怎么瘦掉肚子,腿部减肥要怎样才能尽快瘦掉？？ 减肥 健康与医学 好网...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-03-23 05:29 标签： 腿部减肥
【怎么瘦肚子和大腿】_瘦肚子_减肥_瘦身_怎么减-大众养生网
怎么瘦肚子和大腿比较好？
我不管你的看法问： 10:15:53关键词：
我人不是非常的胖，但是腿和肚子非常的大和粗，人的线条非常的难看，所以我想瘦肚子还有大腿，但是我瘦的都是不应该瘦的地方，我应该要怎么做比较好？大众养生网小编解答：瘦肚子和瘦大腿也就是日常所说的减肥，但是要瘦特定的地方，就要用对症的方法来减肥，不能按常规的方法来进行。最有效的方法就是进行锻炼了，平常可以多或者，这样可以帮助大腿有效的进行锻炼，还可以消耗掉腿部的脂肪，使腿部的形状更加的好看。平常早上或者晚上也可以练习深呼吸，而且要利用到的力量来进行呼吸，这样就能锻炼到肚子。
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多做家务减肚子比如衣服不再扔进洗衣机，养成洗澡后顺便手洗衣服的习惯，看电视时也不再舒舒服服地躺在沙发上，特别是吃完饭后洗洗碗，拖拖地，打扫下厨房，抹抹桌子和其他家俱，总比饭后立刻躺着或坐着要强的多，可以有效消耗卡路里和防止脂肪堆积，还让自己成为了一个勤快的女人。揉捏腹部脂肪揉捏腹部可以“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟，每周3~4次，坚持45天必有显著效果。当我们在选择减肥方法的时候，应该选择自己适合自己并且科学的方法。...[]
用保鲜膜瘦肚子最初的想法就是可以燃烧肚子里面的脂肪，但是在晚上的时候身体的毛孔都再呼吸再排出体内的一些废弃物，如果这时候用保鲜膜将毛孔堵住的话，很可能会阻碍这些夜间进行的新陈代谢。这会对身体造成一定的伤害，所以还是不要在睡觉的时候用保鲜膜裹住肚子可以在蒸桑拿的时候适当的进行这样的行为。而且要坚持一段时间这样才可能会有一定的效果。...[]
微信扫一扫快走能瘦小腿吗 快走减肥效果非常好
核心提示：拥有一双曼妙的双腿能够让您的美丽指数大大的提升，特别是小腿部位穿裙子的时候总是会露在外面，所以一定要让小腿变得细长才好看，很多人都在寻找瘦小腿的方法，快走能瘦小腿吗？快走减肥效果非常好。
快走能瘦小腿吗
快走是一种非常好的运动方式，但是有些人担心自己快走之后会使得自己的小腿部位的肌肉变得越来越粗，其实快走是可以让小腿变得细长的，因为快走会消耗掉小腿部位的脂肪，当然快走可以使得小腿的肌肉比较的粗一些，但是减掉的脂肪比起造成的肌肉增长要多得多，所以快走可以有效的让小腿部位变得纤细。并且快走这种运动方式简单易行，是一种非常好的瘦身方式，科学研究发现快走比起慢走消耗掉的小腿赘肉要多五倍，每周快走3次，每次保持15-30分钟，要比每周散步两次，每次1-2个小时消耗掉的脂肪更多，快走可以让您把周内减掉10公斤，除了能够瘦小腿，还能够瘦臀部和小腹。
快走瘦小腿的注意事项
减肥专家一般不建议只是采取一种运动方式进行减肥，快走如果总是单一的进行可能会比较难以坚持，所以可以与其他的运动方式一起掺杂着进行效果比较好，比如你可以慢跑十分钟、仰卧起坐十分钟、练习哑铃十分钟，也可以骑自行车、轻松的跳绳、游泳等。
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额头皱纹和抑郁症有关心血管病成高死亡率首因可通过锻炼改善最常见理由：太胖
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怎样减小腿肌肉？要瘦小腿，首先要分清自己的小腿属于哪种腿型，然后对症下药，找到适合自己的瘦腿方案。　　运动能够刺激肠道蠕动，还可以促进新陈代谢，比如健步走、仰卧起坐、瑜珈伸展等都是非常棒的方式。想要尽快减掉大肚腩，建议大家可在睡前做点简单的瑜珈伸展，运动一下腹部，让身体的转动带动腹部出力，就可以刺激肠胃蠕动，坚持这样的运动，便秘问题就可以很有效的改善了。
　　不论是久坐族还是久站族MM，多多少少都有小肚子的烦恼，怎么减肥瘦肚子最快最有效呢？今天就给大家推荐3个减肚子的好方法。
　　仰卧起坐，仰卧起坐是我们最熟悉的肚子减肥最有效方法，主要针对腹部肌肉群，长期锻炼能增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性。但许多人采用的姿势并不准确，锻炼过程中的细节也没做到位。结果不但瘦腹效果不明显，还可能造成脊柱损伤。仰卧起坐结束后出现头颈酸痛、手臂酸痛甚至大腿酸痛的情况，都是错误的发力和借力导致的。这样实际上并没有锻炼到腹肌，对腰部的损害也十分大。仰卧起坐标准姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。
　　站立扭腰。站立扭腰这种肚子减肥最有效方法，一有时间就可以练习，注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的时候左右交替扭100下，每天都坚持扭，这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。
　　平板支撑(PLANK)。平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身肌肉，坚持2分钟的能收获&女汉子&美称一个。初学者千万别和自己较劲，第一周可以从30秒练起，慢慢递增，能做到2分钟就已经足够。另外，这种肚子减肥最有效方法最好分成4组，每组30秒以减轻负担，每组间歇不超过20秒。
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怎样减肥最好最快 瘦腿瘦肚子方法
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