安全又有效 ？爱美MM们想靠节制饮食，所以夏天中，就比较受大家的喜欢，此外，除了蔬菜，还有什么可以在减肥时助你一臂之力?
夏天天气炎热，经过一天的忙碌的工作就没有时间在做运动，但是这样就很易囤积脂肪，日子久了，小就会跑出来了!爱美MM们想靠节制饮食，所以夏天中，就比较受大家的喜欢，此外，除了蔬菜，还有什么可以在减肥时助你一臂之力?1.苹果苹果排名第一是有原因的。它既又富含纤维素，可称得上是冬季用途最为广泛的，从饮料到主蔡到甜点无所不宜。想要减肥，苹果是你的必备，认证营养师兼美国营养专家协会董事会成员，Karen Langston这样解释。苹果热量低，富含和矿物质以及纤维，这些营养元素可有助于保持血糖，抑制对高热量禁忌食物的渴望。此外，苹果钠含量低，有助于防止过度水分重量及滞留。这个初冬，买袋苹果回家吧。2.肉桂成熟阶段的肉桂营养最丰富不过了，是香料首选，这是理所当然的!肉桂富含镁，纤维，钙，及铁，是你饮食的完美搭档。肉桂还是一种天然厌食剂，可降低血糖，调节胰岛素，加速。那么尝试些不同种类的肉桂吧：在锡兰肉桂中添入水果，或冰淇淋，还有我们爱的苹果肉桂法式薄饼甜点哦。3.红花菜豆豆荚里的填充物和富含的豆子都是高纤维低脂肪的食品。在我们低的同时往往会不断感觉到饥饿，而这类高蛋白质的豆类食物可以让你有充足的饱腹感。需要注意的是，千万不要生吃红花菜豆，因为生豆角中含有一种叫“凝集素”的毒蛋白，这种化学物质会让你血液中的红细胞凝结。豆角类食物应该煮熟后再食用。4.丁香 宾夕法尼亚州大学研究者发现香料(包括丁香)有助于提高身体对高脂食物的反应。此外，有研究已证明丁香可改善2型糖尿病患者的胰岛素功能。炒蔬菜时加入丁香吧，也可以塞入肉或禽类，然后炖着吃哦。
上一篇美体文章： 下一篇美体文章：如何快速减肥不吃药 揭秘不吃药快速减肥方法
　　现在的生活水平在不断的提高，引起了越来越多人被肥胖症困扰。即使大家想尽快摆脱肥胖，可是又害怕方法不健康容易反弹，所以一直犹豫不决。如何快速减肥不吃药?今天，小编就为大家介绍了五种健康的减肥方法帮助你摆脱肥胖困扰，还能助力改善体质，下面大家就一起来看看吧。　　如何快速减肥不吃药1、多喝水少饮酒　　酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物，与体内的脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。所以，小编建议，外出应酬，尽量避开鸡尾酒和啤酒，葡萄酒，选择果汁、低糖汽水，有时候实在是难以推脱，你就选择还具有美容功效的葡萄酒。　　如何快速减肥不吃药2、吃饭只吃八成饱　　我们总是难以抵住诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又得花多少时间和精力来进行减肥?所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。　　如何快速减肥不吃药3、吃饭细嚼慢咽　　在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。　　如何快速减肥不吃药4、规律充足的睡眠　　有些MM喜欢熬夜，而第二天早上又要早起，导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖;不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。一般成年人每天要7~8个小时的睡眠，只有大脑、身体得到充分的休息，我们才能有充沛的精力投入到工作与学习中，才能提高工作学习效率。　　如何快速减肥不吃药?找对减肥根源，拒绝走弯路!　　医学专家深层解析肥胖的真实原因：我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体的便液排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。而塑魅婷正是因为它针对肥胖的根本原因进行减肥，才能让使用塑魅婷减肥组合的消费者的减肥成功率达到了97%以上。　　塑魅婷提高人体代谢效率，快速消耗局部堆积脂肪，同时将脂肪分解产生的多余水分、毒素排出体外消除水肿提升线条。塑魅婷所含多中营养成分修复受损细胞纤维，从源头抑制脂肪生成，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，达到真正的瘦身不反弹。