男朋友，太胖了。想让他减肥，有什么适合男士的。大家推荐下_百度知道
男朋友，太胖了。想让他减肥，有什么适合男士的。大家推荐下
提问者采纳
肥的黄金季节是夏季。我一个月至少跳折一根！根据我的经验它对腰部以下的臀部，就进行第二阶段的训练，我拭过，减脂不明显了。可以参考陈奕然的减肥方法很有效，稍稍离开地面让绳子过去就可以了。最佳时间是每天的上午10点和下午2点，跳绳时尽量是前脚掌着地。第二阶段主要是针对上身，循序渐进最后达到一个半小时内至少跳12000个，大小腿有非常好的减脂作用：第一阶段可以跳绳。分两个阶段进行。等到身体已经适应了运动强度，也可以减掉部分上身脂肪，每分钟至少跳140个，前后一共跳折10根！头一天跳10分钟。不用跳太高，中间可以少喝点水以补充体力和水分，之后每天加2到5分钟，这时人的新陈代谢是一年中最旺盛的。因为有氧运动45分钟后身体内的脂肪才开始调动起来。每天有氧运动一个半小时
提问者评价
参考资料：
其他类似问题
您可能关注的推广回答者：
减肥的相关知识
其他1条回答
也没副作用，美，呀，体膏，纤，外用，你可以去看看啊，男女都可以用的，我用着感觉挺好的优
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁生完孩子胖的以前的衣服都穿不下了，有什么好的减肥方法呢？大神们帮帮忙_百度知道
生完孩子胖的以前的衣服都穿不下了，有什么好的减肥方法呢？大神们帮帮忙
提问者采纳
一般现在市面上的减肥产品实在是太多了，才推荐给你，都不知道选择哪种才好，我推荐“LM瘦身专家”这个给你呀，效果好，因为我用过，纯绿色的减肥产品，不会反弹的好用的减肥产品
提问者评价
其他类似问题
减肥方法的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我男朋友和我分手只是说因为我太胖了，所以我想减肥，减的瘦瘦的气他，谁能告诉我最有效果的健康疗法
我男朋友和我分手只是说因为我太胖了，所以我想减肥，减的瘦瘦的气他，谁能告诉我最有效果的健康疗法
不区分大小写匿名
现在的减肥成功率很低
来来每天晚上我帮你减肥，哇好多水
运动 或吃减肥药
保持开心的状态吧，别让坏心情干扰到你，那样会长皱纹的
无语了，值得么？自己开心就好
你自己觉得自己胖么？以胖为分手的借口，你不觉得这也太假了吗？他说你太胖只是看中你的身体，并不是真的爱你，如果他真的爱你，是不会在乎你的身体胖与不胖的你懂吗？
在还没结婚的前提下&尽量别吃减肥药&是药三分毒。别吃零食&或含淀粉的食物&要控制饮食&晚上7点后&不能吃东西&但凡是饮料都少喝&坚持运动&科学的减肥方法&一旦减下来了&并坚持着&还不会反弹的&。
不吃饭 多吃药
首先你要知道，你的美不是为了别人，女人为什么化妆，不是为了取悦男人，是为了取悦自己。你把自己打扮的漂漂亮亮的，你自己心情都不一样。所以要爱自己，祝你好运
不吃饭，可以吃菜，多吃水果，多运动，多喝水
喝酸奶减肥，多运动，流汗时最好的减肥方法！吃减肥茶，减肥药会反弹的！
崆都眺ckhuk8056
相关知识等待您来回答
减肥瘦身领域专家查看: 2897|回复: 39
注册时间最后登录在线时间23 小时阅读权限100积分613帖子精华0UID247329
鞋宗, 积分 613, 距离下一级还需 187 积分
威望6 点注册时间积分613精华0帖子
&p class=&MsoNormal& style=&line-height:&&&span style=&font-family: 宋体;& lang=&ZH-CN&&我现在的身高&/span&160&span style=&font-family: 宋体;& lang=&ZH-CN&&，体重&/span&60KG&span style=&font-family: 宋体;& lang=&ZH-CN&&，一个冬天长了&/span&12&span style=&font-family: 宋体;& lang=&ZH-CN&&斤，天啦！男朋友觉得我胖，而且夏天马上就要来了，为了好买衣服&/span&:&span style=&font-family: 宋体;& lang=&ZH-CN&&）我想开始减肥了，我有一个好朋友从去年开始每天坚持跑步&/span&30&span style=&font-family: 宋体;& lang=&ZH-CN&&分钟以上，体重已经减到&/span&45KG&span style=&font-family: 宋体;& lang=&ZH-CN&&，羡慕啊&/span&~~&span style=&font-family: 宋体;& lang=&ZH-CN&&看来跑步减肥还挺管用的，从今天开始我一定要督促自己跑步了&/span&…&/p&4 j, M! @, f
&p class=&MsoNormal& style=&line-height:&&&span style=&font-family: 宋体;& lang=&ZH-CN&&不过跑步要注意一些什么呀？要不要买专门的跑步鞋啊？听说跑步姿势不好的话，会把肚子跑大&/span&!
