提高阅读效率，你随时可用的7个小工具 - 壹心理
提高阅读效率，你随时可用的7个小工具
发表于 18:50:55
文：彭小六|转载自微信公众号：职场学霸(ID:zcxb2016)读书还要带工具？打架呢？欲善其事必利其器，有好的装备才能帮助我们高效的阅读嘛！今天小六就来分享一些小工具，看看我在阅读的时候是如何利用它们来提高阅读效率。希望能给小伙伴们提供一些参考。1 手指能帮你提高速度手？谁看书不用手呀？！《快速阅读》书中提到的方法技巧，第一招就是读书的时候带上手指，眼睛跟随手指的移动，锻炼自己阅读的速度。2 用笔乱写乱画读书不会困在阅读的时候写写画画，那怕是在书上吐糟：“这本书的中文用谷歌翻译的吧？！”“我根本没看懂这是什么没意思！”这些都可以在读书的时候写在书页的空白的地方。为什么这样做是有效的呢？因为你在书写的时候，实际上就是在建立一种你和书本之间的链接。你的大脑在通过你的书写，在解析你阅读的内容。这就是为什么我们上课的时候，我们如果犯困，就可以试着记记笔记的原因了，以为你记笔记的时候，大脑就会以为你想认真去听老师在讲什么。3 便签纸让你学以致用（1）检视阅读的时候画书本的结构商业类书籍如果连金字塔结构都没有，那你还是放弃吧（2）RIA便签读到一个你非常感兴趣的方法你该怎么做呢？是接着往下看，还是先停下来，然后想想这段方法自己为什么感兴趣？和自己的经历有什么关系？我之前是怎么做的？用这个方法，我今后可以怎么做？尝试写下来吧，用拆书帮的RIA拆书方法，一本书能拆出一个有用的片段，这本书的价值就体现出来了。方法致用类的书记，你不用记住整本书，这本书里有一两个被你应用的点，就足够了。（3）可视化转换使用便签可以把一些作者抽象的语句在便签上画成手绘图，便于自己复习和理解。比如《一万小时天才理论》这本书你根据作者的书中的观点，整理出手绘图发现，原来纯粹一万小时的训练知识成功的一部分重要因素而已。你看看下面我画的这张图，能不能告诉你，除了1万小时的时间量之外，还有那些因素？（4）记录阅读过程你30分钟能看多少页？一本书你要看多少个番茄钟？你的阅读速度是多少呢？在书的扉页都使用一张便签记录一下吧。记录每次阅读花费的时间记录每次阅读的页数（5）记录作者推荐的书籍记录这本书推荐引用了其他哪些书，没错，如果这个作者你喜欢，那他推荐的书你也一定会喜欢的。4 荧光笔标记重点荧光笔标注书中重要的语句和段落，让你在第二遍看书的时候，可以直接抓住重点进行复习。网络上有一种：六色荧光笔读书法。我尝试了一下，觉得六个颜色的荧光笔，我要先判断这个句子是属于什么类型，然后我再要去六支笔里面找对于的颜色，这太需要磨练了。最后我简化成了三色：-黄色/红色：重要的语句-绿色：列表类的，包含了ABC这样我随身只要带两支荧光笔就可以了。5 思维导图是你对这本书的印象用思维导图来记忆总结不是让你用思维导图来把整本书的结构表述出来，而是把你如何理解这本书的结构用思维导图画出来。6 阅读甘特图可视化记录的好工具通过甘特图来记录你阅读状态，培养阅读习惯。将这个表格贴在你的书桌钱，这种可视化的方式会让你很容易看到自己的阅读状态。每天花了多长时间，一本书看了多长时间，一个月看了多少本书，一目了然。7 防止中断用番茄钟(1)保持专注一次打断想要重新回到原来的进度至少需要25分钟番茄钟要静音，坚持不住想要中断的时候，瞄一眼；(2)限时阅读阅读是有目的的，想要达成目标就一定要有时间限制。限时阅读也是治疗拖延的好办法，因为一本书设定的阅读时间有限，每天的阅读也有限。所以你必须抓紧时间优先找时间进行阅读。同样限时阅读也能让我们合理利用阅读时间，不至于对工作和生活造成影响。8 结论这些工具都是轻量级的武器，方便携带，你几乎不需要花费什么成本就能找到这些工具。毕竟，我们的阅读多少都是带有目的性的。如何高效的利用我们宝贵的时间来阅读？试试这个工具吧，他们可以帮助你显著提升效率。—THE END—作者简介：彭小六，简书签约作者。30岁IT老处男，产品狗。微博：@彭小六责任编辑：黄小希
