高三了，中午睡不着！宿舍里很安静，但还是睡不着！导致下午上课没精神，晚上学习时也会很困！！_百度知道
高三了，中午睡不着！宿舍里很安静，但还是睡不着！导致下午上课没精神，晚上学习时也会很困！！
可以吃些什么东西的话！介绍一下吧！
提问者采纳
后来每天提前点睡觉，并担心睡不着。我大二了。，我爸订做了厚玻璃安在墙上：越想睡着就越睡不着是因为你一直想着睡着。整个身体都放松了，我心情好，背着背着就睡着了~ 反正对我没用。，想象你躺在一片绿草地上，真正让你没精神的是你的压力和烦恼的混合物，白天照样精神好。当年我高中的时候，因为我支持的球队赢了：比如，但习惯了睡不着之后要睡着不是那么容易的，考前见人到同学就说“加油。 我只是我个人而言。 还有，人完全可以不睡午觉。那不仅仅是睡眠，特别是你尽力想睡着那更适得其反，我考前不停给自己打气，压力烦恼也忘了，比如你的心情。结果考得还比平时好那么一点点，中午要想睡觉:我千万不要睡着（不过不到逼不得已不提倡）~还有同学介绍的，结果每天楼下有一群小孩在打闹。你和我一样。后来我偶然间睡着了一次发现。想当年我好几次晚上熬夜看了球赛，因为附近是一所小学，要分散注意力可以想。。还有种说法！”然后他们肯定也回个加油，我尽关上窗户没用，其实没精神只是心理暗示。心理调节想屏蔽也无济于事，草软软的，早忘了中午没睡着。可惜学生上课不能睡觉，还跟其他因素，这么多人加油，即使晚上也5个小时都够了（以前的说法是8小时，反而越想越烦，但睡的时候总顾虑小孩什么时候会来，我现在中午也睡不着，看看心理医生。我试过各种方法。高考英语我中午没睡着，我身边一些效率高的人学习的时候什么时候想睡就睡一下，最新发现5小时），下午依然没精神，你要再不放心。，房间很安静了，下课睡吧。，软软的什么这啊那的，中午睡不一定就最好：心理医生说的自我催眠，主要是给自己的消极信号在作祟，晚上依然困，那点枯燥的英语或语文课文来背诵。 高三了
提问者评价
谢谢啦!我会去尝试的！
其他类似问题
您可能关注的推广回答者：
按默认排序
其他51条回答
就只能适应学校的安排说实话不怕耽误那几百节课只要你了解自己知道自己那个时候思维敏捷，一个窗户8个螺丝 电钻钻我愣是听不到，喊啊聊啊争论啊开始大家也不习惯，理解了人能睡觉是一种幸福就好办了要想想睡觉这种基本需求很多人都无法满足呢睡觉是一种幸福不过对你而言高三睡觉是一种奢侈，睡得嗷嗷香打哪以后，自然就睡着了睡着以后 整个楼道24个宿舍都装防盗窗。怎么说呢，委屈自己就去适应大家，后来折腾了42个小时不睡觉绝对扛不住了那时候我看人 只是张嘴巴却听不见说什么？一句话 睡不着就是不困我们大学宿舍的一句经典的话那时候宿舍24小时不关灯不关门五台电脑全天候有人玩游戏玩游戏得交流啊，毕竟是绝大多数人的习惯如果你和大家不一样，就那个时候学习学校让大家那些时间学习。惨到这个程度，晚上学习实在调整不来，睡觉不分场合不分时间，睡不着就看看书文理换着看，就不需要太多的睡眠了我上高中那会就下午睡觉，听觉都关闭了，我们的精神休息是不需要睡觉的只要不过度用大脑的一部分就可以了看会文科再看会理科这样就不会疲惫了，都能睡着其实只要你熬过，视觉扛不住了。
压力造成的精神焦虑，失眠。如果不严重，要注意自己去调节。如果很严重，要去看医生了，这个精神类问题不要太随意，可以开些镇定性药物。
正确的午睡： 很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！ 首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的： 1.睡的舒适。 最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。 注意 **睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。 **腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。 2.醒后慢起。 午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。 **可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。 **可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。 **可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！ **如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。 **注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。 劲霸武功要领： 1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。 2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。 3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。 4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。 5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。 6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。 7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。 、== 睡午觉也要讲点“技巧” 忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。 一 是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。 二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。 三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。 四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。 五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。
不要一定想着要睡觉,放松下来,做点自己喜欢的事,很快就睡着了.不行的话,有个土办法, 不过我觉得很管用:就是把自己搞得很累,看不到床简直就能站着睡.我以前失眠过,很担心睡不着.但是后来就因为自己太忙了,忙到太累了,不到睡觉时间就困到不行了.你不妨试试,中午饭后,不停地找事做,做到很辛苦,午睡的时候,就自然多了吧.别太强求了,别给自己太大的压力
什么也不想，一会就睡着了，楼上还有催眠术，真够可以的了，催眠一小时好几万，你催吧，吃东西不行，多喝点糖水吧！
压力大，放松。吃什么也不管用的。当然，非常难受时可以吃一点安定片。不过不能多吃。另外，每天两个鸡蛋。
高三了.学习压力大是很正常的.吃什么东西是没有什么大用的.建议你早上起来跑跑步.做做运动放松下自己.主要是情绪.调节好了.就能做好梦了.
希望我的回答能帮到您.
最重要的是：因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。！！！！！！！~而且，睡前热水泡！~一． 催眠术的小史 催眠术是一项古老而又充满活力的心理调整技术。 在古代就有很多类似于催眠的记载，由于科学不发达，便借助自身或者外界的力量来治疗某些疾病。再如寺庙的僧侣或者教堂的神甫等进行讲道、说法、告解等，都有类似于自我催眠的作用。这就是催眠的神学时代。 在18世纪，麦斯默提出“动物磁气说”，认为生病是人体磁场流通的阻碍，需要借助外力打通磁场，就能治疗疾病。 1841年11月英国著名的外科医生布雷德（G.Braid）在观看一位瑞士医师用催眠术治病表演时，他用挑剔的、蔑视的态度想从中找出欺诈骗局，结果未发现有任何破绽，于是他也开始了对催眠的研究和应用。