一着不慎，满盘皆输。想在短时间内看到效果又害怕失败，再也没有试错成本。请耐心阅读本篇文章，你将会有所收获。注：可以结合目前分手困境和目录有针对性解决问题。首先，自我介绍一下。我是楠楠，曼彻斯特大学临床心理学硕士，专注研究情感，积累了很多成功的经验，全文3w＋字（绝对一字不少），建议时间不充裕的话，可以收藏下来慢慢看，避免错过，认真阅读后一定会对你的挽留产生一些帮助！！错过后悔系列！！全网最全关系恢复方法！全文包含挽留爱情、婚姻关系恢复、心理疏导，全文原创理论，结合真实案例分析＋独创四大挽留方法论——相似论、接近论、干扰论、强迫性重复论。注：全文原创，已申请著作权，请勿抄袭。如有雷同，请尽快删除，否则将追究法律责任。其次，我会结合国内外的心理学知识（全网独家）一一分析挽留的表层逻辑、深层结构以及挽留中最重要的实操方法！这里我要跟大家分享我独家研究出来(你绝对没见过！！)的挽留四大方法论——相似论、接近论、干扰论、强迫性重复论。一、为什么要结合国内外心理学去挽留说来接触心理学和情感咨询这个行业已经好多年了，我本科是在国内某大学读的应用心理学，因为很热爱这个行业，所以我在大四那年决定出国继续深造。那么我为什么选择出国读心理学呢？因为国内外的心理学有一定的差异，国内的大学推出的心理学课程多为应用心理学，主要内容是结合一些社会心理学进行授课，国外大学的心理学，会细分的更加精确一些，而我所深造的临床心理学，更具有实践意义，对于人的心理状态研究的更为透彻，这一点对于挽留来说，我认为是很有帮助的。二、临床心理学对于挽留的意义与作用临床心理学对于治愈一系列抑郁症，双相情感障碍等心理疾病来说，也是具有重大意义的，所以，当挽留的过程中，当事人出现应激障碍，普遍性焦虑等心理亚健康状态时，临床心理学的相关应用，就会对当事人产生立竿见影的效果了。每个人分手的原因都各不相同，所以我一直坚持一点——个案解决法，而非采用过多的套路去挽留前任，因为心理学既然存在，那么必然是合理的，正因为个体有着不同的精准差异，所以才会产生心理学这门值得深究的课程。所以，我极力反对那些套用公式、忽略个体独特性，将挽留普遍性强加于案主身上的行为！个案解决法个案解决法三、挽留为什么不能乱搬网上的套路性方法这里我要再一次强调，千万，千万，不要盲目地采用一些套路性地方法去挽留前任，比如说你看到了网上的一些文章，说他们是怎样怎样挽留的，然后你也不顾自己的实际情况，采取了断联打造朋友圈的一系列措施，结果人家有用，你却反而情况更加恶化了！！要知道，挽留是一个非常复杂且艰难的过程，你的前任也是一个绝对独一无二的个体。也许你会说，他是天蝎座，有天蝎座的共性啊，是的，不可否认人和人之间会存在一些普遍共同特点，但是，这并不适合套用在挽留中，因为，即使你的前任跟其他人拥有一定的共性，但是，他总有这样那样跟其他人完全不同的行为模式和性格特征——而这，是绝对不允许任何把跟自己前任类似情况的挽留方法套用在自己身上的，那样，只会弄巧成拙让你的挽留陷入僵局！我就举个最简单的例子，这也是我去年接手的一个案例（经过学员同意，我将她的案例分享出来）。易跟男朋友在初中就相识了，爱情长跑了十年之久，是别人眼里的青梅竹马，几乎可以说结婚是一件必然的事情，他们大学是在一个学校的，几乎天天黏在一起，食堂吃饭到晚自习打卡，感情从来平平稳稳，没有出现过任何问题。 但是，就在刚毕业异地了三个月，易就因为作、闹、不习惯异地生活，跟男朋友三天一小吵，五天一大吵，逼的男朋友好几次放下工工作来安慰她，易每次都觉得这样才能证明自己在男朋友心里的地位，于是肆无忌惮地这样挑战男友的底线，害的男友好几次被领导点名批评。 果不其然，异地才三个月，男友就提出了分手，并且很坚决地将易拉黑了，连游戏好友都删的一干二净。 于是，易开始搜索网上的帖子，看到有一篇说，自己因为太作和男朋友分手了，然后通过打造朋友圈二次吸引的方法挽留了，于是易也不加思索地套用了这样的办法，结果，一点回音都没有得到，反而得知男友已经在接触新的人选了！这就是典型的盲目套用网上的方法，而不根据自己的实际情况，胡乱且无效地挽留！易只看到了自己也是因为作闹分手的这个相似点，却全然忽略了，她跟男友已经相识十年了！！而那个帖子里的人才恋爱几个月而已，这就是天差地别的！虽然看似都是因为作闹分手，但是，相识几个月的人，也许可以通过吸引力法则来恢复关系，但是你都恋爱十年了，你什么样的性格脾气，对方会不清楚吗？说白了，对方已经那么了解你了，你打造的朋友圈和精心的人设，人家会相信吗？谁会相信一个人几十年养成的性格，在一朝一夕之间就发生变化呢？再说了，易都被拉黑了，打造朋友圈给谁看呢？这就是我为什么一再强调，不要网上看到点帖子，就随便套用，万一把情况处理的更恶劣了，就得不偿失了，情感挽留跟心理咨询一样，如果看看免费的帖子就能达到效果，那心理咨询室早就关门了吧，这世界上也不会有失恋的人和抑郁症了，所以，在挽留里，切记不要因小失大，免费的东西，都在背后标注了筹码。四、挽留的表层逻辑、深层结构这一点是国内情感挽留里所不曾涉及的，也是我独家研究出来的，结合了临床心理学和情感挽留得到的成果，绝对是全网独家的，一定要划重点！！划重点！！已申请著作权，如有抄袭，将采用法律手段！！挽留的表层逻辑，也就是大众所理解的，化解之前的矛盾，弥补感情中的漏洞，然后达到感情最后挽留的过程。但是如果我们按照表层逻辑的思维去挽留，会发现难于上青天。化解矛盾，这个大家都知道，分手不外乎因为有了矛盾，那矛盾解决了，自然可以恢复关系是不是，但是问题就是，怎么化解？前任已经坚决地说不同意在一起了，甚至前任已经狠心不回消息了，或者干脆把你拉黑了，要怎么化解，这第一步，就举步维艰吧?很多人分手之后，急的失了方向，能想到的唯一方法就是去发消息，示弱，道歉，觉得能得到对方的回复，就得到了很大的安慰，但是，这样的逻辑，从根本上来说，是错误的。这就好比一台一体机出了Bug，不懂的小白可能就直接上手解决屏幕的问题了，根本都没静下心来想，到底是哪里出了问题，甚至压根没想到要找专业的人来帮忙解决。感情中其实也一样，出了问题，如果自己不会解决，不妨寻求专业的帮助。那么挽留的深层结构是什么呢？这是我在国外留学时，跟研究小组运用临床心理学的知识结合情感挽留得到的成果：挽留的深层次结构，其实是：真诚——一体化——动机合理性——后撤——诠释情感障碍——恢复关系挽留的深层次结构1. 真诚头一步其实是至关重要的，也是很多人所忽略的。为什么我在文章中一再强调，真诚，甚至把它放在首要位置呢？因为这往往是大部分人在挽留中，最容易忽略的。很多人理性地思考，要怎么做，要看什么书，要怎么提高自己来挽留，但是却忽略了，这全然是为了挽留而进行的，但是感情是两个人的结合，如果极致理性的结果，仍然是单纯为了让自己重新得到的话，那么，就连最基本的真诚都做不到了。这就是为什么，很多人发朋友圈，得不到效果的原因之一，不真诚，就会显假，就好比没有人会喜欢看一个朋友圈包装精美但是却一点不露脸的人的，因为摸不透，感觉假，这就是最大的问题。还有些人，就是我刚刚说的那一拨，一分手就乱了分寸，疯狂地发消息，或者发消息去示弱，道歉，这其实也是失了真诚的，试想，你因为恋爱中受了种种委屈，提了分手，结果呢，对方眼见重新得到你失败，就急眼了，就给你示弱发消息了，这样难道你就会被打动吗？恐怕不会吧，因为你会觉得假，这就跟，喝醉了想约女孩子出门，女孩子出门一半，眼见得手，又回去了，于是疯狂发消息让姑娘再出来这种行为，换了谁，能好受？这也就是为什么，很多人写道歉信，得不到效果的原因之一，不真诚，所做的一切，看似付出，其实暗藏着自私，就差眼里写满了我想得到的欲望了，会让人觉得可怕，甚至有些人，谈恋爱的时候，一首诗都没写过，分手了，道歉信一下几千个字起步了，会让人觉得虚伪，何谈恢复关系？