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历史上的今天
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blogTitle:'大脑如何放松————学习族上班族一定要看看哦',
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原标题：上班族午休时光轻松搞定工作疲劳
上班，是一个疲惫又乏味的事，很多人在工作之余都想好好放松一下自己，或者在工作之余找一些事情来做，特别是午休时间，现在专家给你支招了，让你在午休时间不会再无所事
原标题：上班族午休时光轻松搞定工作疲劳
上班，是一个疲惫又乏味的事，很多人在工作之余都想好好放松一下自己，或者在工作之余找一些事情来做，特别是午休时间，现在专家给你支招了，让你在午休时间不会再无所事事，而且还可以好好放松一下自己。
选择1 ：洗脸补妆加冷敷&&瞬间换回你的神采奕奕
午饭后犯困怎么办?日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。忙碌了一上午，你可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3 分钟，反复3 次即可。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷，这个简单的小招式尤其可以对付轻微的晒伤。
选择2 ：歇晌，找地方打个盹儿
午后1 点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。你可以因地制宜&&
比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个安静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20 分钟也很有帮助。如果环境嘈杂或不能静下心来，可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词，只要清空心中的杂念，哪怕只睡5 分钟也好。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡。每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容(美容食品)觉，一举两得。最好不要趴在办公桌上打盹，以免对颈椎或眼睛(眼睛食品)造成伤害。更要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉。
选择3：做点有趣的游戏补充脑能量(能量食品)
办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧!一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。
以上三种打发午休闲暇时光的选择，你会选择哪一种呢?上班已经很累了，在闲暇时光一定要好好地解除一下自己的疲劳。
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[责任编辑：藏亚楠]
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播放数：1133929
播放数：4135875
播放数：2845975
播放数：535774许多上班族每天都必须
许多上班族每天都必须
　　许多上班族每天都必须用到电脑，屏幕看久嘞会出现眼涩；发痒的症状。除嘞合理补充眼睛所需的维生素，像维生素A；维生素C一些。
　　多食些粗粮；杂粮；红绿蔬菜；薯类；豆类；水果一些护眼食物外，每天做做以下的小动作，也可以帮你消除眼疲劳。
　　每天眨眼三零零次
　　除嘞合理补充眼睛所需的维生素，像维生素A；维生素C一些。
　　多食些粗粮；杂粮；红绿蔬菜；薯类；豆类；水果一些护眼食物外，每天做做以下的小动作，也可以帮你消除眼疲劳。
　　每天眨眼三零零次
　　在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时候，眨眼次数会减少到每分钟四～五次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。就是特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。1般而言，每天特意眨眼三零零次较合适，不仅有助于促进泪液分泌，而且能缓解眼球干燥酸涩的症状。
　　按压眼球法
　　闭着眼睛，用食指；中指；无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久与用力揉压，二零秒钟左右就停止。
　　按压额头法
　　双手的各3个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。重复做三～五次。
　　按压眉间法
　　拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压与转动。重复做三次。眼睛看远处，眼球朝4周方向转动，头部不可晃动。
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[摘要]&午休对于上班的人来说似乎是一件很困难的事情，很多人都是午饭过后趴在桌子上睡上一觉，其实经常这样午休对身体是会造成一定的健康影响的，尤其是对眼睛和颈椎，除了趴在桌子上睡觉其实还有很多午休方法，下面为大家一一揭秘。
　　午休对于上班的人来说似乎是一件很困难的事情，很多人都是午饭过后趴在桌子上睡上一觉，其实经常这样午休对身体是会造成一定的健康影响的，尤其是对眼睛和颈椎，除了趴在桌子上睡觉其实还有很多午休方法，下面为大家一一揭秘。
　　选择1：午间放松法只有想不到没有做不到
　　如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。
　　具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是&远眺+愣会神儿&，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。一上午的紧张工作，令你头皮发紧？去公司附近的发廊里洗个头吧！对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法。好好享受10分钟的头部按摩&&抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着靓起来。
　　选择2：午休时间搞定每天30分钟运动任务
　　写字楼群里有的是健身中心，如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目&&上一节约30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身卡，谁有时间谁去，既联络了同事之间的感情，又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。
　　选择3：洗脸补妆加冷敷&&瞬间换回你的神采奕奕
　　午饭后犯困怎么办？日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。忙碌了一上午，你可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3分钟，反复3次即可。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷，这个简单的小招式尤其可以对付轻微的晒伤。
　　选择4：歇晌，找地方打个盹儿
　　午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。你可以因地制宜&&
　　比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个安静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20分钟也很有帮助。如果环境嘈杂或不能静下心来，可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词，只要清空心中的杂念，哪怕只睡5分钟也好。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡。每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得。最好不要趴在办公桌上打盹，以免对颈椎或眼睛造成伤害。更要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉。
　　选择5：做点有趣的游戏补充脑能量
　　办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。中国吃网温馨提示：版权所有，转载请注明出处
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