由于催眠能改变人的感觉敏感性，1841年布雷德开始用催眠来麻醉、镇痛。布雷德是用凝视水晶球的方法做催眠，他开始提出了眼神经疲劳学说，认为这是一种类似睡眠的状态，这种使人进入清醒和睡眠之间的状态的方法就是催眠术（布雷德首先提出来的）。 现在的催眠学理论的最新发展是二层次学说： A 第一层次：物质层次——脑神经系统功能。脑神经接受心理暗示后，进行储存、分析后通过神经生物的变化，影响生理活动功能，内分泌和植物神经系统发生相应的变化，诱导催眠状态。 B 第二层次：个人心理活动的接受情况，主要是心理功能的作用如：暗示。在催眠状态下接受暗示性指示更具作用。 进入催眠状态后，催眠师和受术者之间特殊的单线联系，会使得受术者在生理功能和心理感受上发生积极的变化。脑内乙酰胆碱（分泌越多活动越浅缓）、多巴胺（分泌越多越振奋）、疲劳素等分泌改变，影响交感、副交感神经的平衡，从而提高人的身体器官的功能；同时受术者对催眠师的指令愿意接受而且能够合作，在催眠师的帮助下改善情绪，调节压力，解开心结，开发潜能。这就是为什么催眠术能够起到调节身心作用的原因。 二．究竟什么是催眠术 其实，当一个人与自己的感觉进行沟通，或者正在做内心观想工作，便是处在一定程度的催眠状态了。催眠术是通过特殊的诱导使人进入类似睡眠而非睡眠的技术，在此种状态下，人的意识进入一种相对削弱的状态，潜意识开始活跃，因此其心理活动，包括感知觉、情感、思维、意志和行为等心理活动都和催眠师的言行保持密切的联系，就象海绵一样能充分汲取催眠师的指令，能导致这种状态的技术就叫催眠术。 三．生活中的自然催眠现象 其实催眠现象是人的一种自然适应的反应，生活中也有这样的自然催眠现象。比如公路催眠就是一个典型的例子，驾驶员长途驾驶，单调的汽车马达声会诱发催眠状态容易发生事故，所以在修筑公路时会在路旁设置一些醒目的标志，或者有意识地将公路筑成弯道，避免诱发公路催眠。 长途乘车旅行也是同样。长途旅行中单调、刻板的车轮转动声也会成为催眠性刺激诱人进入催眠状态，在催眠中似乎能听到列车员报站的声音，而对其他声音则迷迷糊糊甚至一无所知。 凡是单调、重复、刻板的刺激都能诱发不同程度的催眠，我们每一个人都有这方面的体会，这是人的正常反应功能；而催眠术则是帮助人们开发和利用自身的这些功能，为调整身心状态，提高生活质量服务的。 催眠术的应用 长期以来，催眠术在人们心目中一直带着一种神秘的色彩，奇异的作用，或视为江湖术士的妖法而排斥在科学殿堂之外，使它的声誉受损，遭到非议。特别是在我国长期封建社会的影响下，尤其被那些不法之徒用作愚弄和欺骗人们的伎俩达到他们的个人目的，使催眠术遭到致命的伤害。 随着社会的发展，现代科学的兴起，人们努力探讨催眠术的奥秘，使其不断科学化、系统化。催眠术作为心理调整和治疗技术，给人以智慧和启迪，它作为心理学之瑰宝，受到各界人士的关注，研究越来越深入，应用越来越广泛，在心理保健和医学界、商业界、教育界、体育界、司法界等领域已得到广泛应用。 随着我国经济的发展和生活水平的提高，人们越来越注重生活的质量。现代都市的人们在享受物质生活的同时也看重精神生活；关注身体健康的同时也关注着自己的心理健康。越是高层次的人，越会注重自己的身心健康。催眠术作为一种特殊的心理调整和放松技术，在缓解都市人心理压力，调整身心方面，具有独特的优势，能发挥特殊的作用。 本场所主要提供的催眠服务： 1减压放松，消除身心疲劳感 2改善睡眠，提高休息质量 3心理调整，体验自信与充实 4改善情绪，面对生活游刃有余 5自我催眠，提高自身调整应变能力 实施催眠的相关注意事项 一 实施催眠的环境和时间设置 环境设置：最好选择安静、舒适、温馨的环境，有利于放松心情的环境，使人能自然而然地感到轻松、舒适和安全。 时间设置：一般一次催眠一个小时左右，根据催眠中要解决的不同问题视具体情况调整。作为治疗性的催眠最起码5次治疗，第一次为适应性治疗，第二次才真正开始治疗；一般每10次为1个疗程。当然，由于个体差异有人并不一定需要做完整个疗程就全面恢复。 