怎样才能让自己自信练习自己的跑到

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-04-24 14:38 标签： 怎样才能让自己自信
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怎样能交到一个日本朋友呢？我想找个可以进行语言练习的朋友
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Lv.3, 积分 172, 距离下一级还需 78 积分
UID帖子威望0 多玩草0 草
& && && &&&我想当一名职业队员&&可是没有任何的职业队出现， 我想问一下 如何才能找到职业队。
新人欢迎积分1 阅读权限60积分4472精华1UID6092010帖子金钱1109 威望0
　　　　　　　　　　　陪伴是最长情的告白。
Lv.6, 积分 4472, 距离下一级还需 528 积分
UID6092010帖子威望0 多玩草123 草
据说有个电竞蓝翔......还有就是......一区打到最强王者的前几页吧。
服务器：艾欧尼亚
游戏ID：文mmmmmm
她还没有牵手的人
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谁能入我心
Lv.9, 积分 29289, 距离下一级还需 5711 积分
UID帖子威望9 多玩草1898 草
电1 单双排位到前十 就会有人来找你了。
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有些奇葩斑竹就爱没事找事
Lv.11, 积分 66105, 距离下一级还需 23895 积分
UID帖子威望16 多玩草5320 草
&&渠道没太多
&&你可以去电①排位
&&说不定就有人找你了
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Lv.4, 积分 550, 距离下一级还需 450 积分
UID帖子威望0 多玩草0 草
一区王者&&就有人找你
服务器：战争学院
游戏ID：我眨眼萌死你啊i
她还没有牵手的人
水贴别回。
新人欢迎积分1 阅读权限99积分35004精华0UID帖子金钱27978 威望10
伴有间歇性精神病
Lv.10, 积分 35004, 距离下一级还需 19996 积分
UID帖子威望10 多玩草75 草
电一王者前15&&就会有人找你了吧&&
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Lv.3, 积分 125, 距离下一级还需 125 积分
UID帖子威望0 多玩草0 草
取个名叫I'm Chinese 然后去韩服打到王者前100 肯定有人找你
我和我的倔强.
新人欢迎积分1 阅读权限70积分6452精华0UID帖子金钱43802 威望3
悄悄是别离的笙箫丶
Lv.7, 积分 6452, 距离下一级还需 3548 积分
UID帖子威望3 多玩草466 草
需要去一区单排上王者前二十左右。&&然后就应该有经理人找你谈话了
服务器：皮尔特沃夫
游戏ID：我装作特别萌的样子。
她还没有牵手的人
新人欢迎积分3 阅读权限100积分75779精华0UID帖子金钱93981 威望31
?(? ? ??)　　 我们不要再爱了。
Lv.11, 积分 75779, 距离下一级还需 14221 积分
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如果你在电1排名前10，很快就可以变成职业选手哦
服务器：战争学院
游戏ID：我眨眼萌死你啊i
她还没有牵手的人
水贴别回。
新人欢迎积分1 阅读权限99积分35004精华0UID帖子金钱27978 威望10
伴有间歇性精神病
Lv.10, 积分 35004, 距离下一级还需 19996 积分
UID帖子威望10 多玩草75 草
想做职业需要去电一打到王者靠前的位置才有机会
新人欢迎积分1 阅读权限100积分75071精华0UID帖子金钱125437 威望20
小boy臻臻的饲养员
Lv.11, 积分 75071, 距离下一级还需 14929 积分
UID帖子威望20 多玩草4633 草
电一的王者排位比较受认可。去电一打吧，目前慢慢开始打职业的很多都是转区去电一的
