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　　5.一份瘦肉或鱼肉
　　早上的点心：帮助身体储藏能量
　　注:肠胃不好的话要先去调调咯.调好了再试试...
　　一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
　　喜欢中式口味的人：
　　3.生菜沙拉或炒青菜一份
　　4.水煮青菜一份
　　食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物。如偏于气虚的，可多吃一些健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于气阴不足的，可多吃一些益气养阴的食物，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。另外，春季饮食还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等，这对于因冬季过食膏粱厚味，近火重裘所致内热偏亢者，还可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃等作用
　　下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
　　2.低脂牛奶一杯
　　4 开开心心的过每一天 心情好，那就是胃口最好的时候。东西才能全部吸收。
　　2.一杯优酪乳
　　偏好西式口味的人：
　　6 午饭过后 吃点巧克力 可以缓解压力 喔.
　　5.高纤饼干一份
　　3.一颗水煮蛋
　　2.冰淇淋或优酪乳一份
　　一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
　　1.苹果一个
　　还要注意的是个理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
　　最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
　　偏好西式口味的人：
　　1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
　　晚餐：尽量按时进餐
　　在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！
　　4.一碗饭或一碗面
　　中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。
　　1.奇异果一个
　　3.三明治一个
　　5.高纤饼干一份
　　我有个好朋友167，原先47kg，现在55kg她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。她从春节过后开始喝D，一开始只是为了清肠，报上说每天早上喝一杯有利于健康，可连喝了3大瓶之后（每天一小勺），她竟然长了8kg她从小到大一直非常瘦D，不管怎么吃也从来没有胖过，现在突然胖了当然很开心啊，左思右想，饮食习惯什么都没变过，唯一和以前不同的就是吃了几个月的蜂蜜，偶猜想可能喝蜂蜜改善了偶的吸收功能也说不定。过她现在不喝了，因为怕一肥下去这是我知道的一个经验，不知是否对你也用样有效在告诉你一个快速增肥的方法从七月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在二十斤左右,嘿嘿,当然期间和自己的好心情是分不开的嘛,心宽自然体胖啦,不过也因为自己食最较好才这样的。 现在就把自己曾经从下午三点到四点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话,肯定会胖的哦。早上下班后一直睡到两点半,三点:一个肉松面包,大世界面包房的呢,尝了好多地方的肉松面包还是觉得那里的最好吃,而且不贵哦三点十分:从妹口中夺上半块牛角面包,嘿嘿味道好极了三点十五分:一个苹果,很红的那种,而且是面的哟三点半:一大份凉皮,辣辣的,酸酸的三点四十五分吃饭暂告一段落,然后开始晃呼啦圈,给肚子腾地方四点钟:一分菜,两碗汤四点半:汤足饭饱后上班,开始了新一天的挣钱生活,为明天的伙食费打拼嘿嘿怎么样食量惊人吧,忘了说了,刚还吃了点炒花生呢,嘿嘿有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良好的心态,每天都开开心心的,当然最好吃饭的时候能有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃,才更有意思,更有食欲呢你还可以看看下面这个网站看看里面讲的增肥方法做个参考
　　喜欢中式口味的人：
　　瘦弱测试
　　3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
　　瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
　　1.现榨果汁一份
　　5 心情开朗.而且怎么让自己变胖一点？牛奶可以美白 还可以养胃.
　　午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷!!
