「别总玩手机了，辐射大得很，对身体不好！」这曾经是中国父母对子女不厌其烦的叮嘱。的确，手机是一直要被抱着上网，或者紧贴在头上打电话，甚至搂着睡觉的，堪称我们关系最密切的伙伴。这个伙伴要工作，就得源源不断地向外辐射「电磁波」这种看不见摸不着的神秘能量。离手机最近的，就是我们的头部。头骨里那柔弱的大脑，正是人体的司令部，经不起一点闪失。手机产生的电磁辐射，就在如此近的距离作用于大脑，到底会不会对身体有什么不利的影响？其实，这是一个有着数十年历史的古老问题，随着5G等新技术的发展又不断被反复追问，历久而弥新。下面，蜉蝣君将和大家探讨下面几个问题：什么是电磁辐射？电磁辐射是否对人体有害？手机产生的辐射到底有多大？我们该怎么办？1、什么是电磁辐射？电和磁是密不可分的两种物理现象。变化的电场产生磁场，变化的磁场又产生电场，两者互为因果，形成电磁场。电磁场就这样在电生磁，磁生电的过程在空间中不断传播开来，把能量像潮水一样一波一波地向前散播开来，形成了电磁波。电磁波（红色的线表示电场，蓝色的线表示磁场）这些电磁波以光速向前传播。由于光速恒定，所以波长和频率就是成反比关系，即波长越长，频率越低；反过来就是波长越短，频率越高。电磁波波长和频率的关系电磁波的能量和频率紧密相关。不同频率的电磁波所含能量不同，其辐射于人体并被吸收之后，产生的作用是不同的。无线电波，微波，红外线，这些类型的电磁波频率较低，被人体吸收之后，所含的能量最终都转化成了热量。这种类型的辐射就叫做「非电离辐射」。顾名思义，就是不会使人体产生电离效应的辐射。那什么是电离呢？且看下面这种高频电磁波的所作所为。随着电磁波频率的升高，到了X射线和伽玛射线（γ射线）这个级别，就可以称为高能电磁波了。这些高能电磁波会把人体内的原子中的电子给直接轰击出去，失去电子的原子就带上了正电，这个过程就叫「电离」。电离辐射破坏人体微观结构电离会对人体内部从微观上产生破坏。毫无疑问，电离辐射对人体的伤害是巨大的。电磁波的频率越高，能量越强，电离能力越强。在电磁波谱上，过了可见光，到了远紫外线这个级别的时候，电离能力就已经比较强了。电离辐射的危害是巨大的，这一点确凿无疑，因此也没有必要再进行讨论。那么，广泛应用在无线通信中的无线电波或者微波产生的非电离辐射到底是否对人体有害呢？2、非电离辐射是否对人体有害？这个问题看似简单，普罗大众也都期望获取到一个非常明确的答案。如果无害就敞开用，有害就少用！然而非常遗憾，科学共同体对此的回答是：不知道，因为没有彻底搞清楚，还存在争论。当然更字斟句酌的回答是：迄今为止，没有任何研究表明存在一致的证据，证明接触射频场强度低于造成组织发热的限值，会产生不良健康后果。早在1996年，世界卫生组织（WHO）就建立了「国际电磁场计划」，以调查人体长期暴露在极低频电场和磁场中是否会危害健康。在2008年，该项目最终发布了对电磁辐射长期调查的评估结果与建议，也就是上述那段科学而严谨的描述。为什么经过了长达12年的研究，只得出了这样一个似是而非的结论？当电磁波作用于人体时，非电离辐射会产生两种影响：热效应和非热效应。下面我们这两种效应分开说。所谓热效应，即是人体受电磁波的影响，内部产生感应电流，体内的分子运动加剧，电磁波的能量最终转化为热量。热效应的原理已经研究的很透彻了，并在我们的日常生活中一直在使用，微波炉就是热效应的最经典应用。有人说，既然微波炉可以把食物加热到熟透乃至烧焦，那肯定也会对人体产生类似伤害。这种说法是因为，微波炉的功率一般在一千瓦以上，加热效果自然显著，人体组织自然扛不住如此高功率的摧残。而手机的发射功率一般只有0.1到2瓦，对人引起的局部温度升高不会超过0.2度，再加之血液的流动，基本不会对人体产生影响。真正麻烦的是“非热效应”。人体长时间暴露在低热效应的电磁环境里，虽然不会受到组织发热等影响，但是也可能会存在其它生理影响，这些影响被统称为非热效应。比如下面几个问题：细胞生长和增殖会不会受到影响？体内各种酶的活性会不会受到影响？组织的修复和再生会不会受到影响？