内容是羽毛球项目。羽毛球的正手发高远球技术包括（正手握拍，拿球动作、引拍准备，蹬地挥拍)。教学内容应该说是全新的，高中学生虽然接触过羽毛球运动，但不是在课堂教学中，更多的学生是在学校的课外活动课或是平时锻炼身体时参加的。所以该项运动先前大多没有经过系统的课堂教学。四、教学目标1、认知目标通过羽毛球的发球教学，让学生了解、认识正确的羽毛球发球的方法、以及简单比赛的组织
6、方法和基本规则。2、技能目标让学生初步掌握羽毛球基础技术的各种练习方法，学会一些羽毛球游戏方法及简单比赛的组织方法和基本规则，使学生的身体素质、动作反应速度、灵活性和基本的运动能力得到提高。3、情感目标让学生了解锻炼身体的好处、体验到参加体育锻炼和参与羽毛球运动的乐趣，培养对体育的兴趣和积极、主动学习和团结互助的精神，激发参与体育活动的热情，为终生体育打下基础。五、教学重难点重点发球时手腕、手臂的用力方法。难点发球时，正确的握拍和发球角度，握拍灵活，大臂带动小臂灵活发球。六、教、学法1、教法创设情境、设问、讲解、示范、激励性评价等手段诱导学生积极性练习。2、学法互动学习法:学习过程中学生通过小
7、组内的互动、交流、讨论、探究式学习活动，充分发挥学生的自主性，培养他们自主学习和合作学习的能力。激励评价法通过个别学生的展示，让学生明白正确的发球方法。不仅肯定了学习成果，而且提高了自我和对他人评价的能力。七、教学过程依据高中学生的心理活动变化规律把课分为:身心动员、激发动机、学习探索、发展体能和恢复身心。1、身心动员以教师和学生的比赛作为导入，初步提升学生的兴奋性，以慢跑和球拍操达到机体动员及预防运动损伤的目的。激发动机运用戏球方法，让学生创造性地发明多种掂球 方法；引发学生的学习兴趣。学习探索主教材的攻克-采用教师与体育骨干的比赛，让学生明白为什么要学习发球技术，引发学生积极思考、探索-分
8、四组在四块场地进行互动、交流、实践、总结正确的发高远球的动作要领，培养良好的学习习惯。运用成果展示的手段，归纳动作要点，从中使学生掌握正确的知识，体验获得成功的喜悦，得到鼓励、成功的评价。愉悦身心快速移动、竞争意识、良好的合作团队精神是羽毛球比赛所必需的素质。运用创设农忙时节的抢收抢种来完成以上目标。放松恢复在学生有了适度的疲劳时，在优美而舒缓的音乐声中和教师的语言提示下进行瑜伽放松练习，身心得到恢复。最后教师进行总结，鼓励学生再接再厉，获得更多的成功。羽毛球正手击打高远球教学设计一、指导思想本课是在新课改的教学理念指导下，全面贯彻“健康第一”、“终身体育”的指导思想，着眼于学生的学习方式，注
9、重学生的实践体悟。自主探究，合作学练，把充分发挥学生的主动性和自主性、创造性作为设计目标，强调教学中学生个性的发展和能力的培养。使每个学生在认识上、情感上和态度上积极发展，构建一个民主和谐的师生关系，创设宽松、愉快的课堂氛围，使学生主动获取知识，成为学习的主体。二、教学内容羽毛球三、学生情况分析本班由小学7-1班男生组成，纪律较好，思想活跃,具有一定的探究能力以及合作学习的基础。虽然学生对羽毛球运动热情很高，但由于学生身体素质差异较大，领悟能力强弱不同，对羽毛球技术的掌握带来很大影响。因此本课的重点是学生的学法，教师根据学生的特点采用合理的教，使学生有效的学，以完成本课的教学目标。四、教材分析
