如何让听音乐让我放松英语成为一个有意识的行动?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-10-27 11:14 标签： 听音乐让我放松英语

有态度 有温度 有你有我

2021年3月3日是第22个“全国爱耳日”。耳朵对于我们来说是极其重要的，加强耳病防治，不只一朝一夕，它与我们的生活息息相关，需要全社会长期不懈的共同努力。


一起来看看凉山团团的“爱耳行动”吧

为深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想，贯彻落实党中央、国务院关于实施健康中国战略的重大决策，进一步增强广大青年听力残疾预防意识。共青团西昌市委积极响应，在“爱耳日”当天组织单位职工、青年志愿者开展“人人享有听力健康”主题志愿服务活动。



活动现场，青年志愿者们紧紧围绕听力残疾预防核心内容，耐心细致为过往老人、青少年等不同人群讲解普及耳科及听力保障相关科学知识，例如：“预防耳内进水，防止外耳道发炎”、“谨慎用药，防止药物性耳聋”和“预防噪声聋很重要”等保护耳朵小知识。切实提升广大群众听力残疾预防与康养水平，增强听力残疾预防能力。



为加强对耳聋预防知识的公众宣传，进一步提高全民的爱耳意识，共青团德昌县委组织志愿者在德昌县半边花园开展了“全国爱耳日”宣传活动。



此次活动以“人人享有听力健康”为主题，组织了志愿者5人重点对老年人群进行了爱耳知识宣传，共计发放宣传资料300余份。

为了使社区居民增强爱耳护耳意识，及早发现耳病并能得到及时的治疗。越西县城北感恩社区青年之家组织青年志愿者开展以“人人享有听力健康 提高全民生活质量”为主题的宣传活动。


志愿者在社区日间照料中心向老人讲解爱耳、护耳知识



志愿者在社区四点半课堂为学生们讲解爱耳、护耳知识


志愿者深入社区发放爱耳、护耳宣传单

通过此次爱耳日的宣传活动，普及了听力疾病的科学知识，加强了社区内不同人群居民对听力损伤与耳聋的早期发现与康复。有了良好的自我保护意识，提高了人民群众的健康观念。在这次活动中共发放宣传资料300份。

为增强雷波县听力残疾预防意识，有效减少、控制听力残疾的发生、发展，共青团雷波县委组织青年志愿者联合县残联、县医院开展第22次全国“爱耳日——保护听力健康，提高全民生活质量”为主题的活动，参加活动人员20余人，覆盖群众500余名。


活动主要从6个方面宣传如何爱护耳朵：一是预防耳内进水，防止外耳道发炎；二是谨慎用药，防止耳朵药物性耳聋；三是感冒后或坐飞机后耳朵疼痛要及时治疗；四是突然出现听力下降要第一时间诊治；五是预防噪声很重要；六是不正确的掏耳方式会损害耳朵。活动现场医生还检查了群众耳朵的健康状况并嘱咐平时需要注意的事项。


通过开展本次活动，在一定程度提高了居民对耳朵的保护意识，居民们纷纷表示，听了志愿者的讲解，自己掌握了爱护耳朵的一些方法技能。

团团还整理了一些爱耳、护耳知识


很多人都会在地铁、公交等交通工具上戴耳机听音乐，因为环境嘈杂，喜欢加大播放音量，殊不知，这样会使耳蜗的毛细胞产生代谢紊乱，供血、供氧不足，导致末梢感受器受损，造成听力损害。


2.长时间“煲电话粥”

有些人在闲暇时一打电话就是几个小时，频繁接听或长时间接听电话，有引发神经性，耳聋的风险。小编提醒，打电话一次最好不超3分钟，如条件允许，使用免提对耳朵伤害最小。


有些人习惯经常掏耳朵，如果使用不干净的工具，反而容易让细菌进入耳道，增加感染的可能性，造成不同程度的听力减退。其实，当耳屎生长到足够多时会自行脱落，无需主动掏抠。