上面几个问题的实质是，人体是精密而复杂的，内部同时进行着多种物理化学过程来支撑各种各样的生理活动，这些活动会不会受到持续的外部电磁场的影响呢？关于这方面的研究可以说是百花齐放，百家争鸣，争议遍地，持续数十年依然不清不楚。2011年，世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构（IARC）将手机定义为“可能致癌物”，归属2B类（同属2B类的还有咖啡，泡菜等）。IARC发布的评估报告称，无线通信设备产生的电磁场增加了患神经胶质瘤（一种脑瘤）的风险，有可能是一些人患癌症的原因。2016年5月，美国政府资助的一项研究通过对小白鼠的实验显示，长期高强度使用手机，可能导致大脑神经胶质瘤和心脏神经鞘瘤发病风险上升。这似乎印证了之前IARC发布的评估报告。但是该发现也引发了业界内外不少争论与质疑。2018年3月，美国国家环境科学研究所国际毒理学计划也公布了一份关于大鼠小鼠手机电磁辐射致癌的报告草案。但报告中也同时提到，这项研究是同类研究中规模最大的，但是它依然不够完善，变量控制不够充分等等问题依然存在，导致无法百分百确信结论的正确性。同时，国际上亦有多家机构进行了手机使用与癌症关系的研究，但这类研究大多因「研究方法选择不恰当」或「样本数过小」等问题受到质疑。除了这些得出负面结论的研究，正向的研究结论也是屡见不鲜。多年以来，在东欧地区存在一种毫米波疗法：通过每天毫米波照射中暴露15-30分钟，持续5-15天，可以治疗胃溃疡、心血血管疾病、呼吸道疾病、皮肤病等。美国天普大学的学者发现61.22GHz的毫米波能够抑制皮下肿瘤生长。另外的一些研究表明，毫米波可以增强人体免疫系统。甚至，由于认为毫米波可以促进伤口愈合，并且不留伤疤，它也已经在俄罗斯的一些美容诊所中用以医疗美容。面对这样看似充满争议的局面，各种频段电磁波的非电离辐射对人体的好处姑且不谈，业界普遍还是倾向于非电离辐射是没有害处的。总结下来还是那句话：迄今为止，没有任何研究表明存在一致的证据，证明接触射频场强度低于造成组织发热的限值，会产生不良健康后果。3、手机辐射的国际标准为了保险起见，各个国家和组织制定了相关的电磁辐射暴露健康标准，将手机的辐射严格限制在一个很小的范围内。只要手机遵守这些标准，就可以认为是安全的。这些健康标准都指向了一个指标：SAR，专用于手机等便携通信设备近场辐射对人体健康影响。SAR的全称是Specific Absorption Ratio，中文意为「比吸收率」。其定义为「人体的一部分组织，平均一秒钟时间会吸收多少手机发出的电磁波能量」，单位为W/kg。SAR的数学定义要评估这个值，需要明确两个变量的取值范围：1. 测量的人体组织样本的质量取多少？2. 连续测量多长时间进行平均？上述两个变量的取值在欧洲和美国是不同的，因此导致了标准数值上的差异。欧洲的标准是取10克的人体组织作为测量单位，连续测试6分钟，依此得出的SAR值不得超过2.0W/kg。美国联邦无线电委员会（FCC）制定的标准更为严格，取1克的人体组织作为测量单位，并连续测试30分钟，依此得出的SAR值不得超过1.6W/kg。这个值呢，是一个双刃剑。定地松了起不到保护人体健康的作用，定地太苛刻了又会限制行业的发展。中国则经过了长期研究，在2007年发布了GB 21288《移动电话电磁辐射局部暴露限值》这一强制标准。该国标借鉴了欧洲的标准，明确规定：「任意10克生物组织、任意连续6分钟内的平均比吸收率（SAR）值不得超过2.0W/kg」。除此之外，国标还要求厂家在产品说明书中用黑体字标注SAR值，并鼓励同时在产品外包装上标明，如下图所示。国标对手机SAR标注的要求SAR的测试需要经过标准，严格的流程。行业推荐标准YD/T 1644.1-2007中对测试模型和测试流程进行了非常详尽的描述。首先制作一个标准的人体模型，其形状是根据人体学研究中90％成年男子头部的研究报告而制定的，模型的耳朵模拟人使用手持设备时耳朵的扁平状态。用于测试手机SAR的人体模型然后再给模型内注入和人体的电介质特性相同的模拟组织液（其实模拟的就是大脑组织）。