昨晚,发消息感谢我的健身教练他居然不理我,他发朋友圈也不回我?

即使你不喜欢看世界杯,也一定知道有个球星叫C罗,他的帽子戏法拯救了整个国家的球队。

C罗火了,随之而出的是他成功背后的故事:每天睡12个小时,极度勤奋+自律,被队友吐槽:友尽他很乏味。

希望本文能为各位创业者带来启发。

C罗!这位33岁的葡萄牙当家球星,面对强敌西班牙,一人独进3球,以一己之力拯救整个国家队,炸翻了全世界的朋友圈!

30岁,对于足球运动员来说,已经是职业生涯的分水岭。而C罗在30岁以后却比之前更加开挂:俱乐部层面率皇马三度蝉联欧冠冠军,国家队层面带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军,五座金球奖加身,赫然已是当今足坛第一人。

今年5月份,C罗面对媒体自豪的说“如今的我,有着23岁的身体。”

33岁的年纪,不输23岁的体能和竞技状态,C罗到底是如何越活越年轻的呢?

篮球界的詹姆斯,足坛的C罗,是当代职业运动员的楷模!越是站在世界之巅,越懂得自律的意义!

看看C罗的肌肉金刚腿,就知道他对自己的身体状态有多专注。运动员的体脂率通常在10%左右,他的体脂率仅有7%,这个数字甚至低于超模。

自18岁加盟豪门曼联起,为了能在推崇身体对抗的英超立足,C罗便开启了疯狂健身模式,肌肉变得越来越漂亮。

从一撞就飞的花瓶到满身肌肉的“绿巨人”,C罗的进化只有一个秘诀,那就是苦练。

关于他的勤奋,有三个广为流传的故事:

1、英媒爆料,C罗在曼联效力时,每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉,转会皇马之后更加疯狂,每天3000个仰卧起坐。

2、前皇马主教练此前表示C罗甚至会训练到凌晨三点,将娇美的女友扔在家里独守空房......

3、自律还体现在C罗的饮食上。

他所有每天摄取的食物都是低糖、低脂,而且他从不饮酒。偶尔的“放纵”就是吃上几片自己最钟爱的葡萄牙烤鳕鱼。

在皇马,工作人员喜欢用“瑞士手表”来形容C罗的规律性,而这只手表过去20年一直走得很精准。

欧冠客战尤文做出惊天倒钩后,C罗在ins上发了一句话:

即使是在休赛期,C罗在家里也会健身撸铁 

曾效力皇马的荷兰球员范德法特,也直言自己和C罗“友尽”:“C罗实在太乏味了。”

“作为一个人来说,他真的很无趣,在皇马每天他都是第一个出现在训练场,然后最后一个离开。”

多少人羡慕着C罗的身材与样貌,羡慕着别人的成功与精彩。但是当了解到其背后付出的艰辛和近乎残酷的自我管理后,又迅速打起了退堂鼓。在浑浑噩噩、随波逐流的日子里,继续毫无意义地耗费生命。

知乎上有这样一个问题:你最深刻的错误认识是什么?

点赞最高的回答是:以为自由就是想做什么就做什么,后来才发现自律者才会有自由。

当一个人缺乏自律的时候,他做的事情总是在受习惯和及时诱惑的影响,要么就是被他人的思想观念所扰,几乎永远不可能去做内心真正渴望的事。

你会发现:那些自律到极致的人,都拥有了开挂的人生。

自律,是解决人生问题的首要方案

谷歌有位高级工程师,叫马特·卡茨。

他给自己定下了一个30天改变的计划,每天做一些之前未能坚持的事。

比如:每天骑自行车上班,每天步行10000步,每天拍一张照片,写一本5万字的小说;

不看电视,不吃糖,不玩推特,拒绝咖啡因.....