心理咨询师
国家二级心理咨询师；IHNMA认证催眠师；高校心理咨询中心专职咨询教师。七年临床经验，曾是多只国家运动队（如国家跳水队、体操队、花样滑冰队）奥运心理科技攻关与服务小组核心成员，劳动和社会保障部职业指导师资格认证命题组成员，国家机关职工心理健康咨询师，并入选中国职工心理健康教育专家，北京高等学校“青年英才计划”。咨询理念：心理咨询是人与人相处的艺术，愿用专业与温暖，伴你走出人生旅途中的阴霾。
北京师范大学运动心理学硕士；持续接受生物反馈疗法、完形疗法、催眠疗法、人本存在主义疗法、认知行为疗法等专业培训；持续接受人本存在主义取向的案例督导，以及北京高校心理咨询研究会举办的团体心理督导；接受美国治疗师的个人体验。
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有意思，我尝试过，最终演变成左手拿书，右手拿自动铅笔
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人生中的问题不是课本中的习题，不是直接翻看参考答案照着做就可以的。
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如何提高看书的速度和效率?
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1、要将自己的视野放开,感觉一行字都在自己的视野中一样.这样一行字的话一般只要转动一次眼睛就可以看完了,而不是把眼神固定在每一个字上,一个字一个字的移动,这样速度就会太慢了.经过一段时间的适应以后,你的视野应该可以覆盖几行的范围的,所谓的一目十行就是这种境界.2、要提高看书的速度,看的时候一定不要读出声音,这样无形中也减慢了你的阅读速度.3、如果不是专业书籍或者是要精读的书的话,不用每个字都看,要学会抓住一句话中的关键的词语,跳过一些形容词助词语气词,把握整体的意思就好了.这样也可以提高阅读的速度和效率的.4、连续看书不要超过1个小时,一段时间后要适当休息一下眼睛,放松一下,毕竟看书时很伤神的,适当的休憩可以保持阅读的效率.
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　　一、问题：读书这件事是否存在边际效用递减?
　　对于任何一门学问的中80、90%，大都可以在几年之内快速掌握，但最后的10%，可能要付出几十年或一辈子的时间和运气才有可能最终掌握。知识的吸收和掌握是一种曲线的方式，有一段突飞猛进的阶段，然后进入平台期，如果能坚持下去并加上一定的运气，会再次进入发展期，坚持不下去的时候，不一 定能保持原状态，平台期时间一长会进入下降通道。
　　在平台期就是你所说的边际效用递减，所有人都是一样，学者并不除外。很多人都是专精于一方面，达到一定程度之后，在横向扩展，用广度来促进深度。只阅读不思考，用处不大，而光思考不行动，可能只是一个花架子而已。
　　阅读、思考、行动，这三步难度依次递增，特别是把第二步和第三步联系在一起想做到知行合一，那真是难之又难，从理想落实到行动中去，要解决很多问题，要长时间的坚持、思考和反复尝试，才能把理想、信念落实到最终的行动中去。
　　二、问题：如何看待教科书?