10、羽毛球运动具有球小，速度快，变化多等特点。并且球网较高，可以在不同程度上锻炼反应力、观察力、应变力、判断力和思维能力，增强身体的灵活性和协调性；且在羽毛球运动中击球相对较多，可提高练习者的速度和耐力，又可在相互对打回合中揣摩对方意图，锻炼心理素质。因此羽毛球运动具有很高的锻炼价值。本年级羽毛球课共16课时，本次课是第5次课，学习的内容是正手击高远球技术，正手击高远球技术是羽毛球击球技术的基础，在教学中把重点放在击球点的选择上。五、教学目标1认知目标使学生明确在羽毛球比赛中应用正手击高远球技术的时机。2技能目标通过练习使75%左右的学生在教师的指导下初步掌握正手击高远球的技术动作，25%左右的学
11、生能够独立完成正手击高远球技术，提高学生上下肢协调配合的能力。3情感目标使学生主动参与、积极创造、懂得欣。在活动中培养合作意识和行为。六、教学重点难点重点击球点的选择。难点上下肢协调配合。七、教学过程1在准备部分教师带领学生做徒手操，充分活动身体各关节。2课的基本部分分复习和新授两部分。（1）复习阶段通过对以前所学正手发高远球的复习，使学生迅速的进入学习新知识的心理状态。（2）学习新知识阶段新授部分的教学我采用教师引导-启迪-指导-帮助，通过学生观察学习-尝试学习-发现问题-提出问题-解决问题-反馈学习-成功体验-观摩学习-评价不同层次的组织，让学生在运动中不知不觉的学习、掌握动作，提高能力，
12、使学生获得成功的感受。在组织上，以小群体合作的形式为主，发扬合作学练的优势，使学生在共同探究、共同学练、共同创造、教师的共同参与中自我体验、相互评价、相互促进。第一阶段通过国家级教练的教学视频，学生徒手模仿正手击高远球的技术动作，并在教师的鼓励与纠正下完善徒手动作。第二阶段学生通过有球练习，强化正手击高远球的技术动作。第三阶段通过练习及教师的纠正，进一步改进学生的技术动作。第四阶段展现风采，教师找出技术动作掌握较好的学生进行展示，提高表现能力。3结束部分通过学生的自我放松的方法来放松肌肉，使学生由高度的兴奋状态过渡到相对的稳定状态，使身心都能得到调整和放松。八、教学评价1教学过程中教师采用以下
13、的评价方式（1）观察评价教学过程中对学生的学习态度等方面的及时评价。（2）技术评价在教学的过程中，对学生技术的掌握情况进行及时评定，肯定学生正确技术动作，同时纠正错误动作，从而提高学生正手发高远球的技术动作。（3）比较评价在教学过程中我选出两组学生进行正误动作对照示范，通过示范评价，让学生更直观、更快的掌握技术。2教学中学生采用以下的评价方式自评、互评: 在练习过程中学生采用自评和互评，通过这些评价方法学生能较好进行探究学习和自主学习，也能很好的激发学生兴趣，活跃课堂气氛、提高教学效果。九、运动负荷预计练习密度预计3335% 全课平均心率1次/分-11次/分羽毛球正手发高远球教学设计教学内容羽
14、毛球正手发高远球 教学目标1能运用手腕动作进行发高远球技术练习。2培养学生练习中的思维能力。3发展学生的集体主义精神，提高身体素质，培养锻炼吃苦耐劳和勇敢精神。场地器材1羽毛球拍15个 2羽毛球15个一、课堂常规三列横队看齐，报数，宣布本课内容。二、热身运动1、头部运动、扩胸运动、肩绕环、膝关节运动、正压腿、手腕脚腕。2、原地弓箭步交换跳1次 。3、原地进行旋转36平衡练习。三、问题导入教师请一个学生出来示范羽毛球正手发高远球动作，跟据学生本身掌握的发球技术进行分析，引入本节课的教学任务。四、徒手练习正手发高远球练习（以右手为例）学生模拟手中持一羽毛球，原地模拟发球动作，要求动作轻松自然，在击