可以说这份计划充满了挑战性,做不到自律的人势必无法完成。

30天后,昔日那个肥腻的宅男工程师不见了,他开始发自内心地喜欢上骑自行车去工作,甚至完成了在非洲最高峰乞力马扎罗山的远足。

心理学家曾经总结过这样的规律:

自律的前期是兴奋的,中期是痛苦的,后期是享受的。

但有没有发现,大部分人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久,以至于把痛苦当作是自律。

而当你自律到极致,你会发现:自律能够带给你发自内心的平静和享受。

因为你知道,自己在一天天地改变自律已经变成了一种深入骨髓的习惯

前不久看到新闻说,“小李子”又瘦了,但去翻了翻照片,瘦的确是瘦了,但比起巅峰时期的身材来讲,还是相去甚远。

再看看同样是混好莱坞的,演《速8》的67年的杰森.斯坦森。今年已经51岁了,身材保持的特别好,看上去甚至比小他七岁的小李子年轻一大截。

单从体格上来看,一个放任自由的帅小伙,一不小心变成了只能演发福大叔的中年人。

一个从20岁出头开始演硬汉的男生,30年后依旧能保持着自己硬汉本色。

当你的生活被“情绪”,“懒散”和“欲望”占据的时候,你可能就会生活的毫无秩序,活成成一团混乱不堪的情绪,活着一滩毫无节制的肉。

为什么自律的人生,可以像开了挂一样,但现实中,却很少有人做得到?

因为自律意味着你必须有所放弃,不能全部都要。

就像你想要保持完美的体型,维持身体的健康,你就必须和垃圾食品说再见,你不能肆无忌惮地吃麦当劳和肯德基;

就像你想要成为学霸,拿到奖学金,那舍友半夜三更还在玩游戏,谈恋爱煲电话粥,你就不能如此放纵;

就像你毕业后想要拥有自己的事业,那你必须在周末的时候,继续加班研究自己的感兴趣的领域,同事发起的聚会,你都得加以拒绝。

这个世界上,太多事情是不可能面面俱到的,你必须有所放弃。

但人做为一种社会性动物,十分厌恶损失带来的阵痛感。

一个人得了2000元钱和丢了2000元钱对内心的冲击,哪个更大?

显然,丢钱冲击更大,真可谓“相同得失,不同影响”。

心理学研究表明,同样的得失,“失”的影响是“得”的两倍

由此看出,人对损失更敏感。这就是“损失厌恶”。

基于这样的一种本性,很多人不断被它牵着鼻子走。

于是我们一边狼吞虎咽地吃着垃圾食品,一边幻想自己拥有八块腹肌;

一边和舍友通宵达旦地LOL,一边期盼着期末考试可以门门功课都过90分;

一边和同事周周出去KTV游山玩水,一边希望自己能够在30岁前实现财务自由。

这样的痴人说梦,你不知道做过几次?

知乎上曾经大热过这样的一个回答:

既然整天不思进取,浑浑噩噩,没有半点目标可言,就不要做什么英雄式的梦,好好地甘于平庸。既要前程似锦,又要毫不费力,你咋不上天?

年轻的时候,我总以为什么都想要,都后来才发现,真正厉害的人,懂得为人生做减法,知道哪些东西不该要,哪些东西即使拼了老命,也要去争取的。

自律,其实并没有那么难

自律这件事情,不仅仅局限于肉体或者是时间。

更重要的是,思维模式的修正和改变。

只有思维转变了,才会从时间,精力,情绪和身材各个方面,都形成“自律思维”。

自律本身就是一件艰苦的事情,因为自律意味着你需要和自己的天性作斗争。

这些天性包括“懒惰”,“好吃”,“贪婪”和“愤怒”...等等,是对自己欲望的节制。

所以自律从来不是一件容易的事情,相反,它非常艰难。

就像我们常见的各种21天打卡训练营,最终坚持下来的,都不到1/3。更别说,当把时间轴拉长,拉到100天,或者更长的时间线上,能坚持下去的幸存者,还有多少?

那么,如何才能将自律坚持到极致?

①  设立具体目标,坚持无一例外原则

我的表妹小蕊,每天嚷嚷着减肥,却从未成功过。

原因之一,想必就在于没有设定具体的目标。

无数研究显示:当人们用具体的条文对他们的目标进行定义后,他们成功的可能性就会大大增加。

大多数制定了明确目标的减肥者(比如:我要在2个月内瘦下10斤),会比那些目标含糊不清的减肥者减肥效果要好得多。

目标明确是很重要的,因为明确的目标可以减少思想上的歧义和执行中的变异。

设定目标之后,需要坚持“无一例外”的原则。

比方说,目标是在2个月内瘦下10斤,就坚持在达到减肥目标之前,一点甜点都不吃。

如果不坚持这项原则,那么每次面对甜点时,都必须决定是否要放纵自己。

在进行考虑的过程中,将会耗费能量,而这些能量,是维持毅力的关键。

所以,一旦给自己下了绝对不破例的原则,就不会再把能量花在一遍又一遍、无休止的自我纠结上。

那些自律到极致的人,都坚持了无一例外原则。

蔡依林从不吃任何有油的食品,甚至有三年的时间内没有吃过米饭;