2. 一体化一体化是什么意思呢，可能你从来没有在挽留中听说过一体化这个词，没错，这个词也是我结合临床心理学得到的成果。为什么很多人在分手的初期，明明前任态度还可以，但是渐渐地就越来越坚决了，甚至删除联系方式，其实最重要的原因之一，就是没有做到感情一体化。很多人在分手初期，很难适应失去了对象的生活，尤其是那些一起生活过，或者彼此经常见面，经常联络感情的情侣，明明不断地劝说自己放下，但是一看到有关前任的事或者物，就忍不住发消息过去打扰，最常见的就是长篇大论地写小作文，这就是没有处理好感情中的一体化。其实，很多人消息轰炸＋发小作文，本质目的都不是为了挽留，而是为了发泄情绪，因为很多人其实都很清楚，消息轰炸＋小作文这些行为，是会影响到前任正常的生活的，也有可能会导致对方更厌恶自己，是不利于挽留的，但是很多人还是这么做了，并且这么做了，还会给自己找理由，说自己以为这样可以挽留，但是可以好好问问自己，难道真的一点没想到这样做会不利于挽留吗？这说白了，就是没有处理好感情的一体化，分手后所做的行动其实都是为了满足自己，想让对方回消息来安慰自己短暂不适应的心理，即使对方回复的态度不好，也觉得总算能回消息，这个如果再恶劣点的，比如分手了去对方家门口堵人的，可以说是谈得上自私了。而我所说的一体化，就是在分手后，不要从恋爱的感觉中抽离出来，仍然要把自己放在和前任相结合的地位中，甚至可以给自己做一个心理麻痹（临床心理学的应用）—— 每次行动前暗示自己并没有分手，只是产生了矛盾，在这种情况下，如果你再想消息轰炸或者发小作文，这样的行动就会得到一定的减缓，因为如果处在恋爱的关系中，你就没必要这样的歇斯底里，也会考虑到这样的做法会影响感情。这一点，其实是至关重要的，因为挽留的逻辑，不仅仅是寻找到正确的挽留方法，还有一点也很重要的，且常常被人忽略的，就是没有及时停止错误的方法，如果你只是一味地采取了正确反而错略，却依然放纵自己肆意妄为，不顾前任心情生活的行为，那么挽留，只会是一减一得负的作用。3. 动机合理性在前两点，即真诚和一体化都处理得当之后，就可以进入挽留的正题，即动机合理性。《社会心理学》中阐明了一个观点，个人要为自己的个体化行为出合理性的动机解释。这一点我在研究过后引用到了挽留中，并且在多个案例中，有很显著的效果，所以这里拿出来跟大家分享。就如观点所说，人总要为自己的行为作出合理的解释，这就好比，你端起了这碗饭是因为饿或者因为馋，甚至你要说是因为看着这白乎乎的饭，觉得好看，所以你选择食用它，这些都是合理的，并且被大众所接受的动机解释，但是你要是说，因为我想看书了所以我端起了这碗饭，那就是典型的动机不合理性，就像你去街上要饭，你说你要饭的原因是因为你热爱大街，你看看有没有给你捐钱，人家只会觉得你奇怪，说不定还会啐你两句。那在挽留前任的过程中，我为什么要引用这点呢，这点其实是一个辅助性的作用，目的是为了让前任更好地接受并消化你的行为所传达出来的动机，而这，也是为什么沟通在挽留中是必不可少的一个步骤。而为什么有些人写道歉信得到了前任的回眸，有些人的道歉信前任刚看两句就撕了呢，就是因为动机合理性没有得到很好的解释，这也是为什么前文我强调的，不建议乱搬网上的挽留技巧。也许你只在帖子里看到了别人写了一封道歉信所以挽留成功了，但是也许你忽略了对方在写道歉信之前，就已经做过相应的铺垫了。很多人在断联一段时间之后就迫不及待地把道歉信发出去了，这其实是很突兀的，我们用正常的逻辑想问题，哪个正常人会突然消息一段日子一句话不说，一发就是一封大几千字的信？前任毫无准备，只会觉得被冒犯到了，这就好比，你追一个女孩追了三年了，三年里你啥也没做，甚至连一个瓶盖都没别人拧开过，到了第三年直接掏出个钻戒，你看看人家姑娘会不会白眼一翻说你耍流氓。而我们要怎么利用动机合理性这一点来辅助自己更好地挽留呢？这里有一个最简单，且实践性最强的方法，是我自己研制出来的。（当然如果你有条件的话，最好还是寻求些专业的帮助，而不要一味地自己盲目尝试）就是——铺垫。这一点看似很简单，说出来谁都会做，但是问题在于怎么做好。比如说你要去买一只猫，卖家开价一万，你觉得贵，但是你又确实很喜欢这只猫，那你就得还价，然而如果你直接开口就说六千给我，那卖家可能会把你啐出去，这就是没有利用好铺垫，过于直白突兀，让对方在没有任何心理建设的情况下，直接降低对方的价值，如果对方真的是爱猫的好卖家，人家第一眼就会觉得你是故意来找茬的，甚至怀疑你会不会好好对待这只猫。 但是如果你先认真观察了下这只猫，把它抱起来摸了摸，拿起逗猫棒陪它玩了会，然后表达出对这只猫的轻微赞美，然后再隐隐地提出这只猫有哪里的一点缺陷，比如毛色没有满背，比如比如鼻子上有黑点，比如略微有些黑下巴，这个时候你再还价，问老板能不能便宜点给你，这种情况下，砍价就很容易成功了。这就是铺垫的效果。在挽留中其实也可以借鉴，分手初期大部分人很难忍住完全不给前任发消息，这是符合人正常的心理逻辑的，《美国精神卫生手册》中指出，“个体不应该过分压抑自己的合理欲望去促成一些目的的达成”，通俗化来讲就是，我们在分手初期，有欲望，有情绪其实是一件再正常不过的事了，我们不必过分地苛责自己，压抑自己，如果想发消息，那就发，如果想发动态来抒发情绪，那就发，甚至，如果想写道歉信，那就写，这些事其实是可以做的。但是问题就在于，如何让这些行为尽量不要给挽留造成负面影响，甚至最好能推动挽留进度，一个最行之有效且易操作的方法，就是进行铺垫，这个铺垫，学术上也称之为——行为美化，《社会心理学》中指出”经过修饰的个人行为，将更大程度地被其他个体化、集体所接受“。那这个铺垫/行为美化，在实操上要怎么顺利地开展呢？我就拿最简单的分手后发朋友圈来举例，同样也是我接手的一个案例（经过学员同意，将他的案例分享出来）。宫是一个负面情绪极频繁的人，他跟女朋友曾经是同事，谈了差不多一年多的恋爱，后来女友跳槽去了另一家公司，宫是一个互联网公司的普通职员，本身家境不算太好，所以对自己期望很高，211毕业的他，工作了三年，工资依然停留在6k，且升职加薪上一直看不到什么希望，久而久之的，就滋生出了很多的负面情绪。 女友家境还不错，个性比较逆来顺受，偏向佛系的思想，宫又是因为第一次谈恋爱，没有什么经验，也不太会观察女朋友的心理变化和感受，每天跟女朋友的聊天中，都充满了抱怨，不是抱怨老板打压自己不给自己加薪，就是抱怨 同事有好的项目不分给自己，甚至两个人还没结婚，宫就把自己家里家长里短的事全部抱怨给女友，比如家里弟弟找不到工作住在自己家里，比如自己老妈生病了老是不好，一整天80%的聊天内容都是在抱怨。 甚至到后期更严重的，女友稍微说了点自己的事，都会被他直接忽略。 女友也算是仁至义尽，居然忍了他一年，他找到我的时候，都还没有发现自己的问题，认为只是正常的恋爱聊天，于是我让他仔细统计了一下过去那些聊天记录里，抱怨的内容和有关女友的聊天内容占比，发现，比例居然高达8：2。 而在他找到我之前，他已经报过一个机构了，机构只告诉他要建设朋友圈，展示自己乐观的一面，但他就这么天天早上好，阳光明媚的一天，今天又是元气满满的自己，诸如此类复制黏贴的鸡汤文连续发了半个月，发现毫无用处，并且，女朋友还彻底给他屏蔽了。这就是典型的，没有处理好动力合理性，女朋友一点心理准备都没有，你就这么突然地发了这种跟你的行为完全相违背的内容，只会让人觉得匪夷所思，从女友视角来说，跟你谈了一年的恋爱，365天里天天抱怨这个抱怨那个的，这就是你的性格习惯，怎么分手刚没几天，突然性情大变？