我想知道吃什么能减肥蔬菜能减肥，谁有？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-24 20:03 标签： 吃什么能减肥
晚上吃什么减肥 晚上吃十大蔬菜减肥(2)
　　晚上的食物有很多，我们都知道很多人不吃晚饭来减肥，客户四那样是没有力气减肥的，而且那样不吃晚饭对身体也不好，身体的免疫力下降了，容易生病。那么我们晚上吃什么水果科可以减肥呢?下面小编就为大家介绍下吧!希望能够帮助广大要减肥的朋友们!
　　现代研究表明：萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出(萝卜是所有食物排毒功效最好的)，不用节食而达到节食的功效。
　　萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜还能防止胆结石等疾病的发生。特别是双链核糖核酸能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，这对预防癌症等疾病的发生有着重意义。
　　可见，吃萝卜实在是一举多得!至于吃法，以生食为最佳，可凉拌，可蘸酱，可加工成泡菜，也可以作为水果吃。如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话，您将收到意想不到的好处。
　　红萝卜、白萝卜、青萝卜等都可以吃。顺便提一句，尽管胡萝卜与萝卜在植物学上科属不同，但功效相近，且含胡萝卜素及某种降糖成分，坚持食用也大有裨益。古人云：&善治药者不如善治食&，想减肥请吃萝卜。
　　注意事项
　　黄瓜、豆浆、萝卜是减肥朋友实验的减肥效果最好的三种食物，总之我们要把握好晚上要吃低脂食物，最好是植物油做菜，也可以喝一些清淡的蔬菜汤减肥效果也不错。
　　1.山楂
　　相信很多人都非常喜欢吃冰糖葫芦，但其原材料山楂又有多少人吃过呢。山楂对于我们人体而言有着诸多的功效与作用。
　　有研究发现，在平时生活中适量的多吃些山楂可有效的起到降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯的功效，长期如此可以让人变得更加苗条。而且在山楂果肉中所含有的果胶还可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等物质，并且将其排出体外，长期如此瘦身功效非常明显。
　　而且在山楂中还有着促进脂肪类食物消化的解脂酶，以及各种各样的维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，这些营养物质都具有消耗多余脂肪的功效。
相关阅读推荐:
治疗失眠的有酸枣仁、茯苓、柏子仁、远志等具有安神...
严格意义上说，喝多少剂量的酒都不算适量，因为酒精...
补水保湿是皮肤护理一项基本要求，补水的同时还要锁...【吃什么蔬菜能减肥】-大众养生网
当前位置： >>
吃什么蔬菜能减肥
营养的是现社会高质量生活的基本元素，苗条的身材也是众多人口的追求，怎么吃才能营养，吃什么才能不胖是我们大家的共同话题，蔬菜无论在大型餐桌上还是在我们的家庭饭桌上都是必不可少的佳肴，走在菜市场，也能看到玲琅满目的菜品有来自国内也有出自进口的，有鲜艳的绿色也有耀眼的红色，如何选择营养的菜品?吃什么蔬菜才能减肥?大家很多人都在研究，下面向大家介绍几种能减肥的营养蔬菜。
在选择吃同时，我们也要考虑好家人的口味，配合其他的菜品， 我们可以搭配出即可口又营养还能瘦身的蔬菜佳肴。
白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、外，还有维生素B、维生素C、素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜
减肥蔬菜。
芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用，对症、冠心病、等有辅助效果。
菠菜性寒凉，味甘，入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等，以铁含量最为丰富。其所含热量仅次.白菜，用于防止肥胖症、、糖尿病等。
