针灸快速减肥食谱谱

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-03-27 17:13 标签： 快速减肥食谱
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您可能关注的推广哪些人适合针灸减肥？ 前三天须严格控制饮食
来源：华声在线-大众卫生报
作者：浏阳市中医医院康复科
　　夏天是爱美女士减肥的好季节，其中很多人会选择既无痛苦，又相对安全的针灸减肥。但是对于针灸减肥，到底有无副作用？治疗后会否反弹？哪些人适合？这些问题，很多人仍心存疑虑，我们来听听专家是怎么说的。
　　中医减肥有无副作用？
　　针灸在整个治疗过程中，对人体以及周围环境无任何不良影响，符合国际公认的减肥方案应具备“不腹泻、不厌食、不乏力”的要求。在众多减肥疗法中，针灸减肥是目前世界上公认的绿色治疗方法。当然，如果操作者手法不熟练，穴位没找准，个别人可能出现晕针或局部出血现象，但都是暂时的。
　　针灸减肥的原理是什么？
　　针灸减肥的原理有3个：一是通过针刺和艾灸促使局部（浅部）肌肉收缩，促进代谢，消耗局部脂肪，达到局部“塑身美体”的效果；二是刺激腹部穴位，促使肠蠕动和吸收，增加胃平滑肌的张力以减少胃容量（饭量），减轻饥饿感。三是调节大脑的摄食中枢，从而抑制食欲，减少食量。
　　哪些人适合针灸减肥？
　　并不是所有的肥胖者都能通过针灸的方法达到理想的减肥效果，而只对20-50岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥调脂的效果。
　　减肥过程中需要节食吗？
　　一般来说，进行针灸减肥的前3天须严格控制饮食，早餐以牛奶为主，中餐2个鸡蛋，晚餐可食1-2条黄瓜；之后也可进食少量面食和土豆，多吃蔬菜和豆制品。一句话，在针灸减肥期间，要限制饮食的总热量，同时坚持体育锻炼，增加热量消耗，以减少脂肪积聚。
　　减肥后会不会反弹？
　　会否反弹很难说，这个要看个人的体质和减肥后的生活习惯，减肥是长久的事情，不是一劳永逸的。减肥后不能大吃大喝，要多运动，多吃蔬菜水果。
　　针灸减肥什么季节效果最好？
　　针灸减肥的效果与季节、气候都有关系，通常春夏见效较快，秋冬见效较慢。这是因为春夏两季，人体新陈代谢机能旺盛，排泄自然就通畅，有利于减肥。
　　针灸减肥的疗程一般是多久？
　　一般来讲，1个月为1个疗程，一般需要坚持1个疗程以上，特别肥胖的则需2-3个疗程。
　　针灸减肥痛吗？
　　由于每个人的耐受能力不同，因此感觉也会不同。但是，痛感与扎针的部位有关，如肢体的内侧、头面部等部位，神经末梢分布较密集，扎针时对疼痛较为敏感，当然，这也和医生的技术有关。
　　然而，针刺后的感觉（针感），并不单单是痛，而是一种酸、麻、胀或少许疼痛的一种混合感觉，可以说是“百感交集”，这在临床上称为“得气”。
(责任编辑：齐钡)
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七天减肥食谱一周瘦10斤
之道网：七天减肥食谱一周瘦10斤！看着街上高挑的美女们，你是不是会嫌弃自己的粗腿肚腩呢？你是不是想吃着吃着就瘦了呢？下面养生之道网为您介绍七天减肥食谱一周瘦10斤，看看吧。
七天一周瘦10斤
早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个。
午餐：米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤+梨1个。
晚餐：米饭半碗+炒+白萝卜汤+番茄1个。
早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个。
午餐：斋面1碗+水煮青菜+苹果1个。
晚餐：米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个。
早餐：白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个。
午餐：杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个。
晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+1个。
早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟。
午餐：鲔鱼1个+青菜沙拉1盘+苹果1个。
晚餐：糙米饭半碗+水煮+冬瓜汤+梨1个。
早餐：水果沙拉1份+白煮蛋1个。
午餐：杂米饭半碗++汤+橙1个。
晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗+汤+小番茄8个。
早餐：玉米1个+白粥1碗+樱桃4个。
午餐：糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个。
晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇+苹果1个。
早餐：全麦吐司2片+蒸蛋+小番茄4个。
午餐：斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个。
晚餐：糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个。
减肥食谱做法推荐
超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。
裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调味。将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里，浇上3料，喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。
2、蘑菇菠菜意面
三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。
锅中放足量水烧开，加5克盐和几滴，放入三色螺旋面，按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用。洋葱、蒜头、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段。热锅后加入橄榄油，油温后放洋葱、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒软。倒入淡奶油，再加入适量清水煮开。下三色螺旋面和菠菜，加盐调味，翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉拌匀即可。
3、海蛎烧豆腐
豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块，海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀，青蒜切段、姜切片备用。锅内倒入少许油，油热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。转大火，下入、生抽翻炒。加入适量的水炖煮片刻。下入海蛎焖煮片刻，煮到汤汁略稠。加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可。
先将燕麦和大米淘洗干净放进锅里，再加适量的清水，然后用大火煮沸，文火煮烂即可。
5、果蔬沙拉
莴苣、、豌豆、番茄、时令水果、和橄榄油。
首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。
以上就是养生之道网为您介绍的可以一周瘦10斤的七天减肥食谱，供参考。
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