古龙的小说《多情剑客无情剑》中，上官金虹与李寻欢约定比武。

李去查看现场，被上官用一撮疑似林诗音的头发扰乱心神，路途颠簸，心神不定，等返回来见到上官时，上官已杀了天机老人（兵器谱排名第一），信心满棚，休息得很好。上官这边身体、心态都处于最佳状态，还有荆无命助阵。李寻欢身体疲劳不说，还得操心林诗音、孙小红、阿飞。

但是李寻欢却在如此不利的情况下，主动示弱，一击必胜，杀死了上官金虹。这一刀也让荆无命失去报仇的勇气，变得像个白痴。

在兵器谱上，小李飞刀排名第三。

排名第一的是天机老人的「天机棒」，又名如意棒。排名第二的是上官金虹的「子母龙凤环」。排名第四的是，郭嵩阳的「嵩阳铁剑」。排名第五的是吕凤先的「温侯银戟」。

但天机老人被上官金虹所杀，上官金虹又被李寻欢所杀。所以排名第三的小李飞刀最后反成了天下第一。

那么问题来了，小李飞刀的天下第一是如何炼成的？

虽然没有说明小李飞刀是如何练出来的，但在小说里，古龙却写了李寻欢的飞刀是如何精进的。

李寻欢有三个习惯，第一喜欢喝酒，第二喜欢咳嗽，第三雕刻。他几乎在所有没有紧急要务的时候都在用他的小刀雕刻人像——他念念不忘的表妹林诗音的人像。雕刻人像，就是李寻欢武功精进的办法。李寻欢的助手只做两件事，帮他挡住一般的坏蛋，另外就是帮他找硬木头。所以李寻欢随时随地手里都有块硬木头，供他刻成小人儿。

为什么雕刻人像成了精进的方法呢？原因很简单，把硬木雕刻成惟妙惟肖的人形，需要多少细腻的功夫，需要怎能腕力、收劲才能收放自如，需要调换多少种角度才能把人的细节刻画出来。

故事的最后，大坏蛋上官金虹败给了李寻欢。飞刀并不是直直的钉在上官金虹的咽喉上，而是自下而上射进去的。由此更加可以确定，李寻欢用飞刀雕刻人像就是他功夫精进的办法。

为什么小李飞刀原本第三，后来却成为天下第一？

因为李寻欢刀不离手，时时运用。雕刻美女嘛。

在这一点上，天机老人是做到了的。因为他的天机棒就是他的大烟袋，当然棒不离手了。而且据古龙描述，老人家抽烟都是在练功的。

在功夫精进上，上官金虹不如李寻欢和天机老人。子母龙凤环肯定是随身携带的，但是上官金虹的主要工作内容是管理金钱帮，尤其是管钱。他每天都要用许多时间在他的密室里算账。但是上官金虹既然排名天下第二，就绝对不是懒汉。只要他开始移动就在练功，顺便训练出了冷血无情的顶尖高手荆无命。

另一方面，李寻欢危险的生存环境，也迫使他必须时时运用飞刀。

总有人想杀掉他，起初是“江湖第一美女”林仙儿，然后是上官金虹，最后是这两个劲敌联手。这两个人不断收买鼓动各种武林高手对付李寻欢。所以李寻欢始终生活在危机中，不断有人跟他拼命。他的飞刀就总在实战之中。有时单打独斗，有时跟一群人打。

相比而言，上官金虹实战的机会很少，下属都会替他拼命。即便排名第四的嵩阳铁剑，都是荆无命给杀死的，而无需上官金虹出手。

天机老人实战机会更少。多年来排名天下第一，又神出鬼没，所以没有对手。所以当孙女求他出手替李寻欢迎战的时候，老爷子死在了上官金虹手上。

——3个步骤，掌握世界上最简单、最犀利的武功心法。

其实说白了，就是像李寻欢一样“刀不离手”。

但是注意了：李寻欢雕刻的不是普通木头，而是硬木；也不是随随便便去雕，必须得投入精气神，刻得栩栩如生才行；最后，不是一年雕一次，而是随时随地都在雕刻，没有性命攸关的大事都在雕刻。

普通人为什么是普通人？因为他们从来没有对任何事情这般上心，细细雕琢啊。眼一睁一闭，一天就过去了。再一睁一闭，一辈子就没了。但高手不一样，他们已经形成了属于自己的「高频反馈闭环」。

