每天打一个小时乒乓和每天跑5km哪个运动量大一点，减肥效果好一点？

一般来说，同样时间同样态度的前提下，打乒乓球要比跑步强度更大一些，说通俗一点就是热量消耗更多一些，也当然就代表着减肥效果更好

而且乒乓球对上下肢的要求都比较高，而跑步还是以下肢为主，从这点看，乒乓球更适合作为日常的运动选择

当然，只要你自己愿意，这两项运动都是可以有不同强度的，强度越大，运动消耗自然就越高，就像以配速3分的速度跑6KM和插科打诨式的打乒乓球，哪个消耗更大不言而喻。

从运动量的能量消耗来看，跑步5公里的卡路里，是1小时乒乓球的1.2倍。

减肥，不要指望几次运动能有多少可见的成就，需要长期坚持，以月or季度为单位来看效果。

1.通过运动强度，来比较两者的热量消耗

　国际上通用的运动强度单位是METs，静坐是1METs，任何运动都有对应的数字。

1）一个小时乒乓球的消耗

　跑步的运动强度如下，速度越快，METs越高。

　根据上面的公式计算出各种速度跑5km，所消耗的能量如下，平均是353kcal。是1小时乒乓球的1.2倍。

2.这点卡路里相当于多少脂肪？

　1kg脂肪相当于7000kcal。当然不可能完全燃烧脂肪，还要燃烧糖原的。假设50%的脂肪的话，353kcal才相当于25g脂肪。吃几口蛋糕就白运动了。

　当然运动后你去称一下，会发现轻了很多，这主要是流汗所导致的。流失的水分总要补充的。

　所以不要指望几次运动能有多少可见的成就，需要长期坚持，以月or季度为单位来看，你会吓一跳的。

　合理饮食，把运动融入生活，持之以恒，必然有苗条健壮的好身材。

欢迎评论讨论，一起交流。

根据我自己减肥的经历，每天跑五公里我感觉我好像没有瘦。

在大学的时候，我有持续一学期，每天跑五公里的经历。五公里很长吗？看起来好像是。但是我跑步的速度其实很慢，然而五公里跑下来，我也只需要35分钟左右。

为什么我要提这个时间呢？健身的朋友应该知道，单纯做有氧运动减肥的话，需要持续运动超过30分钟以后才开始燃烧脂肪。也就是说我跑了35分钟，真正燃烧脂肪的时间只有后面那5分钟而已。5分钟燃烧的脂肪量基本可以忽略不计。

所以，跑完一个五公里，你基本没有燃烧什么脂肪。

再来看打乒乓球，打乒乓球的时候，基本上全身的肌肉也处于比较活跃的状态，不仅锻炼我们的耐力，还能锻炼到肌肉的爆发力。整体来说，打乒乓球队肌肉的锻炼是比较不错的。

但是由于打乒乓球更多练到的是手臂的肌肉，身体其他部位的肌肉被锻炼的次数比较少，这样可能完成我们肌肉锻炼不均衡。所以也不能只通过打乒乓球来进行锻炼。

那么，我们该怎么通过锻炼减肥呢？

我自己的减肥经验是抗阻力训练+有氧训练。

每天抗阻力训练一个小时，锻炼肌肉的同时，分解身体的糖原。然后再开始有氧，这个时候的有氧就不再是半个小时以后才开始燃烧脂肪了，而且你一开始有氧就在燃烧脂肪了。

最后，欢迎喜欢健身的朋友关注我的头条号小怪兽变形记，让减肥变成一种乐趣！

这个问题我来给你回答一下吧。先说一下什么是粘性胶皮，什么是涩性胶皮。粘性胶皮那就是表面有流化处理，手摸上去有点黏黏的它这种胶皮叫做粘性胶皮。

涩性胶皮呢就是胶面儿并不光滑，手摸上去感觉有点生涩，有一点阻力，这样的胶皮叫做涩性胶皮。

我们再说一下两款胶皮制造旋转的方式，粘性胶皮多以薄摩擦产生旋转。涩性胶皮多以击打的方式把球吃进去再甩出去，制造出摩擦。两种制造摩擦的方式不一样，那么迎球击球的方式也就不一样。

在什么情况下用什么样的胶皮，或者是什么样的人，适合用什么样的胶皮。这就要分两个小方面去说了。

先说什么人适合什么胶皮:

击打偏多，进攻以撞击为主的适合用涩性胶皮，因为它可以把速度跟力量给你最大化地体现出来。以控制旋转弧线落点线路为主要进攻手段的适合用粘性套胶。当然，他们之间也没有明确的界限。

在技术不到位的或者是技术已经非常纯熟的情况下，用涩性还是粘性对他们来说，都不是非常重要的，他们更看重的是套胶的性能。这又是什么意思呢？就比方说有的套胶偏控制，有的套胶偏进攻。有的套胶制造旋转的能力比较强，有的套胶制造速度的能力比较强，有的套胶弧线落点比较强，所以单纯地说粘性套胶跟涩性套胶来说。什么时候用比较好这个问题不好回答。

另一个方面，还要根据你底板的不同，或者说你技战术的不同。每个人的手感跟手法不同，也要选择不同的套胶来进行搭配。

也就是说当你选择粘套或者是涩套的时候，一定要询问一些比较专业的人士。去帮你搭配或者是建议。

所以我想在这里希望题主能够回复一下。补充一下。你笑选择的底板跟你平时的打法。是什么样的？然后我才能够具体地告诉你选择粘套还是涩套。

我既然回答了这个问题，就像我刚才说的那样。旋转的制造，还有速度方面的制造，他们都是不太一样的表现。如果你追求旋转跟控制，选择粘套如果你选择速度跟力量。你选择涩套。如果你选择借力打力，主动撞击为主选涩套，如果以弧线弧圈落点线路变化为主，选择粘套。

