怎么减肥减肚子的方法 怎么减肥肚子啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-27 18:37 标签： 减肥减肚子的方法
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　　虽然的内容涉及减肚子、瘦臀瘦腿等，然而剖腹产后怎样减肚子是妈妈们关心的重中之重。那么剖腹产后怎样减肚子呢？来试试下面这些方法吧！　　剖腹产后减肚子快速方法：平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10－20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。要想使腹部健美， 必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹便便的状态。更多
　　专家认为，仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。但现在很多人长了小肚腩后，往往抽不出时间来做户外运动，就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。并且强迫自己必须在一分钟内完成多少个动作，以为这就能加强腹部的力量。　　其实过快的频率并不能提高锻炼的效果，做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏，才可以避免对身体造成影响的同时增强减肚子的效果。同时专家提醒，很多练习者的仰卧起坐姿势是不正确的。姿势不正确，训练的效果往往也会不同。更多
　　1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。　　2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。　　3、回到起始位置，上身贴向双腿。　　4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。　　5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。　　注意：如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。更多
　　专家认为，我们应该辩证地看待瑜伽减肥的锻炼效果。　　与动作激烈的有氧运动相比，练瑜伽减肥的速度确实会慢一些，因为它在燃烧热量方面要相对少一些，但是，减肥速度慢并不等于无效。而且，缓慢减肥的好处在于，即使突然中断练习，反弹的速度也同样缓慢，这是有氧所无法达到的。据反馈调查表明，通过练习瑜伽而达到瘦身的人占练瑜伽总人数的60%。　　有氧健身运动的强度高，能够加强肌肉的锻炼，减肥自然很迅速，但并不适合年龄较大的人。而瑜伽适合任何年龄段的人，除了减肥，还能从精神上改变对人生的态度，进而增强生命的活力。更多
　　人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。更多
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2个回答最佳答案：你好，妊娠纹以预防为主，一旦形成不会完全消失的，可以考虑使用... 主治医师3个回答最佳答案：建议你按照“西木博士瘦身餐”进行，它主要减少腹部和臀部。如果... 博士3个回答最佳答案：产后女性的身体体型发生变化，是很难完全恢复产前的状态，你现在... 主治医师
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客服信箱： & 电话：010-很多年轻的妈妈，在生完孩子后遇到的一个最闹心的问题是，孕期长出来的赘肉，怎么缩回去，下面，我们就妈妈生完孩子怎么减肚子来细说一下。
坐月子的时候要这样做：
1、保持愉悦的心情。
妈妈生完孩子后，在坐月子期间应保持一个良好的心情，因为这一时期心情是影响身体内分泌的一个重要因素，调节好心情，才能理顺身体的内分泌系统，也才能减掉臃肿的肚子。因此，生完孩子后，妈妈一定要保持乐观的情绪，不要烦躁，更不要生气、忧伤等。
2、多活动活动。
生完孩子后，虽然妈妈这个时候身体会比较疲惫，但是也不能完全不运动，适当做一些小运动对减掉肚子上的肉还是很有帮助的。要知道多余的脂肪一般都只能靠消耗能量减少哦。因此，生完孩子后，妈妈可以做些轻微的运动，比如做一些简单的运动操、散步等。
3、正确的作息时间。
生完宝宝后，妈妈往往都会觉得很累，需要休息，但是过多的休息对身体的恢复是不利的，尤其是减掉肚子上的肉更是不利。因此，生完孩子后，每天要保证睡眠充足，但是不能无顾忌地睡，要安排合理，休息时间够了就可以了。
4、饮食要有节制。
妈妈生完孩子后，往往因为身体虚弱和营养需求量上升的原因，会比平时进食更多的食物，但是一旦营养过剩，就很容易引发肥胖，那孕期长起来的肚子就更不可能减回去了，所以，生完孩子后，在饮食方面一定要有所节制，最好制定一个表，定时定量，科学搭配，同时，多吃水果有益于身体的恢复和营养的全面。