而且改变的那么极端，一下就从极其负面变成极其正面了？整个朋友圈都透露着虚假两个字。这就是为什么很多人分手后发朋友圈没有效果的又一原因之一。接下来就是这一点的实操举例，纯干货，认真看！找到我之后，他依然想坚持发朋友圈这条路，于是我指导他通过沟通进行一系列的铺垫， 比如说在他发朋友圈之前，我指导他跟女朋友先进行了一些线上的沟通，我让他先表示了自己分手之后的一些伤感情绪，（这一点很重要，也是展示真诚的敲门砖，但是注意不能字数太多，否则就变成矫情小作文了，要把握好度），然后再对自己之前的朋友圈行为进行了委婉地解释“之前看了一些书，说发积极向上的朋友圈能给自己带来心理暗示，减轻自己的负面情绪”，这样一来，既不会显得自己突然性情大变很突兀，又能合理地为自己的动机做到合理，还能委婉地展示自己已经在进行一系列的改善，让女友重燃对他的希望。当然，这只是一个举例，并不适合所有人的所有情况，不建议大家看了这一段之后直接抄下来发给前任，具体的问题还是需要具体的分析，就如我前文所说，没有哪一种方法是通用于所有人的，举例只是为了让人更好地理解和感悟，而不是毫不动脑地直接抄用。4. 后撤在处理好动机合理性之后，接下来就进行如到挽留最重要的阶段了，之前的几点可以说是为接下来的这三点做一个良好的铺垫，也是为了某一个步骤失败准备好后撤方案。挽留其实也是一个很复杂的过程，这里我为什么要提到后撤这个概念呢？因为挽留是两个人的互动过程，而不是一个人的把控全局，即使我们能把挽留方案设计的天衣无缝，也不代表事实进度就会按照我们所预想地去发展，计划赶不上变化，感情中，也是有很多不可抗力的。但是我们又不可能放任危险概率的发生，也不可能人为阻止一系列的不可抗力，所以我们需要为之后的挽留波动做好后撤准备，比如说我们的计划是通过发朋友圈让前任对我们改观，然后再写道歉信促进关系缓和，最后通过见面来恢复关系，那么我们要做到的后撤准备，就得是朋友圈失败了怎么办，道歉信效果不理想怎么处理，如果见面被拒绝怎么挽留，而不仅仅是把计划都做的很顺利，结果实操的时候出了问题，就束手无策的，在这里提一点，优秀的咨询师，会在为你做计划的时候，就安排好后撤方案，确保挽留过程中一直有一个PlanB 随时待命，只有这样，挽留才能最高效地进行下去。5. 诠释情感障碍能走到这一步，差不多也说明你的挽留已经走的比较顺利了，但是这一步也可以说是挽留中最危险的一步，因为涉及到情感的问题了，如果说之前的步骤都是不痛不痒的朋友姿态的话，那么这一步如果处理不好，是很容易被拉黑甚至警告不要再打扰的。所以在这一步，我建议做好多个后撤准备，因为据我所接手的案例统计，差不多又六成的学员会在这一步陷入挽留的僵局，而一旦不能快速从挽留僵局中走出来，那么挽留的成功率就会被打很大的折扣。好了进入正题，诠释情感障碍，也可以理解为着手解决之前的情感矛盾，注意，这一步仅仅适合于那些分手原因不涉及现实问题（买房、结婚、彩礼、长辈不同意、条件差异等）的人群使用，或者因为情感问题占分手比重较大的人群也可以斟酌使用。首先，需要我们整理出过往的所有矛盾点，这一步是我参考《临床心理学》中的认知行为疗法而总结出来的一个行之有效的方法，很多人分手后能说出一堆分手的理由，但是往往却表述的不全面，带有的主观判断性太强。比如我就碰到很多男学员一上来就跟我说，女朋友嫌弃自己经济条件太差跟自己分手，但是整理了所有矛盾点下来之后，他才发现，原来矛盾的九成都是他不关心女方，忽略对方感受，只有在最后女生气急败坏吵架了才提到他经济不好这一点，但是这个却被男生当成了分手的最重要因素，如果这一点都没搞明白的话，那么整个挽留过程就很难找到一个正确的方向，所以这一点也许不是最关键的，却是不可或缺的。所以我建议那些正在挽留，且没有眉目，暂时还没找到合适的挽留路径的朋友，可以着手从这一步做起，这一步也是我最不建议偷懒的一部分，我更建议以笔头的形式记录整理下来，虽然现在的科技互联网都很发达了，很多工作文件都是采用文档的形式来输入了，但是《临床心理学》中仍然指出“认知行为疗法需要以笔记的形式来完成，这极大程度地有利于整体治疗的进展。”，而科学依据就是，笔记的形式更容易加深内容在人脑中的深度以及停留时间长短，并且笔记的形式更容易让人在记录的同时思考，不容易遗漏一些比较重要但是却被忽略的内容。在矛盾点整理完成之后，诠释情感障碍，指的就是解决核心矛盾所遗留的问题，这个是我们需要首要去解决的，因为每个人的感情矛盾的构成都不可能是单一的，有些有好几个甚至十几个细碎的矛盾点，我们很难在挽留的过程中全部解决，况且挽留也是有时效性的，真等所有的矛盾都解决了，估计人家也快跟其他人结婚生子了，所以在这一步骤中，我们只要着手处理核心的1-3个矛盾点就好，至于如何解决核心情感问题，下文中有详细讲解（即挽留的四大方法论）。五、断联真的适合你吗？很多来我这边咨询的人，或多或少都已经尝试过断联了，可能是机构的惯用方法，也可能是网上帖子太多，自己的盲目跟从，又或者因为自己不懂得怎么沟通，一发消息就被前任冷漠处理，所以才不得不断联，不管怎么样，断联，是不适合所有人的。甚至，断联，其实只适合极小部分的人。这里是干货，判断自己到底适不适合断联！！建议收藏下来，认真分析自己的情况，以免内容丢失。注意：必须满足以下所有条件，才适合断联1.跟前任恋爱时间不足一年 2.前任对自己并没有情绪上的不满 3.自己在恋爱过程中并没有忽略对方感受 4.对方也有明显的过错 5.双方未涉及婚嫁问题 6.双方未涉及经济纠纷问题断联适用情况（缺一不可）第一点，跟前任恋爱时间不足一年。断联的逻辑，是在挽留过程中切断联系，来达到让前任内心失衡，通过利用对方内心的落失感来挽留。这只适用于恋爱时间并不太长，彼此还有新鲜感的情况下，如果双方都已经结婚好几年了，离婚之后你突然来了个断联，对方相比不会有太大的反应，因为在婚姻过程中，新鲜感慢慢地磨损，双方对于对方的需求不再那么的独一无二了，况且离婚之后，你发不发消息，其实效果都差不多，对方也不会过多地来好奇你的心路历程。而且在你们恋爱的过程中，随着时间的增长，对方也逐渐地从热恋期那种生活里全部是你的状态中抽离了，慢慢地融入了自己的生活，朋友，有的时候甚至一两天没有联系都是常事了，在这种情况下，分手后你不联系，对于对方来说，可能就是再正常不过的“合格的前任就应该消失”，对方心里并不会有太大的波澜，甚至还可能更快速地忘记你。第二点＋第三点，前任是否情绪有不满，被忽略感受这两点是判断适不适合断联的至关重要的一环，甚至70%的依据都在这一点上。很多人的分手，是因为自己对前任关心不足，自己太作，自己要求太高，自己负面情绪太重等等，在这种情况下分手，前任都是或多或少地带着些委屈甚至愤懑的情绪的，在这种情况下，分手后可能他只是在等你去哄她，耍耍小性子，但是你突然就断了联系，对方会怎么想？会不会觉得原来你本来就是这样的人，对你更加绝望，甚至以为你已经急不可耐地在挑选新欢了？第四点，对方也有明显过错断联，其实是挽留手段中的一个惩罚措施，不联系，不仅憋屈的是自己，甚至如果本来对你还有意思的前任，对他来说其实也是一种委屈，况且如果在前任几乎没有什么太大的错误前提下，分手原因本来就是受尽了你的委屈，也许人家提分手只是为了警醒你，或者提分手是为了发泄自己的情绪（女生经常会这么干），那你再一个断联，人家只会觉得莫名其妙以及加倍委屈。我去年甚至还碰到一个更是奇葩的，他自己出轨又暴力自己媳妇儿，平时也不管孩子，一次奶粉没给孩子冲过那种，赚不到钱还一整天的花天酒地，然后媳妇忍不了了分手了，媳妇一直本本分分任劳任怨，还额外赚钱补贴家用，最后忍不了了分手了，结果这个人离婚之后看了网上的 帖子，也不考虑自己的情况，直接断联，你要是她媳妇你都得憋屈死，结果人家媳妇一开始本来为了孩子是愿意给他机会的，最后一断联，人家彻底想通了，不过这个人跟我说完情况之后我就拒绝他了，像这样的人品极其恶劣的人，我觉得不挽留也是有利社会。