15、完球后身体自然前倾，身体保持正直，两眼平视球的运动，右手自然上摆到左肩上方，左手自然曲肘收起来。五、正手发高远球实践（以右手为例）站位靠中线，距前发球线约一米，左脚在前，脚尖指向球网，右脚指向右前方，两脚距与肩同宽，重心在右脚，左手持球托举在身体的右前方，右手持拍，自然屈肘于身体右侧，左肩对网。左手放手使球自由落体，右手同时由大臂带动小臂，从右后方向左前上方挥动。当球落到击球人手臂向下自然伸直能触到球的一刹那，握紧球拍，向前上方鞭打用力击球。球击出同时，手臂向左上方挥动。击球后，身体重心由右脚移至左脚，身体微前倾。六、身体放松运动带领学生做放松运动，对于本节课常运动到的关节如手腕、脚腕，进行放
16、松。要求积极放松七、对正堂课的情况做出总结羽毛球正手发高远球教学反思结合当前运动时令，以及场地器材等因素，羽毛球运动在我校已形成良好的运动风气。本着“健康第一”的指导思想，以发展学生的运动兴趣，培养学生终身体育锻炼意识为目的，故在大二年级开展了羽毛球基础技术教学。今天，我所教学的内容为羽毛球正手发高远球。本堂课，我充分准备，在尊重个性的同时，让学生在自主、合作、探究中学习。并重视学习过程和方法的指导以及关注情感态度价值观的培养，所以在教学设计上我做了精心设计。课堂上，学生有着良好的精神面貌，多数学生能主动热情地参与，师生关系融洽，呈现出了师生、生生互动的富有活力的局面。下面浅谈几点感想。一、明
17、确目标，让教学操作简单、易掌握正手发高远球技术的难点在于不好把握击球时机和击球点。本次课主要解决的问题就是如何让学生找到击球点，并能基本完成技术动作将球发出。所以明确目标，就能细化技术动作，让学生能更好的理解、掌握技术要领。从本次课的学习结果看，基本达到了预期设定的教学目标。二、实施有效教学，简化技术、突破难点针对击球点难以把握的情况，我通过一个小小的教具将它简单明了化。在教学中，将羽毛球用线栓住球头，用手拎住远端，使球保持在击球点的位置，然后挥拍击固定球，这样就能让学生明确该什么时候击球，该用什么地方击球。通过反复练习，让学生形成初步的技术动作定型，最后在尝试性的进行完整技术练习。结果9%的
18、学生基本上能通过所学技术将球发出。三、利用游戏比赛练习脚步移动、培养团队意识游戏比赛是体育活动的重要组成部分，通过游戏教学能培养学生的创新精神、竞争意识、团结合作、热爱集体和遵纪守法等优良品质。结合羽毛球教学实际，本次课的游戏设计为脚步移动接力赛，通过比赛，不仅培养了学生的优良品质，同时也巩固了羽毛球运动中脚步移动的基本动作方法。在练习中，学生积极参与，气氛热烈，使本堂课氛围达到了高潮。四、认识不足、优化教学本堂课虽然按照初步预想完成了教学，但在操作过程中也发现了一下不足之处，同时针对相应问题提出了以下解决办法1、组织教学稍显呆板、老套，学生积极性还有提升空间。可通过变换组织形式进行教学，如自
19、主看图学习、小组讨论学习、提示探究学习等多种学习方式，这样更能培养学生的自主性与创新意识。2、教学侧重点还应突出。本次课教学的重点就是解决击球点，在技术讲解上应精讲多练，应让学生多在实践练习中体会摸索，教师可针对性的巡视指导。3、运动量上还可以适当加大。由于本次课是技术教学，故运动量偏小，可结合场地器材开展一些比赛，如掷羽毛球比赛、折返跑接力、多次数的脚步移动接力等等。唐正强 213年3月29日本课程旨在培养学生对乒乓球的兴趣和兴趣，掌握乒乓球和运动的基本理论，基本技能和基本技能，培养学生定期参加乒乓球和体育锻炼的习惯。通过乒乓球训练和实践的基本技能，将有氧代谢和肌肉力量的发展作为全面体能训练
