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此次半日活动主要是围绕语言领域开展，通过活动让幼儿学会完整地倾听故事，了解故事的内容，敢于表达自己。并学会简单的讲述故事的内容，通过听故事，讲故事，发展幼儿的语言能力。

1、引导幼儿能自觉遵守生活活动常规内容。2、喜欢语言活动，了解故事内容，并能简单讲述和表演故事的一小段内容，3、喜欢并自主选择区域活动，遵守活动常规。4、积极参与户外体育活动，遵守游戏规则，体会快乐。

盥洗相关的物品、教育活动所需的材料、集体游戏所需的健身器材。 具体活动方案及流程一、生活活动1、早来园时引导幼儿有序的漱口，洗手等盥洗活动。2、引导幼儿饭后擦嘴、漱口等活动。3、指导幼儿进餐时正确使用筷子的方法。4、引导幼儿多饮水，知道饮水对身体的好处。5、引导幼儿饭前便后要洗手，保持良好的卫生习惯。二、教育活动活动领域：语言领域活动名称：三只小猪盖房子活动目标：1、完整倾听故事，了解故事内容，能勇敢表达自己的想法。2、可以简单的讲述故事中一小段内容，喜欢角色扮演讲述故事，发展幼儿的语言能力。3、通过语言表达和动作相结合的形式充分感受故事的童趣。活动重点：了解故事内容，可以简单讲述故事中的一小段内容。活动难点：可以角色扮演讲述故事中的对话内容，语句连贯通顺。经验准备：过渡环节时幼儿听过三只小猪的故事。物质准备：草房子、木房子、砖房子的图片。猪妈妈、三只小猪和大灰狼的挂牌。PPT、情境图。活动过程：一、导入活动教师出示纸偶猪妈妈：“小朋友们好，我是猪妈妈。小朋友们想一想我们住的房子是用什么材料盖的呢？”“猪妈妈有三个孩子，今天我也让我的三个宝宝去每人盖一所房子，我们一起听一听《三只小猪盖房子》这个故事吧。”二、感知1、完整倾听故事《三只小猪》猪妈妈有三个孩子，小黑猪、小白猪和小花猪。有一天，猪妈妈说：孩子们，你们都长大了，每个人出去造一间房子，看看你们谁的本领大。小猪们会造哪种房子呢？我们来听一听故事《三只小猪造房子》。提问：

（1）三只小猪各选用哪种材料来盖房子？是怎么说的？

（2）哪只小猪造的房子最结实？（3）大灰狼最先要吃掉哪只小猪？为什么？（4）小猪逃跑出去说了什么？2、再次欣赏故事教师第二遍讲述故事：出示故事情境图，房子，人物。以最完整、形象的姿态讲演故事，使幼儿记住故事情节。提问：（1）大灰狼来到稻草房前是怎么做的？（2）小黑猪是怎么做的？说了什么？（3）大灰狼来到木头房子做了什么？发生了什么？（4）小白猪是怎么做的？说了什么？（5）大灰狼来到砖房子做了什么？发生了什么？（6）小花猪和小黑猪，小白猪是怎么做的？说了什么？三只小猪是怎么对大灰狼的？三、游戏“三只小猪造房子”。1、幼儿自由选择角色，把挂牌挂在胸前。老师讲述情景，幼儿分角色表达讲述故事对话。2、幼儿讨论提问：你最喜欢哪只小猪？如果是你，你会造什么样的房子，请你们自己想象，还有告诉大家为什么你会造这样的房子。

哇，讲得真棒，只有我们辛勤劳动了，我们才能像小花猪一样造出坚固的房子。我希望我们的小朋友在做事情的时候都要认真，耐心，不怕辛苦，才能把事情做得更好。三、区域活动：1、区域名称：美工区区域目标：（1）学习用棉花，毛线，彩纸，橡皮泥手工制作可爱的小羊。（2）幼儿能细心地进行手工制作，体会其中的快乐。材料准备：棉花，毛线，橡皮泥，彩纸，胶棒等具体指导：指导幼儿在使用完材料时要收放整齐。2、区域名称：建筑区区域目标：（1）幼儿学习用薯片桶，露露灌等一些辅助材料，进行搭建天安门。（2）幼儿能合理分工进行搭建活动，体会合作的快乐。材料准备：积木若干，薯片桶，露露灌，国旗，坦克。具体指导：提示幼儿遇到问题先一起协商。3、区域名称：低结构区域目标：（1）学习用纸杯拼搭闯关卡形象，喜欢成功的快乐。（2）引导幼儿一起合作拼摆纸杯，遇到问题能一起解决。材料准备：纸杯若干具体指导：提示幼儿纸杯用一个拿一个。4、区域名称：图书区区域目标：（1）引导幼儿看图尝试描述故事过程。（2）引导幼儿养成良好的阅读习惯。材料准备：图书若干具体指导：鼓励幼儿大胆表达自己的想法。5、区域名称：拼插区区域目标：（1）引导幼儿能用多种拼插玩具拼摆出大型模型。（2）培养幼儿合作拼插玩具，培养幼儿的动手操作能力和创造力。材料准备：拼插玩具若干具体指导：提示幼儿不枪玩具，用一个拿一个。