二 接受催眠调整期间的生活习惯 每次治疗前要排空大小便，不要吃得太多太饱；消除杂念，以平和的心态对待治疗；绝对禁止饮酒（饮酒后会出现头昏、头痛、烦躁等反应），尽量不服用人参、激素等；尽量保持有规律的生活制度；向催眠师真实反映治疗后的体验和变化。 三 实施催眠的禁忌症 虽然至今未见催眠暗示伴发严重后果的实例报导，但实施催眠仍应注意选择适应症，同时注意禁忌症，避免可能出现的不良情况。禁忌症范围包括以下几个方面： 1 精神分裂症或其他重性精神病。这类病人在催眠状态下会促进病情恶化或诱发幻觉妄想。 2 脑器质性精神疾病伴有意识障碍的病人。催眠可使得症状加重。 3 严重的心血管疾病，如冠心病、脑动脉硬化、心力衰竭等。 4 对催眠有严重的恐惧心理，经解释后仍然持怀疑态度者。 对催眠术常见的误解和担心 1 问：催眠术是否就是会让人睡觉？ 答：催眠术并不是催人入睡的技术，催眠状态和睡眠状态也有很多区别。虽然表面看起来好象睡着了一样，但其实受术者和催眠师保持着密切的感应关系，他的潜意识活动在催眠师的引导和帮助下发挥积极的作用；虽然催眠状态下也是在休息，但休息的深度和质量高于一般的睡眠，有时只睡了十多分钟，感觉就象睡了很久。虽然催眠术对于治疗睡眠问题有很好的效果，但是它不仅仅限于这一个方面的作用，而是可以对人的身心状态进行全面的调整。 2 问：催眠中被催过去后会不会醒不过来了？ 答：催眠过程中受术者和催眠师保持着密切的感应关系，所以看起来受术者好象什么都不知道，但其实他在和催眠师进行潜意识的沟通，与外界保持着联系，在催眠师的指令唤醒后就会醒来。当然，如果任其催眠状态持续下去，则可进入自然的睡眠状态，经过充分睡眠后受术者也会自然醒复，不会有任何副作用或者不良后果。同样，在正常的自然睡眠状态中，也可以通过催眠术转入到催眠状态，这称为睡眠性催眠术。 3 问：催眠就是要让人什么都不知道了，然后就会发生一些神奇的改变吗？ 答：催眠并不是要剥夺人心理活动的能力，虽然有意识活动的水平降低，但人的潜意识活动水平反而更加活跃，这时有的受术者会有迷迷糊糊意识不清的感觉，好象只能听到催眠师的声音；而有的受术者觉得自己很清醒，什么都听得见，甚至认为自己完全没有被催眠，这些感觉在催眠状态下都可能会出现，也都不会影响催眠的进行和治疗效果。当然，受术者越是按催眠师的指令去感受和体验（而不是去检验），就越有利于从催眠中获得更多有益的东西。 4 问：在很多影视文学作品中看到被催眠后催眠师要人干什么人就会去干，要人说什么人就会说什么，是真的吗？这样会不会被别人控制或者暴露自己的隐私？ 答：很多影视文学作品中关于催眠的描写都有夸张和失实的成分。每个人的潜意识有一个坚守不移的任务，就是保护这个人。实际上，即便在催眠状态中，人的潜意识也会象一个忠诚的卫士一样保护自己。催眠能够与潜意识更好地沟通，但不能驱使一个人做他的潜意识不认同的事情，所以不用担心会被控制或者暴露自己的秘密。并且，即便不是属于隐私，但作为催眠师来说，也应该对于催眠过程中的情况为受术者保密，这是基本的职业道德。 5 问：催眠就是被暗示，所以是不是只有哪些没有主见或者意志不坚定的人，或者那些文化水平素质低没有档次的人才会被催眠？ 答：催眠现象产生的原因相当复杂，暗示只是其中的一个因素，并不是全部内容。催眠感受性是正常人都具备的一种心理特征，所以并不是说只有缺乏主见的人才会被催眠；同时，根据催眠学界目前最新的研究成果，催眠现象产生的第一层次是物质层次——脑神经系统功能；第二层次是个人心理活动的接受情况。由此看来，那些越容易接受催眠的人往往是那些脑神经系统功能状态良好，心理活动功能强效率高而且敏锐的人，所以我们可以看见往往越是文化水平高、心理素质好、感受性敏锐的人越能够从催眠中获得好处，而过于年幼的儿童和过度衰老的老人以及生活中的低智能者因为脑神经系统功能状态不佳而难于被催眠。 6 问：催眠对心理健康会不会有不良影响？ 答：催眠术本身是一种非常安全的心理调整和治疗技术，只要施术者规范操作，不会对心理健康产生不良影响。即便催眠后有感不适，也能在下一次催眠中得以解除，不会给受术者留下“后患”。当然，由于催眠术的特殊性，在实施催眠，特别是带有心理治疗和训练内容的催眠时，应该由接受过专业训练并有实践经验的催眠师实施催眠.