20、的重点，不断提高学生的体能和身体素质，促进身心的全面发展。课后，在这个课堂教学中，我主要从以下几个方面进行思考。一，导入链接本课程从大学生运动会到学校学生游戏作为一个主题开始，第一部分的准备活动是自制的游戏活动来找朋友。活动主要是快乐的身心，提高学生的注意力，以1-2-3为朋友找到密码，加强学生的集体观念。这部分活动的不足之处反映在教师作为领导者的过程中没有很好地观察到游戏后学生的活动缺乏安全教育提示。二，活动准备音乐在运动教室的使用中很常见。与拒绝洋葱歌作为与自制舞蹈行动的音乐背景的这个教训。整体效果好，学生可以在开朗节奏要求下完成活动。值得思考 反映在如何更好地打败节拍和动作，例如，在链接
21、的节奏，老师的口哨，密码和背景音乐交叉，影响学生的注意力。三，技术行动解释链接教师的作用为学生学习发挥学习的作用发挥了关键作用。这个类是以教师和学生之间的互动的形式进行的。学生很难掌握教学。如果将来能加强视听设备的使用，课堂效果应该更好;教师如果演示过程进展缓慢，直观性会更突出，有利于学生接受。在链接的解释中，你也可以使用另一种方法通过显示教学辅助模板的要求，让个别学生来力量试图弄清楚，其他学生要纠正的方式。四，游戏环节在本课程在合理的时间，教师辅导就位，学生可以体验自己的学习，教学更好。每个学生都可以体验游戏的乐趣，心理需要满足，实现教学目标。缺乏当地表现缺乏激励学生刺激游戏评价，游戏模式应
22、该更加多样化。5，结节以乡道为背景音乐，让学生围绕桌面模仿各种动物运动放松。相互活动 揉搓肩膀等动作渗透相互帮助，团结合作精神教育，让学生体验乒乓球教室的乐趣，激发学生对乒乓球的兴趣。不足忽视学生的相互评价，教师应注重过程，发展，激励，通过自我评价，小组评价和教师评价等多种方式培养学生的自尊心和自信心，提高教学效果。游戏方法在本课中的创新设计和使用，符合单位教学设计的特点，符合学生的身心发展。课堂营造了和谐，和谐的学习氛围，让学生在高中上学，演奏音乐，在吴中玩，体验乒乓球的乐趣，有效地实现教学目标。当然，在教学过程中，使用教学方法还有很多缺陷，对乒乓球教室的把握有一些缺点。羽毛球正手发高远球技
23、术的教学探讨陈启祥江苏省镇江市丹徒区世业实验学校摘要发球是羽毛球运动中的一项重要的基本技术，也是羽毛球比赛中制胜的关键。正手发高远球是单打的主要发球手段，也是学习发球技术最基础的练习。为了让学习者能更好地掌握正手发高远球技术，本文着重从握拍法、准备姿势、挥拍动作等技术进行分析，并对羽毛球正手发高远球技术作用、要求、教学方法以及动作纠正方法作粗浅探讨。关键词 羽毛球 正手发高远球 作用 要求 教学方法 动作纠正1 前言在进行羽毛球运动的练习或比赛中，发球是过程的开始。发球质量高，可有效地陷对方于被动，打乱对方的步伐，破坏对方的战术，为自己的进攻创造有利条件，甚至直接得分；若发球质量低，则容易被对
24、方牵制，失去掌控场上的主动权，甚至直接丢分。将千辛万苦取得的发球权轻易送还对手，将大大打击自己的士气与斗志。在势均力敌的比赛中，发球的成败往往是制胜的关键筹码。而正手发高远球技术是单打的主要发球手段，也是初学者在学习过程中非常重要的基础技术，因此，对羽毛球正手发高远球技术进行分析研究有着现实的意义。2 正手发高远球技术的作用与要求1 正手发高远球技术的作用在比赛中把球发的又高又远，使球近乎于垂直落在对方后发球线附近的发球区内，迫使对方退到端线接发球，不给对方轻易扣杀的机会，破坏对方的战术，而且，发高远球能大幅度地调动对方的移动，在一定程度上损耗对方的体力。因此，发高远球在单打中被广泛使用。再则
