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SHAOYUNTL &5-27 03:59
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夜深人静的时候特别容易胡思乱想。所以，现在什么都别想，越想越睡不着哦
热心网友&5-27 03:21
我给你讲个方法。手机里下本古书，比方说红楼梦什么的，睡不着时就看这个。一会就困了。。因为看着太费力了，亲测有效。
热心网友&5-27 03:24
我也是经常在床上滚它一两个小时才睡得着，所以这个时候你可以幻想，幻想一切美好的画面自然的很快就会睡着了
热心网友&5-27 03:24
我给你支个招 我原来也这样 你需要列一个计划表 把要做的事列在上面 列的要合理 然后就按计划表去执行
对了 列计划湿留出几小时来应对生活中的突发事件
当你用一阵子 你就发现你不胡思乱想了
踏踏实实做事了 我曾经这样用了很多的时间背下了一本书 这的很好用
whisperkaobi&5-27 03:30
中午有时候我睡觉所以晚上一般睡不着觉如果不睡中午会睡觉的也许你也是像我这样哦如果不那样睡觉前散步十,十五分钟,或者洗个澡才睡睡觉前什么也不要想
热心网友&5-27 03:51
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?连续几天失眠了，很想睡，却睡不着，，心里也没想什么，，，以前有焦虑症的，医生帮帮我，该怎么办？我不想住院，
女20岁|科室：精神心理科
威县人民医院
病情分析：失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。指导意见：可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。一般的失眠患者可以使用中药调理，李氏睡香贴、合欢花、酸枣仁等。
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您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用...
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主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏...
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最近失眠了，也不知道在想什么，就是很晚还睡不着，有没有什么办法不失眠哦？ 5
一直都比较晚睡，最近觉得有点累，但是就是睡不着，有一天居然到了2点半还没睡，才觉得是失眠不是晚睡。。。
数绵羊哦.1、2、3、4....101、102、103...还是睡不着哦...
怎么办呢?其实我也不知道怎么办才好...
以前我是用游戏麻痹自己...每天玩,拼命的玩,没日没夜的玩,玩到累了,爬不起来了,自然而然的就把什么都忘了,就睡了,睡的很安稳,很塌实....
但是现在...不想玩了,玩累了...也继续失眠了...
不知道有什么办法...
但是我想...
也许过段时间就好了...
一.“不睡觉”法 

“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 

这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 

具体的做法是： 

1.在想睡觉的时候才上床； 

2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 

或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 

3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 

4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 


二.饮一杯温热的牛奶 

牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。 

相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 

目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。 

对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。 

失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。 

三.睡觉前先洗个澡 

睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 

不过要注意以下几个问题： 

1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。 

2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。 

四.上床前要情稳定绪 

上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 

不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 

专注法：适用于想像力丰富的人 

入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。 

具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。 

从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。 

五.睡前1小时远离电视.电脑 

睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 

临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。 

清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。 

在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。

其他回答 (7)
恩,就是啊!有时就会是那种状态了.呵呵
我告诉你`我躺在床上的时候`想着 白天的事情 自己的大脑在把事情给幻想一下
就是好比中午 你在 街上走`幻想着 突然有钱砸到你 这样慢慢的把思维放松 过不了多久你就不清楚自己到底在做梦还是在醒着`这个时候 不能有一点声音 一点声音你马上会被吵醒
我是授意者
...
这就要看你自己鸟捏

不要想太多的问题

放松

千万不要服药

是药3分毒捏

你应该听说过吧！？？

自己有心理问题就应该问专家

这样才能除根。
找个医生开安眠药
是不是失恋了啊.
吃点补肾的药
酸枣仁30克
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病情描述：
爸爸曾经脑部受伤，后来好了！我爸爸他一天到晚会想很多东西，
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答13147条
医生建议：你好，以你上述的情况来看，该症状很有可能是由于脑部受伤后留下的后遗症，可以使用一下的药物进行治疗。希望我的回答能够帮的到你！
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