您好，分享的企鹅
八个冬季快速减肥方法大推荐 洗个澡也能瘦身
中国减肥网
冬季很多人总是避免不了会发胖，那么有什么方法可以控制脂肪的形成呢?下面小编就要介绍给大家几个方法，可以有效的帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。1.洗个温水澡洗温水澡能减肥瘦身?是的，在洗完澡后，人体表层的水蒸气会在蒸散的时侯带走部分体热，而体内为了维持体温恒定，会加速燃烧脂肪来产热，从而达到减肥瘦身的目的。如果洗澡水的温度过高，水蒸气在蒸散时就不能带走太多的体表温度，减肥瘦身的效果也就不会很理想。因此不习惯用温水洗澡的人可以试着用三温暖等高温，这样才可以让体内水分散的更多，到达真正的减肥瘦身功效。专家建议：洗澡水的水温最好介于35 ～37℃，这样才可以加速体内脂肪的燃烧，维持人体表层温度，具有较好的减肥瘦身效果。2.喝发酵茶茶叶含有丰富的咖啡碱、维生素类等化学物质，能很好的加速脂肪氧化，因此全部的茶类几乎都有瘦身减肥的效果。不过茶也含有茶多酚，人体摄入的茶多酚越多就越有可能伤及胃部。而每种茶类的茶多酚含量不同，所以有的茶还是少喝点，比如绿茶。在所有的茶类类中发酵茶是比较不伤胃的，能可以调节人体的血脂、血糖、加速人体消化，所以胃不好的人但想喝茶来减肥瘦身的，可以多喝发酵茶，例如红茶、乌龙、普洱等，而不要选择绿茶。3.餐前吃水果水果含有丰富的人体必须吸收的营养素——糖，而人体能量主要来源于糖。糖还容易被人体消化吸收再被人体加以利用，它能让人体维持1 ～ 2小时的饱足感。与此同时，它也容易让人饿得很快。不过餐前吃水果比餐后吃要好，因为餐前吃水果会让人体最先摄取到纤维质和糖，从而让人体很快就有些许饱足感，因此再用餐的时候就不会吃的太多。同时在用餐的时候也会吃进其他的纤维质、蛋白质等食物，所以就可延续饱足感，不致于一下子就饿了。4.聚会的时候要小心聚会里通常有丰富的佳肴与饮品，而且我们常常因为开心忘形而忽略了饮食上的控制，所以没有必要的应酬尽量减少参加，而和亲朋好友聚餐时也要尽量选择低卡营养的美食，并且控制好摄取的热量，如果实在吃了太多，就要想办法把多吸收的热量消耗掉。5.保持积极的心态减肥的心态非常重要，它甚至间接的决定着我们是否会减肥成功。我们偶尔避免不了会多吃一些东西，或者没有精力运动，这个时候不要给自己太多的负罪感，想办法来弥补才是最重要的，例如第二天可以少吃一些东西、多做一些运动，找回热量的平衡。6.满头大汗无助减肥冬天的气温比较低，专家提醒，运动时不要穿太多的衣服，不然有可能会降低流汗后的减肥效果。专家认为，满身大汗会暂时停滞体内持续燃烧脂肪的效用，因此运动减肥的最好方式是让人体表层持续地微出汗，在人体表层的水蒸气蒸散的同时，让体内控温中心产热，去对抗散失的热能，从而达到很好的减肥效果。7.运动消耗热量运动是减肥必不可少的一个环节，尤其是适度的有氧运动可以帮助我们迅速的燃烧热量，减少脂肪。运动的方式有很多种，我们可以自由选择自己喜欢的项目，即使不喜欢固定的训练，平时也可以通过走路或者是做家务来达到减脂的目的。8.躺在床上坐减肥操起床时使劲伸懒腰早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。小编建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。有助于减肥哦。做法如下：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续10-20秒。这样进行一点改进，增加一点花样，伸展身体，扩张胸廓，那么，全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步加强，并且可以使你的大脑快速清醒。左右大扭身左右大扭身可以加强腰背部和颈部肌肉的牵拉，对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义。做完伸懒腰的动作后，取左侧卧位，左腿伸直，右腿弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量有节奏地扭转10~20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后，变换方向成右侧卧位，重复这个动作。这个动作做完后你会感觉你全身的脂肪都好像在燃烧。团身滚一滚仰卧着将身体包团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓左右上下滚动20次。结束后，伸伸懒腰再起床。这个动作，主要是促使各部位肌力恢复平衡，缓解疲劳。也能够使你的身体得到一个全身运动，燃烧你的脂肪。脚乱蹬脚乱蹬是一个消耗热量燃烧脂肪的方式。躺在床上两只脚乱蹬或做蹬脚踏车的动作对于减肥都是很有效果的。
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
相关阅读：
明儿就是端午节，又碰上高考结束和双周末，今天开始已有出行高峰。
看过本文的人还看了
Copyright & 1998 - 2014 Tencent. All Rights Reserved