杨丽萍为了呈现最完美的舞蹈,几乎没有吃过一顿饱饭;

刘德华为了保持身材,几十年来都保持着每天一杯酸奶的习惯。

一旦你对某件事情百分之百地投入,那就不可能再有例外。事情已成定局,再也没有商量的余地。

放纵如山倒,自律如抽丝。

不要给自己找借口放纵,对自己严格一点,让自律成为一种习惯、原则。

  一次只完成一项任务,不要过多消耗毅力

在改变自己的道路上,许多人会一次性给自己定下太多目标:

比如,半年内练出马甲线、考过XX考试、看50本书、看美剧不需要字幕......

然而,毅力就像人的肌肉一样,会产生疲劳同时接受太多挑战,通常无法坚持实施下去。

100个人被随机分为三组。

A组中的每个成员都得到了一盘小萝卜,并被要求全部吃光。

B组中的每个成员都得到了一盘饼干,并被要求全部吃光。

C组中的每个成员可以选择他想要吃的东西,或者什么都不吃。

在所有的萝卜和饼干都被吃光以后,每个人都被要求解答同一道难题,这道难题实际上根本没有答案。

B组和C组的人在猜了大约15分钟之后放弃,A组的人只猜了7分钟就缴械投降了。

研究者从这次实验中得出结论:A组成员已经耗尽了所有的毅力去吃掉那些萝卜,而B组和C组成员仍有大量的毅力去解那道难题。

意志力就像手机的剩余电量一样。

每天早晨你都是充满电的,随着你不断使用你的电力,最后电力耗尽,你也就毫无意志力可言。

你在一件事上用的意志力太多,不等它恢复就投入下一件事,那么肯定会疲惫不堪。

注意保存你的意志力,以便在最需要的时候使用。

③  把挑战分解成小而易于管理的目标

太多人幻想着能够一蹴而就,一夜之间达成目标。

当完成一个任务所需的时间跨度很长、难度很大时,许多人容易半途而废。

这个时候,需要学会对任务进行分解

日本著名的马拉松运动员山田本一,曾在自传中写到自己成功的秘密:

每次比赛前,我都要乘车把比赛的路线仔细看一遍,并把沿途比较醒目的标志画下来。

比如,第一标志是银行,第二标志是古怪的大树,第三标志是一座高楼......

这样一直画到赛程的结束。

比赛开始后,我就奋力向第一个目标冲去,到达第一个目标后,我又以同样的速度向第二个目标冲去。

40多公里的赛程,被我分解成几个小目标,跑起来就轻松多了。

开始我把我的目标定在终点线的旗帜上,结果跑到十几公里的时候就疲惫不堪了,因为我被前面那段遥远的路吓到了。

通往目的地的道路是由许多细小的、易于管理的步骤组成的。

不要总想着毕其功于一役。

慢一点、稳一点,关键在于把大目标分解成易于消化、循序渐进的小目标

自律,人生自由的必经之路

以前总觉得,人生苦短,应及时行乐。

今朝有酒今朝醉,人不风流枉少年。

直到后来,我渐渐发现:

每一个不自律的行为,都会给你带来更大的痛苦

长期暴饮暴食、缺乏运动,会让你不得不为自己的健康付出代价;

熬夜打游戏、刷微博,带来的是第二天的无精打采、浑浑噩噩;

没有目标、得过且过,会让你迷失方向、日渐空虚。

我从来不相信什么懒洋洋的自由。我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生。

我要做一个自由又自律的人,靠势必实现的决心认真地活着。

不要做欲望的奴隶,自律可以令我们活得更高级。

新的一年,成为自律的人,共勉。

马上领取快法务2999元创业红包!注册公司、记账报税、商标知产、资质等更划算!