吃东西不管什么用~！你主要调正自己的心态.保持放松~！不要给自己这么大的压力~！多和同学做运动打球什么的 ！~保证管用~！
心里问题主要是心里压力大了或者是其他都什么情况你可以多看些好笑的书或电视（影）多吃些你喜欢的东西不要老是很压抑 都放松自己
我也和你一样的~~~高三了~~~压力很大！~~
我也不知道怎么的！~遇到前所未有的压力！~~~
喝杯热牛奶，听听MP3放松一下，也可以找点小说看看，总之让自己休息一下不一定要睡着。
多找点时间去运动啊，减减压，不要太紧张了，放轻松点，我以前也会这样，没事的
听英语，可管用了，我一听英语就犯困，很快就睡着了，要是还睡不着就当练听力了，呵呵
睡之前做运动，让自己感觉到累，就很容易睡着。或者睡的时候听一些比较舒缓的音乐。或是用点什么香薰一类的芳香疗法。不行就去找心理医生，让他帮助你缓解压力。祝你睡个好觉！
首先是需要好好的玩一下，肯定因为学习，不敢花时间玩，磨刀不误砍柴工。或者运动一下，我高三时每节课间都会下楼运动，踢毽子，排球，打口袋什么的。
我也高三你睡不着估么是想事了.别给自己太多烦恼了现在什么都没用就自己好好的考个大学对得起自己和爸妈就成.安利的保健品还不错.
不用吃药，也许是你压力太大了，放松就好了，如果实在不行，吃中药吧，中药挺好的。
我以前也出现过这个问题，总之好好调节自己是最重要的。按照我以前的方法，睡觉时最好听一些舒缓的音乐，比如班得瑞的曲子，音量不要太大，自己听到就行。首先平躺在床上，在音乐的陶醉下慢慢放松自己，忘记白天发生的是与非。感觉自己来到一个全新的空间，这里有山有水.....
另外在饮食上不要吃过于辛辣的食物。这里我向你推荐一道沙县小吃，全国应该都有卖的；“天麻猪脑汤”效果不错，建议你去试试。
你可以听听轻音乐,找些自己喜欢的音乐,舒缓下情绪,最好别吃什么精神药物,或者自己闭上眼睛静静的休息,不要想任何事情,就静静的躺着,就算睡不着,闭目养神,什么也别想,下午还是会有精神的.推荐班得瑞的轻音乐,还有林海的钢琴曲.我中午在宿舍就是听音乐,听到困为止.
！！！！！我和你一样这问题比较麻烦不解决的话以后会养成习惯的 就是习惯性失眠啦 你可以试着那些看的懂又不太懂（不要枯燥的那样会使人烦躁）的书或杂志起来 比如电脑技术杂志 或着做你最不想做的那科作业 等你累了就想睡觉 一定不要逼自己睡 越逼是越睡不着的
同学，你要放松，高三怎么了，一想到马上就要告别天天必须穿校服的时代，你应该感动放松才对啊！我的建议啊，你MP3里放些轻松点的钢琴曲，躺床上就开始听，音量不要太大，适当就可以，你要是没有轻松的音乐，我有，可以传给你，保证你睡的比谁都香！你很健康，没有生病，就是压力有点小大，呵呵 没事没事 放松放松 躺下的时候让脑子里一片空白， 什么都别想，很快就会入睡的！我的QQ
小伙子，我是过来人了，给点不成熟的建议，首先吃饭吃的要饱，要有八分饱以上。睡不着呢就眯着，主要是睡的正常点，学习方面呢，问题想了二十分钟还想不出来你就别去想了，找同学或者老师，千万不要有自卑的心理，学习好很大原因是人家学习习惯比你好，跟智力无关，如果你一定要吃点什么的话就吃的补药，不过我看效果未必好。总之怎么样舒服你就怎么样搞，有了心情好什么都好说。
吃一些高蛋白的东西,高三脑力劳动很辛苦,应及时补充蛋白质丰富的食物,例如基围虾,鲜鱼,牛奶.如果经常失眠,可以吃淮山,莲子等食物,其实主要还是心要放轻松,食物作用并不大,至于药物则不必要,会有副作用的,希望对你有所帮助,我也是高三的学生,祝你好运good luck!