韭菜性温，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、肾诸经，是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能在能增进饱感，减少食量，还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在减肥中有其不可忽视的作用。油菜、花菜、空心菜含热量低，不利于脂肪形成，也是理想的减肥蔬菜。
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。
久用令人体瘦腰细。方中单用荷叶煅灰存性，有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂。
白萝卜味辛、甘，入肺、脾二经。每100g白萝卜所含热量为6大卡，是根茎类蔬菜中含热量最低的，其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用，直接达到减肥的目的，是效果不错的减肥蔬菜之一。
胡萝卜性平，味甘，入肺、脾二经，其防治肥胖症的作用与白萝卜类同。
莴苣属于粗纤维类蔬菜，其性凉，味甘、苦，入胃、小肠二经，且含热量很低，有利于减肥。
竹笋性寒，味甘，入肺、胃二经，脾胃虚寒者不宜食用。
大蒜是辛温之品，入脾、胃二经，大蒜过食会使胃液减少，且能引起目昏、口臭等症，痔疮患者不宜食用。
洋葱头也是辛温之品，入脾、胃二经，可用于防治肥胖症、高血压、糖尿病等。
冬瓜性微寒，味甘，具有化痰除湿、利尿消肿、清泻胃火、降脂减肥之功效。
黄瓜性凉，味甘，入脾、胃、大肠经，容易产生饱腹感，且所含丙醇二酸又能抑制糖转化为脂肪，所以是较好的减肥蔬菜之一。
3.南瓜、菜瓜、丝瓜、西葫芦
这几种蔬菜都具有含水量大、不饱和脂肪酸高、热量低、多纤维素等特点，对糖尿病、水肿、身重颇具疗效。
辣椒性热，味辛，入心、脾二经，以辣椒为主要成分的调味料能促进脂肪分解，加快新陈代谢，除湿排水，防治脂肪在体内堆积，被奉为减肥上品。
性微寒，味甘、酸，入肺、胃、脾经，其维生素C的含量与辣椒一样，居蔬菜、水果之首。
性寒、味苦，苦瓜中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收!有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。
吃能减肥的蔬菜，既可以瘦身又可以健身，高质量的生活我们要慢慢的享受，边吃边减肥，带动身边的人一起健康的瘦起来。
4356阅读3514阅读4440阅读4009阅读4372阅读4616阅读4582阅读
3417阅读3412阅读3735阅读3331阅读3665阅读4388阅读4599阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫减肥蔬菜有哪些　　减肥时，并不是每一种蔬菜都适合食用的。那减肥蔬菜有哪些呢？减肥吃什么蔬菜呢？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答减肥蔬菜有哪些，吃什么蔬菜减肥，让你越吃越瘦喔。　　减肥蔬菜有哪些？　　蔬菜的种类丰富多样，减肥蔬菜主要有芹菜、生菜、菠菜等茎叶类的，白萝卜、莴苣、竹笋、洋葱等根茎类的，冬瓜、黄瓜、西红柿等瓜果类的，还有香菇、木耳、紫菜、海带等。　　减肥蔬菜的减肥原理：　　减肥蔬菜含有大量的水分，纤维素、维生素等，对人体有很多好处。不仅能补充足够的营养，还能很好地帮助促进人的新陈代谢，加快肠胃蠕动，燃烧脂肪。　　　常见的减肥蔬菜：　　1、芹菜。芹菜含丰富的胡萝卜素、维生素，有降脂降压的作用，对肥胖者有很好的帮助。　　2、生菜。生菜中的甘露醇能促进血液循环，叶绿素和膳食纤维能帮助肠胃消化。　　3、白萝卜。白萝卜的热量低，其中的芥子油能助于消耗脂肪。　　4、冬瓜。冬瓜利尿消水肿，清热解毒。　　5、西红柿。西红柿中的酸能刺激胃液，加快消化。　　专家观点：　　减肥蔬菜的种类丰富多样，主要有芹菜、生菜、菠菜等茎叶类的，白萝卜、莴苣、竹笋、洋葱等根茎类的，冬瓜、黄瓜、西红柿等瓜果类的，还有香菇、木耳、紫菜、海带等。这些蔬菜所含的丰富的物质能促进人的新陈代谢，加快脂肪消耗，从而瘦身。
相关文章网友关注热点网友精选(谢谢你的爱)
(米米小粒粒)
第三方登录：

我要回帖

更多关于 吃什么能减肥 的文章

 

随机推荐