四年一届的北京市运动会田径比赛,终于在赛场的喧嚣中缓缓落下了帷幕。回首短短的四天,仿佛青春的身影依然在眼前激荡,令人激动的加油声还在耳畔回响。这里留下了健儿们太多的激动、泪水和欢笑。是啊,对于十几岁的孩子来说,总共才有多少个四年,有的人是第一次参赛,来追寻心中的梦想;有的人刚刚光彩绽放,却又要永远离开赛场。他们用青春镌刻的人生年轮闪着熠熠光芒,这段经历一定会带给他们人生的不一样。

赛后,海淀一位叫傅古薇春的女队员在朋友圈中,以饱含深情的言语,表达了内心的独白,道出了对教练母亲般深深的爱!道出了对海淀田径队深厚的情感!更是道出了其对十一年运动生涯的无比留恋!小编在朋友圈中看到后深受感动,联系了傅古薇春的教练袁捷,进一步了解了队员的情况。没想到,在成绩背后还有一段段让人唏嘘、感慨的故事。

北京市第十五届运动会田径比赛

领奖台上一位挂着金牌的女队员

亲密地揽着她的教练在合影

呵,真是比亲妈还亲呀!

傅古薇春和她的教练袁捷

很少发朋友圈的袁捷教练

转发了傅古薇春的一条信息并写到

“……看完是不是觉得她特别可爱”

袁教练对弟子的喜爱之情溢于言表

但是最后一张文字照片吸引了我

并被其对教练、田径队和运动生涯

感谢你带给我所有荣耀和勇气

带给我一个如此美丽温暖的家

带给我许多人生目标和向往

所有与你关的故事都让我感到幸福

很感谢又是闺蜜又是妈妈的教练

这些年里支持我陪伴我理解我

能在赛场上看到妈妈的身影

不知道是多么多么踏实的一件事

她对海淀田径与教练的深厚感情

为此小编联系到袁捷教练

本想简单了解一下队员的情况

很快写完几千字的文稿传来

几乎一气呵成让小编感动

让我们一起认识袁捷教练

队员们之间的友谊在日复一日的训练中日益深厚, 因为团队的温暖和大家共同奋进拼搏、争取突破和提升的气氛, 这个集体也自然而然地成为了队员们彼此倾诉和依靠的“家”, 她们为自己取名为“袁幼园”, 教练为“园长”。

第一次见傅古薇春还是在她小学的时候, 当时她参加了海淀区运动会的80米栏、100米和接力比赛。大概因为是自己学生带的孩子, 所以特别的留意她,那时候的她和同龄人比起来显得瘦小, 但是站在赛场上又看起来格外的坚定和强大, 这给我留下了很深刻的印象。2012年, 小学毕业的她顺利升入北京一零一中学, 并来到海体跟随我和我的团队一起训练。

初来乍到的傅古薇春因为环境的陌生, 会有胆怯和负担, 不敢表达自己也时常不自信和紧张。但在队里大一些的姐姐们的帮助和队里融洽的气氛的影响下, 她也极快地融入到了团队里并且逐渐的变得开朗, 也是自那时起我们就管她叫“傅古”, 后来还因为她时常如有怪力一般的强大给她取了外号“小怪物”。队员们之间的友谊在日复一日的训练中日益深厚, 因为团队的温暖和大家共同奋进拼搏、争取突破和提升的气氛, 这个集体也自然而然地成为了队员们彼此倾诉和依靠的“家”, 她们为自己取名为“袁幼园”, 教练为“园长”。

赛后她也默默地向往并向我承诺一定会在四年后的下一届市运会争取更好的成绩, 希望可以有更好的成绩回报给予她温暖和荣耀的海淀大家庭, 也希望向所有在她身后支持她的人表达自己的恩情谢意。

因为希望自己成为和身边这帮“家人”一样优秀的人, 所以印象中的傅古总是对自己有很严格的要求, 每堂训练课都十分刻苦和认真, 她会仔细钻研跨栏的技术特点, 努力的完善自己的技术动作。就这样, 她的成绩也在稳步的提升, 来到海体的第二年她就渐渐地在北京市各赛事中展露头角, 在2013年北京市中学生运动会中, 她首次代表”海淀”参加市级中学生比赛站上了100米栏的最高领奖台, 并和海淀另外三名运动员打破4x100接力的纪录, 往后她也多次斩获北京市级比赛的冠军。

傅古在2013、2014连续两年获得全国中学生田径锦标赛初中组100米栏的第四名, 且第二次获得第四名的比赛成绩相较之前有一秒之多的提升, 即便如此, 看着近在咫尺的领奖台, 和距离只有千分之二秒的少年二级运动员称号, 她对自己有了更加强烈的向往和追求。