!&span style=&font-family: 宋体;& lang=&ZH-CN&&穿的鞋不好会把脚跑成内八&/span&!!!!&span style=&font-family: 宋体;& lang=&ZH-CN&&还请各位高人多指教&/span&...&/p&&
9 |& o. G3 J0 s1 j&&v9 C6 K1 p
[em67]&br/&
注册时间最后登录在线时间1088 小时阅读权限100积分15662帖子精华1UID169557
出来混迟早要还
鞋仙, 积分 15662, 距离下一级还需 4338 积分
威望96 点注册时间积分15662精华1帖子
&p&阿甘&/p&* ?+ k" t2 O/ S0 d: F% @6 B
&p&跑啊 跑啊!&/p&! X! R7 g$ r. m1 }/ T&&e* |) o
&p&RUN!!&/p&
&p&FOREST& RUN!&/p&
很喜欢打篮球，虽然有时候投篮会不进。。。有时候会被盖火锅。。。有一次打球时，还不小心扭到脚。。。但等我脚好了之后，我还要再去打篮球！因为。。。真正的喜欢是不会因为一点小挫折而放弃的。。。
注册时间最后登录在线时间4002 小时阅读权限100积分39618帖子精华7UID36058
威望1823 点注册时间积分39618精华7帖子
&font size=&5&&伊丽莎白&/font&
注册时间最后登录在线时间1164 小时阅读权限0积分9285帖子精华0UID228581
威望16 点注册时间积分9285精华0帖子
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
诚信为本！
注册时间最后登录在线时间2923 小时阅读权限100积分18754帖子精华4UID26053
上帝保佑吃饱饭的人
鞋仙, 积分 18754, 距离下一级还需 1246 积分
威望103 点注册时间积分18754精华4帖子
跑鞋我推荐ASICS或者NB
我们只有一个地球，所以大家要爱护地球！地球上只有一个我，所以大家也要爱护我！
注册时间最后登录在线时间789 小时阅读权限100积分20040帖子精华2UID22208
球鞋~是很严谨的事情
威望294 点注册时间积分20040精华2帖子
&div class=&msgheader&&QUOTE:&/div&&div class=&msgborder&&&b&以下是引用&i&布莱恩特08&/i&在 18:10:00的发言：&/b&&br/&; O; p( b. {/ l5 d
&p&阿甘&/p&
&p&跑啊 跑啊!&/p&, l( f0 r8 e+ q&&F
&p&&&/p&, K! F, t( n/ E
&p&RUN!!&/p&8 z1 Y& [( ~$ l# f1 m5 f
&p&FOREST& RUN!&/p&&/div&4 e&&A* h3 _: G&&s* Q) w: D, _8 d
我不会把球鞋放在盒子里，我要用它来创造奇迹。-------------Michael Jordan
http://bbs./thread--1.html
注册时间最后登录在线时间879 小时阅读权限100积分6229帖子精华0UID206202
鞋圣, 积分 6229, 距离下一级还需 1771 积分
威望1 点注册时间积分6229精华0帖子
&div class=&msgheader&&QUOTE:&/div&&div class=&msgborder&&&b&以下是引用&i&sneaker6&/i&在 18:28:00的发言：&/b&&br/&FREE &/div&
本人店铺http://xiaowei-/ 现开始主打潮流
注册时间最后登录在线时间1714 小时阅读权限100积分7993帖子精华0UID254909
鞋圣, 积分 7993, 距离下一级还需 7 积分
威望24 点注册时间积分7993精华0帖子
跑步肯定是跑鞋王asics ，nike都比不上他
注册时间最后登录在线时间1063 小时阅读权限0积分12124帖子精华1UID215151
威望28 点注册时间积分12124精华1帖子
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
替我兄弟找一手鞋货源。价位合理的来！！有货源留信息！！
注册时间最后登录在线时间361 小时阅读权限100积分367帖子精华0UID249141
鞋宗, 积分 367, 距离下一级还需 433 积分
威望52 点注册时间积分367精华0帖子
关于你这个问题，重点不是鞋子，而是健身的问题了。首先，女孩子瘦身最重要的就是饮食。跑步能够减肥因为它是有氧运动，时间基本控制在30-90分钟不等，需要根据自身条件制定时间长短。跑步时需要注意心率，一般来说这个在健身房比较容易控制。依照您的情况，心率控制在110-140之间，再高就出汗多过出油脂了，所以并不一定是跑步时间越长，效果就越好。如果长时间跑步后感觉特别想吃或者喝甜的果汁或者别的什么东西，那你的运动心率就需要调整了。最后，运动后不要马上吃东西，最好40分钟以后再进食，尽量不吃油腻的东西。如果真的下狠心减肥，那么食量一定要控制！！最后，祝你减肥成功
Medal No.9
灌水天才奖
Medal No.8
新人进步奖
Medal No.10
爱心使者奖
Medal No.11
在线持久奖
Medal No.15
热心网友奖
Medal No.17
特殊贡献奖
Medal No.4
宣传大使奖
Medal No.5
原创先锋奖
Medal No.6
Powered by您还未登陆，请登录后操作！
我太胖了，漂亮衣服都穿不上，我想减肥
，什么方法容易
最见效的是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动30分钟就可以了，再按照上下面的文章那么去做，减肥会相当快的
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不
最见效的是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动30分钟就可以了，再按照上下面的文章那么去做，减肥会相当快的
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
........................................................嗯,还有........................
水果减肥法简介：
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。
七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）
.................................................................................................................................................
越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
◆哪些食物能减肥？
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!
工作节奏那么快,没有时间做做运动,工作的时候又整天坐着,不长肉才怪了,这不,满身的肉摸起来心里就不舒服!看着别人的窈窕身姿,心里真是憋气!听同事小王说:&以前用的维欧美瘦身胶囊效果不错,去年年初我用了,5天减了7斤,到现在快1年了一点儿没反弹.&好,马上行动!趁下班的时间我也跑去买了2盒,&嗨,你说真神了,刚10天,体重明显轻了很多,小肚子奇迹般的消失了,用了一个月整个身材都变苗条了.&
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
告诉你：游泳能收腰平腹哦~
每周2—3次，每次1小时，蛙泳就行！！
大家还关注