欲向大家问问广州瑜伽提升课费用多少？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-07-02 01:15 标签： 瑜伽课程教学

最近，我新接到了一个班，练习了两年左右的瑜伽（某企业下班后的瑜伽班）。在上过两节课以后，我就接到联系人的电话，她是个对工作很认证负责的漂亮姐姐。大概是说：原来老师的强度大，我的课比较柔和，大家觉得是在休息，没有上课流汗的感觉。让我加大强度，让大家出出汗才会觉得有效果。
我为了更好的调节课程适应新的学员，就会问及以前的课程到底是什么样的。
于是她向我描述了以前的课程，有一个细节引起了我极大的关注：老师向大家要求，无论你是不是可以做到，你只要跟上努力的做就可以了，比如头倒立，轮式等等。一节课很赶，节奏很快。。。。
我说可能是我们所教授瑜伽体系不同所造成，我的课程是不会让大家觉得很赶，节奏很快的。。。我会根据我的观察调整难易程度，尽快让大家适应我的课。我倒觉得大家反映上我的课是在休息，是对我的表扬，哈哈。。。

但是放下电话我开始思考瑜伽，到底要怎样练？教练员要怎样让大家更正确的练习瑜伽？享受瑜伽？
最近我开始和我的导师一起完成对教练员的培训课程，也发现了这个问题。他们来自全国各地，有的已经是当地资深教练员，但是大家还会存在一些教学方面的误区。

学员在选择教练时应与教练短暂的沟通，除了询问其资历外，还要探询对方是否有深厚的瑜伽知识功底，透过言谈话语可以了解瑜伽教练的素质，切身感受到对方是否是一位值得信赖的瑜伽教练。比方说“您练瑜伽多久了，练习的是瑜伽哪个体系？”“你认为瑜伽是什么？”“瑜伽练习需要注意哪些事项？”通过询问这些简单的问题马上能看出一位教练的专业程度。

在上完一节瑜伽课后，身体和精神应该是非常舒服和放松的。瑜伽教练尽量应该依据每位学员的个人情况，指导体位动作的幅度。有的瑜伽教练喊着“五四三二一”的号子，学员做完一个动作就大汗淋漓是明显违背了瑜伽运动是让人放松身心的宗旨。

此外一些细节也要重视。如果一位气喘吁吁，踩着上课时间点儿来给学员上瑜伽的教练应该说是不负责任的。专业的瑜伽教练往往是提前半小时来到场地查看室温、灯光和音响设备，与学员像朋友般的交流，耐心解答大家在练习中的疑问。有些专业的瑜伽馆严格坚持小班教学的原则，每班最多不超过20人，此外还为每位学员建立档案，教练依据每人身体不同的状况编排相应的课程，而且规定不允许学员迟到，因为紧张的情绪对练习瑜伽非常不利。

一堂较为正规的瑜伽课，首先应该花几分钟令呼吸平稳，身体放松，将教室外城市的喧嚣暂时抛弃；其次是热身，这一环节是用来缓解颈部、膝部、髋部等关节的僵硬感，拉抻韧带为提高身体柔软度做好准备；接着进入瑜伽体位法练习，其间遵照教练的要求调节呼吸；最后仰卧放松是瑜伽课堂必不可少的环节，此时可令学员身心彻底放松，缓解疲劳感；此外依据学员的进度教练还应教授学员调息法、清洁法和瑜伽冥想法等初级瑜伽体验

　　六大做瑜伽时的误区，瑜伽课程比较受大部分的女性喜爱，因为瑜伽不需要太大的运动量，又能锻炼到柔韧度，可以更好的塑性，保持一个良好的体态。但是在做瑜伽的过程中可能会容易受伤，那为了更有效的运动，就要避免一些做瑜伽时的误区，一起来了解一下吧

　　六大做瑜伽时的误区1

　　在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。

　　在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤

　　3、 不必要的紧张

　　紧绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，我们完全看不出任何放松的意思，对不对？一些难度较大的姿势，需要练习者鼓起全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间，但是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。要有意识地放松肌肉，无需过分紧张。