在2014年的第十四届北京市运动会的田径比赛中, 她获得了女子丙组100米栏的亚军, 女子丙组4X100米接力冠军, 为海淀区争得了荣誉。赛后她也默默地向往并向我承诺一定会在四年后的下一届市运会争取更好的成绩, 希望可以有更好的成绩回报给予她温暖和荣耀的海淀大家庭, 也希望向所有在她身后支持她的人表达自己的恩情谢意。

我还记得颁完奖的她, 激动的给我打来电话告诉我这个消息时的情景, 记得那时候的她, 告诉我多希望自己的袁妈妈可以在场好亲自把奖牌和捧花献给教练……

市运会结束后不久, 她的生活发生了巨大的改变, 因为家庭的原因, 她必须远赴加拿大生活学习, 远离身边亲近的教练、朋友和家人, 心里有些不情愿的她在短短三个月中心态发生了巨大的改变。 在国外, 她依旧保持优秀的学业成绩, 但在大环境影响下, 她有些消极且缺失了很多动力, 她内心对家和自己向往的目标、梦想变得愈加清晰。2014年年底, 在初三学习开始将近4个月的时候, 她说服家人并表达了自己的坚定, 毅然决然地选择了回归, 回归海体, 回归袁幼园, 回归一零一。

回归后的她更加动力十足, 迅速的调整自己的状态, 努力补习自己落下的各科知识内容, 准备半年后的中考, 同时兼顾每天的训练拼劲恢复自己的竞技水平。经过半年的努力, 傅古薇春以优异的成绩完成中考任务, 并且升入一零一的高中。

那个暑假, 在内蒙古巴彦淖尔的全国中学生田径锦标赛中, 傅古提前升入高中组和比她年龄大很多的运动员进行100米栏的角逐。那年, 她终于以14.65的成绩站上了季军的领奖台并且达到了15.7的二级运动员标准。 我还记得颁完奖的她, 激动地给我打来电话告诉我这个消息的情景, 记得那时候的她, 告诉我多希望自己的袁妈妈可以在场好亲自把奖牌和捧花献给教练……

她有提到过自己因为总是一个人在田径场, 而别人都是整个团队整个团队的训练, 她很难占到跑道练技术, 有时候她也会在训练场因为人满为患的状况不知所措地打电话给北京的队友哭诉。

2016年, 带着长春全国中学生田径锦标赛痛失奖牌的遗憾, 她无奈的再一次离开家赴加拿大生活。也是那时候, 她内心的不甘和希望从未如此清晰地呈现, 她想要在2018年回归, 再最后一次代表她爱的也爱她的海淀, 帮自己最爱的袁妈妈团队, 比一次赛, 尽一次力, 为自己从小学二年级就开始田田径生涯画一个不那麽遗憾的句号。更为她爱的所有人, 爱她理解她支持她的所有人, 最有力地表达自己的恩情和感谢。

在加期间, 她尽可能地减少不必要开支, 特意存下钢镚和零钱为赴2018年第十五届运动会的资格赛、选拔赛和正式比赛攒路费。同时, 因为国外训练队收费昂贵, 她选择由我的队员每天训练后告诉她今天我们在北京的训练内容, 然后她自己一个人在田径场和健身房间奔波进行训练。

因为加拿大天气寒冷, 长时间的极寒天气极大地影响和限制了她的训练和活动, 她还是会尽可能多的完成训练内容, 如果实在不行, 会在自家地下室跳绳或做一些核心训练等对场地要求低一些的训练内容。她提到过自己因为总是一个人在田径场, 而别人都是整个团队整个团队的训练, 她很难占到跑道练技术, 有时候她也会在训练场因为人满为患的状况不知所措地打电话给北京的队友哭诉。

这么长时间, 即便傅古也会很委屈也会很难过地向我哭诉, 但她始终都没有放弃努力过, 到头还是会逼着自己去训练, 去活动, 去好好生活, 去努力争取……

2017年的暑假, 她为避免家人拒绝自己在第二年往返国内三次咬牙选择放弃了暑假回来的机会。在暑假期间, 她提前修了高中毕业需要的学分从而减轻开学后的学业负担, 努力把往返比赛对毕业学年学业的影响降到最小,以进一步确保可以得到家人的认可和允许。整个暑假, 她顶着对回国极大的向往, 坚持一个人训练, 同时在空余的时间找机会挣钱。因为一个人训练的孤单, 和对团队互相鼓励互相扶持的渴望, 她时常因为巨大的落差加上身边太多人的不理解而崩溃。