25、，发高远球虽然弧线高，飞行时间长，但由于离网距离远，球从高处垂直下落，后场进攻技术差的对手较难下压进攻，同时增加其扣杀后迅速抢网进攻的难度。如果把球发到对方左、右发球区的底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位。特别是左场区的底线外角位是对方反手区，更是主要攻击的目标。但发右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区。如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位，能避免对方以快速的直线攻击自己的两边。所以，正手发高远球技术是初学者非常重要的基础技术。2 正手发高远球技术的要求 1 握拍的要求首先握拍的时候，手部的肌肉要适当地放松。击球前，食指
26、与中指间有一定的距离，手心不要靠在拍柄上，手心到虎口之间应留有空洞。在击球时，握拍由放松到握紧，虎口也随之夹紧，食指与中指靠拢，虎口到手心之间的空洞也不见了。但在球击出以后，又要1 很快地恢复到放松握拍的姿势1。其次，握拍要灵活，初学者都是从最基本的握法开始的，赛场上击球方法是多种多样的，不同的击球方法对握拍法又有不同的要求。因此，在做不同的击球时，需要灵活地对握拍法作调整，击球才能收到更好的效果。例如在后场正手击高远球或杀球时，击球前握拍要放松，由于用爆发力击球的缘故，到击球时，就应突然紧握拍柄。但如果发正手网前球，由于网前球要严格控制力量，即使在击球瞬间，握拍仍然比较放松。目的是容易转动拍
27、面有利于控制出球方向。2 准备姿势的要求练习者利用正手发高远球时，要选择合理的位置站位。正手发高远球站位是在靠近中线，离前发球线1-5米左右的位置，这个位置靠近球场的中心，往四个角的距离相近，练习者就没有明显的死角。但这个位置并不是一成不变的，可根据发球者个人的特点进行调整力气偏大其控制不好的人位置可以稍后移一点，以免发球出界；力量相对薄弱的（女生居多）位置则需根据自己的情况前移，这样才能保证高远球的质量，力争球落在对方的底线附近。在准备时，身体左肩要正对球网，形成侧身对网的姿势。练习者在使用正手发高远球技术时，容易形成正面对网，这样就不能利用转体的速度，从而使挥拍速度减慢；也使得腰腹的力量不
28、能运用到发球力量中去，单靠手臂及手腕力量。减慢了发球的速度及削弱了发球的力量，从而影响发球的质量。再则，身体及手臂要充分放松。若身体僵硬，发球时就不能形成快速的转体，使身体的力量不能完全爆发出来；若手臂僵硬，发球时挥臂的速度及手腕力量都不能得到充分的发挥，使击球时的瞬间速度和力量都不能完全爆发出来，从而影响发球质量。最后，眼睛要观察对方的站位，不能死盯着自己手中的球。因为只有观察好对方的站位，选择出发球的最好落点，这样发出去的球才有一定的目的性，从而用来调动对手。3 挥拍动作的要求练习者利用正手发高远球时，放球是不能上抛的，可是有许多的练习者理解不透或者心理过于紧张，在放球的过程中出现丢球或上
29、抛的现象，然后再去挥拍击球（还有的颠倒次序先挥拍后方球），这样的放球破坏了击球的节奏，击球的位置也会有偏差，同时，会影响到挥拍时拍面的方向与角度，从而影响发球的质量。在挥拍时，要控制好拍面的方向与拍形角度。许多练习者由于握拍的错误，四个手指紧紧握拍，肌肉僵硬，这样就会使拍面朝上，从而使发出去的球高而不远，形成了短高球；还有练习者挥拍时拍面与地面的角度太小，使发出去的球远而不高，形成了平高球。所以说拍面方向与拍形角度控制的好坏对发高远球的质量有很大的影响。对击球点的选择是否合适，也将决定着击球质量的好坏，它将直接影响练习者击球的力量、速度、弧线、落点，最终将影响运动员击球的效果。要想选择好合适的