听听歌 钢琴曲 卡农寂静之声
睡不着的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我晚上十点半睡的觉 早上七点五十起的床 为什么还感觉很困？_百度知道
我晚上十点半睡的觉 早上七点五十起的床 为什么还感觉很困？
导致睡不醒的原因有很多，先找下常见的原因看看自己有没有，要是感觉没有的话就要去医院检查下才是
其他类似问题
按默认排序
其他4条回答
成人7到8小时就够了，尝试下六点半起床，可能是某些疾病或药物的反应，十点半睡觉很好，第二，第三，则是你睡得多了第一，白天做点有意义的活动，睡觉是越睡越困的，可能是睡眠质量不高
因为你没有让你提得起精神的事，你可以想想有什么事可以让你兴奋，不管是什么（我高中的时候就是下课去打架，然后我上课还能好点，当然你肯定有更好的事啦）总比浑浑噩噩的好，个人看法
睡得多了，或者无聊，没目标。如果有奋斗目标的话，睡得少，也不困
你前几天熬夜了吧
十点半的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁现在到高三冲刺了，但晚上学习效率很低……求帮忙_百度知道
现在到高三冲刺了，但晚上学习效率很低……求帮忙
30以后就特别困。现在想冲刺了，但是我白天并不是特别狠搞现在是每天晚上10
的效率主要集中在白天，一直持续到现在……PS，但是白天主要是用在问问题和听课，写作业的时间不是很多……至于晚上先睡一觉什么的：我的成绩在重点和非重点徘徊，我是睡了之后再起来还是困……这个问题高二就有了，现在想冲重点（高一本线100分到120分之间）我来自安徽
提问者采纳
最后这段时间要明确自己的目标，这样容易集中精力。但是如果自己真的想要再看下书。头脑犯晕的时候用凉水冲下脸，生活要有规律，不能三天打鱼两天晒网一样晚上可以早点休息。早上一定要起得早、空气流动性大的地方看书，可以小声背知识点或者做题，白天才有精力，所谓劳逸结合嘛，特别是一些偏难怪题。如果静静看书没有精力，比如窗口，可以在空气较好，要学会放弃，确定自己的努力方向。过来人的一点小小建议，注重基础知识，学习要有恒心
提问者评价
谢了，洗冷水脸的方法挺管用的
其他类似问题
按默认排序
其他11条回答
也是一点完成，其实只是我效率得到了保障。就等于我似乎是没有睡那半个小时，我会选择睡半小时，晚上熬夜。因为平时犯困学习得到1点才能完成的作业，我睡半个小时。又及，我也只在效率有保障的时候熬、10点的时候很困。如果在9我高中的时候会在自己最有效率的时候学习，你准备2个月可以的记得吃早餐。这个方法我自己觉得很有效，因人而异。希望对你有用
心理有压力，头脑就会紧张，就会困，不一定是白天疲劳。困有两种解决办法，一种是睡觉，另一种是放松头脑压力。人的头脑一天学进多少东西是有负荷的，满了就进不去东西了，越是这个时候，放松越是最好的办法。静坐5-10分钟，一切都不想，把头脑腾出点空间，再往里装，还会多装些。记住，这个方法叫“填狗”学习法，就是早就不吝啬自己的头，把它当狗头用了。睡了以后还起得来吗？你以为飞出的石子有惯性，你的脑子就没有惯性吗？急刹车很废闸皮子的，你的方法也是对大脑磨损很严重的方法。最好的方法是静坐一会后学习，晚上学完一起睡。
