顺产坐月子吃什么好 顺产坐月子30天食谱_腾牛健康网
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顺产坐月子吃什么好 顺产坐月子30天食谱
导读：坐月子饮食要分为三个阶段，第一周主要是代谢排毒，吃一些清除恶露的食物；第二周收缩内脏，收缩子宫；第三周到第四周的时候要调养身体，补充体力。
女性在生产过后都需要时间来恢复自己，让产妇转换心态，度过人生生理和心理转折的时期就叫做“做月子”，那么坐月子的时候应该吃些什么食物呢？小编带给你们做月子30天的营养食谱。坐月子第一周吃什么餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物早餐空腹喝生化汤100CC（一杯分三次喝），麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：红豆汤一碗。午餐空腹喝生化汤100CC（一杯分三次喝），麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点：糯米粥一碗。晚餐空腹喝生化汤100CC（一杯分三次喝），素炖品一碗。晚上点心：红豆汤一碗。禁忌食物： 生冷食物，X弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油。坐月子第二周吃什么餐点功能：收缩子宫、骨盆腔。着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，A防腰酸背痛早餐麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。10点：红豆汤1碗。午餐麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。3点：油饭一碗。晚餐鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。晚上点心：红豆汤一碗。禁忌食物：生冷食物，X弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。坐月子第三周至满月餐点功能：补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）。调养体力，补血、理气，A防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。早餐麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。10点：红豆汤一碗。午餐麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。晚餐鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。晚上点心：香菇糯米饭一碗。坐月子饮食禁忌第一周禁忌食物：生冷食物，X弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒，醋，红花油，猪油，牛油。第二周禁忌食物：生冷食物，X弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒。第三、第四周禁忌食物：生冷食物，X弱，咸菜，腌渍白菜，梅干。坐月子应该吃的食物1.麻油鸡：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出。选用农家公鸡，补充蛋白，以米酒精华水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗。2.甜糯米粥：强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出。红豆多吃易胀气，故每日须控制在二碗以内，每日一碗。3.红豆汤：每日一碗，活血补虚，怯恶露，收缩子宫。4.油饭：适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂，每日一碗。5.鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效。每日一碗，补充养分、促进伤口恢复。6.坐月子饮料：解渴、养生。杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。7.蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量。品性温和的蔬菜，每日二份。8.水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘。哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样。9.花生猪脚汤或章鱼猪手汤：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用，每日一碗连续三日。10. 药膳：剖腹产及小产者，前三天补气用，炖汤每日一碗（不愿食猪手者食用，如山药鸡汤）。
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　　现在都非常的重视产妇和宝宝的健康，女人在生完孩子之后是非常虚弱的，需要补充营养!你们知道好吗，呢?今天小编就给大家详细的介绍一下关于产妇月子期的饮食和相关的常识哦，不知道怎么照顾新妈妈的朋友们快来看看吧!
　　坐月子吃什么?月子餐常用食材超实用
　　坐月子是女人非常重要的事情，一旦不小心就会落下一身的毛病!所以月子期的健康和饮食是非常重要的，你们知道产妇该吃些什么吗?有些人只是盲目的进补，其实这是不健康的哦!要多了解一些健康的饮食，所以快来看看下面的这些食材吧!
　　鸡：健脾、补虚、强筋、美容
　　【营养成分】
　　鸡肉含有丰富的蛋白质、水分、脂肪、碳水化合物以及磷、铁、钙、矿物质等，还含维生素A、B 族维生素、维生素D、维生素E 和烟酸等。
　　【产妇保健功效】
　　中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾和胃、活血通脉、强筋骨的功效，是补血益气、滋补身体的佳品。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。鸡胸脯肉中含有较多的B 族维生素，具有消除疲劳、保护皮肤的作用;鸡腿肉中含有较多的铁质，可改善缺铁性贫血;鸡翅膀中含有丰富的骨胶原蛋白，具有强化血管、肌肉、肌腱的功能。
　　【最佳食用方法】
　　鸡肉可以热炒、炖汤、凉拌。鸡汤对于坐月子的新妈妈来说是最好的补品了，鸡汤内含角质蛋白、肌肽、肌酐和氨基酸等，不但味道鲜美，而且易于消化吸收，对身体大有补益。
　　猪蹄：美容、通乳双重功效
　　【营养成分】
　　猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、镁、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K 等成分。据分析，每100 克猪蹄含蛋白质15.8 克，脂肪26.3克，糖类1.7 克，营养颇丰富。
　　【产妇保健功效】
　　猪蹄中的胶原蛋白被人体吸收后，能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干涩起皱，使面部皮肤显得丰满光泽。胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，指甲有光泽。
　　经常食用猪蹄，还可以有效地防止进行性营养障碍，对消化道出血、失血性休克有一定疗效，并可以改善全身的微循环，从而能预防或减轻冠心病和缺血性脑病。对于手术及重病恢复期的老人，有利于组织细胞正常生理功能的恢复，加速新陈代谢，延缓机体衰老。猪蹄汤还具有催乳作用，对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用。
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& 坐月子应该多吃什么？...