30、击球点，预判很重要，只有保持好良好的判断力，才能找到最佳的击球点。还有练习者挥拍时，往往会手臂僵直，不是以肩为轴，而是由上臂带动前臂，手臂带动手2腕的挥拍击球；或者击球时以肘为轴，击球时没有送肩而是往回拉，手臂也没有内旋甚至有点外展，动作不清楚，这样的动作不协调不流畅，发不出力击出的球由于力量不足导致弧线平、球路短。挥拍时球拍路线要紧贴身体，练习者这样挥拍才会避免击球时横扫，击出去的球才会有高度。最后击球后要回动。发球动作完成后因立刻转换为接球时的准备姿势，积极迎击对方的回球，才能找到最佳回击点。3 羽毛球正手发高远球技术的教学途径与方法有人曾做过这样的比喻:“羽毛球的球拍是选手手臂的伸延。”
31、正确的握拍可以使球拍与人的手有机的融为一体，选手可利用这只“延长的手”随心所欲地迎击不同方向、不同速度的来球，达到手与球拍之间完美的结合3。所以，握拍法就成了初学者首先要掌握的羽毛球基本技术之一。学会正确的握拍方法是掌握合理、准确、全面的击球技术的前提条件，而不正确的握拍方法会妨碍各种击球技术的掌握和技术的进一步提高。因此，不但初学者从一开始就应十分重视学会正确的握拍方法，就是已达到一定水平的运动员也应在实践中不断改进和完善自己的握拍法。1 握拍法技术的教学方法正确握拍技术动作的方法首先使拍框与地面垂直。张开右手，使虎口对准球拍的第二条棱线，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄两侧
32、的亮面上，其余的三指自然握住拍柄。1 讲述掌握正确握拍法在羽毛球教学、训练、比赛中的重要性和意义。2 通过必要的讲解与正确的示范，使初学者对握拍法基本技术有初步了解，并建立一个正确的、形象化的技术概念。为学习和掌握握拍的技术创造条件。3 讲解正手、反手握拍法动作要领，并让初学者区别其运用。4 让初学者按正确的握拍法握拍，领会正手与反手握拍法的区别。5 让初学者用手指将球拍不断向左右转动，交替做正手和反手握拍的转换练习，验证正手与反手握拍的灵活性和正确性。6 让初学者用正手、反手握拍法做连续向上击球练习，领会小臂、手腕、手指的发力动作，培养球感和眼睛注视球的习惯。通过以上练习让学生体会和改进握拍
33、动作，为学生和掌握正手发高远球技术创造条件。2 正手发高远球技术的教学方法正确发高远球技术动作方法一般站在发球区内离前发球线1米左右的中线附近，左脚在前（脚尖对网），右脚在后（脚尖斜向侧方），两脚距离与肩同宽，上身自然伸直，身体重心放在右脚上，成左肩斜对球网之势4。右手握拍向右后侧举起，肘部稍屈。左手用拇指、食指、中指夹持羽毛球的中间部位举在身前，两眼注视对方准备接球的动向，呈3 发球前的准备姿势。持球手松开，使球自然下落；持拍臂自上而下沿半弧形做回环引拍动作，同时开始转体。以肩为轴、上臂带动前臂，形成臂在前拍在后，当球拍触球前，前臂挥动速度加快，带动手腕向前上方闪动，由原来伸腕姿势经前臂内旋