不过这里拿出来做例子，希望给正在犹豫要不要挽留的人一些参考，当然我相信大部分人没有他那么穷凶极恶，我遇到的很多来咨询挽留的还是人品比较优良的。第五点＋第六点，双方未涉及婚嫁、经济问题这个是我需要着重强调的，因为也是挽留过程中的一个误区，有一部分人分手是因为家庭条件的差异，或者结婚条件没有谈妥，或者两个有一些经济纠纷，在这种情况下，一般男生来挽留的比较多一些，因为在涉及结婚彩礼方面，有些女方会有些自卑，再加上家里的干预，就提了分手。像这种情况下，千万千万，不要采用断联的方式！！如果你的前任因为经济问题比较自卑的话，更是不能随意断联了！！我举个例子，在学生时代，追求什么样的女生，最不容易得到回应。一就是学霸，二就是极度自卑的女生！你一定遇到过，有些长相不出众，成绩中下，家庭条件不太好的女生，有一小部分会比较自卑，而这一小部分女生，最难追求，因为无论你做什么，她都不会回应，她们会考虑到种种，比如你是不是在娱乐她们，或者考虑到自己条件问题之后会一直低人一等，这样的女生，就像一只敏感的兔子，你不联系她，她就算再喜欢你，也绝对忍得住不来联系你，因为，自卑到极致就是自尊，对于这类女生来说，自尊是一件比天还大的事。在这种情况下，你还要断联，那么我敢打赌，你不联系对方，对方也一定不会主动联系你！六、建设朋友圈对你的情况为什么没有作用？建设朋友圈有一个看起来很学术很专业的代名词，叫做二次吸引，通过提升自己的吸引力，来引导前任跟自己重新在一起。但是这种操作方式，有很大的局限性，也是只有很小一部分人才适合采用这种方法。注意：必须满足以下所有条件，才适合建设朋友圈。1.彼此认识不超过三个月 2.彼此没有在一起生活过 3.没有被删除联系方式 4.分手后前任不厌恶/反感自己建设朋友圈适用情况（缺一不可）第一点，彼此认识不超过三个月这一点我为什么放在第一位呢，因为太重要了，重要到，这一点起了决定性的作用。二次吸引的本质，是通过提升自己的魅力来挽留，但是，如果两个认识已经超过三个月了，甚至更久，那就面临着一个重大问题：认识那么久了，前任对你是个什么样的人，什么样的脾气已经有所了解了，甚至那些认识七八年的人，豪不夸张地说，对彼此的了解可以称得上是对方心里的蛔虫，这种情况下，你要提高什么吸引力？而且挽留是有时效性的，一般来说在分手之后的两个月是黄金期，你别说要吸引个一年半载啊，一年半载前说不定前任都已经忘记你是谁了。那么，你要提升什么？容貌？一两个月，你能暴瘦30斤？外形？一两个月，整容恢复期都没过呢。性格？几十年养成的性格，几十天就发生了翻天覆地的变化？原来是一个负能量满满的人，几十天你就变得积极向上了？还是通过朋友圈展示的？我就问一句直接的，你加上一个人好友，他朋友圈都是晒的豪车，你就会100%相信他是富二代吗？朋友圈，是不具备说服力的，很多人朋友圈发自己积极向上，可是他们的朋友真的觉得他们积极向上吗？甚至会觉得他们有些刻意，显假。再说了，就算你通过朋友圈，让前任相信你的性格缺点改变了，但是一到正式相处又原形毕露了，那是不是可以称得上欺骗性质了？别跟我说你一两个月就可以改变自己的性格哦，如果真的这么容易，那心理学我想就不存在了，那些负能量的人，一两个月就可以改变自己的行为习惯和思维方式，世界上也不存在难以调教的孩子和性格有缺陷的人了。我就举个最简单的例子，上学那会，经常听说有些孩子粗心大意，粗心大意，这个甚至算不上性格缺陷了吧？但是他们多久改正了呢？有些人好几年一直到毕业都没改正。你看，就这么个小小的行为习惯，都不是一朝一夕就能改变呢？你凭什么自信地认为你可以通过一朝一夕改变自己的性格缺陷甚至感情缺点呢？第二点，彼此没有在一起生活过很多人应该都听说过，结婚前要一起旅行，就是因为在一起密切地接触几天，是最快地了解一个人的方式。况且只是几天，有些人同居在一起就是好几个月，大半年，别说性格行为习惯了，就是你刷牙习惯左手还是右手，开冰箱习惯先拿水还是饮料，甚至你一个眼神要说什么话都摸的一清二楚了。你的一些性格缺点，比如暴躁，说话急，负面情绪重，说话不考虑别人心情，生活自私等等，这些，都已经一点一滴地刻在你们朝夕相处的生活中了。而同居过多的人多半分手是因为矛盾的累积，说句直白的，就是忍你忍够了，这种情况下，你会相信一个平时十句话八句话都在伤人的人，一分手，就变得性格温婉，体贴，照顾人心情吗？而且，还是一分手，就开始发积极的朋友圈？你会通过朋友圈相信一个和你朝夕相处了几个月甚至几年的人，性情大变？这里我一定要强调，如果两个人在一起生活过，分手后，千万千万不要采用二次吸引打造朋友圈的方式去挽留，很容易导致前任觉得假，甚至看也不想看的负面效果！！第三点，没有被删除联系方式这一点其实最让我匪夷所思，很多人找到我的时候，告诉我，打造朋友圈个把月了，毫无效果，一问，打分手起联系方式都给拉黑了，这种情况我是真的真的不理解，联系方式都拉黑了，你朋友圈做给谁看的？当务之急不应该是想办法把联系方式加回来吗？甚至很多人被洗脑说，自己发了朋友圈，共同朋友看到了，也会传达到他那边。我就提几个逻辑。1.前任都给你拉黑了，说明对你的动态已经不太感兴趣了吧？那么你为什么会认为共同朋友转达了你的朋友圈他会感兴趣呢？前任说不定会直接“好了别说了不想听那个人的事”2.共同朋友毕竟是朋友，不是你的私人管家，且不说人家也有自己的生活，谁有空一天到晚盯着你的朋友圈研究啊3.通过让前任看朋友圈来转变观点已经很低效了，还要考虑到有些前任不太看朋友圈，前任不愿意打开你的朋友圈等等因素，最后还要通过朋友的转达，且不说有没有朋友来帮你转达，这一步一步的，效率有多低不用我来算概率吧？而我一直强调的，挽留是有时效的，不可能在这么低概率的情况下，一直耗时间吧？第四点，分手后前任不厌恶自己如果说两个人分手之后，还像朋友一样相处，那也许还可以通过打造朋友圈来改改印象，但是很多人分手后，前任都对自己都一定程度的负面情绪，有的甚至连消息都不想回，看见你就烦，听见你的事就抓狂，这种情况下，你指望他天天翻你朋友圈？你可能要说，可能前任无意间看见呢?我觉得吧，在挽留中就不要报侥幸心理或者对自己太自信了，我就随便打个比方，一个你很讨厌的朋友，当他的动态出现的时候，你是什么反应，赶紧划走，甚至赶紧屏蔽吧？不要低估前任的负面情绪，而想让这种负面情绪自然地消解，那绝对不是一天两天的事。很多人都耗在打造朋友圈——断联的思维怪圈里走不出来，不仅耽误了自己的挽留黄金期，甚至有些人在这个低效阶段，前任有了新欢，那就得不偿失了。七、道歉信写了，前任反而更厌恶你了这个其实很好理解。比如说，有两个人正在追你。 A各方面都一般，长相性格也完全不是你喜欢的那一挂，甚至因为一些矛盾你有些讨厌他。 B你对他本来就有点意思，各方面也正好符合你的审美。 两个人都给你写了一首藏头诗，表达自己对你的喜欢。 甚至，内容都一模一样。 但是你的感觉，会是一样的吗？ 对于A，你只会觉得，矫情，油腻。 对于B，你就会觉得温馨，浪漫，有情调。这就是很多人不理解的，为什么热恋期写信前任很感动，分手后写信前任觉得反感。因为人毕竟是带有主观性的生物，而非一个没有灵魂的物品啊。感情是会有变化的，不可能分手前后永远一个态度。况且，分手后，前任已经不那么喜欢你，甚至因为一些事有些厌恶你了，你在他眼里，就是A一般的存在，跟热恋期他眼里你是B一样的形象，完全不一样了。