主动发力比较多。进攻意识比较强，需要很好的上台率，也可以选择粘套；如果以借力为主，防守为主的选择涩套会让你省力很多。

知道乒乓这事主要是靠微博，因为关注的原画师正好都在关心这部片子，所以点去看了。和中国人声优其实无关，中国人参与日本动画配音这事又不是第一次，看预告片的时候就觉得孔文革十有八九打酱油，并没有在意，但是后来知道导演是汤浅的时候，兴趣来了。汤浅政明之前导过的片子，《猫汤》和《MIND GAME》都是很有影响力，风格独特的片子，非常有学习意义，所以抱着略功利的学习主义心态开始每周追这部片。
　　乒乓的原著漫画我并没有看，看见松本大洋访谈上说看了动画的观众请一定先看动画再看原著，我想既然原作都这么讲了，我就不先补漫画了。第一集的观感还是被震撼的。画风其实有MIND GAME铺垫，一点也不奇怪，但是还是被原画有所震惊，感觉孔文革的发球风格表现得很到位。不过一开始PECO和某路人打的那场，我觉得很怪异，那不是抬轿子吗？然后到后面PECO和佐久间（没记错是叫这名吧，那个斜眼睛的家伙）打的那场，我完全看不出来佐久间哪里打得好了，他那不就是抬轿子么，抬轿子有什么意思……
　　在前几集虽然好感缺缺，但还没有非常讨厌的地方，不过到了后面风间龙一和孔文革打得那场，让我意见很大。
　　要说不是因为中国人被吊打所以心理不快这点是假话，孔文革说着中文打着中式球，在看外国片子的时候总是多多少少会把中国人心态带入进去的，何况中国乒乓的实力非常强悍足够让国人骄傲。就好像看到《天上天下》里那个人渣，虎泻殷的剧情的时候会本能升起反感一样。但是乒乓于我而言也不是个奔着中国人配音国人角色才看的片子，关键是龙一和孔文革的那场，让我对这部片子的天赋论敏感起来，很不舒服。
　　动画并没有仔细刻画他们是怎么打的，而是玩起了类似杀人网球的玩意，龙一的强大被抽象化成一个丑巴的龙（就是到现在我也觉得那龙真心画得丑看不出一点气势。）孔文革在龙一面前不断说着“好强啊好强啊”然后输了。
　　为什么输呢？是因为实力，但是所谓实力到底是怎么回事？龙一是比孔文革反应好点还是接球好点还是力度控制得好技巧多，这些交代完全没有。动画只告诉我们，因为龙一天赋比孔哥高，他就是这么吊。
　　前面笑爷和孔爷打也是一样，为什么笑爷比孔爷厉害？因为笑爷天生厉害，之前只是他不乐意追求竞技。
　　而孔文革虐PECO的那集，孔文革有句话，你反手无力脚步虚浮……那是我看这部动画里少数几个涉及乒乓技术的台词。
　　PECO输给孔文革，因为他恃才傲物不努力，而他后来在短短几个月特训就反虐了孔哥，因为他是天才。
　　我并不认为只要努力就会成功，但是我不能认同这种外挂一样的天赋展现形式叫做“天赋”。
　　后来我去相关的贴吧看，有好多人不停说，《乒乓》讲的不是乒乓，你不能指望在里面看到关于乒乓技术的叙述，认真你就输了云云。这些敷衍的话并没有能平复我的不满。事实上运动类作品我是很反感挂羊头卖狗肉的行为的，借着打球谈恋爱还是借着打球搞基或者借着打球玩超能力的作品，我统统不会看。体育类作品吸引人注意的地方，我觉得还是体育本身，体育本身令人兴奋，而不是一些玄幻的东西。也许外人看热闹是不错，但是我觉得，既然你做这个题材了，那么稍微涉及点这个题材的一些专业知识也好吧，哪怕就是科普的范畴也好吧。大的洋相总归要避免好吧。动画的一些夸张，听声辩球可以一笑而过，但那些外挂一样的情节，却要说成是天赋，我是不能认同的。
　　另外，观看动画的过程中，明明我明白发生了什么事，但是总处在看不懂的状态下，比如PECO被孔文革11:0虐，但还是不练习继续散漫，直到被佐久间虐了才开始颓废，去跳河。海王那群人的状态我也是半懂半不懂，直到圣诞夜那集我才分清楚了风间和部长，都是吴克真的很不好认。也是那集才知道百合子原来对风间有意思，在之前我总觉得这女性角色给了我糟糕的异样感。他们的台词很显然是别有深意的，但是这种别有深意让我啃得很累。我终于觉得自己看懂的那集是PECO集训，好像是第一次出现英雄参上那个台词的那集，我觉得那集好看是因为他的叙事我总算看懂了而不是迷迷糊糊。还有蝴蝶君那一集，让我感觉画面的处理方法很好，想到当时笑爷和教练打球时插入的蝴蝶君画面，很好的吻合起来。倒数一集那反复的英雄参上让我很激动，听到PECO自白的时候，总算明白了他们之间的友情。而倒数两集的作画也非常有意思，又夸张又有趣。最后一集的OP很好的嵌入了剧情，感觉就是正好在看两人上台的准备一样。
　　而此外关于画面，我并不喜欢那个漫画式分镜，出现的量太多了，只有最后一次高中生联赛出现这个镜头觉得很热血很好看，其他时候看到这个分镜都无比神烦，动画和漫画载体是不一样的，分镜也不能一概而论，把漫画的分镜总是无数次插入动画，如果是为了省钱我倒是能理解。
　　还有场景实在是画得太草了，觉得原本只看线稿是还不错的原画，勾了线以后看着就很怪。
　　稍微吐槽了一些设计以后，最后说说英雄吧。我不喜欢每个人都有自己的英雄这个主题，并不是很希望自己作为机器人被英雄拯救，而更喜欢成为英雄去拯救其他人，或者自己拯救这件事，等着英雄来拯救自己，好比公主等着王子来救自己。我从来不会找人来崇拜，而自己的英雄这个主题不太合我性格。
　　有些原作党会把漫画和动画对比，然后认为动画如何把漫画本身改坏了，这点我还是不能赞同的。因为动画和漫画本身载体就不一样，表现形式也不一样，侧重不同是当然的。动画党本身如果对动画乐在其中，就没必要去在意漫画是怎么样的，除非看动画的时候就觉得疑虑，再看看漫画是否能解除自己的困惑。当然说是这么说，孔爷实在是……偏爱得太明显，即使不看漫画都看得出来戏份给太多了，声优自己有时候也自由发挥过度，台词改得太过，比如孔爷和PECO打的那局，最后说“风间交给你了”而漫画版是“替我向风间问好”，两句台词体现的孔爷性格完全不一样，这已经和载体不同无关，是完全没必要的修改。当然，我对孔爷献声这些剧情还是很喜闻乐见的，也不算太抢戏，人物性格也塑造的比较好了。