//浮动广告你现在的位置是:>>健康减肥方法
冬季减肥吃什么？现在的天气是越来的越冷了，这个时候人们的食欲会增加，同样很多的人会懒得去做运动，那么在冬季的时候吃那些食物是可以减肥呢，我们一起看看下文的介绍吧。冬季减肥吃什么娃娃…最健康有效的减肥方法？减肥成功的人有很多的，但是也有很多人都会出现反弹的可能性，那么怎么样才可以防止反弹呢，找出反弹的原因，对症解决，我们一起看看下文的介绍吧。什么减肥效果好不反弹…清水断食法减肥?专家指出断食减肥方法是一个很伤害身体的减肥的方法，但是效果却是非常不错的，那么在日常的生活中要怎么样去做，才可以减肥呢，我们一起看看下文的介绍吧，专家说断食减肥方法…健康减肥最佳方法？对于每天需要上班的人来说。每天的做15分钟的运动，是不会让大家感到非常的疲惫的，有的时候会觉得非常的好的，那么15分钟需要做什么样子的运动来进行高效的瘦身呢，下面我们…怎样才是健康减肥？步行是减肥运动中最简单的一个方法，这个方法适合那些不愿意进行大幅度运动的减肥的朋友们，那么怎么样走路才可以起到很好的作用呢，我们一起看看下文的介绍吧，专家指出走路…下腹赘肉太多怎么办？肚子上的赘肉是让很多的人都是非常的难堪的，因为一坐下来就会非常的明显，那么怎么样去减肚子上的肉呢，我们一起看看下文的介绍吧，通过简单的运动来减掉肚子上的赘肉吧！…剖腹产后如何健康减肥？很多妈妈在生完孩子之后，就把减肥提上自己的日程了，尤其是进行剖腹产的新妈妈，那么进行剖腹产妈妈们要怎么样去减肥呢，下面我们就来简单的介绍下吧。剖腹产减肥的方法…如何健康快速减肥？每逢佳节胖三斤，这个是很多的上班人群的烦恼，平时忙于工作，没有时间去和亲人聚餐，到了假日的时候就和亲友们一同大吃大喝，导致了很快的身材走了样子。那么怎么样利用节后…腹部两侧减肥？腹部是非常容易堆积食物的，很多的MM们都想要拥有比较平坦的小腹，那么今天小编为大家推荐腹部减肥的方法，帮助大家轻松的甩掉腹部上的赘肉，拥有一个迷人平坦的小腹。瘦腹方法一…男生减肥方法？减肥是考验人们毅力的，除了在饮食上要做一些相关的改变，还应该注意运动方法，那么男性朋友们要怎么样去做才能够减肥呢，还不容易反弹呢，我们一起看看下文的介绍吧。男士减肥最…
. All rights reserved. 凤凰中医频道我想用英语写一份个人近期情况，以下是我要提问的大概内容，麻烦好心人帮帮用英语翻译一下内容，在此先谢尊敬的刘先生：
您好！我是去年你所资助过的杨正平同学，我现在就读于广_作业帮
拍照搜题，秒出答案
我想用英语写一份个人近期情况，以下是我要提问的大概内容，麻烦好心人帮帮用英语翻译一下内容，在此先谢尊敬的刘先生：
您好！我是去年你所资助过的杨正平同学，我现在就读于广
我想用英语写一份个人近期情况，以下是我要提问的大概内容，麻烦好心人帮帮用英语翻译一下内容，在此先谢尊敬的刘先生：
您好！我是去年你所资助过的杨正平同学，我现在就读于广西工学院，所学的专业是通信工程，我性格开朗、活便，为人善良，乐于助人是我一贯生活习惯。
现在我已经悄悄不如大二生活，在生活上与学习上都有有了很大的想法，对过来的大一生活进行了一下小结和对来年的大学生的憧憬，就是这样一个随和，谦让，上进，勤奋的人。我坚信，我像是欲破茧的蚕蛹，吐丝围绕的孤独黑暗只为了更深刻的学习与思考，终会有破茧重见光明的一天，而我的经历，像蚕丝，是我奋斗的纪念，也是别人的收获。学习上刻苦专研，时常上网关注一些近些年来的就业形势来给自己定好学习方向和人生定位，生活上勤俭节约，朴素大方是我的风格，为了提升自己各方面的能力在工作上还是继续在班里担任班长一职工作。现在心里一直有一个遗憾的想法，就是刘先生对我的资助而自己不能够亲耳听到我对你所说的一句感恩的话语，还有就是自己想了解一下刘先生的人生历程，这或许对我的未来给一些更重要的动力和帮助，我记忆中曾经
1. 做过最值得自己骄傲的事是: 在班里、系里和院里的工作都得到普遍老师和同学的高度评价。
2. 最喜欢做的事是.：和团队协作，共同进步。
3. 最希望做的事是：能够有一个“舞台”展示不同的我。
4.最值得感恩的事是：能够您们一贯的支持，希望自己也想刘先生一样，长江后浪推前浪。我的理想是？
高层管理人员
Dear Mr. Liu:
Hello! I had last year, Yang Zhengping you funded students, I studied at the Guangxi Institute of Technology, the school is a communications engineering professional, I cheerful, live it, and his kind and helpful that I am always living habits.
