减肥怎么吃
发布时间： 6:31:33
减肥怎么吃???想了解更多减肥怎么吃的问题么？可以先阅读本文了解关于减肥的案例。对你了解减肥有帮助的哦。`(*∩_∩*)′
&&&&&&服装永远是女性朋友们热衷讨论的时尚话题，但是任何一件衣服都需要好身材的衬托才会好看，再看看今年比较流行的服饰，你会发现大码女装很欢迎。不过，细心的你也会发现，纤瘦身材的女孩穿大码衣服也会很有吸引力，而肥胖者们穿上只会越显臃肿，这其中的尴尬也让很多肥胖的女孩大伤脑筋。怎样快速减肥瘦身让我们一起来了解下：&&&&减肥怎么吃？？
【减肥自述】
其实，从工作之后我一直在寻找，也尝试了各种办法去进行减肥，食疗，运动，减肥产品等办法我都使用过，但是，一直都没有什么效果，后来想到了抽脂，但是朋友跟我说抽脂易留疤，吓得我不敢尝试。只是，看着身边的朋友们，同事们，都拥有一个如此曼妙的身材时，我的心里真的是有些羡慕嫉妒恨，只是苦于没有办法，那段时间，我真是有些自暴自弃了，不在使用任何的减肥产品，人也跟着越来越自卑，就在我为了而陷入绝境的时候，朋友们给我带来了好消息。
是朋友们来看我，带着2套产品。说这是在网上现在很是流行一个叫曲立婷减的减肥产品，很多人使用了之后真的见到了效果，是解决这类问题的最好答案，而且产品很安全的，从多种天然植物中萃取的纯中药减肥产品，安全无副作用，从身体内部调理，达到抑油解脂的目的。而且这个产品是健康的减肥模式，一下子就吸引住了我，我按捺不住兴奋开始使用曲立婷，我也很想知道它到底能不能彻底解决，帮我摆脱减肥的困扰。
我的心中充满了希望，第二天就开始使用了。很方便，很省时。，让我感觉每分每秒脂肪都在减少，整个人都很放松很享受。一个星期左右，我很明显的感觉到裤头变松了，小腹上的赘肉也少了很多，臀部比以前更加结实，脸上的皮肤也好了很多，看来这款曲立婷不仅有瘦身的效果，还能美容养颜呢。看到自己体重开始减轻，我越来越有信心。两个疗程喝完之后，我已经彻底丢掉原来的裤头，我没想到这款曲立婷能有这么好的效果，两个月的时间我已经瘦了将近二十斤，我很激动的又到他们官网订购了一个疗程，期待一个完美变身的我！
现在，我早就不再是以前的大肥妹了，而是成为了正式的M女一枚，，曲立婷就是你最好的选择。相信我，只要你使用了曲立婷，保证你不再为了而感到烦恼，它可以还你一个性感美妙的诱人身材。qlt这是sqc
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粤ICP备号-6不是都说土豆减肥？怎么吃才能减肥？ | 吃货研究所小组 | 果壳网 科技有意思
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刚看到的消息，说从9月12日到10月31日，麦当劳大薯条买一送一，仅限于晚上10点到早上5点。身为薯条资深脑残粉表示，Hold不住了！可是还在减肥中，好纠结啊！突然想到好像有一种说法说吃土豆能减肥，但是怎么吃才减肥呢？PS 有没有像薯条一样好吃的方法呢？
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淀粉的玩意 能减肥么？本人戒了一个多月淀粉和糖类食品 体重轻了6kg
的话：本人戒了一个多月淀粉和糖类食品求食谱。。。求主食替代品。。。
两个半月，减25斤，未戒任何营养成分食品的飘过
据说不吃混合来源（糖 +脂质 +蛋白质）就不会胖不过嘛
不吃东西就不胖了...