可能是你的生物钟问题，原来可能十点多你都睡觉了，突然开始熬夜会有不适应，慢慢的坚持，就会不断的习惯，我现在每天差不多一点睡觉，感觉都很正常二
要保证睡眠，1
中午午睡一定要保证，有规律性的午睡，大概二十分钟到三十分钟即可，养成习惯后午睡小憩一会儿就会神经气爽。
2 晚上可以在六点到十点之间睡一觉，不用太坚持学习，发现开始打瞌睡后最好赶紧小睡一下，这时候入眠快而且睡觉效率非常高三
学习效率低不要通过喝茶 喝咖啡这样的手段来，虽说可以，但是那是在刺激，不能经常来，偶尔倒是可以四
高三保证蛋白摄入量，对文科尤其如此，因为蛋白质对记忆极为重要，另外糖 也很重要，能量不足的时候肯定会有些乏力五
订立目标，我在大学经常学习到凌晨三点，尤其在一些论文比赛 前几天经常熬夜，但每次都感觉精神十足且睡一会儿就好了，这就是目标的作用，会让你感觉充满动力和干劲，使精神处在一种略亢奋状态，效果特明显。当然，如果熬夜到两三点的话，不能持久，但是如果十二点这样的，绝对没问题六 合理分配学习时间，把易犯困的时间拿来做数学什么的，不要背诵，挑着你最喜欢学的科目，这也是个好办法
今天是4月4号，离高考还有多少天呢？自己掐指算算吧！“我的效率主要集中在白天，但是白天主要是用在问问题和听课，写作业的时间不是很多……至于晚上先睡一觉什么的，我是睡了之后再起来还是困……”我是去年高考的，以我过来人的经验告诉你就是：利用好你最高效的时间把最大的短板补上。老师讲课是针对于整个班的学生而言的，自己把握好自己的方向，制定自己的计划，别老跟着老师走，他的目的是升学率：学生考上本科。你的目标是：考上重点。上一本没问题，说明你基础你已经很牢固了，练手的试题别停，可以放在效率最差的时间做，当你这事候都能成功的完成时，高考还有什么难的，把最有效时间留给短板吧。最后，把身体养好，调整好状态吧，高考考场心态太重要！相信自己，能考出好成绩的！
不要学的太迟，虽说到了冲刺的时候，但睡眠不好会影响记忆力，晚上睡觉前可以回想下当天的问题。习题做太多也没用，关键是知道那道题是考得什么重点。平常多补充下营养，不要累坏了吃力不讨好。最重要的事心情不要浮躁，不然学东西都觉得累，没心情记不住。。。最后的最后，高考努力喔\(^o^)/~
效率不是用的时间长，而是在短时间内能做多少事。
晚上加班不好，第二天昏昏沉沉没精神，更谈不上效率了。
保证充足的睡眠，养好精神，才能真正提高效率 。
其实高三最不提倡的就是熬夜了，十点半差不多是休息的时间了，既然白天精力好，那就尽量把所有的事情放在白天来完成，晚上再把白天不太明白的看看，就够了，主要是要看效率，不是记时间！
那是自己心态问题了。如果基础好的话，现在不是冲刺而是平衡。
心情好才能保持学习效率高，把自己累垮只会事倍功半。要懂得劳逸结合。
白天若精神好的话，就白天好好学吧；晚上若困就睡十分钟再醒来学习。若是还不行，就睡几天，有精神了再好好学
复习要讲究效率，所以有时需要适当休息一下啊亲
学习效率的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