「高频反馈闭环」的三大步骤：

第一，必须精准反馈。真正的高手，勇于跳出舒适区，而不是低水平重复。他们会在每次训练中挑战自己的极限，进步与否、不足之处，一目了然。

第二，必须形成闭环。什么叫闭环？调节水龙头——首先在大脑中对水流大小有一个期望，水龙头打开后由眼睛观察现有的大小与期望值进行比较，并不断的用手进行调节形成一个反馈闭环；骑自行车——同理，不断的修正行进的方向与速度形成闭环控制。“经验 ->践行 ->反思改进 ->再践行”，这就是行动的闭环。形成闭环，才不会两眼一抹黑的乱跑！形成闭环，才能积累出深厚的“内功”！

第三，必须高频重复。如果说每次训练，都有些许提高，那么你必须在短期内积累足够多的训练次数。一年完成一次，不叫高频；一个月完成一次，也不叫高频。最好是“拳不离手曲不离口”，最好如鲁迅那样“我是把别人喝咖啡的时间都用在写作上”。

不信回忆一下自己能想到的高手，你会发现他们都深谙此道：

老顽童周伯通，被关在山洞里还可以玩得不亦乐乎，在干嘛？左右互搏，自己跟自己打架。玩就是练功，练功就是玩，左右开弓分心二用，练到最后轻轻松松一个顶俩。

核聚老师小时候身材瘦弱，总被欺负，他决定只要有空就去做引起向上锻炼身体。一天8-10次课间休息，每次20个，一年下来做了几万次引体向上。后来有同学找他干架，他轻轻一推人家就倒了，轻轻一推人家又倒了。再后来，整个求学生涯就没人再敢欺负他。

锤子手机罗永浩的御用PPT专家许岑，当初完全就是个PPT小白，做出来的效果被骂个半死。后来他一想，“哎，这TMD不就是视觉呈现吗？”——于是强迫自己看任何东西都要和PPT挂上钩，看电影、看广告、看杂志，都是在学PPT排版设计，转手就把人家的设计模仿下来。后来你懂的，靠PPT，许岑已经实现财富自由。

鸡汤教主李笑来，文章影响力之广，在整个中国都极为罕见。不过十几二十年前，他写的博客可是招了很多网友嘲笑的，语病、错别字、词不达意……各种毛病。是什么让李笑来成为顶级高手？因为他抓住了写作的本质——写作的本质就是思考啊。李笑来这么多年，每天都在追寻高质量思考、每天都在记录灵感碎片、每天把想法输出为文字，每天写作超过5000字。

小马宋从一个锅炉工成为中国最知名的文案人之一，是因为他把世界范围内的数万条经典广告语背得滚瓜烂熟。每次创作直接和世界级作品对标，比拼优劣，长此以往，怎么可能不把自己训练成世界级选手呢？

那么普通人，如何创造一个快速上手，并且受益终身的「高频反馈闭环」？

而且，天底下有那么多种技能，到底应该从哪一种开始？

有没有一种技能，只要掌握之后，就可以像李寻欢那样登上人生巅峰，彻底改变自己的工作、生活、学习状态？

——有。这种技能叫“时间管理”。

做任何事情，你都绕不开的一个问题是：如何高效利用自己的时间。在哪里专注地投入，就在哪里收获成长，这是亘古不变的铁律。普通人想要改变自己的命运，最不坏的选择就是从「时间管理」开始。成为时间管理的真正高手，意味着你可以避免受到情绪干扰，防止开小差，保持旺盛的精神状态。意味着你做事更快更好，凡事快人一步。意味着你可以挤出更多时间来思考、做事、练习，获得全方位的提升。

时间管理技能和任何其他技能组合起来，都可以让其获得加成。运用时间管理，彻底改变自己的工作、生活、学习状态，并不是什么难事。哪怕你完全不懂时间管理的技巧，仅仅利用好自己的假期，也足以让你超越99.9%的人！

让我们看看李笑来的故事：

大约从 1986 年开始，我很讨厌过春节，很朴素的原因，就是觉得真浪费时间啊…… 那个时候，罗永浩就表示很不理解，奇怪我为什么一到过年的时候，就找个宾馆躲进去 —— 这真是个怪人！其实很安静的，一口气可以好几天安静地想自己的事儿，看自己的书，睡自己的觉…… 多年后回望过去，最庆幸的是什么呢？16 岁之后，我再也没看过中央电视台的春节联欢晚会，那东西比现在北京的雾霾还可怕。算下来，我比同龄人多活了至少一个多月了罢？

