很难静下心去看影视作品，是心理疾病能治愈吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-04-15 08:18 标签： 心理疾病能治愈吗
强迫症，这个词相信在信息如此发达的当今，应该不算个陌生名词了。时不时听到身边有人把做事风格一丝不苟、严谨乃至于刻板的人调侃以“强迫症”。到底是不是强迫症呢，这还得求助于正规医院精神科诊断。那么真正是强迫症的朋友（简称迫友吧）会有什么体验呢？何为强迫症被诊断为有强迫症的人，一般会反复体验到某种强烈的观念或冲动，虽源于自我，但却又违反自己意愿，无法控制，也无法摆脱，导致内心产生极大焦虑和痛苦。强迫和反强迫同时存在，这样的情形长期持续，严重影响正常生活工作。迫切想要摆脱强迫、恢复正常生活的迫友们，内心其实是非常痛苦的。结合我个人亲身经历和众多来访者的内心感受来讲，对于持续了十几年的强迫症状，如果能让它在下一秒消失，那么我们绝对不会愿意与它共存到第二秒。有些强迫症朋友下了很大决心，告诫自己“就检查这一次，最后一次，往后一定不再检查了！”，然而即使咬牙切齿的决心也阻挡不了“最后一次”的承诺被一再打破，好像脑子里的“刹车”功能失灵了一样，对于“万一”的担心和对其结果的恐惧压倒了一切，为了杜绝这个“万一”，不惜付出“一万”的代价。咨询中经常看到的是，很多朋友怀着与强迫症状“水火不容”的心态，誓要与之战斗到底。可强迫症状却像一剂软塌塌的膏药一样贴在身上撕不去，即使在很短的时间里它好像“消失”了，很快便会以更强的回力贴得更紧。几种治疗方法强迫症如此顽固，那该如何治疗呢？精神分析法治疗强迫症状被不断地验证是很有效的，并有可能做到在非常深入的层面对强迫人格加以改善，这个过程中，迫友需要找到一位匹配您并且受过系统精神分析培训的治疗师一起展开咨询工作，这将会是一段非常深刻和有趣的生命发现之旅哦。不过在这里，我想来与大家分享的是认知行为疗法，它对治疗强迫症状也很有效，并且被广大迫友所接受，很多人熟知的森田疗法、内观（正念）疗法，这些疗法的核心内容听起来很简单，比如森田疗法里说“顺其自然，为所当为”，对于强迫症状轻微、体悟性好的迫友，根据这些精炼的语句实践就可以走出目前的困境，然而目前情况来看，更多症状持续数年、乃至数十年的迫友不在少数。经常听到迫友说，他十分明白森田疗法在讲什么，起初觉得特别管用，可是后来觉得此法越用越不灵。有的迫友甚至把森田疗法的八个字当成“咒语”来抵御强迫症状，结果呢，持“咒”成了新的强迫症状，可迫友自己对此没有足够觉察，只觉得这个疗法没有用。 认知行为疗法，要义虽然简单，但是个人在实践中的体悟非常重要。在专业治疗师的陪伴下，来访者可以及时省察到实践误区。治疗师会根据来访者的人格发展水平，帮助来访者选择更适合个体的疗法。对于认知行为疗法来说，一旦迫友有了真正体悟并且结合实际经验对症状有了较清晰的掌控感，那接下来就会顺利很多。话虽如此，面对多年的强迫症状，从它巨大能量中摆脱出来，并非易事。有很多迫友（包括曾经的我）花费了很多年在找寻强迫症突破口，却百般努力后又回到了原点：到底哪里出了问题呢？举个例子，敌我双方打仗，想要打败敌人，我们需要了解敌人，对不对？了解的越深入，制敌的方法就会越准确。那么我想问迫友一个问题：你真的了解自己的强迫吗？它来自哪里？依靠什么持续存在呢？脱离了“想”，外在的行为还会存在吗？强迫症源于强迫性思维，也只能存活延续在头脑思维里，是不是呢？如果脱离了“想”，外在的行为还会存在吗？亲爱的迫友，你想想，有多少个日夜你深深陷入在强迫性想法中，这些强迫性想法对你来说好像实相一样不可动摇。比如对于恐艾迫友的这个想法：“不远处红色的液体看起来有可能是血液，不明血液有可能携带艾滋病毒，那么自己走过去如果一不小心沾染上就有可能感染上艾滋，这个后果太可怕了，我可不能大意！如果自己非得从红色液体旁经过，那么需要很小心地注意是否碰触到了它，回家后要立即更换鞋和衣服并反复、彻底清洗，似乎才放心些。”从红色不明液体------血液------艾滋病毒------感染艾滋-----反复清洗这个心理过程像自动程序一样飞速反复地执行，你深深认同了这个思维方式，对这套思维过程有着顽固的信念。这个信念窄化了你的认知能力，让你对问题的看法角度钉扎在一个局部范围。此时的你，感觉这个强迫性思维那么强大，在它面前你自己好像毫无选择能力，淹没在强迫思维中的你，除了赶紧实施强迫缓解行为（如反复清洗）让内心恐惧暂时缓解一些，似乎看不到其他更快速有效出路。你如机器般重复着这个设定好的程序，即使内心非常强烈地反感自己这么做，觉得无多大实际意义，可是一想到“万一”之后的可怕后果，自己就如上了发条一样要不断地逼迫自己执行程序。反复思考占领了意识领域的高地。曾有咨客这样描述：“陷在强迫症状里时，外部真实世界正在发生什么已经不那么清晰，和他之间有了一段距离，他几乎所有注意力都在自身。”他深深地沉浸在高度活跃的强迫性思维里面。