34、至屈腕，击球后，球拍要随着惯性挥拍到左肩上方。1 通过必要的讲解与正确的示范，使学生对准备姿势技术的主要作用、基本技术有初步了解，并建立一个正确的、形象化的技术概念。为学习和掌握准备姿势的技术创造条件。2 让练习者根据讲解的站位要求及自身力量的大小，选择好自己发球时应站的位置。3 逐步讲解准备姿势技术要领步骤并做好示范，让练习者进行模仿学习。4 按某一指令，作直立状态向准备姿势状态的快速转换。5在老师指导下做单独放球动作，要求练习者控制好放球的落点及时机，让球做自由落体运动。6在老师的指导下做单独手臂的挥拍动作，体验挥拍手臂发力顺序，并说出自己的感受。7在老师的指导下作单独的转体动作，体验身体
35、重心由右脚向左脚的转移，及下肢与腰腹的协调发力，并说出自己的感受。8 在老师的指导下做完整挥拍动作的练习，逐个由老师检查，纠正错误。9 在初步掌握挥拍路线技术的基础上，听口令重复做连续慢速的挥拍动作练习，逐个由老师检查，纠正错误。1 练习者站在离墙壁约5cm 处，身体右侧对墙，作快速的挥拍动作练习，使挥拍路线尽量贴近右腿，球拍不得触到墙壁。11 用细绳把球吊在预定的击球点处(身体右侧前下方适当高度),反复进行发球练习。12 用多球进行准确的发球练习。在发球对面厂区画几个弧圈作为发球预定落点区，弧圈可编号以便计分。变换位置继续发球5。通过以上练习让学生体会挥拍手臂发力顺序，身体重心由右脚向左脚的
36、转移以及下肢与腰腹的协调发力动作。4 正手发高远球常见的错误动作1 准备姿势不正确发球前准备姿势不是左肩斜对球网，而是整个上体正对着球网方向，重心不是落在右脚上，而是将重心落在两脚之间，从而造成在击球的过程中没有转体动作。2 左手持球偏低、偏近，或者左手放球时不是让球做自由落体运动，而是向上抛球，致使球在空中旋转，减少了球的稳定性，从而影响了击球；放球太晚，等球拍挥动到体前时才放球，致使击球点太高，离身体太近，影响了正确的挥拍动作。3 挥拍路线不是自右后经右前下方，再向左上方画弧，而是横扫，致使出球的弧线不高。4 击球前握拍太紧，使得击球时手腕的灵活性、手腕的鞭甩幅度和手指力量的发挥受到限4
37、制，使最后的击球力量没有发挥出来。5击球前握拍手臂僵直，没有以肩为轴，由上臂带动前臂，前臂带动手腕作协调的挥拍击球；整个手臂和拍在挥动的过程中手腕没有由伸腕经前臂内旋至屈腕击球的动作，从而使挥拍的半径增大，破坏了动作的一致性。6 放球与挥拍配合得不好，造成击球困难，动作不协调。7 击球时的瞬间，拍面没有正对出球方向，致使出球的方向偏向左或右前方，而使发出的球失误。8 击球后，球拍不是随势往左上方挥去，而是向右上方挥去，造成动作不协调，发力不充分。5 正手发高远球常见错误动作的纠正方法1 保持正确的发球准备姿势。准备姿势是左脚在前，足尖指向球网，右脚在后，足尖指向右前方，两脚间距约与肩宽，重心落
38、在右脚上，左肩斜对着球网方向；左手的大拇指、食指和中指持球托的底部自然平屈于左前方，右手用正手所握拍法持拍，自然屈肘于身体右侧。2 保持左手正确的放球动作。左手的放球动作是让球做自由落体运动，而不是向上抛球，不要让球在下落的过程中翻转。球的落点也相对固定在左前下方。3 按规范挥拍的路线多做慢速的挥拍练习。逐渐过渡到正常速度的挥拍练习；另外练习者也可站在墙边，离墙壁约5cm 的地方作发高远球挥拍练习，球拍不得触到墙壁，这样可以纠正横扫球拍的错误动作6。4 讲明身体各部分的用力顺序，先用一树枝做放松练习鞭打动作，再用球拍体会挥拍中的鞭打动作。多做放松协调的挥拍发球动作，然后再逐渐地加力。5 反复做