的话：淀粉的玩意 能减肥么？本人戒了一个多月淀粉和糖类食品体重轻了6kg总结为一句,别人吃,自己能减肥
的话：两个半月，减25斤，未戒任何营养成分食品的飘过哇哇！超级运动狂人？~产后妈妈？
食品科学硕士，果壳网编辑
非油炸，更健康！其实土豆虽然淀粉含量比较高，但是其中也含有能让人产生饱腹感的膳食纤维，所以如果用土豆代替主食的话，一定程度上还是可以起到的减重作用的（如果像平时一样吃饭而不是突然暴饮暴食的话）。炸薯条的问题首先是高油高盐，油脂含量高，盐分高。看M记的薯条表面都能明显看到一颗一颗的盐粒。而且，反复使用的油，即使是每天更换，其中的饱和脂肪酸仍然超标，饱和脂肪酸在一定程度上跟心血管疾病是有很大关系的。土豆的吸油性很强，所以，只要不把土豆跟油搀和到一起，蒸土豆，煮土豆，各种土豆泥，土豆沙拉都是代替主食的很好的选择。曾经在荷兰（因为没有米饭）用肉汁土豆泥代替主食，每天都吃的很多的情况下，仍然一个月瘦了20斤。。。
的话：非油炸，更健康！其实土豆虽然淀粉含量比较高，但是其中也含有能让人产生饱腹感的膳食纤维，所以如果用土豆代替主食的话，一定程度上还是可以起到的减重作用的（如果像平时一样吃饭而不是突然暴饮暴食的话）。炸薯条的问题首先是高油高盐，油脂含量高，盐分高。看M记的薯条表面都能明显看到一颗一颗的盐粒。而且，反复使用的油，即使是每天更换，其中的饱和脂肪酸仍然超标，饱和脂肪酸在一定程度上跟心血管疾病是有很大关系的。土豆的吸油性很强，所以，只要不把土豆跟油搀和到一起，蒸土豆，煮土豆，各种土豆泥，土豆沙拉都是代替主食的很好的选择。曾经在荷兰（因为没有米饭）用肉汁土豆泥代替主食，每天都吃的很多的情况下，仍然一个月瘦了20斤。。。友情提示，很多沙拉酱含有大量油脂，热量很高的，有的人爱吃沙拉来减肥，但是有可能会适得其反
的话：哇哇！超级运动狂人？~产后妈妈？男，对于运动很畏惧，虽然在减重中每周有三次左右每次四五公里的慢跑。。。
的话：男，对于运动很畏惧，虽然在减重中每周有三次左右每次四五公里的慢跑。。。那么怎么减的？！！！说说经验吧！！！
的话：那么怎么减的？！！！说说经验吧！！！啧啧，我主要是来炫耀的。。。哈哈！
的话：啧啧，我主要是来炫耀的。。。哈哈！羡慕嫉妒恨！！！！！！！！！！！！！！
............清水煮蔬菜，拌点酱油或者耗油，偶尔用这个代替正餐~
楼主买个大薯再买个圣代或者甜筒，把薯条插在上面一起吃下去，就是土豆冰激凌了…我与楼主同在……
的话：羡慕嫉妒恨！！！！！！！！！！！！！！其实很简单，多喝水，作息别太不正常，热量支大于收，让热量大部分来自于非脂肪，一周适当几次半小时以上的运动即可。减重速度由热量收支差决定。
的话：其实很简单，多喝水，作息别太不正常，热量支大于收，让热量大部分来自于非脂肪，一周适当几次半小时以上的运动即可。减重速度由热量收支差决定。不是说还有人体调低代谢率之类的问题么
土豆划十字刀（划破皮就好）上高压锅，加水和自己喜欢的调味（其实加不加都一样，我只加烟或者啥都不加）压，一直压到筷子可以轻易戳穿它取出来，放凉水盆里去皮（1是很烫2是热胀冷缩，皮容易剥掉）土豆趁热捣碎，拌进葱，盐（因为土豆泥是熟的所以可以加点盐，尝一尝）其实到这步就可以了。看个人喜欢可以捏成团炸（不健康了哟~）事先要拌淀粉还可以下一点点油，弄坨小的做煎饼。原生态煮土豆大爱吖
啊啊…看见了肉汁土豆泥
的话：不是说还有人体调低代谢率之类的问题么对啊，所以别过度节食，要保证基本营养摄入，控制的是收支差，而不是单纯控制摄入
的话：对啊，所以别过度节食，要保证基本营养摄入，控制的是收支差，而不是单纯控制摄入貌似饮水、控脂肪、减收入都有做。。。就是木有在运动。。。