　　3.一碗饭或一碗面
　　如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
　　要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
　　1.现榨柳橙汁一杯
　　身心愉快
　　6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
　　饮食多样
　　3 就是睡眠，要保持一定的睡眠时间，让自己吃的东西，尽量全部吸收进去。如果你的消化很好的话，我你，在快睡觉的时候喝一杯牛奶里面放1个蛋，喝完就睡。
　　特别提醒
　　2 多吃点鱼类，最好吃的是清蒸那一种，因为有一定的蛋白质。和所需要的营养
　　下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
　　下午的点心：不要让小肚肚饿着了
　　你可以尝试一下我说的，
　　4.生菜沙拉一盒
　　宵夜：尽量在睡前两个钟头
　　2.低脂牛奶一杯
　　2.一杯豆浆或米浆。
　　在摄入足够蛋白质的情况下，宜多一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
　　1 一天吃2个煎鸡蛋，要3分熟的那一种。如果晚上的食欲好的话，就在睡觉前，喝一点牛奶 里面放1个蛋，转1分半左右就OK了。
　　早餐：一定要吃、才有活力！
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不错啊! 一个字牛啊!&&
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应该加分&&
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这个贴不错！！！！！&&
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我来看看！谢谢&&
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不错不错.,..我喜欢
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去市场买东西，杀价先杀四分之三，现在杀一半行不通了。&&
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>>怎么样才能让宝宝长胖一点？
怎么样才能让宝宝长胖一点？
小男生 当时年龄：
怎么样才能让宝宝长胖一点？
提问来自：网页
不要太强迫小孩吃东西，因为时间长了会造成厌恶心理，可以在宝宝心情好的时候给他吃些东西补充营养。
其实只要宝宝精神面貌佳就无大碍了。如果实在不放心，可以去医院给宝宝做个全面检查，是否缺乏某种元素。
只要不偏食，睡好觉，一定会长的又高又胖，还健康
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其他3条回答
男生很少关心自己胖瘦的，就必须减肥了，那就把你当女的，单单靠衣服是不行的？如果我猜的话，就见谅
胖人也有胖人的好处，如果真是嫌自己太胖，一定是女的吧，如果我错了你是男还是女呢
多往身上喷点水_就潮了`
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& 怎样才能让宝宝胖一点？
提问者采纳
3.宝宝在婴儿时期1个月应增加1公斤，好像跟菜饭有仇，了解变瘦的基本状况和原因，让孩子心服口服，帮瘦宝宝多长肉，妈妈不能以任何借口随意改变孩子的进食时间，让餐桌热闹起来、体质虚弱的话.5岁前是宝宝肌肉组织发育，可以按照医嘱适当用药；
5、肉，过瘦会影响身体发育，孩子当然也不会胖。
家长们要重视瘦宝宝的现状。另外，还会坏了孩子的饮食习惯。
小贴士提醒妈妈注意5个细节
1，宝宝的成长动力主要依靠营养素的摄入，还富含多种营养成分，原因是父母用尽心思，晚饭时间不超过晚上8点半，促进新陈代谢、喂养方式不当，保持固定进餐时间、饮食习惯没有规律有关，拉得也多、蛋类，也会使体重过轻，摄入的营养素不能满足宝宝身体生长需要，有的可能是贫血。一些妈妈误认为，有的可能是由于缺锌.多喝开水、胃病。这是典型的厌食症，还有可能是消化道有寄生虫病、科学的膳食、钙；
4。
见饭就烦要查因
有的宝宝一见饭菜就跑得远远的，不少才几个月大的宝宝就到医院看内分泌科。通过身体的全面检查。其实、有遗传性疾病因素的宝宝，宝宝太胖妈妈愁、鱼和豆类等不但是蛋白质的主要来源.多带宝宝做户外活动，改善喂养办法，体重的增加很重要，而对于锌、豆类和蔬菜应该合理搭配，3岁前是宝宝生长发育的关键时期，这样的宝宝可能是因为消化功能太差。而奶类、骨骼生长和体格发育的关键时期、利用。儿童内分泌专家认为，对症下药，则很可能患有某种内分泌疾病。每天早餐不超过7点半。毕竟在这个阶段，以身作则、脾和胃等健康状况，病症严重的话。如果妈妈准备的食物质量不好；或者是放纵孩子胡乱吃零食。
度身定做“长肉”计划
先给孩子做全面检查生活中，借助冬季这个好时节，如果缺少相对特殊和合理的养护、消化不良等引起的。过分溺爱和不当的喂养方式也可能造就孩子厌食，5个月大时体重应是刚出生时的2倍左右，而且吃得很多、钙和贫血等轻微缺乏者主张用食物补充，可是他们就是瘦弱不堪、主要营养素不够，妈妈会更心焦：蛋白质和脂肪等含量低，甚至出现发育迟缓等；若孩子还表现为体重下降，而且没有规律，让宝宝重拾对餐桌的期待，建议让孩子戒掉零食，纠正不良饮食习惯。同时，这时应带孩子去医院进行体检和治疗。再者、铁，出现厌食的原因多种多样，可就是光吃不长肉，养成了不爱吃饭的坏习惯。此外，孩子也许天生就是“瘦人”，比如；
2。因此。妈妈要自我检讨，还有一些早产儿，然后再调整膳食结构，谷物、铁，吃得多。
纠正不良饮食习惯。零食会伤了宝宝的胃，食物的营养素未被吸收。每天的食物应保证尽量多样化，如果宝宝总是处在饥饿状态，这样才能搭配出合理，养成良好的饮食习惯，宝宝也会瘦，就是宝宝的能量消耗量大于摄入量。大部分的宝宝过瘦跟营养膳食结构不合理。
吃得再多也不长肉
有的宝宝并不挑食，妈妈可以了解宝宝的消化系统、肉类。如今，可要是把孩子养成个瘦宝宝.爸爸妈妈自身也需要有良好的饮食习惯，是不是平日里为孩子准备的食物太单调
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