1995 年，我大学毕业。几乎从毕业那一天开始，我变成了别人眼中的工作狂 —— 因为我没有休息日，我每天都在工作，春节也不例外。

《托福核心词汇 21 天突破》最后的突击成稿，就是在 2003 年的春节完成的。

《把时间当做朋友》最初一稿，还叫《管理我的时间》的时候，是 2007 年春节……

2008 年年初，我和朋友合伙开了个留学咨询公司，在数码大厦租了个办公室，交完房租，就是装修，花不了几个钱。装修差不多了，就春节了。于是大家都去过年。等他们回来的时候，我已经在这期间接了几个客户，讲了一小期班，收上来的钱已经使得公司产生了盈利。

2010 年春节，一口气在两周内整理完《人人都能用英语》，以及《把时间当作朋友》的修订……

2013 年年初，我和两个小伙伴组建了 Knewone，网站上线后没多久，就是春节。他们俩一个去了香港，一个去了柬埔寨，度假。我在家里充当客服…… 等两个小伙伴回来，网站的流量已经冲进 Alexa 全球排名 5 万以内了。

修订这段文字的时候，是 2016 年春节，大年初三。这几天正在整理《新生 —— 七年就是一辈子》的文稿…… 其实整理工作远比写文章难多了。

你知道一年有多少个节假日吗？很多人还真不知道，也没好奇一下去查过。算上周末双休日，一年下来，“法定节假日”大约 115 个。从 1995 年，到现在 2015 年年底，算 20 年罢。115 × 20 = 2,300 （天）也就是说，这些年下来，我比别人多了 2,300 个工作日。我多做了很多事情、做了更多事情，这有什么可奇怪的呢？

我不知道李笑来是如何坚持不过节假日，但我有自己的时间管理「高频反馈闭环」。

它的名字叫——“2小时攻略”（原理和操作方法详见前文：）。

1）在手机上用备忘录/便签工具记录自己的每个2小时“时间开销”。让自己知道“时间都去哪儿了”。

2）每个2小时都要完成“计划、行动、检查、反思”的闭环。2小时的开头，写下计划；快结束时，检查成果；根据时间利用率，反思不足之处。

3）所有的时间都要从我的“2小时攻略”上过一遍。从早晨醒来，到我睡觉；从工作日，到周末；从专心上班，到打游戏或者看电影……所有的时间都有记录。

看完这个方法，大多数人的第一反应是：这个人脑子有病！正如看上面的许多大神，周伯通左右互搏，许岑在任何地方学习PPT，小马宋背下几万条广告文案……你心里想的可能也是：“好像很厉害哦~”，却从来没有想过自己真的去做到。

然而要形成「高频反馈闭环」，你必须付出这样的代价。没有人随随便便、轻轻松松就成为绝顶高手。

王阳明说，“在一事一物上磨”。你必须在所有事情上磨砺它。你必须时时运用，用心琢磨。

你最好把它融入生活，沉浸其中。

而且根据军哥半年来的实践发现，它真的不难。每个2小时抽几分钟简单记录计划、标注、反思，很难吗？如果一不小心忘记记录了，花1分钟回忆一下，补上前一个2小时的时间开销，很难吗？

这个方法并不难。但只要在用它，就相当于我每时每刻都在“雕刻”，都在练武功，都在精进自己的时间管理能力。无非就是抽几分钟记录一下而已，但是我心中逐渐形成了一个“时间坐标”，学会了凡事提前准备，做事情越来越井井有条。

它并不复杂。管好自己的每个2小时，就管好了每一天。一个2小时攻略中的经验，完全可以沿用到下一个2小时、沿用到明天的同一段时间。这一次的反思所得，比如怎样避免开小差，怎样防止过度计划任务，完全可以运用在之后的每一次。

它反馈精准且及时。每个2小时过完，事情做成还是没做成，一目了然。是专注投入还是在开小差打酱油，骗不了自己。每一次我都在尝试用2个小时，达成更多的任务、达到更好的效果。于是我的每个2小时，都变成了挑战自己的极限，都是在挖掘自己的潜能！

