沈腾原名、周杰伦胖了，刘德华、郭富城依旧有型，说中年发福是魔咒吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-10-11 10:11 标签： 沈腾原名
人到中年的魔咒真的很难解吗？沈腾，这个长在观众笑点上的男人，最近几周依然常居热搜只因他在出演的综艺里「体型太过突出」，去年还下狠心只吃草减肥的他，最近再次带上#又胖了#的标签，重归热搜榜。这说不上到底有几层的双下巴实在很难和曾经的军艺校草挂上等号。无独有偶，即将回归的下饭综艺《向往的生活》这两天放出宣传视频却能清楚看到黄磊老师「日渐瘦削的身材」和「清晰的下颌线」。这和之前几季里幸福肥中年大叔样子可是完全不一样啦从他的微博才知道原来早在去年十月份黄磊就开始坚持每天跑5公里！在社交平台放出的动图照里，整个人的脸颊也不似之前那么胖乎乎轮廓越发明显，即使是素颜状态下依旧活力四射，果然是印证了那句"胖子都是潜力股"。那么问题来了，都是人到中年，怎么沈腾身材依然像气儿吹的一样，而黄磊却轻松扔掉了身上十几斤的肉？中年发福的魔咒真的无解吗？中年发胖的确是不可避免的趋势，原因如下：1、基础代谢下降很多人仗着年轻，以为自己吃不胖。那是因为16-20岁是基础代谢最快的时候。从30开始，基础代谢率开始下降，加上上班长期久坐不动，所以中年更易发胖。2、脂质周转能力下降根据瑞典卡罗琳医学院等机构的研究人员近日在《自然·医学》上发表的论文来看，脂质周转能力下降是发胖的主要原因之一。 且随着年龄增长，脂质周转下降会更明显。也就是说即使没有多吃，不减少运动量，体重也很容易增加。生活不规律缺乏运动和锻炼，加之人到中年家庭、工作压力大。睡眠质量差、不控制饮食、经常吃夜宵都是导致发福的原因。那么该如何避免人到中年发福的魔咒呢？1、提高健康知识的认识充分认识肥胖对人体的危害，JAMA曾发表过一项研究，表明青中年累计增加的体重，会增加中老年时期的健康风险。根据JAMA的对于男性和女性数据分析来看，青中年时期每增重5 kg（10斤）与中老年期间30％的糖尿病风险增加，14％的高血压风险增加，8％的心血管疾病风险增加，6％的肥胖相关癌症风险增加，5％的死亡率增加（从不吸烟者）以及17％的达到”健康老龄化”机会的降低相关。除此之外，中年发福其实还会增加人体患各种疾病的风险，如高血脂症、睡眠呼吸暂停、脑卒中、冠心病等。2、饮食合理平衡尽量做到定时定量进餐，荤素搭配，不可经常大鱼大肉亦不可长期吃素拒绝油荤。脂肪是人体细胞的重要组成部分和细胞膜，对新陈代谢体内起着重要的作用。3、生活规律为了预防肥胖，养成良好的生活习惯是很有必要的，合理的饮食营养，每日进餐既能保证身体正常工作，生活需要，又避免了过多的能量的储存。4、保持心情舒畅良好的情绪，能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定的作用。反之，总是情绪抑郁会使生理机能发生紊乱，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积，而发生肥胖。5、改变原有的不良习惯好食、贪食、零食、吸烟、酗酒等都是减肥的大忌，及时的纠正能够起到事半功倍的作用。加强运动锻炼经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，或者到健身房运动，既能增强体质，使形体健美，还能预防肥胖的发生。

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