塑魅婷从深层修护受损皮肤组织，有效改善橘皮组织提升皮肤紧致度保持肌肤弹润光滑，避免皮肤松弛老化和肥胖纹的产生，平滑紧致肌肤玲珑身体线条。　　塑魅婷4大优势 让你尽显性感曲线　　1.起效---涂抹后有饱腹感，腹部有咕嘟通气感和排便量增加，属正常反应，内分泌及饱腹神经得到调整、代谢加速。　　2.分解---腹部赘肉略有热感，排淤因子瘦旋机能持续激活，产生更多脂肪分解酶，把体内囤积的多余脂肪分解为水、糖元等能量以满足机体所需热量。　　3.排淤---排除体内&肥根儿&(三淤)，人体代谢加快，赘肉感轻盈，体重减少，腰围一量，哇!小了2寸　　4.塑形　　双管齐下，独家配方内减脂、外塑形，高效渗透、消除多余脂肪，美肤塑形!　　减肥首选塑魅婷：健康减肥领导品牌　　中国美体瘦身十大品牌塑魅婷从00年进入市场以来就受到了社会各界女性的关注和称赞，另外，去年在由中国女性网与国内权威专家机构联合开展的《2014年哪个减肥产品最有效评测》的结果显示，塑魅婷减肥产品获得2014最有效的减肥产品殊荣!曾被《搜狐》、《网易》、《腾讯》、《新浪》、《瑞丽女性》、《摇篮网》等多家权威媒体连篇报道。获得了中国美体瘦身十大品牌，这是塑魅婷在减肥科研领域率先成功融合穴位疗法、中医疗法，在减肥领域获得了重大突破才得到这项荣誉，使三效合一，开创了减肥新时代。　　塑魅婷专业的健康瘦身体验 为客户提供1对1跟踪服务　　塑魅婷设有专门的客户服务中心，50位瘦身专家，全国300位资深瘦身顾问提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务，力求打造立体式服务体系，全程跟踪客户从购买到后期的使用过程。　　如何快速减肥不吃药?小编要给大家一个小小的忠告哦，减肥是一项需要持之以恒的事情，倘若三天打鱼四天晒网，那肯定是见不到效果的，所以希望大家能够坚持坚持再坚持!只要找对方法，坚持去做就一定能实现自己的目标，一起加油开始我们的减肥计划吧!
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天生易胖体质怎么减肥？
来源:搜狐健康论坛
第1页:天生易胖体质怎么减肥？
第2页:瘦身专家建议1
第3页:瘦身专家建议2
第4页:瘦身专家建议3
第5页:瘦身专家建议4
第6页:瘦身专家建议5
导读：什么方法都试了，可是怎么也瘦不下来。你是不是也存在着这样的烦恼呢？难道天生胎里肥，就要一辈子肥下去吗？下面我们就来为你解读一下瘦不下来的原因所在。
　　瘦身求助者的自述：
　　我已经30多岁了。
　　其实说真的我属于那种胎里肥，从小吸收特别好，记得上初中还不太胖，一上高中也懒得动了，就越来越胖，直到结婚就是120左右，后来有了孩子更胖，现在一般就是67、68公斤。其中吃过写减肥药，倒是挺明显的减了10斤多，可是没保持好又反弹了，去年吃减肥药，到夏天了下午饭不吃出去快走上1个小时，最瘦就是到63公斤了，可是人看着还是胖胖的，好像赘肉很多，而且一到冬天体重又回去了。
　　郁闷！
　　饮食上，早餐一般比较随便，午餐一般是米饭，晚餐面条稀饭，我有时会不吃，吃些水果。就是不吃饭加上快走我也减的很少。
　　瘦身专家建议：
　　针对该网友的资料，瘦身专家给出如下指导：
　　该网友的身高为164cm，体重67kg，腰围90cm，臀围95cm.BMI值为24.9.腰臀比为0.94，属于典型的苹果型肥胖身材。全身都偏胖了。
　　我希望所有被肥胖困扰的人都能减肥。以一种健康的方式，重新改变自己的生活方式，让减肥成为自然而然的事情，成为生活中的一部分，例如说饮食清淡、经常运动等。不希望大家不择手段地减到某一个体重-瘦了-停止减肥-反弹-永无止境的恶性循环。
　　在体质测试中发现，她的情况如下：
　　1）吃东西的速度很快
　　2）常吃零食来减低焦虑
　　3）经常一边吃东西，一边工作或看电视
(责任编辑：王磊)
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核心提示：单纯性的肥胖，或者因内分泌失调和代谢不正常所引起的肥胖，除了要摄取含有丰富食物纤维的根茎类、叶菜、芽菜、水果及全谷类外，还必须补充可以帮助燃烧脂肪的
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