这个时候，你再写小作文一般的道歉信，人家只会觉得你矫情，觉得你婆婆妈妈，甚至觉得你想纠缠人家，会感到恐慌。而这里，我需要告诉大家。注意：道歉信只适合一种情况：分手后和前任还藕断丝连，有些暧昧，且前任对自己一点也不厌恶的。其他情况，均不适用，或者，使用请谨慎，效果可能不尽人意。八、学习了那么多挽留课件，一到实操就打回原形这里我不得不感叹一句，很多人可能高估了课件的作用，居然觉得课件可以达到灵魂的升华，可以达到性格的转变，可以把一个暴躁的人变得温润如玉，可以把一个负能量的人变得阳光积极。课件这么伟大，那三甲医院的心理科，还用得着开药吗？很多有情绪障碍，易怒的人，不必去三甲医院看病，直接一套课件上手，不出一个月，立马变得温润如玉？况且，我还得再强调一遍，挽留，是有时效性的，一个正常人，看看课件，一两个月内，能够提升多少呢？还记得前几年特别火的那个节目《变形记》么？里面的孩子要改变，少说从节目开播到完成，得好几个月吧？而且还是实打实的，到乡下去进行改造，如果光给他们看看课件，就能改变性格的话，那变形记恐怕早就被人嗤之以鼻了吧。再说到，通过课件，也许得到了暂时的思想通透性，比如什么了解异性心理，且不说看完全程你记住了多少，就说一个课件能囊括现实中出现的所有情况吗？就好比，课件里说，当女人提起猫咪的时候，代表她得内心开始柔软了。那么，如果，你的女朋友跟你提起了狗呢？是不是顿时满脸问号，书袋子都没得掉了？我是从来没有见过谁看了课件之后挽留的，浪费时间不说，效率还低下，如果相处起来，前任发现你根本没有改变，估计会觉得你这是在为了挽留而欺骗吧。挽留的本质，还是得真诚，一个钢铁直男，通过看课件，让自己短时间的天甜言蜜语，结果重新在一起了，又我行我素，估计前任都得报警说诈骗。九、挽留真的需要自我提升，改变自己不良的性格缺陷吗接下来这句话，可能会痛击到你，但我还是不得不说，来打破你心里不切实际的幻想。你的那些性格问题，比如负面情绪太重，脾气暴躁，说话不考虑后果，不关注对方的心理状态，不考虑对方的感受，冷暴力，阴阳怪气等等这些，难道，在你们在一起之前你就完全不是这样的吗？？恐怕，不是吧。但是前任那会还是跟你在一起了，并且，也不是一发现你有这些毛病就立马跟你分手的是吧。为什么你会觉得，你改变了自己的性格，变成一个理想中完美的人了之后，前任就会跟你和好呢？首先，恋爱的本质，是个体对个体的吸引，而不是个体对某些特质的吸引。说通俗点就是，你前任喜欢你，是因为你是你，你有温柔贴心，善良孝顺的优点，也有说话直接，容易暴躁的缺点，而这些构成了你，你前任喜欢的是你，而不是因为你前任喜欢温柔贴心所以跟你在一起，这一点很多人都本末倒置了。你有没有考虑过，在你真的变成一个集所有男友/女友优点于一身后的你之后，你还是不是你，你的本质可能已经变味了，因为你会因为改变达到完美，变得小心翼翼， 你的一些相处细节也会变得面目全非。在你改变之后，也许前任会因为你改掉了性格暴躁跟你重归于好（当然这种情况恢复关系的概率很小），但是你会因为重新在一起后时刻在意你自己之前的那些缺点以及不确定自己是否事事做的尽如人意，你会变得异常敏感，且你的说话方式，行动也会变得不像你。变得不像自己——这就是提升自己带来的最大弊端。你都变得不像自己了，跟你恋爱的体验也就完全不一样了。同样的，我通过案例来展示（通过学员同意，我将他的案例分享出来） 星跟女朋友大学就在一起了，说来星是一个优点很多的人，他耐心善良，善解人意，朋友同学老师都对他印象很好，交给他的事基本都能完成的令人满意。 大二那年他因为社团活动跟女友在一起了，星是大学的社长，有很强的领导能力，女友是社团的普通团员，一开始，女友也是因为欣赏的星的雷厉风行， 能力强，为人很好而跟他在一起的。 但是逐渐在一起之后，发现星因为一直是学校里部门的小领导，所以习惯于命令别人，且打着为别人好的名号来强迫别人做一些事情，如果不尽人意就会变得暴躁极端，甚至对女友也有一些强势，说话比较直接。 但是跟星相处的大部分时间都还是很愉快的，他很会关心人，女友皱个眉就知道是哪里不舒服了，精心记录好女友的生理周期，每提前两天，必定会提前送来红糖水和热水袋，并且每一次的出门旅游，都会规划的井井有条。 分手的导火线，是因为女友说想考研，但是想跨专业，星觉得以女友的成绩和能力，很可能会落榜，所以给女友分析了种种，劝女友换成本专业，这样不至于白白浪费时间和精力，但是女友因为曾经的梦想就是考天文方面的，所以跟星大吵一架，觉得星管得太多，过于强势。 这一分手，就一个月没联系，星也认为自己是因为干涉太多而导致被分手，所以一整个月都在改正自己的那些缺点，甚至每每有同学帮忙，都会不停地暗示自己，别管太多，别强势，一个月下来，星都快魔怔了，同学朋友也都觉得他变得怪怪的，说不上来哪里别扭，但就是不像他自己了。 但是星实在太爱那个女友了，所以陷入自我提升的怪圈里出不来。 后来一次短暂的聚会，星的朋友跟女友偶尔提起这件事，星自己也来找女友说自己已经改正那些缺点了，问是否愿意重新在一起，女友不加犹豫就同意了。 刚恢复关系那会，确实女友对星很满意，因为星确实不再过多地干预她的想法了，甚至她第一次考研失败，星都只是等在宿舍门口，对于考研的事只字未提，女友很满意，但是总觉得相处起来，哪里不对味儿。 正好面临暑假，两个人计划一起出去旅游。星的一些奇怪行为开始显现了，比如曾经一个人把旅游计划的井井有条的他，这一次开始不停地逼问女友，到底想不想去上海玩，是不是真的想去上海玩，还是迁就自己，女友每次说随便都可以，星几乎都会抓狂，他因为自我提升，变得太敏感了，就怕自己做的哪一点不好，让女友觉得自己太强势自私。 那次的旅行，完全变味了，两个人因为去哪里玩，吵了好几次，最后不了了之。 没过多久，女友再次提出分手，且十分决绝，理由是星变得面目全非了，星几近崩溃，觉得自己已经很努力地改正自己了，结果还是没有任何效果。星找到我的时候，在电话里里痛哭了一个多小时。其实，就是方向整体搞错了。虽然星有一些缺点，但是，这个世界上，有几个完美的人？人之所以成为个体，就是因为独特的行为方式和行为习惯。没有人是可以集所有优点于一身的，而恋爱，也不需要我们那么完美，优点＋缺点，才造就了我们，曾经那么相爱的两个人能够忍受缺点，享受优点在一起，就不会因为一个人不够完美而分手。很明显的，星只是跟女友在考研那件事上因为沟通的失误，造成了一些矛盾，而女友说的， 干涉过多，太强势，其实是有利有弊的，利在于星能照顾好女友，把旅行计划的井井有条，弊在于容易分析太多，给出太多的建议。其实，星只需要在关系缓和之后，针对考研那件事，做出沟通的妥善处理，就可以了。显然，最后星也是在我的指导下通过沟通恢复关系的。(本文叙述的最终达到效果，因人而异)再一点，就算上述的，你确实需要改变自己，前任确实因为你的缺点跟你分手。那么，你为什么就认为，自己可以通过一朝一夕，改掉自己几十年来形成的行为习惯？我说的改正，是从思维层面，本质的改正，而不是你看了点书，学会了说几句哄人的好听的话，那个是虚假的，甚至有点欺骗意味的。正在想通过自我提升来挽留的朋友们，扪心自问，你真的能彻底改正你的那么坏毛病吗？就算你觉得你可以，需要多久？一年？两年？这根本不现实。而挽留的首要条件，就是真诚，因为挽留是一个长久的过程，我们要的不仅仅是挽留成功这个结果，更是挽留后的感情稳定，如果你通过短暂的自我提升，达到了改变，那么恢复关系之后，时间久了，你真的能保证自己那些坏毛病不会显露出来吗？这本质上都有点欺骗那味了。还记得前两年靳东主演的电视剧《恋爱先生》吗？ 