夏天减肥的最佳方法有哪些？
夏天到了我有比较胖，别人见了都叫我胖妞，听了真不好受&再说是夏天天气又热怎么办啊，有减肥经历的前辈们能跟我讲讲方法吗？
12-05-20 & 发布
夏天减肥的最好方法苹果减肥的方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。三天后的饮食要点三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。苹果能减肥的5大理由①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。参考地址%2E%75%72%6C%37%2E%6D%65/NgsF?question/.html
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少吃多运动哈哈
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牛奶减肥法：&1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。&2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。&3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。&补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效!&
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健康减&肥方法包括：　　1.健康饮食:不能通过强制节食来减&肥.　　2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.&原则　　1&、主食不一定必须吃；　　2&、不必拒绝肉类；　　3&、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；&　　4、能运动减&肥的不要节食减&肥，能节食减&肥的不要手术减&肥；　　5、减&肥是为了身材美，但减&肥也需要注意健康；　　6、多吃红色食物，少吃&高脂食物能帮你少长肉；　　7、减&肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提怠铡觎；　　8、不要轻易选择手术减&肥，尽管相对比较成熟，但是也不能解决根本问题嘻嘻！！！！坚持不了的话也可以试试这里的减&肥胶&囊，效果很好的参考资料&&/eAv2Ur
请登录后再发表评论!夏天用什么减肥方法最好？_健康在线_健康频道
2015年03月
夏天用什么减肥方法最好？夏天减肥虽然比较容易，但是对减肥方法也有很多讲究哦！那么夏天最好的减肥方法有哪些呢？一起来试试以下这四个效果最好的减肥方法，让你在夏末瘦出魔鬼身材吧！
1、良好的饮食习惯
很多人因为减肥都直接抛弃了早饭，这是一个很愚蠢的行为，因为早餐不仅是身体能量的补充，而且也是为我们一天的减肥计划做好准备。早餐不仅要吃，而且要吃的营养。
夏天减肥好方法当然是选择最健康的瘦身方式，抓住夏天这个减肥好时机，打造完美好身材。
这是一个很聪明而且很健康的方式，这不仅能够补充身体所需的营养物质，而且能够加速身体的新陈代谢速度，帮助排除体内的毒素，有效的搞定很多的肌肤问题，让肌肤也同时喝饱水，补充身体流失的水分。
通常一个正常人需要喝水的量，这跟生活的环境、天气来决定。但是最好每天喝足八杯水，这样能够补充身体所丢失的水分，而且能够增加饱腹感，帮助瘦身。
减肥无论你身在何地，都应该养成一个良好的生活习惯，都要事先准备一杯水，不要等到渴的时候根本找不到水，应该养成随时喝水的好习惯，注意日常对水分的补充这对减肥来说很是关键。
3、少吃零食
零食对于很多女生来说有着无穷大的魅力，甚至有很多女生把零食当作饮食的全部，所有的正餐都选择吃零食，一些小零食的脂肪含量其实很高，这样不科学的生活方式，只会让身体发胖的更加厉害。
很多人都希望健康减肥，但是那些没有营养的小零食已经阻碍了成功减肥，想尽办法来克服爱吃零食的习惯，这样才是瘦身的成功秘诀。
4、减少剧烈运动
不要以为夏天减肥好方法非运动莫属，夏天，在中医的角度来说，这是阳气最重的季节，运动又会给身体带来阳气。夏天的高温天气，如果选择剧烈运动，虽然能够让我们一段时间瘦下来，但是因为身体吸收过多的阳气会导致身体产生不适应的症状。
所以夏天减肥好方法最好不要选择最炎热的时候时候进行剧烈运动，平常生活中的一些小锻炼还是可以的，例如：爬楼梯、散步等，对于那些久坐的上班来说，本身的运动量比较少，为了自身的健康，我们应该养成多走动的好习惯。特别是在就餐之后不要立即坐下来，可以和朋友一起散散步，这样能够减少赘肉在臀部和腹部的堆积。
微微健康网温馨提示：只要夏天成功减肥，这样就不会担心冬天会把赘肉储存起来。以上的夏天最好的减肥方法一定能够我们一边享受健康一边享受瘦身的魅力。
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