一、热身运动玩法：1、双脚连续向前跳。2、跨步走。3、青蛙跳二、集体操：名称：《春晓》《功夫小子》《老师老师》目标：1、幼儿听音乐有节奏的做动作，注意力集中。2、换队形时队列整齐，手臂伸直，有力气。3、幼儿喜欢参与集体操活动。三、集体游戏活动名称：小猴过桥活动目标：1、幼儿能有秩序的进行体育游戏，遵守游戏规则。2、幼儿能身体平稳的走过梅花桩，轮胎，跳过荷叶，障碍物发展幼儿身体协调能力。材料：梅花桩、轮胎、塑料圈，塑料棍指导：提示幼儿在游戏中平稳自己的身体，不推不挤，遵守游戏规则。四、分散游戏名称：有趣的球材料：球若干指导：指导幼儿双手交替拍球的技能。

很高兴又和各位见面啦，这次我想和你们聊聊体育热身运动有哪些;精心为你准备的干货，以及体育热身运动有哪些名称的内容，其实这篇内容对于新手来说还是比较重要的，因为涉及的也比较多，如果你认真看了肯定会有一些收获！

最近看到一篇文章，大概在说虽然疫情一度给世界按下暂停键，但人们对体育运动的热情反而有增无减，被解读为“报复性运动”。

今天想说的是，即使“报复性运动”，可别让“报复性运动”报复了你！

共享一个防“报”贴士：

应该有很多跟我之前一样，不热身就直接训练，完全忽略热身或者不到位。可能觉得这很高效，直奔训练高潮。可仔细想想，没有经过预热的发动机怎能换来澎湃动力呢？

热身应该是我们整个训练过程的重要一环，不做热身的健身如同毁身！

·热身提升运动表现，身体都会有“惰性”，十几个小时不运动，关节、肌肉、韧带、神经组织都处于“休眠”，需要再次唤醒。热身可以让体温升高，提高肌肉的收缩力和运动力，减少身体的惰性。

·热身降低受伤风险，增加关节活动，就像轴承需要机油一样。先做一些热身，让关节分泌一些“润滑液”来减轻摩擦，接下来的运动更加安全，我曾因没有很好的关节热身而导致左肩出现小骨刺，之后我就开始非常注重训练前热身。

·热身提高兴奋度，一般训练前1-2小时，我们会补充一些的碳水，而补充碳水都会容易让人犯困，所以需要通过热身让精神恢复兴奋，热身可以提高心率和供血能力，避免运动时出现头晕，供血不足，更加精神集中参与训练。

·热身激活核心及目标肌群，有效提高肌群的稳定性和发力，能为接下来的训练动作，提供强有力的稳定支撑，更加提升训练效果。

热身所起的作用，也就意味着热身的时间不可能太短更不应该被直接忽略。

训练前热身，希望可以达到的是唤醒自身，让身体热起来，感知“开始火力全开吧”；同时，拉伸韧带和关节，给予更充分的润滑；另外，激活肌肉群。所以，热身动作多采用动态动作，这对于身心的激活效果更佳，而类似瑜伽的静态拉伸则更适合训练结束后的舒展。

下面推荐一些我常用的热身动作，可以在每次训练前根据自身的训练内容选择5-6个动作，以我目前的训练计划举例，10-15分钟左右的循环热身比较合理。每个动作做30秒，循环重复3轮，觉得身体没有热起来，可以再加做一轮。

自然站立挺胸收腹，手臂侧平举，掌心向上，手指保持伸向远方的感觉，以肩关节为轴，围绕肩关节做小幅度向前向后的转动。

双脚开立与肩同宽，挺胸收腹，手臂自然下垂沉肩，再把肩胛骨最大幅度向上提起到极限，稍作停顿，之后再最大幅度下沉肩胛骨，停顿片刻，以此反复。

屈膝俯身，身体与地面呈45°，挺直背部，头部与脊柱在同一直线。驱动肩关节完成以下YTWL动作，重点以“肩胛骨”先动，再来带动手臂，而不是以手臂来带动肩胛骨。

自然站立抬头挺胸，双臂打开时带动胸部打开，屈肘直臂交替。

挺胸收腹，腰背挺直，后踢腿跳起时脚后跟尽量贴近臀部。

双脚并拢，自然站立，腰背挺直，双手叉腰，向前迈出弓字步，前腿踝膝髋三个关节成90°，后腿脚尖向前与膝关节在同一方向，换腿向前迈出，动作循环。屈膝时吸气，伸膝时呼气。

腰背挺直，收紧腰腹，下蹲时手臂向前伸，与地面平行，手指伸直，利用蹲到底时臀腿肌肉弹性跳起，只有起跳的瞬间发力，手臂配合向下摆。下落时吸气，跳起时呼气。

双脚间距约为两倍肩宽，脚尖斜向前，重心放在一侧腿，同时手扶膝盖下蹲，腰背挺直，另一只手触碰对侧脚尖，膝盖与脚尖始终方向一致，臀部发力起身，循环另一侧。下蹲吸气起身呼气。

腰腹收紧，手臂用力绷紧，用肩部力量抬臂，背部力量下压手臂，用手臂带动身体快速跳跃。双脚开合跳跃，小腿尽可能放松，双眼平视前方。手臂上抬吸气，下落呼气。

One more thing！训练前要热身，那么训练结束后呢？不要立刻停止，要重复些低强度动作cool down（冷身）~再做些舒缓静态拉伸，让身体逐渐冷却，做完舒展后正好可以去洗澡。

洗完澡后，你需要它！Old Spice香体膏~不含铝对皮肤刺激小，官方说不具止汗功能，但我使用下来感觉依然有一定止汗效果，关键它可以有效祛除残留汗臭，让你散发迷人体香，一直是我健身包里的必备之一。OS主要针对男性市场，香体产品有很多香型选择，也有多款适合女生使用，推荐~

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