自己生活上遇到很多的事情, 也都自己坚强的承担下来, 承受了很多同龄人没有的压力, 但也让她异于常人的坚持和坚定。因为训练量不够, 她会刻意控制自己的饮食, 基本不在外就餐, 更是在西方生活两年都没有吃过一次薯条, 两年, 她随时监控, 始终维持着自己的体重水平避免长胖影响自己的训练和成绩。这么长时间, 即便傅古也会很委屈也会很难过地向我哭诉, 但她始终都没有放弃努力过, 到头还是会逼着自己去训练, 去活动, 去好好生活, 去努力争取……

比完赛她抱着我在怀里哭了很久,久久不能平复自己的心情。我可以感受到她自己绷了这些这些年的弦终于可以松开了, 如释重负, 可以感受到她的不甘心, 也可以感受到她的满足。

欣慰的是, 所有的坚持和努力都没有被辜负, 今年2018年, 傅古自己承担路费和各种花销, 圆满地参加了第十五届市运会的三场比赛, 并于8月7日的田径比赛的第一个比赛日的跨栏比赛中获得亚军为海淀赢得田径赛事的第一枚奖牌。 比完赛她抱着我在怀里哭了很久, 久久不能平复自己的心情。我可以感受到她自己绷了这些年的弦终于可以松开了, 如释重负, 可以感受到她的不甘心, 也可以感受到她的满足。

运动时的她, 和平时判若两人, 没有刻意伪装, 那就是她, 永远的严肃和认真, 并且坚定.。在为期四天的比赛中, 她真的努力了, 为了让自己紧张, 腿拍得紫红, 身上的肌贴绷带也是越来越多, 但结果总是好的, 她总共摘得两枚接力金牌和一枚单项银牌, 和队友合计贡献100.5分给海淀代表团。

这是她最后一次为海淀征战,。赛后她表示:“自己尽力了, 毕竟系统训练的时间太短, 真的没有办法做得更好, 没有办法有更好的突破, 但也没关系, 也很好了, 很美妙了…… 也许不能让那些支持自己的人足够骄傲, 但至少不会让他们失望, 终究还是不辱使命。感谢海淀给予自己的所有荣耀和幸福, 更感谢海淀带给自己第二个家和这样好的家人

傅古是这样, 我们都一样, 每一个, 我们。

因为付出, 所以不服; 因为倾情, 所以深情。

作为一点点看着傅古长大成长的人, 她的每一点每一滴付出和改变我都看在眼里。 她懂得感恩也有着强烈的集体荣誉感, 不服输也不会轻易认输。坚持, 甚至有些固执, 伤病不是没有纠缠过她, 事实上, 她只是习惯了伤病, 习惯了肌贴绷带随行的日常, 习惯了, 就不用放弃或者退却了。

在面对生活中的各种压力和困难时, 她有着一般女孩没有的吃苦和拼搏精神。她会表达自己的爱, 会照顾队里的师妹, 会为队里更衣室设计照片墙, 买各种训练需要的用品, 还会时常早到或晚走打扫更衣室。其实这些, 都是因为在乎和爱, 爱这个家庭, 爱这个集体。

每一个体育团队都有着超乎想象的强大力量, 因为我们共同经历着, 承担着、支撑着所有的一切。每一个练体育的人都有着常人无法想象的毅力和坚持, 每个人都付出了太多的努力和汗水, 所以每一个人都值得被尊敬,值得拥有所有的掌声, 无论名次, 无关成绩。也许每个人都有不同的故事, 人生也可能从来不会像我们希望的那样, 一帆风顺, 一切如意, 但作为教练、闺蜜、妈妈, 我为傅古感到骄傲, 我希望她未来可以美好, 也感谢我的小怪物的所有努力和坚持。

傅古是这样, 我们都一样, 每一个, 我们。

因为付出, 所以不服; 因为倾情, 所以深情。

体育竞赛场就是和平时期的战场

也许没有经历过的人永远也不会了解

“因为付出, 所以不服;

因为倾情, 所以深情。”

局竞体科、区运动体校/提供

我要回帖

更多关于 感谢健身教练辛苦付出的话 的文章

 

随机推荐