Now, I have quietly as sophomore living and learning in their daily lives have been greatly on the idea over the first year of life were a little summary and vision of the coming year college students, is one such easy-going, humility, motivated , hard-working people. I firmly believe that, I like Yupo cocoon of silkworm, spinning around in the lonely darkness just to learn and think more deeply, eventually there will be a day of sight cocoon, and my experience, such as silk, my struggle Memorial, as others harvest. Hard specializes in learning, the Internet is often concerned about the employment situation in recent years to be good to their own orientation and life orientation, life thrift, simplicity is my style, generous, in order to enhance the capacity of all aspects of their work or continue in served as a squad leader post in the class work. Now I always have an idea of regret, Mr. Liu is funded on my own I can not hear in person what you said a word of gratitude, there is Mr. Liu would like to know their life history, which may for my future to some of the more important driving force and help I remember once
1. Done the most proud thing is worthy of your own: in the class, department and general yard work have been highly appreciated by teachers and students.
2. The most favorite thing to do is.: And teamwork, and common progress.
3. Most want to do is: to have a "stage" shows a different me.
4. The most thankful thing is: You have always been able to support, I hope to also like Mr. Liu, as superseding the waves. My ideal is?
Senior Management我想减肥，麻烦介绍一下好的减肥方法，减肥药也可以接受，最好是尝试过的，谢绝广告，满意会加分，谢谢_百度知道
我想减肥，麻烦介绍一下好的减肥方法，减肥药也可以接受，最好是尝试过的，谢绝广告，满意会加分，谢谢
人建议减肥产品尽量不要用，效果很显著，我坚持有一个月了，把腿抬起，对身体的副作用很大，200下，平躺，挺不错的，又不耽误时间，可以试试。有一套特别简单的晚上睡觉之前躺在床上就可以做的，仰卧起坐30个，然后像蹬自行车那样蹬腿
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
每天中午吃苹果和酸奶,早晨喝豆浆和全麦面包,晚上不吃,但是最好还是加点运动这样效果更加明显
晚上饿了可以吃点苹果
晚上转呼啦圈 跳绳等
都可以 要是觉得无聊可以戴耳机听音乐运动
我这样半个月瘦了十斤
我家 就有哦
您可能关注的推广回答者：
减肥方法的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁冬季减肥运动大PK 跳绳减肥效果最显著 导语在你的冬季减肥计划里肯定少不了运动减肥，各种减肥运动中跳绳减肥简单易做又省钱，在家里也可以做，最适合计划冬季减肥的MM了。　　运动是减肥过程中不可或缺的一种方式。跳绳、游泳、跑步、走路等等都是减肥的最佳方式。如果你只是盲目的运用这些减肥方式，是永远也瘦不下来的。下面针对这些运动减肥法给你一些小技巧，赶快来看看吧!　　跳绳减肥法　　每日跳绳一千下。每天可减少0.5公斤，三日则1公斤半!　　保持24腰法　　只要躺在地上伸直双脚然后提升，然后放回，勿接触地面，每天3-4次每次重覆做15次。每天就有收腹、减肚腩的效果。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
热门精选网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]