4.长期“泡吧”、唱K

很多年轻人都喜欢“泡吧”，唱KTV，经常处在高强度的噪声环境里，内耳毛细胞可能受损，引发中柩听觉系统结构和功能发生改变，岀现听力紊乱，进而发生耳鸣、耳聋等一系列问题。


5.身体疲劳，压力过大

现在的突发性耳聋以25-40岁的人群居多，主要与精神压力过大、生活作息不规律等有关。最初，人可能会出现耳鸣、耳闷胀感等症状，而长期精神压力过大则会引起耳聋等诸多问题。


6.高噪音环境下不保护耳朵

嘈杂的噪音是导致听力损伤的元凶之一，而受到嘈杂噪音影响的，多数为纺织、钢铁等工厂车间的工人和电锯、装修等高噪音工种。在充斥着噪音的环境里，工人们长时间置身其中，耳朵饱受摧残。

如果工作环境的噪声强度很大（超过90分贝），最好采取一定的保护措施，比如戴个防护式耳塞，若临时找不到耳塞，用棉花球、纸球塞进耳朵，也有一定的防护作用。

耳病预防工作不在于一朝一夕，也不仅仅是各大组织机构、部门的工作，而是与每个人都息息相关。在人生的不同阶段，我们应当树立怎样的防护意识呢？

宝宝出生后须到正规医院做好新生儿耳聋基因筛查和听力筛查。采取早期干预原则——“三早”，即早期发现和诊断、早期验配助听器或植入人工耳蜗、早期进行听觉言语训练，有效降低聋哑发病率。

勿长时间待在高强度噪声的环境中。减少耳机的使用时长，尽量不要在吵闹的场所使用耳机，在使用时遵守60-60原则，听音乐时音量不要超过最大音量的60%，每次听的时间不要超过60分钟，这样才不会对听力造成伤害。

避免压力、劳累、精神紧张等因素引发突发性耳聋，保持健康规律的生活作息。避免物理性伤害，如掏耳屎、游泳时进水、外伤等，引发耳部疾病。

不要讳疾忌医，当听力下降时，尽早到正规医院验配助听器。防止药物性耳聋的发生，在服用一些耳毒性药物时（常见耳毒性药物有链霉素、卡那霉素、新霉素、庆大霉素、阿司匹林、非那西汀等），须在医生指导下用药。

1.吃富含胡萝卜素的食物

耳朵的耳道是由粘膜组成的，只有粘膜健康，我们的听力才会更好，胡萝卜素是维生素A的来源，而维生素A就是保护粘膜的，能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

因此，经常吃富含胡萝卜素的食物，对我们的听力有很好的保护作用。含有胡萝卜素的蔬菜很多，比如胡萝卜、木瓜、南瓜等。


锌是一种矿物质，虽然在身体里含量不是很高，但却有着非常重要的作用，对于听力而言，锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。因此，日常饮食中适当摄入含锌的食物，如牡蛎、猪肝、牛肉、羊肉、鱼类等，可以保护我们的听力。


镁也是一种矿物质，耳动脉的健康需要大量的镁，耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。所以，适当摄入含镁的食物，如菠菜、油麦菜、生菜、腰果、杏仁等，对保护我们的听力也是至关重要的。


4.吃富含维生素D和钙的食物

耳朵里面有很多很小的骨头，有传递声音的作用，只有这些小骨健康，听力才好，如果小骨出现骨质疏松等情况，就会影响听力，因此，想要听力更好一定要适当补充钙和维生素D，日常饮食中注意摄入海带、紫菜、香菇、动物肝脏等食物。

人人都说眼睛是心灵的窗户，却忽略了耳朵就是心灵的通道。请大家一定要记得爱护自己的耳朵哦，愿您所见所闻一切美好！

来源 | 共青团西昌、德昌、越西、美姑市/县委，部分素材来源于网络

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