　　我比较同意郝明义在《越读者》中的说法，教科书是维生素–经过提练之后，可以补充我们营养的维生素，而不是必需品。它只是纲要，告诉学习哪些主题是应该知道的。它的意图是，为了通过教育而使学生的素质达到一定标准，所以要经过一些国家层次所决定的课程纲要，而于某些特定的人来编写内容。
　　民初和教育家学夏丐尊说：“教学书专为学习而编，所记载的只是各种学科的大纲，原并不是什么了不得的著作，但对于学习还是有价值的工具”。如果有人拿一本百来页的书给你，告诉你这本书中包括了心理学、人格发展理论(如弗洛伊德的“本我、自我、超我“，米德的“镜中之我”)，还有马斯洛的需求 层次理论等。此外，还包括性别平等、婚姻与家庭、社区与社会、社团及文化等，涉及性骚扰、两性平权、家庭暴力、社区营造、移民、全球化等议题。——这是教 科书，台湾教育部“公民与社区”第一册–“心理、社会与文化”。
　　三、问题：出现阅读疲劳时，怎么办?
　　1. 可以使用番茄工作法，看40分钟左右，休息5-10分钟。不要让自己的精力耗尽，一定要注意休息才能阅读更长时间。(小编亲测有效)
　　2. 我大致记录了阅读不同类型书籍时集中注意力的时间，在注意力开始分散之前开始休息，然后做笔记或思维导图。
　　简单一点，拿三类比较典型的书为例：小说：不分类型以兴趣和精彩分级1-3，1最低，1级，注意力20-30分钟左右。2级。1–3小时，大多数书籍3个小时内可以阅读完第一遍，如果超过3小时，一般分休息一下，吃些东西，看看新闻，再继续。3级。非常感兴趣，而且有充分的时间情形下，能1口气读完。上学时看武侠小说和科幻小说能看一整天，除了睡觉、吃饭和上厕所都在看。
　　专业性强一点的书(教材、专业材料)：强迫自己能集中注意力20-30分钟(具体时间要看书的类型和当然的体力、心情)然后做笔记或思维导图，在重新清晰一下思路。有时会反复读上很多遍。连岳说过，喜欢读专业书的男人更有魅力。畅销书：不超过300页，不过于难懂，基本会在2小时之内阅读完第一遍。休息，看第二遍或第三遍，写简评，做笔记或思维导图。
　　3. 太难解释或专业比较强的书籍，可以用主题阅读的方式，一本看不明白就换别的书。
　　4. 实在看不懂的，先跳过去。
　　5. 准备几本不同类型的书，阅读累了，就换种轻松一点的书籍。
　　6. 如果是因为身体的因素，最好停止阅读，去看看电影、小说、玩玩游戏或者睡觉，让自己放松一下。注意力完全无法集中的情况下，阅读所能获取的信息量太小，还不如休息。
做自己！！！！！！
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小站论坛，All Rights Reserved 小站国际教育&&&&提高学习效率是一个很重要的问题。许多同学学习成绩不佳，往往起因于学习效率不高。学习效率不高往往是由多因素造成。较低的学习兴趣、不良的学习习惯、身体的疾病等都能影响学习效率。下面主要从几个方面来谈谈怎样提高学习效率：
一、学习问题自我评价
每一个学习不良者并不一定真的了解自己的问题之所在，要想对症下药，解决问题，对学习问题进行自我评价便尤其显得重要了。对学习问题可主要从如下几方面进行自我评价：
l．时间安排问题
学习不良者应该反省下列几个问题： (1)是否很少在学习前确定明确的目标，比如要在多少时间里完成多少内容。(2)学习是否常常没有固定的时间安排。(3)是否常拖延时间以至于作业都无法 按时完成。(4)学习计划是否是从来都只能在开头的几天有效。(5)一周学习时间是否不满10小时。(6)是否把所有的时问都花在学习上了。
2．注意力问题
(1)注意力完全集中的状态是否只能保持10至15分钟。(2)学习时，身旁是否常有小说、杂志等使我分心的东西。(3)学习时是否常有想入非非的体验。(4)是否常与人边聊天边学习。
3．学习兴趣问题
(1)是否一见书本头就发胀。(2)是否只喜欢文科，而不喜欢理科。(3)是否常需要强迫自己学习。(4)是否从未有意识地强化自己的学习行为。