一只皮卡丘
新人欢迎积分0 阅读权限150积分51125精华0UID帖子金钱23862 威望2
　　　　　皮　　　　　　　　　　卡　　　　　　　　　　丘　
UID帖子威望2 多玩草6154 草
先当上国F路人王吧
新人欢迎积分1 阅读权限20积分30精华0UID帖子金钱100 威望0
Lv.2, 积分 30, 距离下一级还需 20 积分
UID帖子威望0 多玩草0 草
IG 俱乐部在我公司楼上，上海徐家汇，楼主有兴趣我可以带你上去玩！
新人欢迎积分1 阅读权限20积分30精华0UID帖子金钱100 威望0
Lv.2, 积分 30, 距离下一级还需 20 积分
UID帖子威望0 多玩草0 草
但是我看他们职业队员好辛苦的，上午睡觉，下午晚上都要练习！虽说他们老板是王思聪，但是俱乐部环境一般性啊，更别说其他俱乐部了，要么怎么这么多职业队员改行做解说呢！
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手机盒子客户端点击或扫描下载第一次10k,.自己跑了52分多一点，需要怎么锻炼才能跑半马？
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2个小时就可以跑半马了
你已经可以跑了！我第一次跑半马前，最长跑了一次13km，10km以上几乎没跑过，也没长期跑步训练过。跑完半马，右膝盖有些酸痛，休息两天就好了。
你能跑出这样的成绩，把跑量积累起来就能跑半马了，跟着跑马的老油条取取经，跑个半马很容易。 要求成绩的话，找个教练做个训练计划，跑个1小时30也是可以的
跑量的积累很重要。既然10km能够跑出52分，那么半马也不在话下的。可以经常练习跑10km，然后穿插20km的长距离练习。
慢慢增加跑步距离，最好每周增加量控制在10%左右，完成后感觉还略有余地最好。坚持一个多月时间，半马完赛没问题。
关于跑半马
有关这方面的书买过不少 自己实践过各种 视频也都看了个遍 得出结论就是 除了不驼背不蹬地这种基本的大家都知道的常识 还是要看自己怎么跑舒服 有些人认为全脚掌着地最不易受伤 有些人认为前脚掌着地保护膝盖 有些人认为脚跟着地保护脚踝 但事实是 对于这个是没有完全正确的定论的 题主还是根据自身情况而定吧 怎么跑着舒服怎么来 跑对了你自己会感觉到的 感觉身体特别轻盈 每一步跑下去都感觉身体有更大的向前进的惯性力 身体很自然放松 不会有伤痛的感觉 对于我来说 我最理想的着地方法是前脚掌着地第二就是 保护好自己的膝盖 膝盖可以算是跑者最容易受伤的部位了 在答主跑步的这么短的时间里 答主的半月板受伤过 也得过滑囊炎 跑步膝 可以说因为没有在开始跑之前做好research吃过不少苦头 在这里建议题主三条保护膝盖的方法 首先是买一双舒服的跑鞋 这也是最重要的一点 不要怕贵 一双好的跑鞋是可以用很久的 如果想长期跑步是一个很好的投资 个人会不推荐耐克阿迪 NB有一些款式还不错 但最喜欢的是OnCloud 一个瑞士的专业跑鞋牌子 可以把跑步脚往下压的力转换成后推力 主要是穿着舒服 那感觉 谁穿谁知道啊欸(￣▽￣) 另外一个建议就是 有条件尽量跑柏油马路 以及塑料路 会比跑水泥路对膝盖好很多 第三条就是 跑前跑后都要拉伸 有些理论说跑前不应热身 但答主试过了 真的很不舒服 也影响跑的效果 还有就是推荐lululemon runner's yoga 专为跑者设计的瑜伽 答主会每周做两次 每次膝盖有点小不舒服了(不是因为跑姿不当的病理痛 只是跑太多累了) 做完这个就很神奇的好了第三条建议是有关如何坚持的 首先答主可以下Nike Running的应用 记录里程速度 还有可以选择的每日计划 个人认为有激励作用 然后可以搜索微信公众号“不跑就出局”，加入一个班级，这样就会有人监督督促你跑步了。
首先我们澄清一个概念，你告诉大家的是速度，而问的是距离，二者没有非常直接的关系。我想如果你能在52分跑完万米，那么首先你如果放慢速度，基本就差不多了。你的描述有点深奥！
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高音要靠一股先向丹田在反冲回去的气息，要把嗓子打开。平时可以背贴墙练发声，感受一下共鸣腔。
你可以学一下发声
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