果壳译者，生物硕士生
土豆果断的能减肥。如果你吃的方法是对的。我发小的本科同学就是这样华丽丽的瘦下去的。我根据他在我们发小群魔乱舞同蹦会中的阐述。我做了个小小总结。就是单纯的把土豆切好先洗一次淀粉，然后清水煮当饭吃，代替米饭面试，或者是做成土豆泥啊沙拉啊什么的。他同学减去了20斤还没有反弹的！虽然我没有尝试过。但是觉得这个还挺靠谱的~ 可以尝试一下。本人觉得还是嘴巴最重要。一定要管好嘴巴！俗话说的好，管好你的嘴，迈开你的腿~~~ 这是走向瘦子的必经之路啊~
的话：貌似饮水、控脂肪、减收入都有做。。。就是木有在运动。。。啊，还是要适量运动的，要不我这个懒人也不会运动的。。。哈哈，对于吃货来说，在减重期间运动最大的动力就是运动了可以吃些好吃的= = 至于热量收支控制，建议使用一些工具记录一下。一般收支差达到1千大卡每天，就能每周减达约两斤左右如果总不运动的话。。。。想减重基本上嘴会很痛苦= =
其实土豆蒸熟了占加葱末或蒜末的酱油就已经很好吃了有木有！！虽然土豆全是淀粉，但毕竟淀粉热量比脂肪少且健康，还容易饱腹。（所有失水做法的食物都是减肥大敌，如：薯条薯片，饼干，牛肉干）
的话：其实很简单，多喝水，作息别太不正常，热量支大于收，让热量大部分来自于非脂肪，一周适当几次半小时以上的运动即可。减重速度由热量收支差决定。我奏是这样的，但是估计还是吃的太多了吧~~~运动了之后，体重倒是上涨了，呃，权当是长肌肉了吧~
的话：我奏是这样的，但是估计还是吃的太多了吧~~~运动了之后，体重倒是上涨了，呃，权当是长肌肉了吧~嗯，吃的量够得情况下运动量加得比较大就会长肌肉，重量就下不来了。测一下体脂比变化吧
清蒸 作为主食配着其他菜吃。
的话：嗯，吃的量够得情况下运动量加得比较大就会长肌肉，重量就下不来了。测一下体脂比变化吧所以我放弃了瑜伽，开始改跑步了~~~~
的话：所以我放弃了瑜伽，开始改跑步了~~~~= = 难道瑜伽比跑步还耗热量。。。
的话：= = 难道瑜伽比跑步还耗热量。。。不是，瑜伽我总觉得无氧比较多，容易长肌肉，我的那个瑜伽还是挺累的~跑步的话，就是有氧啦，减重~~~~~
的话：不是，瑜伽我总觉得无氧比较多，容易长肌肉，我的那个瑜伽还是挺累的~跑步的话，就是有氧啦，减重~~~~~嗯，有道理。。。话说，有种歪组的感觉。。。吃货研究应该无视体重的= =
的话：嗯，有道理。。。话说，有种歪组的感觉。。。吃货研究应该无视体重的= =嗯，还是要回来说土豆~~~
食品科学硕士，果壳网编辑
的话：友情提示，很多沙拉酱含有大量油脂，热量很高的，有的人爱吃沙拉来减肥，但是有可能会适得其反恩，沙拉酱热量很高，大家慢慢习惯用酸奶代替沙拉酱吧，习惯了以后会感觉不错哦
食品科学硕士，果壳网编辑
的话：嗯，有道理。。。话说，有种歪组的感觉。。。吃货研究应该无视体重的= =重视体重甚至能随意控制体重才是吃货研究的最高境界，好吃营养两手抓两手都要硬！（←_←微怪）
的话：重视体重甚至能随意控制体重才是吃货研究的最高境界，好吃营养两手抓两手都要硬！（←_←微怪）nono，吃货研究的最高境界应该是做到：怎么吃都不会胖，怎么吃都不会高血压、糖尿病、脂肪肝、胃炎、痛风。。。。
赶了一个月论文，瘦了二十斤的路过，期间各种补充营养，看来动脑子是最减肥的啦
的话：两个半月，减25斤，未戒任何营养成分食品的飘过一个月减掉差不多4公斤，方法很简单，不吃午饭，早晚饭照旧，少吃肉和油腻的甜的食品。减肥其实没那么复杂的。
的话：一个月减掉差不多4公斤，方法很简单，不吃午饭，早晚饭照旧，少吃肉和油腻的甜的食品。减肥其实没那么复杂的。我三餐照吃