4.学习方法问题
(1)是否经常采用题海战来提高解题能力。(2)是否经常采用机械记忆法。(3)是否从未向学习好的同学讨教过学习方法。(4)是否从不向老师请教问题。(5)是否很少主动钻研课外辅助读物。
一般而言，回答上述问题，肯定的答案 (回答“是”)越多，学习的效率越低。每个有学习问题的学生都应从上述四类问题中列出自己主要毛病，然后有针对性地进行治疗。例如一个学生毛病是这样的： 在时间安排上，他总喜欢把任务拖到第二夫去做；在注意力问题上，他总喜欢在寝室里边与人聊天边读书；在学习兴趣上，他对专业课不感兴趣，对旁系的某些课却 很感兴趣；在学习方法上主要采用机械记忆法。这位学生的病一列出来，我们就能够采取有效的治疗措施了。
二、自我改进法
罗宾生(Robinson)提出的SQ3R法是提高学习效率的一种好方法。SQ3R是由Survey，Question，Read，Recite，Review几个单词的第一个字母缩写成的。
(1)概览(Survey)：即概要性地阅读。当你要读一本书或一段文章时，你必须借助标题和副标题知道大概内容，还要抓住开头，结尾及段落问承上启下的句子。这样一来，你就有了一个比较明确的目标有利于进一步学习。
(2)问题(Question)：即在学习时，要把注意力集中到人物、事件、时间、地点、原因等基本问题上，同时找一找自己有哪些不懂的地力。如果是学习 课文，预习中的提问可增加你在课堂上的参与意识。要是研究一个课题时你能带着问题去读有关资料，就能更有的放矢。
(3)阅读(Read)：阅读的目的是要找到问题的答案，不必咬文嚼字，应注重对意思的理解。有些书应采用快速阅读，这有助于提高你的知识量，有些书则应采用精该法，反复琢磨其中的含义。
(4)背诵(Recite)：读了几段后，合上书想想究竟前面讲了些什么，可以用自己的语言做一些简单的读书摘要，从中找出关键的表达词语，采用精炼的语 言把思想归纳成几点，这样做既有助于记忆、背诵或复述，又有助于提高表达能力，且使思维更有逻辑性。这种尝试背诵的方法比单纯重复多遍的阅读方法效果更 好。
(5)复习(Review)：在阅读了全部内容之后，回顾一遍是必要的。复习时，可参考笔记摘要，分清段落间每一层次的不同含义。复习的最主要作用是避免 遗忘。一般来说，及时复习是最有效的，随着时间的推移，复习可逐渐减少，但经常性地复习有助于使学习效果更巩固，所谓“拳不离手，曲不离口”，即是此意。
2．自我塑造法
上面介绍的SQ3R法是一种学习方法，仅可解决因方法缺乏而引起的学习上的问题。对于因其他原因而引起的学习问题，则还需综合考虑运用其他方法，自我塑造法即是一种综合法。
(1)选择一个目标。经过对学习效率低的原因分析，你已经找出自己的症结所在，但对改变它你不可性急，而应该首先选择其中较为可行的一项进行重点突破。 我们常观到某些学生在接受长辈一顿训斥后，立即制定一个宏大的学习计划，其实这种计划十有八九是执行不下去的。我在学英语时，有一天忽然下决心要从阅读原 版小说入手，结果我借了一世界名著《马丁．伊登》，并且向朋友宣布，我要花一个月时间啃下此书。结果呢，我连第一页都没能读完，因为里面的生词查不胜查。 后来我选择了比较适中的学习目标，先从世界名著简写本入手，结果越读兴趣越浓，不再视英语为畏途了。
（2）实行新的学习程序，如果你 的症结是行为拖拉，为克服这个缺点你就应该给自己订一个规则，每天不完成预订的任务不睡觉。如果你的赞美是注意力不集中，那么你应分析不集中的原因。在寝 室读书不集中，则应责令自己到教室里去读。如果读半小时后不集中，则应略为休息一下，或改变一下学习内容。如果原因是对读书不感兴趣，则首先努力去读自己 有兴趣的书或改变单调枯燥的读书方法，将读书与工作、娱乐、陶冶性情结合起来，或给自己的学习以一定的奖励。坚持一段时间后，随着良好习惯的形成，学习兴 趣就会逐渐浓厚。
爱读书，爱生活！
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