不同频段上模拟组织液的参数有细微的不同。为了评估SAR的三维分布，装有探头的扫描定位系统应可以扫描模型内部的整个电磁辐射的暴露体积以及强度。考虑到打电话时手持手机的习惯，测试时，手机在头部模型上的两种测试位置 「贴脸」和「倾斜15°」都需要进行。测试手机SAR值需要考虑的两周手持手机姿势利用此模型，再经过复杂而严谨的测试流程，就可以得到准确的头部SAR值了。4、SAR值和手机的发射功率之间的关系手机的发射功率一般都很小，且大多数时间都不需要满功率发射。在2G的GSM技术下，手机的最大发射功率可达到33dBm（2W），但是GSM的一个载频分为8个时隙，手机同时只能占用一个时隙，因此平均下来的发射功率仅为250毫瓦。在3G的WCDMA技术下，手机的发射功率只在2100M上最大支持33dBm（2W），其他频段都是21dBm（125毫瓦）或者24dBm（250毫瓦）。并且手机还要进行每秒1500次的功率控制，在能满足需求的基础上力争把手机的发射功率降到最低。在4G的LTE技术下，手机的最大发射功率仅为23dBm（200毫瓦），跟2G和3G手机的平均发射功率相差不大。到了5G，手机在几个主流的TDD频段（比如移动的2.6GHz和电信联通的3.5GHz）上的发射功率可以达到26dBm（400毫瓦）。但TDD的上行时隙占比较低，一般为30%，另外70%的时间手机其实是不发射功率的，这样平均下来也是小于23dBm的。一般来说，手机的发射功率和手机的通信质量密切相关，手机在设计时必然是要遵守协议，通过降低发射功率来减小SAR是得不偿失的。在测试时需要把手机的发射功率设置为最大，因此，在满足协议的前提下，所有手机在这一点上是站在同一起跑线的。要降低SAR，在手机设计中是一个综合性的系统问题。在设计初期，就需要充分考虑主板的设计，天线的位置，听筒，话筒，以及电池的合理放置，在保证发射功率的同时，调整天线的方向图，减少直接面向头部的峰值。大量的实验数据也已证明，各款智能手机的SAR值主要取决于天线种类，位置，内部电路设计，以及外观设计等因素，而非移动通信的制式。不同品牌的手机，甚至同一品牌不同型号的手机，其SAR值之间相差往往非常大。在去年年初，德国联邦辐射防护办公室针对德国市场销售的手机发布了一份手机辐射排行榜，结果国产品牌霸屏。德国联邦辐射防护办公室公布的手机辐射TOP16如上图所示，在辐射SAR值较高的前16名中， 小米和一加各占4款，「包揽」了半壁江山。德国联邦辐射防护办公室公布的手机辐射较低的16款手机而在SAR值较低的16款手机中，三星一家竟然占据半数，国产品牌只剩下中兴手机了。尽管这些手机的SAR值都小于2.0W/kg，是符合标准的，但没有对比就没有伤害，某些国产品牌跟三星相比还是不足的。苹果手机可以非常方便地查询SAR值。只需进入：设置→通用→法律与监管→射频暴露，就可以看到关于SAR值的解释说明和一个链接，点击链接进去该型号的SAR值了。苹果手机查询SAR的界面鉴于苹果一向严谨的态度，下面的SAR值应该是可信的。蜉蝣君目前所用手机的SAR值为0.56W/Kg，远低于中国国标的要求。苹果iPhone7手机的SAR值至于安卓手机，由于厂家较多，蜉蝣君测试了手边的一部红米，一部华为。两部都是翻遍设置都没有找到查看SAR的地方。上了小米官网，试图查询最新的小米10 Pro的SAR值，也无果而终。现状如此，相信后续会有清晰的查询办法，我们也只能拭目以待了。5、我们该怎么办？手机的辐射客观存在，然而目前世界上有太多的未知没有发现，电磁生物学也确实没有办法证明手机辐射无害，只是能是倾向于无害。那我们应该怎样和手机这个不能离开须臾的伙伴相处呢？「嘴上说不要，身体却很诚实」正是上述问题的最佳答案。现如今，不但在这些「辐射有害」的教诲下成长的年轻人依旧我行我素抱着手机嗨玩，连这些曾视手机辐射为洪水猛兽的父母们竟也都沉迷在各式各样的手机APP其中无法自拔了。其实，我们的大脑无时无刻不在进行利弊的权衡，从而取得利益最大化的决定。