我今年15岁了，是个女生，身高却一直在1
时间： 18:12:59
健康咨询描述：
我今年15岁了，是个女生，身高却一直在155左右，怎样从饮食和体育锻炼这方面使自己长高。我还有希望吗主要从体育这锻炼这方面说吧
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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病情分析：您好，根据你的描述，目前你的年龄，长高是没有问题的，目前建议检查一下骨骼线看看。指导意见：同时应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
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病情分析：按你年龄看，你应该还是有长高的潜力的，可以进行一下锻炼指导意见：身高是由遗传和后天习惯决定的。后天的东西都是可以改善从而增加身高。建议你：1.积极进行体育锻炼，这样会刺激骨骼生长；2.饮食均衡，保证营养；3.保证充足的睡眠。夜间深度睡眠时是生长激素分泌最旺盛的时候，所以要保证充足的睡眠和不要熬夜。
牛奶是很好的吗。什麽样的体育锻炼有益长高，希望能帮着解决，谢谢啊
18:20医生回答：
牛奶很好，含有蛋白质，而且钙含量也比较高。体育锻炼一般的跑步等都是可以的，运动就可以了
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我98年的，女生，现在153厘米，如何在6个月内依靠睡眠，运动，补钙的增高15厘米？或者说可能吗？
有好办法请告诉我，在六个月内增高15厘米的办法！谢谢了，跪求
太可能，但是睡眠、矿物质镁及锌、维生素A、骨骼及各部位组织的基本物质、补钙是有助长高的、肉类搭配，主要是海鲜、水果，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，但是6个月内长高10厘米以上的可能性很小，包括蛋白质、蔬菜，还有长高不能光靠钙，所以多做拉伸运动，充足营养元素是不可缺少的，蛋白质是构成及修补人体肌肉、钙质，骨骼和肌肉也会萎缩、维生素c、维生素D，同时补充这些营养、牛奶、、运动
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个月15厘米不太现实在春季人长的最快。容易让你对没有成果而沮丧，冬季最慢，尤其甜的保持好心情
睡眠要充足
晚上关灯睡觉
睡前几小时别听刺激的音乐
睡前别吃东西也有帮助
没事多用腿伸懒腰 （这是很多人都认可的）
运动在网上有很多种
查得到个人觉得 平时别把太过关注别人多么高，可能你不知不觉长了，只是短时间体现不明显。一年的话最多可能有15CM吧补钙可以吃鱼肝油+钙片
适当晒太阳
少吃零食，也不要频繁量自己的身高
不急，多吃海鲜补钙，多做伸展运动，拉筋。15厘米有点多啊，身高和遗传也是有关系的。^_^
多吃虾皮，补补钙，做多1个月内有成效或者每天喝1~3杯牛奶250ml就够了，之后多做运动吃完饭后最好不要坐着，多站站蹦一蹦~
谢谢 可以再告诉我一些吗？
我98年的，女生，现在153厘米，如何在6个月内依靠睡眠，运动，补钙的增高15厘米？或者说可能吗？谁有好办法请告诉我，在六个月内增高15厘米的办法，跪求！谢谢了！为您，献计献策：1、虾皮是最好的补钙食品。连壳，一起吃。
可以烧汤时，加入虾皮。亦可配入各类蔬菜之中。均香味、鲜味可口。增加钙质的补充。2、每天，坚持晒太阳20分钟，使人体增加维生素D的合成。有利于钙质的吸收。3、多做蹦蹦跳跳的运动。提高钙质的需求，增加骨密度。
···只有14岁以上的总跳，最好在21:00至11:00之间
估计不可能。3--5厘米还算靠谱。
你舍得花钱吗，
补钙的相关知识
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出门在外也不愁我是个女生，马上就15岁。可身高只有152，发育很早。爸妈很高，我还能长高吗？怎样才能长高呢？_百度知道
我是个女生，马上就15岁。可身高只有152，发育很早。爸妈很高，我还能长高吗？怎样才能长高呢？
提问者采纳
嗯..还要晒晒太阳..,原来只有153莪有个姨妈是当医生的.现在莪有158勒~~你可以试试这个方法如果家里面没有单杠那些可以去掉门框饮食上要每天喝牛奶,她告诉莪做引体向上可以长高坚持做了一个星期莪就张了3公分莪也是15岁.....最后~祝莪们都可以长到理想身高.,鱼肉有营养又不会长胖~西西,人体的皮肤晒太阳的时候可以自己合成维生素D维生素D是促进钙吸收的,多吃点鱼肉牛奶里面有钙
提问者评价
谢谢…………那我们一起加油！！
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基因决定了的不可改变了人不应该把注意力注意在一些不可改变的事情上这样自己的生活会很痛苦的
你不用想这么多，学好你的习就行了，个子会自己长的，但是如果你天天想这个东西，那肯定就不长了。长高的方法就是不去想。好好学习。
还有机会的,你才15岁,还有时间的.我初二时就没长,到大一时却又长了2CM你现在可以多运动,就像其他人说的多打篮球,晚上要在10前睡觉.最晚睡觉时间不要超过1点.饮食要规律,一定要规律,多喝牛奶.我是女生我们全班上大学后都普遍长了2厘米.高中的时候都睡眠不足,用脑过度.所以现在一定要保证有良好的睡眠,定时吃饭.我哥哥189CM 不是白来的. 希望能够帮助到你!!!
能长高的，调节心态，多锻炼身体，一天要三餐，早餐要吃好，尽量少吃零食，我以前就是这样的，经过调解我终于摆脱小个子形象！
如果爸妈高的话，一般你也会高的。放心吧，反正才快15岁，还可以长的。像我就不可以了，唉··我也才153.。。
呵呵！~~不要过去劳累！！要保持一定的运动与健身！！还要按时吃饭！睡觉！！这样就能把你的身高发挥到最高点！！
天天唱汪峰的《飞得更高》，把“飞”改成“长”从心理学角度讲，这叫暗示法
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。遗传决定你的身材高矮影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。不过医师认为，父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。▓营养摄取充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。▓运动不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。▓荷尔蒙分泌人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。▓睡眠前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。▓疾病先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：每半年量一次身高。正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。▓心理因素过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。长得高又壮的饮食秘诀虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。有助于长高的运动 不利于长高的运动选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。身材矮小怎样才能长高矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。助你挺拔的长高体操热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。走：大幅度摆臂，有力地向前走。跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。回答者： 100w - 护国法师 十五级 6-20 13:20能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。运动加营养:长高不是梦想市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。力学增高法只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海
我是个15的BOY
但是才150呢```
你不用担心的
基因占绝大部分，其余是要：勤锻炼，多吃一些有营养的蔬菜、水果、主食等，而且要保持良好的心态……这可是电视上说的哦，很准的。
可以长高的,女生一般可以长到18到20岁. 每年4厘米算,你可以长到164-172呢
注意运动和营养
恭喜你，多可爱啊.我1.65好想张的1.58的个子.
能呢怎么也能长到18.9岁多运动运动就好了
你应该可以长到165的~
打篮球，经常跳，摸高，我187。就是这样搞得
能啊。不必担心多锻炼身体，比如说跑步，跳绳。
多吃饭呀//
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