的话：土豆果断的能减肥。如果你吃的方法是对的。我发小的本科同学就是这样华丽丽的瘦下去的。我根据他在我们发小群魔乱舞同蹦会中的阐述。我做了个小小总结。就是单纯的把土豆切好先洗一次淀粉，然后清水煮当饭吃，代替米饭面试，或者是做成土豆泥啊沙拉啊什么的。他同学减去了20斤还没有反弹的！虽然我没有尝试过。但是觉得这个还挺靠谱的~ 可以尝试一下。本人觉得还是嘴巴最重要。一定要管好嘴巴！俗话说的好，管好你的嘴，迈开你的腿~~~ 这是走向瘦子的必经之路啊~照这样的吃法，喝稀粥效果是一样的，瘦下来还是因为减少了摄入。
果壳译者，生物硕士生
的话：照这样的吃法，喝稀粥效果是一样的，瘦下来还是因为减少了摄入。大概是的吧。。。不过那个人只是不吃主食了啊。土豆当主食吃。。。喵呜。
就是把土豆当主食啊！但是油炸的薯条就算了，会多摄入很多脂肪和能量的。
感觉土豆里面淀粉也多啊，，不知道为什么说土豆能减肥，，，，可能我孤陋寡闻
莫道不消魂，帘卷西风，人比黄花瘦。。。人为啥能比菊花还瘦呢？去进行一场虐心的恋爱吧，这时候的你会发现，不论你吃什么，怎么吃，都会只瘦不胖的
的话：莫道不消魂，帘卷西风，人比黄花瘦。。。人为啥能比菊花还瘦呢？去进行一场虐心的恋爱吧，这时候的你会发现，不论你吃什么，怎么吃，都会只瘦不胖的真的管用么？我怎么觉得虐心的恋爱是因为没有食欲了所以才瘦的？
的话：感觉土豆里面淀粉也多啊，，不知道为什么说土豆能减肥，，，，可能我孤陋寡闻粗纤维吧，粗纤维利于排便，所以食物团在肠子里停留的时间短，吸收的也少？我猜的
的话：一个月减掉差不多4公斤，方法很简单，不吃午饭，早晚饭照旧，少吃肉和油腻的甜的食品。减肥其实没那么复杂的。中午不会饿的胃疼么？我其实也试过这个方法，但是饿得胃疼，就放弃了
土豆生吃很减肥吧，哈哈哈，因为太难吃了所以吃的很少（喂喂！别这么开玩笑，生土豆能吃吗？！）
的话：就是把土豆当主食啊！但是油炸的薯条就算了，会多摄入很多脂肪和能量的。薯条也是主食
的话：照这样的吃法，喝稀粥效果是一样的，瘦下来还是因为减少了摄入。是的，减少摄入，增加消耗，才是减肥的正道
的话：真的管用么？我怎么觉得虐心的恋爱是因为没有食欲了所以才瘦的？一开始是没有食欲啦，但是过了那一阵之后由于每天思虑重重不知不觉的就消耗了很多能量啊
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减肥怎么吃瘦得快（2）
　　中午12:00午餐第四餐
　　正午的这一餐非常关键，你一定要在这一餐补充足够的碳水化合物。以此来补充早晨的能量消耗，为下午的工作储备能量。午餐应该尽量选择鱼类或是家禽作为肉类主选，搭配、和，补充足够的维生素和淀粉，当然米饭也是不可缺少的，50g左右是最佳食用量。
　　水果下午茶，健康还不会增重哦!
　　下午15:30午茶第五餐
　　下午的工作往往比早上更艰难，因为机体在此时处于比较疲惫的状态，设置下午茶主要是为了提高工作效率，减少晚餐的进食量避免发胖。所以下午茶应该选择比较清淡的食物，比如新鲜的水果、酸奶，这些食物能补充机体水分，促进血液循环减缓困乏感，而且热量很低几乎可以忽略不计。
　　下午18:00晚餐第六餐
　　一天中最后一餐，应该一切从简。下班之后几乎没有更大的能量消耗点，所以如果晚餐吃得太多就会造成热量超标，这些无法消耗的热量就会堆积成脂肪。薏仁粥、红豆粥都是晚餐可以选择的最佳燃脂食物，搭配清灼的蔬菜和水果，你既不会感到饥饿，也不用担心晚上吃太多会发胖。
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