比如，尽管吸烟明确致癌，其中的放射性物质还有电离辐射，但它带来的愉悦是绝对的立竿见影的，烟民们还是愿意为此付出健康风险的代价。酒精，也是不折不扣的一类致癌物，但仍然阻止不了人们在饭桌上推杯换盏，把酒言欢。各种各样的药物，其不良反应经常能长达好几页纸，但病人们还是能毫无心理压力地吞咽下去。原因无他，其利远大于弊。对于上述明确有害的事情我们我们尚且可以权衡利弊而决策，那么，对于没有任何明确证据证明有害的非电离辐射，最优选择当然是不言自明的。综上，作为一个理性的人，在无线通信给我们带来的前所未有方便快捷，甚至愉悦面前，是没有可能拒绝的，非电离辐射那一点未知的风险简直是不值一提。曾经，那群原始人围着熊熊燃烧的火堆，火焰强烈地发射着红外线和可见光，这些携带能量的电磁波（红外线，可见光）照射在肥美的羊肉上，脂肪嗞嗞作响，激起美拉德反应，香气四溢。他们畅谈未来，载歌载舞。围着火堆跳舞的人时光如梭，这些人已传承为现在的我们，虽然外表可能已经大不相同，但内在的需求依然如旧。因为，作为一个个孤立的个体，我们是孤独的，对美食，通信和社交的渴望早已镌刻在了基因里。

　　长江日报讯（记者陈智 通讯员张鹏 陈洪涛）现在，大家可以随时随地上网，那是因为基站无处不在。随着5G信号的普及，建在我们身边的基站会不会越来越多？不少市民担心，基站辐射会影响身体健康。　　本期的十楼不打烊，长江日报记者跟随铁塔公司工程人员和专业第三方检测人员一起，测量了5G基站的辐射值到底有多大。此外，长江日报记者还将5G基站的辐射值与手机、微波炉进行了对比。　　由于5G基站的波段属于3000MHz~15000MHz，根据环境保护部2014年发布的国家标准，其限值是12.8伏/米（计算值，频率取3400MHz）。而4G基站的波段为30MHz~3000MHz，其限值为12伏/米。也就是说，本次测试的5G基站辐射值大小在12.8伏/米以内，即符合国家标准。　　在繁华商圈、学校附近以及居民楼楼顶的5G基站，长江日报记者测量的辐射值分别为1.80伏/米左右、1.16伏/米左右和2.65伏/米左右。3处5G基站辐射值都大大低于12.8伏/米，符合国家标准。　　由于手机在通话的时候会收发信号，辐射相对较大。于是，长江日报记者用手机拨通电话。在电话接通的一瞬间，手机的辐射值达到了2.40伏/米左右。而在电话接通以后，瞬间降低到0.93伏/米左右。武汉市经信局工作人员表示，手机和基站遵循同一套标准，但是由于手机本身功率就比较小，所以辐射基本不用担心。　　最后，长江日报记者测试了运行状态中的微波炉。一开始，长江日报记者将测量仪器“怼”在微波炉边，显示的辐射值为35伏/米左右。而当长江日报记者退后一大步，让测量仪器与微波炉距离为1米时，辐射值降低到9伏/米左右。　　根据国家规定，微波炉设备出厂前必须进行漏能鉴定，会距设备外壳5厘米处测量出一个辐射值，这个辐射值大概是基站国家标准的25倍。也就是说，长江日报记者本次测量的35伏/米和9伏/米，也符合国家关于微波炉辐射值的相关规定。　　讯联科技股份有限公司武汉项目部项目经理宋明：基站是用来发射信号的，这个信号是指咱们手机接收的2G、3G、4G甚至5G信号。基站可以对周围方圆2公里到3公里发射信号。　　讯联科技股份有限公司武汉项目部项目经理宋明：日常生活中，基站一般都会以“一体化机柜”“机房”和各种“塔”的形式出现在我们身边，5G或者4G的基站都是如此。但是，不管是一体化还是机房，都要配置塔，主要作用是悬挂运营商设备传递信号，所以站点分布间隔远或者是站点停电，周边信号就不好。（长江日报记者陈智 通讯员张鹏 陈洪涛）

睡的好身体才能好，睡眠质量的好坏影响着我们的健康的程度，那么如何才能睡好觉呢?睡前注意十大禁忌。现在手机是我们的生活必备品，但是手机中存在的辐射问题我们也不能够忽视，因为长期的手机辐射其实会对皮肤造成一些不良影响，而且也会对精子健康造成影响，降低我们的睡眠能力。下面来看看吧。
目录
手机辐射会不会影响睡眠
手机辐射的危害有哪些
睡前十大禁忌要警惕
失眠吃什么好