　　4、 不计后果的拉伸肌肉

　　瑜伽，需要我们关注呼吸，体验到内心的幸福。但是如果你的性格中包含某种竞争潜质，便有可能无法控制想偷窥他人的欲望，并试图与其练习姿势保持一致。这极有可能会使你拉伤肌肉。在练习时，请确保尽自己做大努力做好规范动作。你可以模仿其他人的姿势，但是不要损伤自己的肌肉。

　　5、 凝视他人练习

　　在瑜伽课程上，试图了解其他人的相关情况不仅会分散你的注意力，而且会使你无法进行有节奏的呼吸，即使是在树式动作中，凝视他人也会使你无法保持身体平衡。根据不同的姿势，你的超视觉（你的视觉方向)可能会停留在鼻尖，你（眉毛之间)的'第三只眼可能会停留在你的肚脐、脚趾，或者对向你的指尖。如果你不确定某种姿势下你的超视觉应当停留在何处，就大胆地问问瑜伽老师吧。

　　6、 穿戴瑜伽袜子和手套

　　虽然许多瑜伽馆都会向你出售这些商品，但是其实在练习过程中没有必要穿戴袜子和手套，除非你在地板上而不是在瑜伽垫上练习。没有任何干扰，获得一种完全的接地感对于瑜伽练习是非常重要的。瑜伽袜子和手套可能会扎堆，妨碍完成瑜伽动作，而且，它们还会成为你和瑜伽垫之间的障碍，让你无法获得接地感。

　　六大做瑜伽时的误区2

　　1、瑜伽只是伸展而以

　　虽然瑜伽是伸展你的肌肉，但也需要并且建构肌力及平衡。举例，像是Low Lunge的动作，也称为「Anjaneyasana」，右脚向前跨，左膝往后放在地上，并且往后移动，直到你感觉到伸展到左脚的前侧大腿及腹股沟；然后双手往天花板延伸。当你在伸展大腿及腹股沟时，你的脚、臀部肌肉、核心肌群也需要很多的肌力及稳定度，才有辨法维持你的动作。

　　2、 瑜伽是一种宗教

　　瑜伽有精神层面的部份，但它并不是宗教。有些人相信它是来自印度教(Hinduism)，但瑜伽早在印度教前数个世纪就出现了。

　　3、 瑜伽是女性的运动

　　原本，在印度的男性先开始做瑜伽。然而，现有练习瑜伽运动中，女性占了72%。所以当一位男性要参加瑜伽课程时，发现几乎都是女性时，会有什么感觉呢？但若并除这刻板印象与性别的区分时，男性可以从规律地练习瑜伽中获得好处。

　　4、 瑜伽会加剧受伤

　　适宜的进行瑜珈时，它不会加剧你的受伤或是慢性疼痛，实际上，它有助于处理受伤所引起的疼痛。此外，瑜珈对于忧郁、疼痛、焦虑、失眠的情况是有帮助的，同时也能降低你的心跳率及血压。大部份瑜伽动作经过修改之后可以变的更为简单，而着重在比较缓和动作的瑜伽课程在坊间也已经找得到。

　　5、全部瑜伽都一样

　　世界上有超过100种型态的瑜珈。像是Vinyasa，组合动作与呼吸的体位法；Bikram(热瑜伽)帮助飙汗排毒；Yin Yoga(阴瑜伽)着重在伸展结缔组织及冥想。

　　对于现代人的工作型态(久坐、久站)来说，身体要拥有足够的柔韧性并不是件简单的事情，毕竟除了运动之外，还要工作、生活与家庭。在进行瑜伽时，不见得要挑战其困难的动作，更何况有些高难度的动作其实已不符合人体工学，选择自己合适的动作并适用辅助器材，相信每个人都能从瑜伽中获得成长的。

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* 未面谈及查看证据材料，律师回答仅供参考

  • 服务地区：陕西-西安 153-

    协商不成可以起诉。。。

  • 一般犯罪未遂都是从轻处理，但也有根据现实情况以及犯罪的犯罪阶段等情况决定是如何处罚的，但是在现实生活中，执法机关是如何认定犯罪未遂的...

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