男主因为自己是钢铁直男，不懂女人心，一直追求不到心意的女生，然后求助到靳东主演的那个恋爱大师，大师确实一步一步教他变成一个看似非常完美的人，几乎世上所有男人的优点都要聚集在他一身了，温柔体贴，善解人意，耐心善良，数不过来，那个女生确实被吸引跟他在一起了，但是，最后呢？最后，女生怒砸那个恋爱大师的门，说他诈骗。为什么呢？因为结婚之后，男主的种种行为，都兜不住了，好吃懒做，不上班，爱沾花惹草，等等等等。这就是我为什么一再强调的，千万不要轻易尝试通过自我提升来挽留，也许这可以作为一个辅助手段，比如说提升个几年来慢慢改变，但是要作为挽留的主要手段，我觉得效果是达不到的。十、挽留的实操方法——相似论、接近论、干扰论、强迫性重复论注：已申请著作权，若有抄袭，将采取法律手段！！敲重点！！！接下来就是本文的重中之重了！！是我的独家原创！！保证是你绝对没见过的！！上手就能行之有效立竿见影地帮你挽留的实用好方法！！此段较长，单这一段就超过1w＋字，对于挽留有很大的实用性，建议收藏下来，反复观看，多看几遍，会的到不一样的感悟！挽留方法论1.相似论理论依据：《临床心理学的理论与技术》中阐明，在社会认知理论中，行为，环境和认知因素在人格的养成中有着至关重要的作用。班杜拉（Albert Bandura）认为，这些因素有交互作用。社会认知理论中的三个重要概念是自我效能感、控制点和乐观。而人际关系的本质就是相似性，能够产生依恋的人彼此喜欢且相互吸引着。个体在社会化中，总是在寻找其他与自己有着价值观，世界观相似的群体或个人，这不仅会让相处的两个人感到舒适自在，并且能够更多地激发感情激素。通俗来说，这也是为什么我们常说，近朱者赤，近墨者黑。本质依据也就是个体的相似性，而这一点在恋爱关系中也得以印证，两个爱好，性格，观点都接近的人更容易在一起。在曼大留学的时候，我们研究小组曾经做过一个实验，当两只陌生的猫相遇的时候，一只猫的行为，会引起另一只猫相似的回应，如果一只猫竖起了背猫，那另一只猫也会作出同样的举动，而这一行为，是猫科动物中比较富有攻击性的代表，但是当另一只猫开始主动接近并且露出肚皮的时候，另一只猫就会很快地跟他玩闹起来。而我们应该还能记得学生时代，一个寝室甚至一个班，最快融入到一起的几个好朋友，往往是相似性最高的那些人。实操方法：在分手初期，我们由于在恋爱中的吸引力下降，彼此展现出来的冲突与矛盾点逐渐加剧，导致促使恋爱进展的多巴胺分泌极速下降，再加上一系列争吵，导致两个人对彼此的厌恶加剧，以至于沟通很难开展。所以在挽留初期阶段，我们应该通过极少量的沟通，辅助以相似性的提高。因为有着相似背景，观念，个性，态度的人更容易互相吸引而产生相处的愉悦，而感情的一些普遍矛盾中，我们会因为一些细碎但并不致命的问题与伴侣产生冲突，比如对双方穿着打扮不满意，性格不合，沟通交流不顺畅，观念有冲突等等，其实这是因为相似性太少产生了一系列看似无法调和的矛盾。在挽留的初期阶段，我们已经极力提高和前任在个性观念态度上的相似度，但是这个相似度的提高需要把握好一个合适的度，我们应该尽力去了解前任的喜好，而不是强硬地把前任的喜好变成自己的喜好，因为前文说过，挽留中一个很重要的因素，就是真诚，对方既然跟你在一起过，就说明他了解你的喜好原本是怎样的，比如他喜欢某个明星，但是你明显不喜欢，在分手初期，你强硬地装作自己很喜欢的样子跟他聊起这些话题，这并不会让前任感觉舒适，只会觉得刻意，不仅恋爱中如此，人际交往中亦然。我们没有必要为了迎合别人，而强迫自己喜欢上某物某人某事。因为这样做了，反而会显得刻意，让人觉得疏远。这种感觉就好像，你是在讨好的你的甲方爸爸，而刻意地说自己也喜欢高尔夫，骑马等等。而正确的做法应该是：首先，在极少量沟通的基础上，比如量控制在热恋时期的十分之一，并且在分手初期20天之后，极少量的模棱两可性提起他的兴趣爱好。如果热恋时期，你们一天要聊六七个小时的话，在挽留初期，就要把这个量降到一个小时都不到。并且在挽留初期的15-20天内，不要提起有关他的爱好但并不是你的爱好的内容，比如他很喜欢打羽毛球，那么在分手初期的20天内，你就尽量不要提起类似于“有空一起去打羽毛球吗”“羽毛球比赛又开始了”甚至“我好喜欢羽毛球”等等，因为这样只会让人觉得刻意，并且，正常人都知道，从喜欢并爱上再到成为兴趣爱好，这是需要一个时间的，这不是短时间内就可以完成的，如果刚分手你就迫不及待地把他的兴趣爱好变成了你的爱好，那只会显得刻意讨好，这样一来，就连最基本的真诚都已经丢失了。其次，增加口头禅的相似度这一点很多人都没听说过，但是在我的指导过程中，是非常行之有效的，也是容易被很多人忽略的。如果我们仔细观察那些在一起多年的老夫老妻，为什么即使热情消退也很难离开彼此，就是因为渗透在彼此生活中的因素太多了，但是具体是什么让人产生这种感觉，很多人很难说清，其实，有一个很重要的原因，就是口头禅，如果你观察过你的爷爷奶奶外公外婆，不难发现，他们的口头禅是有一些相似的，而人，对于说话方式尤其是口头禅跟自己相似的人，最容易产生依赖和好感。所以，在这一步，可以先整理出前任之前的一些口头禅等语言习惯，再逐渐增加到自己的语言构造逻辑中，但是，在挽留的初期，我依然强调一个度的问题，如果操之过急，比如一下子把自己所有的口头禅都改换了，那就是弄巧成拙的效果。最好的比例，就是在挽留初期15-20天左右，增加大概1-2种口头禅，之后的比例再以此类推，以此作为参考，切记，这个比例，只能慢不能快。而挽留其实是一件极其细节的事情，如果我只告诉你，需要通过沟通，增加相似度去挽留，那你肯定不知道要如何着手，但是我这里说的非常详细，需要降低沟通次数，辅助以增加兴趣爱好，口头禅等语言习惯去解决，你就会清楚很多了。2.接近论理论依据：在《焦虑心理学》中阐明，当个体身体成熟心理不成熟时，会在心理出现难以调和的童真与成年人责任之间的冲突。而婚姻能否长久，需要彼此交流以打消这样的顾虑。在大多情况下，个体与个体之间彼此接近，无论是身体还是心理所发展出的感情都更具有回报性。吸引力与具有吸引力的个体之间有一些特点是想通的，吸引力的展现方式却是多种多样的。在麻省理工学院曾经做过一项测试，研究者将不同的陌生认分在三个小组，实验周期为三周，最终调查结果显示，那些问卷中与自己最亲近的人，75%都来自于相同的宿舍，而这也和我们校园时期的人际交往是相通的，那些生活在一起的同学，会更加亲近，即使在其他学习环境都相同的情况下，住在一起的人会更加亲密，并且这种亲密关系是难以取代的，是嵌入生活各方面的，那无论怎么争吵都不会散场的好朋友，也多数是因为平时接触较多，甚至住在一起。麻省理工人际关系调查数据由此可见：只有接近，才会产生感情。而这，在《亲密关系》中也曾有过相应的论证：当个体与其他个体产生肢体的，语言的，精神的接触时，往往会产生人际关系交往，而那些极少接触的人，在一定时期内，亲密程度会有所减少。在感情中，我们不难得知，很多人分手是因为异地恋，甚至我们耳熟能详的，一大部分明星分手，传出来的原因都是聚少离多，这不仅仅是因为聚少离多更容易导致新人介入，更是因为接触少了，彼此的感情就更容易淡化。实操方法：在挽留的中期阶段，如果对方已经对回消息不算特别厌恶，那么能够最大程度增加挽留成功率的，就是创造接触既视感（这也是我根据临床心理学研究出来的独家方法）——营造一种触手可及的接触既视感，来重塑彼此的好感度。注意：这一点不仅适用于挽留，也适用于追求心仪的对象。在挽留过程中的人都清楚，见面其实是增进两个人感情的最佳方法，这一点不仅在挽留中能够得以印证，甚至在恋爱的初期，以及暧昧阶段，都是被大众认可的，这也是为什么相亲的媒人，会极力引荐两个年轻人一起吃饭看电影，因为接触，就是最直接的创造好感的方法，也是最高效的。