39、挥拍和放球的练习，放球时保持球托底部向下，挥拍击球时，可用眼睛的余光看球，等动作熟悉后，利用感觉去击球。6 让学生分清手臂的内旋和外旋，强调发球时所握的拍面必须对着出球方向，并根据自己发出的球的落点，调整击球时的拍面方向。7 强调发球击完球后拍子必须顺着惯性挥向自己的左肩上方，并多做徒手挥完拍后将拍挥向自己左肩上方的徒手练习。6 建议1 教学中增加教学比赛，可以活跃课堂气氛，激发学生学习的积极性，给学生充分发挥个性优势的空间，同时培养学生终生体育的理念。另外，教师应与学生多做交流，鼓励学生多采取一些全身性的运动。2 在增加教学比赛的同时，也要针对不同水平的学生，进行区别对待教学，尽可能地把同一
40、层次的学生安排在同一组，这样才能不使学生感到有自卑感而丧失学习动力，让每个学5 生都能得到最优秀的发展。3 教学比赛结合基本理论及规则裁判法，这样有助于对理论知识的理解，提高欣比赛的能力。同时结合多媒体教学，激发学生的学习积极性，使教学更加生动。4 充分利用现代化教学设备，改变理论课枯燥乏味的传统。组织学生多观看高水平比赛的录像，充分挖掘学生学习羽毛球发球的兴趣，丰富教学手段，同时指导学生掌握取得技战术进步的正确途径。7 小结正手发高远球是学习羽毛球发球技术最基础的练习，也是单打中非常重要的战术手段要想正确的掌握发高远球这项技术，首先必须对发高远技术的各个环节都有比较深刻的认识明确关键环节的动
41、作要求，然后在练习过程中，深入的学习，弥补不足之处，及时的采取一些有针对性实效性的辅助练习手段，来提高身体的爆发力和动作的规范性以及身体的协调性，这样才能更好的掌握发高远球的技术。参考文献 1仲达.羽毛球教学中的“一个关键”和“四个基础”J .体育教学,21 2潘四风.高校羽毛球教学中运用意念训练的研究J .嘉兴学院学报,25 ,17 (3) :122 - 124 3段文义.羽毛球基本技术教法的突破与创新J .湖北体育科技，23（1） 4段文义.论缩短羽毛球教学周期的有效途径J .天水师范学院学报,24 5郭秋生.羽毛球运动健身价值的相关性研究J .哈尔滨体育学院学报，25，（2）6李鹤洲.从隔网对抗项群竞赛规则演进趋势看羽毛球规则的变革取向J .广州体育学院学报，24 7乒乓球，手球，垒球，羽毛球编写组.球类运动M .北京高等教育出版社，24 8郝光安，鞠传进.羽毛球入门捷径M .北京北京体育大学出版社，1993 9刘瑞豪.羽毛球基础与实战技巧M .成都成都时代出版社，29 1宛祝平，牛刚.羽毛球阳光体育运动M .吉林吉林科学技术出版社，21羽毛球教学设计（共9篇）大学羽毛球策划书（共7篇）羽毛球教学计划 精选15篇小学羽毛球教学计划（共2篇）体育羽毛球教案模板下载（共8篇）正手 19
单打站位一般是在离发球线1.50米处。站在右发球区靠近中线的位置；在左发球区则站在中间的位置。这样站主要是防备对方，直接进攻反手部位。一般左脚在前，右脚在后，双膝微屈，收腹含胸，身体重心放在前脚上，后脚脚跟稍抬起。身体半侧向球网，球拍举在身前两眼体视对方。
由于双打发球区比单打发球区短0.76米，发高远球易被对方扣杀，所以双打发球多以发网前球为主。接发球时要站在靠近前发球线的地方。双打接发球准备姿势和单打的接发球姿势基本相同。只是身体前倾较大，身体重心可前可后，球拍举得高些，在球飞行到网上最高点时击球，争取主动。但要注意对方在右场区发平快球突袭反手部位。
对方发来高远球或平高球时，可用平高球。吊球或杀球还击。一般来说，接发高远球是一次进攻的机会，还击得好，就掌握了主动。一些初学者常因后场技术没掌握好，还击球的质量较差，以致遭到对方的攻击。
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