“啊，强迫症，这就是所谓的强迫症！我的生活就是因为强迫症而变得一团糟！”思想善于给自己做总结，下结论。这是它的拿手好戏。自己知道这样反复地思考，停不下来的状态太难受，企图想办法去除强迫。有意思的是，思想并不知道强迫的发生和持续正是源于思想本身。不实施强迫缓解行为，焦虑恐惧的感受排山倒海般袭来，为了避免这种极不舒服，思想指挥着你寻找解决之道，举几个常见方式：自欺欺人：我再最后洗一次，就一次，最后一次，就会好的——事实上这样的自我承诺一直在被自己打破，可能会因此陷入沮丧、自责、自暴自弃。反复回忆企图获得确定感：我得好好回忆一下当时是否确实接触到这个红色液体，这个红色液体有没有污染到其他地方——这样的回忆令人煞费精力，而且会越想越觉得仍不够清楚。逼到自己头昏脑涨是常有的事。自我安慰：衣服恨不得洗个上百遍才安心。可是衣服洗上一百遍太费时费力了，那跟自己商量一下，洗个3遍？感觉不踏实，那洗个6遍吧，嗯，感觉勉强能接受这个自我商讨结果——尽管暂时停止了内心冲突，可是今天洗6遍可能在以后会变成8遍、10遍甚至更多，你的时间和精力会越花越多，才能达到和之前内心差不多程度的平静。这其实在饮鸩止渴。暂时达成的自我妥协，是治标不治本的做法，势必增加头脑的负担，并没有彻底解决问题。暂时被削弱的强迫症状会卷土重来。尽管思想很努力地寻求改变，然而事实上，企图用一个新思路解决之前强迫性思想，就像是想要抓着自己的头发把自己提起来一样，能成功吗？强迫思维的本质及改变方法现在，不如稍安勿躁，回来了解下强迫性思维的本质是什么呢？它只是看起来比较真实的思维幻象而已。为了逃避、抵抗内心猛烈的恐惧、焦虑，迫友陷入寻找突破口的思维幻象中。想从疯狂的思维漩涡中走出来，我们需要意识到，无论什么内容的思维，思维本身它只是一种自然现象。 觉察思维这种自然现象你会发现，思维的能量有时像《春江花月夜》般娴静，有时像《十面埋伏》般激荡。无论思维的能量强度如何变化，用平等心看待这种自然现象，不涉入思维内容里，客观如实地觉察这是思想，这会让你和思想之间有一些空间出来，有能力发现你和思想其实是不同的。这样一来你就不会轻易被强迫性思想抓着甩来甩去，毫无还手之力。 一旦你这么做了，意味着没有听从思想安排去执行“固定程序”，那么恐惧和焦虑的情绪，会如海啸一样汹涌而至。注意，这是好现象，是你从强迫中走出来的必经之路哦。去注意此刻身体上的自然现象，平等心对待任何升起的身体感受，即不执着、不批判、不评价任何客观感受，也许你会发现：心跳加快，胸口发热，双手冒冷汗……体验到任何感受，你只是如实地去觉察它的真实状态。身体和情绪上的剧烈反应让人会担心自己是否会从此陷入这种“糟糕”的状态中永远出不来，甚至发疯。此时思想会更大声地吼叫，命令你赶紧做点什么，比如去清洗，刻不能缓！强迫性的思想内容、剧烈的身体感受，像是一个又一个漩涡把你往里面裹挟。请记得提醒自己，这是自然现象，是生命的能量。看清实相，不去被迫地起习性反应，你就会重获自主权。用平等心面对生命能量的跌宕起伏，你只须当好一个见证者，允许一切如实地发生，看起来具有破坏性的能量便可以做它自己，找到自己的归处。你任何干扰的行为比如逃避、抵抗都是画蛇添足。进一步，从实相的层面来说，你“谋求改变”也只是一个思维幻象罢了，即便它很容易让你陷入其中，信以为真，终究只是个思想游戏。强迫症不是“你”改掉的，它的能量需要按照它自己的规律被理顺，你只要有意识地不去干扰这个过程发生便可。轻松自在，是水到渠成之事。就像雨过天晴一样。这是自然之道。文｜彭炳（简单心理认证.心理咨询师）@简单心理Uni 心理咨询师的终身成长学院。汇聚海内外名师，针对不同阶段的心理咨询学习者，提供音频、视频、直播、长程训练项目等多种培训课程，专业针对性强，体系化程度高。目前已有30万+人参与学习。 这里有100+门课程等你来开启哟，课程学习戳 →http://jdxinli.cn/q199xq

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