如果妈妈生完孩子后想减掉身体臃肿的肚子，一定要记得产后保持一个积极的状态，同时万事不能过头，保持一定的节制，给身体一个正常的运作机制，这样才是最健康的，也是减掉肚子上的肉的最好办法。
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从医学角度来讲，根据子宫内膜的组织形态来推测，可能早在产后33-42天，卵巢就可排卵了。此外，在产后6周，也可观察到排卵过后的黄体存在，且产后同房需谨慎，产后有可能排卵和月经不同步，虽然月经没来，也有怀孕的可能哦。
很多妈妈都不知道产后如何减掉肚肚上的肉肉，很多人采用的方法都很不科学，其实保持最正常的生活作息才是最好的。
说的很有道理哦，实行起来也不难。
肚子上的赘肉好难减哦
我也是，很难减呀
我就是肚子上的肥肉很多
我家小朋友现在9个月了，可是我肚子的肥肉很多，真的不知道如何办？
肚子上的肉确实是个问题啊
肚子上的肉确实是个问题啊
很想减掉肚肚上的肉。
江苏 连云港
#6 小噜的妈妈
我家小朋友现在9个月了，可是我肚子的肥肉很多，真的不知道如何办？
我和你的情况一样，真不知怎么办，唉
江苏 连云港
我家宝宝现在九个月了，开始我还瘦几斤，从七个月我就一斤也不瘦了，我现在114斤，身高163厘米，尤其是肚子上的赘肉，怎么办啊，我还在母乳。
我是断奶后很瘦肚子也没有&后来上班整天坐着&肚子就这样跑出来啦
我现在肚子上的赘肉很多，我164厘米129斤，我家宝宝13个半月了孩子啊吃母乳，赘肉很多愁死我了
哎呀，真的愁死了，肚子上的肉肉好多啊，紧身衣服都不能穿
黑龙江 绥化
真愁人 怎么才能跟以前一样啊 这肉也太多啦...
我觉得控制饮食，还有就是多多锻炼（不能剧烈）是很有效的，我产后半年，比生的时候轻了35斤。
怀孕前才106生之前160生完了还140不知道怎么样才能瘦下去宝宝都100天了
我也很郁闷啊！怀宝宝之前我是怎么都吃不胖的体质，才84斤，可现在宝宝3个月了，我还是102，最郁闷的就是肚子啊不知道怎么才能瘦下来？
建议适当节食，每顿饭最多吃7成饱，另外推荐一种安装在床上使用的多功能健身器，主要功能是仰卧起坐，还可以锻炼四肢，因为是安装在床尾，触脚可及，很实用，容易长期坚持，比较适合生完孩子的年轻妈妈使用。建议不要吃减肥药，任何一种药物都有负作用，做完月子的年轻妈妈身体很虚弱，容易造成无法弥补的后遗症。
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沪B2- 沪ICP备号& 减肚子 123减肚子毛巾除了用来洗脸擦东西外，还可以减肚子哦。接下来小编介绍的这套“瘦肚减肥毛巾操”就是专为腹部肌群设计...有便秘问题就会很难减肚子。现代人生活压力大，不注重饮食，所以很多人都有便秘的烦恼，进而导致小肚腩凸显...相关推荐[04-28][04-23][04-21][04-17][04-16][04-16][04-15][04-13][04-09][04-07][04-03][04-01][03-31][03-27][03-26][03-25][03-20][03-19][03-17][03-16][03-12][03-11][03-10][03-09][03-06][03-05][03-04][03-03][03-02][02-27][02-25][02-24][02-23][02-20][02-19][02-16][02-13][02-12][02-10][02-09][02-06][02-05][02-03][02-02][01-30][01-29][01-28][01-26][01-23][01-20][01-19][01-15][01-13][01-12][01-07][01-06][01-05][01-03][01-02][01-01][12-31][12-29][12-19][12-18][12-17][12-16][12-15][12-12][12-11][12-10][12-09][12-08][12-03][12-02][12-01][11-28][11-27][11-26][11-21]
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（腹部减肥）怎么减肚子
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&& 需要腹部减肥的人通常日常生活习惯不好。所以，我们只有从改变生活习惯开始，才能摆脱小肚腩，实现腹部减肥的愿望。
& 常见的4种不良习惯会导致我们在腹部囤积过多的脂肪，详细内容请看&&。除此之外，还需要养成规律运动的好习惯，可以从简单的饭后散步开始，渐渐达到每周3-5次有氧运动的水平。这样，再配合一些局部运动就能很好的减肚子了。局部运动可参考：。
& 腹部减肥并不难，从每天睡前坚持10分钟的打圈按摩开始，慢慢的结合上述的减去小肚子的方法，一定会有不错的腹部减肥收效。
薄荷瘦身专家组

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