但是想要约前任见面，其实是很难的，因为前任往往对我们抱有一定的负面情绪，有的连消息都回复的极其敷衍，更别提见面了，况且，站在前任的身份立场上，再频繁见面，其实是有些不符合社会价值观的，也很少会有人这么做，除了一些需要料理的分手后事。所以我所提到的这一点——接触既视感，并不是见面，而是通过沟通来达到的效果。也就是说，使用了我提到的这一点方法，我们不需要真的跟前任见面，也能达到跟见面差不多的效果。沟通，其实是应该贯穿挽留全局的一个重要内容，但是很多人对沟通有很大的误解，每当我与学员提到沟通，他们就会误以为，只要跟前任说话了，发了消息，就算沟通，其实这是完全错误的。这就涉及到沟通的本质含义了，沟通——个体与个体之间，彼此愿意且良好的交流。也就是说，你单方面的消息轰炸，对方回复敷衍，态度恶劣，双方争吵的交流，都不能称之为沟通。而我所提到的这一点，就是要通过细致的沟通去营造一种接触既视感，让对方产生一种错觉，好像真的在跟你发生这一件事，最重要的事将对方的情绪带入这一种氛围中，这不仅仅是让你像流水账一样地叙述以前发生的事。错误示范：比如“还记得以前我们一起在教学楼下的小卖铺买面包，你牵起我的手，问我愿不愿意在一起”...这是绝对错误的！！使用效果不仅不会让对方感到感动，甚至会让觉得你要开始矫情写小作文了，尤其女生，最容易犯这样的错，单方面的自我感动，不是感动！！正确示范：将一件曾经另对方动容的事，具象化地描述出来，这需要一定的沟通逻辑（如果自己沟通与学习水平有限，建议寻找专业的指导帮助，切记不要直接复制我下面的举例！！举例只是为了能让你更好地感受，而不是让你直接复制去用哦！！）比如：在白天已经聊了一点日常之后，在铺垫自然地情况下，在夜晚，先提起一句类似于“我家楼下新开了一家店”，注意，不能直接提起“小卖铺”，因为跟之前恋爱的经历太像了，会让人感到防备！！而是要模糊化一个概念，比如将“小卖铺”模糊化成了“店”，就不容易让人联想到以前。（这里要特别注意：如果你的前任是一个防备心特别重的人，当你刚提到类似的话时，就明显感觉到对方态度不尽如人意时，请尽快停止你现在的行为，以免让情况更加糟糕！！）在下一步中，要对下一个关键词更加模糊化处理，比如：当对方对你提起的这件事并不反感时，你再逐渐推进，模糊化其他的关键词，比如前文所说的“面包”，在这一步中，就要模糊化成其他的品类，“刚才我在那家店买纸巾”。在这一步中，基本上对方就已经进入到你要描述的事情中了。切记，要一句一句，得到了对方的回应之后再开展下一句，绝对不能直接编辑好一段发过去！！然后是重中之重，这一件事绝对不能一天就描述结束，要给人一种能追更的感觉，吸引对方第二天还会好奇这一件事。如果前面两步比较顺利，下面的步骤就会基本比较顺利了，接下来，你只需要按照，两天描述一个情节，继续下去就可以了，比如说，你在第4/5天模糊化提起你们以前比较喜欢做的事，在第10天左右模糊化提起你们之前暧昧期的行动。这样一个步骤下来，对方会不自主地联想到一些另他感到愉悦的事，对与你的对话，也会产生一定的依赖性，而这，就是重塑好感的，一个行之有效且立竿见影的方法。最后，我要再三强调，这一步需要极为谨慎，并不适合所有的人，如果你的前任在这一步中态度不算太好，请及时停止你的行为，避免让挽留情况更加恶劣！！3.干扰论理论依据：根据《临床心理学》中的心理逆反论来说，当个体被强迫作出某种选择时，个体会难以避免地产生严重的心理抗拒，这不仅仅是针对物，事，也会针对人。而正如叛逆期的青春期少年一样，在高度的抗拒下，会作出与之截然相反的选择，这实际上增强了对自己所选择对象的喜欢。而有一些受到外力干扰的情侣，比如被双方家庭排斥、新欢、物质等严重阻挠的感情，看似短暂地受到了干扰，难以继续下去，甚至不得不以分手来结束这样痛苦的局面，实际上却会因为种种外力的干扰而更加坚定对彼此的喜欢，这种喜欢，会令人产生彼此唯一的错觉——我们都经历了种种阻挠了，想必我们就是真爱。比如名著，梁山伯与祝英台，罗密欧与朱丽叶，虽然是著名的悲剧故事，但是如果两个人本就异常顺利，很难保婚后生活会永远幸福，因为再完美的感情也会有矛盾，而让人刻骨铭心的，就是因为没有得到，爱而不得往往是最令人记忆深刻甚至成为记忆中的白玫瑰的。而在有关情感婚姻的实验中，当我们对一对感情状况良好的情侣，进行外力干扰时，他们对彼此的感情往往会有一定程度的加深，甚至能增加最后步入婚姻殿堂的几率，这种外力推动内力的科学方法，其实也是心理学中著名的推拉效应。实操方法：很多人分手了，大部分原因是因为内因——彼此的不信任，过多的争吵，感情的磨合失败，七年之痒等等，而内因往往会给感情带来不可磨灭的打击，很多人分手了才会意识到这一点，甚至有一部分人分手很久了也认识不到这一点，个体与个体的理解能力不同，这也是我为什么一再坚持举例论证每一个观点的原因，不仅仅是为了文章的严谨性、可靠性，更是为了观点能够被更好地理解，只有更好地理解了，才能更好地使用本文所提供的一些挽留方法。所以我这里要先强调，在使用本文提供的方法之前，一定要耐心阅读每一步骤的理论依据，因为如果你打算独自进行挽留，而不寻求专业的帮助的话，理论依据的解读就对你至关重要了，有些人急于挽留，往往会跳过我所解释的理论依据，而直接上手使用实操方法，这往往会给你的挽留雪上加霜，因为很多人在实验到一半就会突然懵了，忘了自己在做什么，甚至有些迷糊自己本来的目的，这是万万不可取的。所以，请认真阅读我所写的每一条理论依据以及举例，举例尤为重要，举例是为了让你能够更好地感悟，并且，千万，千万，不要直接复制我所提供的沟通话语，请理解之后转化为你自己的语言去挽留！在挽留的中期阶段，我们很容易陷入一个瓶颈期——你和前任之间的关系很微妙，好像是普通朋友，他对你态度不冷不淡，礼貌又疏离，温柔又排斥，在这个情况下，就需要通过增加不可抗力的干扰，来快速增进他对你的感情了。增加不可抗力的干扰——轻微地放大你们之间的一些物质、家庭、阶层、学历等等的差异，来制造短暂的无奈无力感，由此来引导前任的逆反心理从而加强对我们感情的粘度。这一点是需要谨慎使用的，请确保你和前任之间的关系已经达到了普通朋友的水平，如果对方对你仍然有很强烈的厌恶情感，请不要轻易尝试此方法，这是一个几近于富贵险中求的办法。在这一条中，我需要着重强调，度的问题——一定要认真评估你们感情中曾经出现过或者未曾被发现的潜在不可抗力的干扰，不要使用过度。比如：你是研究生，对方只是普通的本科，但是你们之间分手的原因大部分是内因，例如彼此性格不合，过多的争吵等等，那你可以在这个阶段，以一周一提的比例来进行这一步骤，即一周左右，你委婉且轻微地提及有关于学历方面的话题，切记，这一步中，不要轻易地涉及“你”“我”的主谓人称，避免对方产生自卑的心理而直接把你加进黑名单。例如你可以提起“我在网上看到一条新闻，说某某高校的学生...”等等，注意一定要委婉，且要密切关注对方的态度变化，一旦发现对方出现了厌恶情绪，请立刻停止。而通过这一步骤，如果进展的顺利，你们的关系会得到一定的提升，甚至很多人，在这一步骤中，前任主动提了重新开始。（不是这一步就可以直接恢复关系，挽留是一个整体过程，需要前面几个步骤的相应配合，千万不要指望就靠这一步就直接重新开始哦！）4.强迫性重复论理论依据：在《焦虑心理学》中阐明，当反复而持久的观念，印象或者冲动念头，因为无法摆脱而产生紧张情绪，心烦意乱，焦虑不安，甚至会出现一些躯体症状。例如，强迫自己去联想，强迫自己去回忆，强迫疑虑，强迫重复行为。强迫性重复论强迫自己去联想：当事人如果曾经发生过一些不幸的事情，尤其是在感情中受挫，则会在分手之后，不断不自主地强迫自己去想一些之前发生的悲惨遭遇，由此而引发焦虑的情绪。