"网友求助"坐月子应该多吃什么？...已回复
老婆刚生下小孩的当天，我妈跟她妈就吵起来了。她妈说做月子应该吃什么好，我妈说做月子应该吃什么才好。要么说这不能吃，就是说那不能吃。我老婆本身身体就偏瘦，现在有点少奶。请问，坐月子到底应该吃什么啊？坐月子应该吃什么？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共8位网友提供帮助
会员9227776 12:14:39
坐月子对人体比较好的有大枣，红糖补气养血。小米粥，补铁。鸡蛋，奶粉，钙片，乌鸡，鱼肉。少奶的话多喝点汤，特别是木瓜汤，效果特别好。
会员9227744 12:15:39
可以吃猪肝，猪肝汤有助于促进血液循环，活血块。也可以吃甜糯米粥；要消除浮肿可以吃一些红豆汤。坐月子阶段对枸杞要忌口。
会员9227644 12:21:39
食补秘诀⒈猪肝适合在早上、中午食用。⒉鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。⒊莲藕排骨汤可治疗做月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。⒋干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
会员 12:20:39
指导意见：您好分娩后需要注意休息忌辛辣刺激性及油腻食物多吃蔬菜和水果坚果类如核桃仁瓜子仁花生米等也可作为零食吃但应尽量少吃膨化类零食如薯片虾条等可喝些鱼汤既营养又下奶祝降
会员9016156 12:22:48
指导意见：你好，考虑可能是跟自身营养不好的问题有关系，可以炖鸡汤进行调理，需要注意好饮食合理性，注意休息好
会员9227792 12:16:39
坐月子的人时不能吹风的。坐月子期间最好少吃药，但一定要补充一些身体必须的微量元素如钙，铁，锌等。当然最好的饮食还是那些蛋白较高的鸡肉，鸡蛋，鸽子肉等。切忌不可吃激素类药物，后果会很严重的。
会员9227667 12:17:39
要保持心情顺畅，注意保暖防寒，注意营养，多吃补气血的东西，生孩子气血亏得厉害！至于乳汁老法子通常都是多喝鲫鱼汤催奶，平时注意按摩清洁乳头，另外可以适当的挤些人奶放冰箱备用。祝安康！
会员9227757 12:18:39
多吃些蔬菜，白萝卜、不要吃的太油腻。平常也要吃的清淡点，多吃水果，苹果、葡萄、猕猴桃、这些可以多吃点。这些也只是个参考，自己的饮食才是最关键的！
问月子里可以吃什么
职称：医生会员
专长：胃炎、胃溃疡，肝胆疾病等
&&已帮助用户：50133
产妇月子里除辣椒、大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等辛辣之物外，可以吃多样化的食物，新鲜鱼虾，各种蔬菜，而且可以吃水果，但要注意将水果加温后再吃，这样不仅不会影响乳汁分泌，还有利于身体健康。
问产后三天应该多吃什么
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病
&&已帮助用户：4548
病情分析： 1.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
2.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
3.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。意见建议：4.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
5.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
6.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
问坐月子吃什么下奶好？
职称：医生会员
专长：手足口
&&已帮助用户：64396
病情分析： 你好，增加奶水方法很多，首先母亲精神要愉快，不要过度劳累，注意休息，意见建议：建议多喝汤如排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等，也可吃“生乳汁”，“乳泉颗粒”，汤药或针灸都可以使奶水增多，还应该让孩子多吸吮才能多下奶
问做月子同了一次房
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤，不孕不育，盆腔炎，月经不调，无痛人流
&&已帮助用户：20074
问题分析：你好，根据你的情况已经八年的时间了，是可以生二胎的，在月子里同过房的生二胎的话大人会死亡，这是胡说骗人的，是没有依据的，意见建议：建议你不要相信谣言，在准备怀孕前可以先去医院做孕前检查，要注意补充叶酸，多吃新鲜蔬菜水果，保持营养均衡，保持心情平和，要禁烟酒。
问我刨腹产20天后，做月子期间，
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184782
指导意见：你好，有可能引发宫颈感染的，及时复查。建议您可以选择妇炎洁定期清洗阴部,注意平时勤换内裤
问夏天坐月子吃什么好
职称：医生会员
专长：荨麻疹,脂溢性皮炎,脂溢性脱发
&&已帮助用户：135993
问题分析：您好，建议多喝水，早期空腹就喝一杯蜂蜜水刺激下肠胃蠕动。另外多吃蔬果，特别是含纤维质比较多的蔬菜。意见建议：多吃蔬菜，多喝开水可防止便秘。对于已发生便秘者，可适当多吃些蜂蜜或芝麻油，有助于润肠通便。定时排便，少吃辛辣刺激食物有助于减少痔出血。
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