它越用越锋利。因为它的“闭环”路径很短。别人一个月才反思一次：“我怎么感觉自己效率这么低呢？”、“我突然发现自己这个月没做什么事情哦？”——而我一天8个“2小时攻略”就完成了8次闭环。一个月我走过了240次闭环，运用了240次时间管理技能，优化了240次时间利用方式，怎么可能不比别人更高效？

世界上最伟大的法则，叫做“复利”。

每天改善1%，持续一年可以达到什么成果？问题的答案是：37。也就是说，如果你能每天进步1%，一年后的自己将比现在强37倍。

其实不需要强37倍，哪怕你比普通人强个三、五倍，都足以支撑你你成为专家、管理者、成为领袖，让人愿意追随和信赖。

每个领域的前20%的人，攫取了这个领域80%的财富和资源。如果你真的能够比普通人强37倍，那么进入前20%是板上钉钉的事情。你没有理由平庸。你不可能默默无闻。你绝不会过着窘迫的生活，绝不会像那些屌丝一样感觉人生没有希望。

但是你必须记住：复利效应的收获，在后期。

（这句话很重要，很重要，很重要）

1）如果每次进步一点点，那么前面大部分时间的成长都不明显，甚至可以说非常缓慢。

2）但是最后的那段时间，你获得的是“指数级”、“爆发式”的增长。

基于复利法则的规律，如果你对「2小时攻略」感兴趣，如果你也想成为绝世高手。那么我这儿有5点忠告：

别说自己没时间，别说你没心情，别说等下次。

“2小时攻略”这样的方法，越早学会，越早开始，你的收获期就越快到来。

越早开始，你后期的增长速度就越惊人，“一天一个样”，每天都在收获惊喜，让身边人只有望尘莫及、望洋兴叹的份。

反之，等几年之后再想起来这件事，你就追悔莫及了。“感觉自己错过了全世界……”

“2小时攻略”，周末也必须记录。

如果你周末中断，以后工作日也会找理由中断。但是中断的结果就是，复利效应也中断了。也许你前期的积累就前功尽弃。

这不是危言耸听。花一周时间的“2小时攻略”记录，养成的时间感、计划性、作息规律、有条不紊，周末两天放纵一下，包你全忘光，分分钟又恢复到毫无条理的混乱状态、又要从头开始建立习惯。

即使前期你非常不适应，感受不到明显进步，也不能中断，不能放弃。上面说了：1）如果每次进步一点点，那么前面大部分时间的成长都不明显，甚至可以说非常缓慢；2）但是最后的那段时间，你获得的是“指数级”、“爆发式”的增长。坚持下去，突破前期的痛苦和黑暗，才能得到后期的巨大收获！

3、反思要深刻，践行要彻底。

获得更高的增长率，非常重要。每次10%，和每次100%的成长，结果天壤之别。前者十次仅增长2.59倍，而后者十次竟然增长到1024倍。

上面说，“一个2小时攻略中的经验，完全可以沿用到下一个2小时、沿用到明天的同一段时间。这一次的反思所得，比如怎样避免开小差，怎样防止过度计划任务，完全可以运用在之后的每一次。”——这就是提升增长率的关键。

所以我们必须做出深刻且有效的反思，甚至主动学习时间管理方面的书籍、课程，不断地提升效率、消除干扰、学会并联（几件事同时做）……这样随着我们多次“2小时攻略”的运转，经验的累积，你会迅速成为效率达人，时间管理高手！

如同上文所说，同样的时间内，最好完成更多的“闭环”。

我们要创造一种沉浸其中的氛围，让自己时时刻刻都能运用这个技能。

放在“2小时攻略”上，我建议你从早上起床，到晚上睡觉，都要记录。

一天记一两次，你就只有一两次的收获。一天记八次，你就有八次的提升机会。

每个人都得对自己的人生负责。所以这不是“对自己狠”，这完全是爱惜自己的表现啊……

5、能做到的人真的不多，但你最好做到。

拥有「高频反馈闭环」的人不多。能“刀不离手，时时运用”的人更是寥寥无几。

一件事情有用，但是大家都在做，都能做到，就显不出价值来。

一件事明明很有道理，非常犀利，但是别人都不相信、做不到，你做到了，于是你脱颖而出。

你好，我是军哥，笔名刘慕青城。某公司策划总监。专注个人成长和效率提升，通过训练已达到30分钟读完一本书。目前正在坚持5点早起，工作之余保持日更写作、每天训练演讲、30分钟keep运动。