舞蹈怎么学？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-02 06:07 标签： 学什么舞蹈比较好

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保定e舞舞蹈学校是工商局局批准的成立的舞蹈培训中心，专业致力于保定成人舞蹈及青少年儿童舞蹈的推广普及等社会服务工作。学校具备完善的教学师资力量，齐备的教学设施，先进的教学理念和成熟的教学经验。 舞蹈培训内容为现代舞流行舞训练、技术技巧训练、爵士舞、街舞基础训练和技能训练，招生对象为3岁半以上热爱舞蹈的少年儿童(男............

想学舞蹈但是零基础的学生可以从哪里开始学起？舞蹈入门的基本动作有哪些？下文有途网小编给大家整理了零基础学舞蹈如何在家学习，供参考！

零基础如何自己在家学舞蹈

1、如果你想学习舞蹈的话，自己的基础又是十分的薄弱的话，建议就是自己要先锻炼一段时间在进行学习。

2、锻炼的时候，我们应该锻炼一些什么呢，就是自己身体的柔韧性以及身体的协调性都是需要锻炼的。

3、我们应该怎么样去锻炼呢，首先就来提一提柔韧性的锻炼吧，我们练习柔韧性的时候，就是要压腿，劈腿，横纵劈叉。

4、一个零基础的人想要练习这些的话，就是需要很大的动力去练习的，我们可以选择的就是自己来每天练习柔韧大概一到二个小时。

5、在练习好横纵劈叉之后，我们还有就是正反下腰的动作，这个动作是比较难度大的，至少需要几个月的时间来练习。

6、舞蹈的基本功是很难的，练的话也不是一天二天的就能练好，最好就是练习句一点，自己要跟着音乐的节奏练习。

静态伸展对于伤害的预防与伤害的恢复都极为重要。静态伸展应该在运动后进行，运动前的静态伸展可能会限制肌肉用力程度，同时对伤害预防的效果有限。进行静态伸展时要两侧对等的进行。

这是个简单且有效的伸展动作, 特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。

这个简单的伸展动作主要是伸展上背部的肌肉，对于投掷性的运动特别有帮助。

此伸展直接作用于阔背肌上, 适用于举重、划船与田赛选手。

这个动作主要是伸展胸部上缘的肌肉，可以放松肌肉并增加柔软度。此伸展也有助于投掷性动作训练后的恢复。

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