强迫自己去回忆：当事人在记忆较深的恋爱过程中，因为一些难以预料的小事而与恋人发生剧烈的争吵，所带来的创伤后应激障碍，会导致当事人不断陷入过往的情境中，而情绪激动，甚至暴躁易怒。强迫疑虑：在恋爱结束的落失阶段，还与前任保持着一些联系，当看到前任生活并没有受太大影响的时候，会不自主地陷入强迫疑虑的心理状态中，当事人会重新评估这段感情的重要程度，以及重新考虑是否应该通过恢复关系来缓解情绪。强迫重复行为：在当事人感觉自己对前任还有感情时，会在接触到相关人、事、物时，强迫自己进入恋爱时的某一特定心境场景，并重复恋爱时的一些行为。以上理论可能是本文中最难理解的部分，但是强迫性重复论却是挽留中最有效的方法——这一个方法，我接手的70%的学员中，都是行之有效甚至立竿见影的！为什么我要把强迫性这一概念引用到挽留中去，最大一部分原因就是，大部分人在挽留的过程中，都过分强调怎么做，而忽略了为什么，就像我前文中所说，很多人几乎是看了网上的文章或者听信了其他人的不实言论，就无脑断联，无脑打造朋友圈，无脑写道歉信的，挽留是涉及到心理学的一项很复杂的行动，不认真分析前任心理以及感情问题就盲目套路性挽留的，就跟抛开剂量谈毒性是一样的。很大程度上，分析前任心理应该是大于挽留做法的比重的，遗憾的是，大部分人依然更关注如何去挽留，而不是关注前任是怎么想的，这么做会让前任产生什么样的想法。而强迫性重复论，这个听起来很复杂的学术性语言，则是基于前任心理状态的分析，而得到的一套针对性的挽留策略，可以说效果要比那些套路性地大通货挽留方法有用很多！强迫性重复论，则是根据前任在分手之后的得失心态变化，采取相对应的措施，达到先扭转前任的心境状况，再改变前任对你的态度，最后在感情问题上能够有转变的整个过程。这里要强调，如果要使用这一系列办法，则需要参与四个步骤，即——强迫联想，强迫回忆，强迫疑虑，强迫重复行为，缺一不可，没有哪一个方法能够单独使用达到挽留的效果，我再三强调，挽留是一个复杂且艰难的过程，这注定不可能通过一个固定的办法就达到挽留的最终目的，挽留，是不可能一劳永逸的。实操方法：强迫联想这不是要强迫你自己去联想，而是通过沟通手段，达到让前任不自主地联想到以往的感情受挫经历上，只有当前任在主动的情况下联想到你们恋爱的一些事，才真正做到了改变前任的一些想法，而这，也是以主动转被动的一个最好的方法。首先，需要你自己回想你与前任的其他前任们的区别，这一区别不是指你和她们外形，性格，家庭，学历的差别，而是，你和她们带给前任的不同感情挫折的区别，比如说你们都放过前任的鸽子，那这一点就只能被排除在外，因为这会干扰到强迫联想这一方法的正常进行，试想一下，当前任想起你给他带来的感情挫折时，同时还想到其他前任也这么做过，那你就不具备不可替代性了，那对于这一方法来说就是毫无意义的。那这一个复杂的方法，要怎么使用呢？我举个例子：他的所有前任，都嘲笑过他的学历，你也是，那这一点就作废。他的其他前任，都没有让他在父母面前难堪过，而你有，那这一点就可以使用。接下来，你需要在沟通中，委婉地提出相关的话题，但是不能带入第一人称“我”，与第二人称“你”，最好以一个与你们都不太有关的事情，比如“我有个朋友，他今天带女朋友回家见父母了，但是听说不太愉快”，这里你需要密切关注他的细微反应，比如，是否看到这条消息，明显回复速度减慢了，或者明显语气发生了变化，如果有的话，恭喜你，这一步的进展是顺利的，他正想起了有关你的一些事。下一步，你需要适可而止，在上一步提起的那个话题中戛然而止，不要因为得到了对方的态度，就喋喋不休地一直说，谁都不是傻子，言多必失，说的多了，有些聪明的前任会看出你的刻意，而这，是会事倍功半，甚至带来负面效果的。强迫回忆如果说上一步是让你寻找给前任带来的不可替代的伤害的话，那这一条，就可以说是上一条的强化版本，但是请注意，如果上一条带来的效果并不显著，你的前任甚至有些反感，请立马停止那样的行为，并且及时止损，不要沾沾自喜地觉得还有方法可用，如果刚刚那一条并不顺利的话，很遗憾，接下来的方法也不适合你。这一步骤中，需要你寻找你们之间最细枝末节的矛盾，且同样需要是不可替代的，即他的其他前任没有跟他发生过的矛盾点，要多细微呢，细微到，你找不到比这更小的事了，甚至你的朋友会认为，这个矛盾点十分荒唐，没有人会因为这么小的事而发生争吵。比如说，你们曾经因为喝饮料要不要用吸管而发生了严重的争吵，并且争吵到有一方提了分手，那这一点就完全符合这一条方法的使用。接下来的步骤，参照上一条即可顺利进行，当然，在这一条中，可能你的前任会突然想到什么而暴跳如雷，那只能说明你的进展还算比较顺利，但是同时我也要强调，要把握好一个度，如果你预感到你的前任会生气到让你不要再联系，那你要好好评估说这样的话是否真的合适，如果自己没有办法确保合理性的话，不妨寻求专业的帮助。强迫疑虑这一点需要在挽留的黄金期（分手后1-3个月）中使用，如果已经错过了，请不要轻易尝试这一条方法，除非有专业人士为你评估过确实可行，否则，滥用此方法，将会给你的挽留带来致命的打击。同样的，这一点需要配合沟通手段来进行，如果你决定使用这样的方法，请你先立刻停止打造朋友圈这样的做法，因为这两个办法是有些根本冲突的，如果你刚断联结束，请不要使用这一条方法，请参照上文缓和关系来进行，不要在两个人关系比较危险的情况下采用此方法，避免带来无法处理的后果。在这一步骤中，我们的重点是明里暗里地展示我们分手之后的生活不算太悲哀，这里有一个很重要的程度副词，叫做“不算太”，因为我能预料到很多人看到这一条之后，就会迫不及待地告诉前任自己活的非常快乐轻松了，这本质上是错误的，且不符合正常人体的逻辑，人的情绪消解，不会在三个月内完全消失殆尽，这也是为什么说人分手了需要一个空窗期，因为人脑毕竟不是电脑，文件删除清空就可以重头开始了，我们的记忆是有固定维度和时间的，如果分手三个月内你展示自己过分快乐，只会让前任觉得你没爱过或者觉得你是个用情不深的人，只是不利于挽留的。所以在这一步骤中，我们需要遵循的聊天法则是，在正常的十句聊天中，掺杂一句自己心情还算可以的话语，并且，不要直接表达自己的心情，比如“我今天心情不错”，这就是典型的错误示范了！而正确的做法应该是比较委婉地，比如“我今天去逛街了”，以具象的事物来表述自己的状态，才是比较合理且有说服力的。强迫重复行为当你开始尝试使用这一步骤时，我要先恭喜你，你几乎已经接近挽留成功了，因为大部分人会卡在前面两步中难以进行下去，而这最后一步，几乎可以说是水到渠成的，所以这一步也不需要我过多的赘述，我相信当你走到这一步时，该怎么做，你已经比我还清楚了。但是这一步中，有一个很重要的点，经常被人混淆，从而导致挽留前功尽弃。就是进入这一步的前提条件——你能百分百确定前任对你还有感情，而且对你的态度不排斥，并且在前面几个步骤中，反应比较良好，这几个是缺一不可的因素，如果其中有一个因素缺失，很遗憾的，你需要立刻停止你当下的行为。（如果自己很难判断，建议寻求专业的帮助，以免给你的挽留带来不必要的麻烦）在这一步骤中，你需要做的事其实非常简单，甚至你可以直接放下你在之前步骤中的小心翼翼，在这一步骤中，你只需要经常提起你和前任在一起相处过程中的点点滴滴，并且大胆地表述你当下的想法，而不需要再藏着掖着了，在这一步骤中，最好在达到暧昧的状态下，吸引前任主动跟你提恢复关系。总结:以上方法，都是我独家研究出来的，只要你认真阅读了本文，并且有一定领悟之后，确保自己的情况适合使用上述方法了，那就着手开始挽留吧，我相信你可以做的很好！当然，这里楠楠要再再再强调一次，本文中的举例，都是为了让读者更好地体会，切忌不要直接复制黏贴使用哦！