失眠的食疗方法
1手机辐射会不会影响睡眠　　手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。　　除此之外，许多女孩子喜欢把手机挂在胸前，但是研究表明，手机挂在胸前，会对心脏和内分泌系统产生一定影响，电磁辐射还会影响内分泌功能，导致女性月经失调。即使在辐射较小的待机状态下，手机周围的电磁波辐射也会对人体造成伤害。心脏功能不全、心律不齐的人尤其要注意不能把手机挂在胸前。　　还有，一般来说，手机待机时辐射较小，通话时辐射大一些，而在手机号码已经拨出而尚未接通时，辐射最大，辐射量是待机时的3倍左右。这些辐射有可能改变人体组织，对人体健康造成不利影响。　　为了对自己的健康负责，对自己的身体负责，各位应该正视手机辐射所带来的影响，平时少使用手机，也少随手将手机贴身放置，晚上的时候将手机不要放在床头。此外，对于孕妇的话就更要注意这个问题了。因为辐射可能会使胎儿变得畸形。2手机辐射的危害有哪些　　1、皮肤——或致“手机皮肤炎”　　很多患者出现在耳朵或脸颊处不明原因的皮疹，甚至某些患者手指也出现类似的皮疹，医生猜测可能是因为使用手机过度导致的皮肤过敏。对此，英国皮肤医学会引述已发表的研究资料指出，在长时间使用手机后，对手机表面镍材质接触过久可能导致皮肤出现过敏反应，产生一种叫做“手机皮肤炎”的红色或发痒的疹子。　　专家提醒：使用手机时最好用耳机接听，不要让手机长时间接触皮肤。　　2、精子——手机可杀死三成精子　　研究人员发现，手机发出的射频电磁波(RF—EMW)对人类精子会产生不良的影响。研究人员通过对两份分别受RF—EMW手机辐射影响的精液样本和不受影响的精液样本的分析，发现，暴露于RF—EMW的精液样本精子活动力和生存力明显降低。　　专家提醒：为了您的“性福”，切莫将手机放在离你的宝贝最近的裤袋里。3睡前十大禁忌要警惕　　一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。　　二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。　　三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。　　四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。　　五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。　　六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。　　七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。　　八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。　　九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。　　十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。4失眠吃什么好　　1、干酸樱桃　　少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。　　2、香蕉　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。　　3、菊花茶　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。5失眠的食疗方法　　1、百合莲子粥　　取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。　　2、酸枣仁粥　　酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。